Vejcová Strava Maggi, Nabídka Po Dobu 4 Týdnů

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 02:11

Maggi Egg Diet

Maggi Dieta je technika hubnutí založená na konzumaci vajec. Dieta je pojmenována po svém vývojáři. K hubnutí dochází v důsledku spuštění řady biochemických procesů v těle, ke kterým dochází při konzumaci významného množství bílkovin.

Obsah:

• Zásady stravy Maggi vejce
• Zakázané a povolené produkty
• Maggi Egg Diet 4 týdny menu
• Zajímavé recepty na vaječnou dietu Maggi
• Výhody a nevýhody
• Kontraindikace

Zásady stravy Maggi vejce

Lze rozlišit následující principy stravy Maggi:

• Během diety můžete pít neomezené množství vody. Toto pravidlo navíc platí i pro dietní nápoje s plyny.
• Je povoleno pít kávu a čaj, ale je zakázáno přidávat do nápojů cukr a mléko.
• Tuky nejsou zahrnuty v nabídce.
• Polévky lze připravit ze zeleniny, ale vaří se ve vodě, nikoli v masovém vývaru. Je povoleno jíst cibuli, česnek a různé koření.
• Pokud je pocit hladu sužován, je povoleno dát si občerstvení s okurkou, salátem z čerstvé zeleniny, mrkví. Svačina by se však měla konat nejdříve 2 hodiny po hlavním jídle.
• Hlavní jídla nemůžete vyměnit.
• Během stravy musíte dodržovat aktivní životní styl, ale výrazná fyzická aktivita je nepřijatelná.
• Každé ráno, před snídaní, musíte dostat na váhu, musíte nejprve navštívit toaletu.
• Pokud byla dieta z jakéhokoli důvodu narušena, musí být obnovena od prvního dne.
• Pokud se po dokončení diety rozhodlo opakovat, musíte začít od první fáze a poté přejít do fáze 4.
• Užívání vitamínových a minerálních komplexů během procesu hubnutí není nutnou podmínkou.

• Dieta může být praktikována téměř v jakémkoli věku.
• Potraviny na povoleném seznamu lze konzumovat v jakémkoli množství, pokud to není omezeno.

Kolik můžete zhubnout na vaječné stravě Maggi? Za 14 dní na Maggi dietě můžete zhubnout 10-15 kg nadváhy. Pokud je požadována působivější olovnice, pak stojí za to prodloužit dietu na měsíc.

Zakázané a povolené produkty

Výrobky, které jsou zakázány jíst:

• Banány, čerstvé a sušené.
• Termíny.
• Hrozny bez ohledu na jejich rozmanitost.
• Obr.
• Mango.
• Rostlinný olej.
• Cukrovinky.
• Cukr.
• Omáčky.
• Alkoholické nápoje, energetické nápoje.
• Rybí a masové vývary.
• Během diety je zakázáno kouřit běžné i elektronické cigarety.

Potraviny, které lze jíst:

• Vejce.
• Nízkokalorický tvaroh.
• Maso.
• Citrus.
• Melouny a melouny.
• Broskve, meruňky, nektarinky.
• Jablka.
• Luštěniny, jmenovitě fazole a čerstvý zelený hrášek.
• Mrkev, lilek.
• Okurky.
• Listy salátu.
• Patissons.
• Perlivá voda.
• Nízkotučný sýr.

Maggi Egg Diet 4 týdny menu

Dieta by měla být přísně dodržována, protože procesy hubnutí budou zahájeny pouze v případě, že jsou v nabídce určité potraviny.

První týden:

	Snídaně	Večeře	Večeře
	Jezte 1-2 vejce a 1/2 grapefruitu nebo pomeranče každé ráno	Jakékoli ovoce v neomezeném množství	Jakékoli nízkotučné vařené maso (alternativně lze grilovat)
		Vařené kuře bez kůže	Řecký salát s mrkví a salátem, dvě vařená vejce, pomeranč, toast
		Řecký salát s mrkví a salátem, dvě vařená vejce, pomeranč, toast	Jakékoli nízkotučné vařené maso
		Jakékoli ovoce v jakémkoli množství
Pět		Nízkotučný sýr s trochou soli, rajče, toast
		Jakékoli ovoce v jakémkoli množství
		Kuřecí řízek, dušená zelenina, grapefruit a rajče	Večeře podle typu oběda

Druhý týden:

	Snídaně	Večeře	Večeře
	Jezte 1-2 vejce a 1/2 grapefruitu nebo pomeranče každé ráno	Hlávkový salát, jakékoli vařené maso	2 vejce, hlávkový salát, pomeranč
		Okurkový salát, ale vařené maso bez soli
		Vařená zelenina, 2 vejce, tvaroh	2 vejce
Pět		Dvě rajčata, jakékoli libové maso
		Dvě rajčata, jakékoli libové maso	Salát z čerstvého ovoce
		Vařené kuřecí maso, pomeranč	Vařené kuře, zelenina, pomeranč

Třetí týden:

	produkty
	Jakékoli jiné ovoce než ovoce na seznamu zakázaných
	Jakákoli jiná zelenina než ta, která je zakázána
	Jakákoli zelenina a ovoce kromě těch, které jsou na seznamu zakázaných
	Grilované ryby, zelí
Pět	Vařené maso a vařená zelenina
	Jakékoli ovoce
	Jakékoli ovoce

