Maggi Tvarohová Strava, Menu Po Dobu 4 Týdnů

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 02:11

Maggi tvarohová strava, jaké jsou její výhody?

Klasická Maggi dieta je založena na konzumaci významného množství bílkovinných potravin, zejména kuřecích vajec. Vegetariáni však nemohou jíst vejce a lidé s vysokou hladinou cholesterolu v krvi by je neměli jíst. Proto odborníci na výživu nabízejí alternativní metodu hubnutí, která zahrnuje nahrazení vajec tvarohem. Tento produkt je bohatý na vápník, dokonale se vstřebává do těla a je velmi chutný, zvláště v kombinaci s ovocem.

Musíte si vybrat správný sýr. Všechny stravy zpravidla zahrnují konzumaci nízkotučného produktu. Pokud však tělo nepřijímá dostatek tuku z potravy, zvyšuje se riziko vzniku kožního problému. Tělo navíc může reagovat na nedostatek tuku tak, že začne přeměňovat všechny přicházející látky na své vlastní tukové zásoby. To povede k tomu, že se proces hubnutí zpomalí. Dieta s tvarohem Maggi proto zahrnuje budování stravy na tvarohu s obsahem 3-5% tuku.

Obsah:

• Zásady výživy
• Zakázané a povolené produkty
• Nabídka na 4 týdny stravy maggi tvaroh
• Zajímavé recepty na maggi tvarohovou stravu
• Klady a zápory stravy Maggi tvaroh
• Kontraindikace

Zásady výživy

Zásady dietní výživy jsou následující:

• Místa nemůžete měnit jídlo.
• Během snídaně by na stole nemělo být žádné maso.
• Kromě grapefruitu je povoleno jíst pomeranče.
• Potraviny nelze smažit.
• Povolená zelenina: dýně, cuketa, dýně, lilek, mrkev, červená řepa, zelený hrášek. Musí být vařené.
• Povolené způsoby vaření: vaření v páře, vaření, pečení.
• Během procesu hubnutí nemůžete jíst cukr. Majonéza a všechny dezerty jsou zakázány.
• Musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody denně.
• Hladovka je nepřijatelná, protože vyvolává zpomalení metabolických procesů.
• Povolené občerstvení: čerstvé bylinky, malá okurka nebo mrkev.
• Tělo můžete připravit na nadcházející změny v nabídce pomocí denního hladovění kefíru.
• Chcete-li urychlit ztrátu nadbytečných kilogramů, můžete si udělat speciální koupele na hubnutí, udělat zábaly, navštívit kancelář masérky.
• Při dietě musíte sportovat, ale zátěž by měla být mírná.

Kolik můžete zhubnout na dietě maggi tvarohu? Dieta Maggi umožňuje lidem s obezitou 2. stupně zhubnout 10–15 kg. Pokud je původní hmotnost působivá, výsledky budou méně nápadné. Obecně vše závisí na tom, jaká je tělesná hmotnost člověka v okamžiku, kdy drží dietu.

Zakázané a povolené produkty

Poté, co jste se rozhodli zhubnout pomocí tvarohové stravy Maggi, je mylné věřit, že budete muset jíst pouze tvaroh, ale je to tento produkt, který zaujme přední místo ve stravě. Abyste mohli správně sestavit jídelní lístek, musíte se seznámit se seznamem produktů, které jsou povoleny a zakázány k jídlu.

