Menu Na 10 Dní Kremelské Stravy

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Menu na 10 dní kremelské stravy

Kremlská strava zahrnuje konzumaci potravin, které obsahují minimální množství sacharidů. Nabídka se zaměřuje na potraviny bohaté na bílkoviny a tuky. Proto člověk hubne, ale netrpí hladem. Proto tělo prožívá stres. Je pozoruhodné, že můžete jíst jídlo kdykoli během dne. Je však lepší se v noci nepřejídat.

Obsah:

• Kremlská strava po dobu 10 dnů
• Kremlská vegetariánská strava po dobu 10 dnů

Kremlská strava po dobu 10 dnů

Při dodržování kremelské stravy musíte dodržovat následující doporučení:

• Než začnete hubnout, musíte se ujistit, že neexistují žádné zdravotní problémy.
• Musíte vypít nejméně 2 litry tekutiny denně.
• Nedoporučuje se jíst v noci.

Kremlské dietní menu po dobu 10 dnů je následující:

1. První den. K snídani byste měli vypít šálek kávy, jíst dvě mléčné klobásy a tavený sýr. Je povoleno jíst se smaženými rybami, salátem z mořských plodů a neslazeným čajem. Večeře se sklenicí kefíru, plátkem grilovaného kuřete a grapefruitu.
2. Druhý den. Ráno můžete jíst nízkotučný tvaroh, jedno vařené kuřecí vejce a vypít sklenici čaje. Stravujte s pečenou kachnou nebo krůtím masem, cherry rajčátky. Rajčatová šťáva se používá jako nápoj. Svačina: hrst vlašských ořechů. Večeře bude zahrnovat vařené maso, zelný salát a čaj.
3. Třetí den. Začněte ráno sýrem, míchanými vejci a čajem. Na oběd je povoleno jíst kebab, plátky okurky a čaj. Mezi obědem a večeří si můžete dát jedno kiwi na občerstvení. Večer pijí jakýkoli fermentovaný mléčný nápoj, jedí králičí maso nebo kuře s rajčaty.
4. Čtvrtý den. Snídaně se skládá z hrnku čaje, dvou vařených klobás a zelného salátu. Můžete jíst s dušeným jehněčím nebo hovězím masem, salátem s houbami a sklenicí džusu. Svačina se skládá z grapefruitu. Večeře se smaženými rybami a salátem. Kávu můžete použít jako nápoj.

5. Pátý den. Ráno můžete snídat se sklenicí mléka a nízkotučným tvarohem. Měli byste jíst se salátem s okurkami a rajčaty, pečené maso. Nápoj k obědu je sklenice čaje. Oranžová je povolena. Večeře se smaženými rybami, zeleninovým salátem a kefírem. K večeři si můžete dát také sklenku vína.
6. Šestý den. Ráno můžete jíst kousek klobásy, smažit vejce a pít kávu. Večeře na pečeném hovězím masu a mořských plodech. Na oběd je povolena sklenka vína. Můžete si vzít jednu mandarinku jako svačinu. Večeře se smaženým králíkem nebo kuřetem, vypijte sklenici rajčatové šťávy nebo sklenici mléka.
7. Sedmý den. Ráno musíte jíst dvě klobásy a lilkový kaviár. Stravujte s pečenými rybami, hlávkovým salátem a šálkem kávy. Svačinu tvoří hrst arašídů. Na večeři berou vařené hovězí maso a jedí ho s čerstvým zelným salátem.
8. Osmý den. Ráno musíte vypít sklenici čaje bez přidaného cukru, sníst kousek vařené klobásy a smažit vejce. Na oběd jedí salát olihně a pijí čaj bez cukru. Na odpolední svačinu se sní jeden pomeranč. Večeře s jogurtem, pečenými kuřecími prsíčky a lehce solenou okurkou.

9. Devátý den. Ráno jedí 2 vařená kuřecí vejce, tvaroh a pijí čaj bez cukru. Stravují se na houbovém salátu, smaženém vepřovém masu, pijí kávu bez cukru. Na odpolední svačinu byste měli jíst jablko. Večeří s vařeným kuřecím masem, zelím a čajem.
10. Den desátý. Ráno musíte vypít čaj bez cukru, sníst dvě vařená vejce a kousek sýra. Měli byste jíst se salátem z okurek a rajčat, stejně jako smažené ryby. Pijte čaj bez cukru. Na odpolední svačinu jedí olivy. Večer jedí vařené maso a dvě rajčata, pijí jogurt.

Kremlská vegetariánská strava po dobu 10 dnů

Vegetariánská strava v Kremlu má vědecké základy, tento systém vyvinuli odborníci z Ústavu výživy Ruské akademie lékařských věd v roce 1977. Zpočátku byla strava vytvořena pro terapeutické účely. Mělo to být určeno lidem trpícím ledvinovými patologiemi. V budoucnu však byla tato myšlenka opuštěna, dieta byla dokončena a nyní se doporučuje lidem s nadváhou. Má však také příznivé účinky na ledviny.

Nadváha u lidí, kteří dodržují tuto dietu, zmizí velmi rychle. Za pouhých 14 dní se můžete zbavit 5-10 kg. Pravidla pro tvorbu stravy však budou muset být přísně dodržována. Nemůžete se odchýlit od nabídky, změnit ji podle vlastního uvážení.