Produkty, které jsou prezentovány v nabídce třetího týdne, lze jíst v neomezeném množství a kdykoli.

n

Čtvrtý týden:

Čtvrtý týden si klade za cíl pomoci tělu přizpůsobit se a opustit dietu. Produkty lze také konzumovat kdykoli a v jakémkoli množství. Každý den musíte do jídelního lístku zařadit rajčata, grapefruity, okurky. Každé jídlo by mělo být doplněno plátkem chleba nebo toastem z obilovin.

	produkty
	Čtyři kusy hovězího masa, každý po 75 g (lze nahradit kuřetem), konzervovaný tuňák bez oleje, 4 okurky, 3 rajčata
	200 g masa, 3 rajčata, 4 okurky, hruška
	0,3 kg jakékoli vařené zeleniny, 2 polévkové lžíce. l. zrnitý tvaroh
	1/2 vařeného jatečně upraveného těla, 1 okurka, 3 rajčata
Pět	2 vejce, 3 rajčata, 10 listů salátu
	2 vařená kuřecí prsa, 2 rajčata a 2 okurky, 120 g tvarohu, kefír
	Plechovka konzervovaného tuňáka, 200 g vařené zeleniny, 2 lžíce. l. zrnitý tvaroh

Zajímavé recepty na vaječnou dietu Maggi

Pangasius s pórek

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• 2 jatečně upravená těla pangasia;
• Jeden citron;
• 2 pórek;
• Černá a růžová paprika, podle chuti sůl.

Pór se nakrájí na dvě poloviny, opaří se vroucí vodou, takže listy měknou a pole se na několik sekund ponoří do ledové vody. Listy jsou sušené. Filet pangasius posypeme citronovou kůrou, osolíme, posypeme citronovým strukem a zabalíme do pórových listů. Vložte ryby do tepelně odolné formy, přidejte trochu vody na dno a pečte v troubě po dobu 15 minut.

Kuřecí polévka s mrkví a kari

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• 1 rajče;
• 100 g kuřecího filé;
• 30 g póru;
• 0,3 kg mrkve;
• Kari;
• Zelenina;
• Escalotový luk;
• Stroužek česneku;
• Třetí část citronu.

Kuře se nakrájí na malé kousky, smaží se na suché pánvi (pár kusů kuřete se odloží). Do zbývajícího kuřete přidejte nasekaný pór, poté nakrájenou mrkev a rajčata. Směs se dusí pod víkem po dobu 15 minut, poté se nalije vodou (0,35 l) a vaří se, dokud se zelenina plně nevaří. Na konci vaření přidejte kari, nasekaný česnek, citron, stvol, kopr, polévku promíchejte v mixéru. Před podáváním dejte celé kousky smaženého kuřete na talíř.

Pečená mrkev se sýrem a vejcem

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• Jedna cibule;
• 150 g mrkve;
• 100 g domácího sýra;
• Jedno vařené a jedno syrové vejce;
• Koření;
• Zelenina.

Mrkev se přivede do hrnce až do poloviny vaření, poté se naseká a smaží na suché pánvi. Přidejte trochu vody a koření. Přidejte jedno syrové vejce a jedno vařené vejce na smažení (najemno nasekejte). Vložte misku na 5 minut do trouby, poté ji vyjměte, posypte bylinkami, ozdobte sýrem a podávejte.

Zeleninový guláš

K jeho přípravě budete potřebovat následující produkty:

• Cuketa;
• Mrkev a cibule;
• Stroužek česneku;
• Lilek;
• Rajče;
• Koření.

Mrkev nastrúháme, dáme na pánev, přidáme nasekaný česnek, oloupanou cuketu, nakrájený lilek a rajčata. Zeleninovou směs osolte, zalijte trochou vody a pod zavřeným víkem duste do měkka. Na konci vaření přidejte bylinky.

Výhody a nevýhody

Výhody Maggiho vaječné stravy jsou následující:

• Hmotnost rychle zmizí.
• Dieta se snadno snáší, protože nemá hlad.
• Vejce dobře zasytí tělo.
• Produkty, které tvoří nabídku, jsou cenově dostupné.
• Tělo dostává dostatečné množství vitamínů a minerálů, protože strava obsahuje hodně ovoce a zeleniny.

Nevýhody stravy Maggi:

• Obsah kalorií ve stravě nepřesahuje 1000 kcal, což je velmi malé.
• Nadměrná konzumace vajec může vést k vysokým hladinám cholesterolu v krvi.
• Po přechodu na obvyklou stravu se váha může vrátit.
• Při dodržení stravy je možná tvorba plynů, nadýmání a zácpa.
• Vzhledem k tomu, že váha velmi rychle zmizí, mohou se objevit slabost a závratě.

Kontraindikace

Kontraindikace stravy Maggi jsou:

• Alergie na vejce.
• Nemoci srdce a cév.
• Nemoc ledvin.
• Vysoká hladina cholesterolu v krvi.
• Nemoci trávicího systému.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).