Přísně vzato, tato kremelská strava není vegetariánská, protože strava zahrnuje mořské plody a ryby. Tento princip výživy se jinak nazývá „pískové vegetariánství“. Maso, drůbež, káva, pálivé koření, alkoholické nápoje, včetně vína, jsou zakázány. Příjem soli je omezen na jednu čajovou lžičku denně. Pijte alespoň 2 litry čisté vody každý den.

Nabídka vegetariánské stravy Kremlu po dobu 10 dnů je následující:

1. První den:

   • Snídaně: vařené zelí - 7 cu např. minerální voda.
   • Oběd: fazolová polévka - 4 cu jablečný džus (sklenice) - 7,5 cu. To znamená porce uzených ryb.
   • Odpolední svačina: grapefruit - 6,5 cu e, minerální voda.
   • Večeře: vařené krevety nebo olihně, vařené zelí (100 g) - 5 cu To znamená, neslazený čaj.
   • Celkem: 30 USD e. za den.

2. Druhý den:

   • Snídaně: 200 g houbového kaviáru - 3,8 cu To je sklenice minerální vody.
   • Oběd: 100 g zelí - 5 cu např. rybí hodgepodge - 3,5 cu. e, neslazený čaj.
   • Odpolední svačina: mrkvová šťáva (100 ml) - 6 cu E.
   • Večeře: vařené hříbky (100 g) - 1 cu. tj. salát (100 g) - 2 cu e, grapefruitový džus (100 ml) - 8 cu. E.
   • Celkem: 29,3 USD E.

3. Třetí den:

   • Snídaně: mandarinky (100 g) - 9 cu To znamená, squashový salát (100 g) - 4 cu. To znamená sklenici nesladeného čaje.
   • Oběd: polévka s perličkovým ječmenem (100 g) - 7 cu smažené žampiony (150 g) - 1 cu tj. zelí (100 g) - 5 cu E.
   • Odpolední svačina: neslazený čaj.
   • Večeře: okurkový salát (100 g) - 5 cu E.
   • Celkem: 33,5 USD E.

4. Čtvrtý den:

   • Snídaně: salát z červeného zelí (200 g) - 10 cu např. okurka (100 g) - 3 cu. např. čaj.
   • Oběd: rýžová polévka (100 g) - 8 cu To znamená, vařené krevety nebo chobotnice (100 g) - 1 cu např. čaj.
   • Odpolední svačina: rajčatová šťáva (100 ml) - 3,5 cu. E.
   • Večeře: 200 g vařené ryby - 0 cu rajče (100 g) - 4 cu. To znamená čaj bez cukru.
   • Celkem: 26 $ E.

5. Pátý den:

   • Snídaně: 100 g mořských řas - 1 cu např. čaj.
   • Oběd: 200 g houbové polévky - 4 cu E.
   • Odpolední svačina: třešňová švestka - 6,5 cu To znamená 200 g smažené ryby a minerální vody - každá po 0 cu. E.
   • Večeře: 100 g smaženého másla - 0,5 cu To znamená sklenici nesladeného čaje.
   • Celkem: 12 USD E.

6. Šestý den:

   • Snídaně: 100 ml pomerančového džusu - 12 cu E.
   • Oběd: 200 g zeleninové polévky - 16 cu např. čaj.
   • Odpolední svačina: 100 g piniových oříšků - 10 cu E.
   • Večeře: 200 g vařených hub - 1 cu např. 100 g daikon - 1 cu To znamená sklenici nesladeného čaje.
   • Celkem: 36 $ E.

7. Sedmý den:

   • Snídaně: 100 g brusinek nebo jiných neslazených bobulí - 8 cu To znamená sklenici čaje.
   • Oběd: 200 g zeleninové polévky - 20 cu E.
   • Odpolední svačina: minerální voda s citronovou šťávou - 0,5 cu. E.
   • Večeře: 100 g krabího masa - 2 cu To znamená, vařený květák (100 g) - 5 cu. E.
   • Celkem: 27,5 USD E.

8. Osmý den:

   • Snídaně: 200 g houbového kaviáru - 3,8 cu To je sklenice minerální vody.
   • Oběd: 100 g zelí - 5 cu např. rybí hodgepodge - 3,5 cu. e, neslazený čaj.
   • Odpolední svačina: mrkvová šťáva (100 ml) - 6 cu E.
   • Večeře: vařené hříbky (100 g) - 1 cu. tj. salát (100 g) - 2 cu e, grapefruitový džus (100 ml) - 8 cu. E.
   • Celkem: 29,3 USD E.

9. Devátý den:

   

   • Snídaně: vařené zelí - 7 cu např. minerální voda.
   • Oběd: fazolová polévka - 4 cu jablečný džus (sklenice) - 7,5 cu. uzené ryby.
   • Odpolední svačina: grapefruit - 6,5 cu e, minerální voda.
   • Večeře: vařené krevety nebo olihně, vařené zelí (100 g) - 5 cu To znamená, neslazený čaj.
   • Celkem: 30 USD e. za den.

10. Desátý den:

    • Snídaně: salát z červeného zelí (200 g) - 10 cu např. okurka (100 g) - 3 cu. např. čaj.
    • Oběd: rýžová polévka (100 g) - 8 cu To znamená, vařené krevety nebo chobotnice (100 g) - 1 cu např. čaj.
    • Odpolední svačina: rajčatová šťáva (100 ml) - 3,5 cu. E.
    • Večeře: 200 g vařené ryby - 0 cu rajče (100 g) - 4 cu. To znamená čaj bez cukru.
    • Celkem: 26 $ E.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).