Skupina produktů	Může se jíst	Jíst je zakázáno
Proteinové potraviny	Tvrdý sýr, jehož obsah tuku nepřesahuje 20%; Tvaroh, maximální obsah tuku 5%; Slepičí vejce. Počínaje 4. týdnem hubnutí bude možné zavést kefír a jogurt.	Nízkotučný tvaroh nebo ten, který má procento tuku nad pět. Sýr s obsahem tuku vyšším než 20%. Mléko.
Ovoce	Grapefruit; Jablka a hrušky; Meruňky a broskve; Vodní melouny a melouny; Tomel; Ananas; Švestka; Kiwi; Kyselé bobule.	Třešně a hrozny; Banány; Data a fíky; Avokádo a mango; Sušené ovoce.
Drůbež	Kuřecí maso; Krůtí maso; Koroptev. Před vařením ptáka musíte z něj odstranit kůži.	Kachní a husí maso.
Maso zvířat	Hovězí a králičí maso.	Vepřové a jehněčí maso.
Zelenina	Rajčata a okurky. Cibule a ředkvičky. Zelení a salát. Cuketa. Brokolice. Fazole v luscích.	Bramborové hlízy. Fazole a všechny luštěniny. Kukuřice. Řepa. Všechna konzervovaná zelenina.
Pekařské produkty	Toasty. Dietní sušenky. Bramborové lupínky. Otruby. Je povoleno jíst ne více než 1 krajíc chleba denně.	Těstoviny. Pekařské produkty. Chléb. Cukrovinky.
Mořské plody, ryby	Treska jednoskvrnná. Pollock. Jediný. Krevety.
Nápoje	Čaj a káva. Čekanka. Bylinkový čaj. Do nápojů nelze přidávat cukr a mléko.	Limonáda. Džus. Mléko. Alkoholické nápoje.
Koření a koření	Olivový olej. Citronová šťáva. Balzámový ocet. Zrzavý. Pokud jde o koření, musíte s nimi být opatrní. V opačném případě existuje riziko poškození gastrointestinální sliznice.	Kečup. Majonéza. Sójová omáčka.

Veškeré jídlo musí být správně uvařené. Mohou být pečené, dušené, vařené. Pokud jde o smažení, není to zakázáno, je zakázáno přidávat olej během smažení. Tvaroh si můžete uvařit sami doma.

Nabídka na 4 týdny stravy maggi tvaroh

Každý týden čeká na hubnutí nové menu. Změna týdnů nebo dnů je zakázána.

První týden:

	Snídaně	Večeře	Večeře
	Každé ráno byste měli jíst 200 g tvarohu s povoleným ovocem	Ovoce	Hovězí maso smažené na suché pánvi, zelený salát
		Vařený kuřecí řízek	Vařené ryby, zeleninový salát (paprika, okurka, rajčata), chléb, pomeranč
		Tvaroh, chléb, rajčata	Hovězí, zelený salát
		Ovoce
Pět		2 vejce, vařená zelenina	Vařené krevety, zeleninový salát, grapefruit
		Ovoce	Hovězí, zelený salát
		Kuřecí řízek, rajče, pomeranč	Vařená zelenina

Druhý týden:

	Snídaně	Večeře	Večeře
	Každé ráno byste měli jíst 200 g tvarohu s povoleným ovocem	Tvaroh a vařená zelenina	Pollock, grapefruit, zeleninový salát
		Pečené hovězí maso, salát z čerstvé zeleniny	Tvaroh s ovocem
		Tvaroh a zelenina	Treska jednoskvrnná a zeleninový salát
Pět		Krevety a zelený salát	Tvaroh s ovocem
		Rajčata, smažené hovězí maso, grapefruit	Ovocný salát
		Kuřecí řízek, rajčata, grep, dušená zelenina	Kuřecí řízek, rajčata, grep, dušená zelenina

Třetí týden se od prvních dvou liší tím, že zmizí rozdělení jídel na snídani, oběd a večeři:

1. První den: ovoce ze seznamu povolených potravin.
2. Druhý den: vařená zelenina, zelený salát.
3. Třetí den: Můžete jíst jídlo od prvního a druhého dne.
4. Čtvrtý den: ryby, krevety, zelí, vařená zelenina.
5. Pátý den: hovězí maso, vařená zelenina.
6. Šestý a sedmý den: ovoce.

Čtvrtý týden také zahrnuje konzumaci určitých potravin, které je třeba rozdělit na celý den:

1. První den: 4 plátky kuřecího filé, 2 rajčata a 2 okurky, konzervovaný tuňák ve vlastní šťávě, ovoce, 1 krajíc chleba.
2. Druhý den. Objem kuřecího filé se zvýší na 0,2 kg, zbytek nabídky druhého dne opakuje nabídku prvního dne.
3. Třetí den: 0,4 kg tvarohu, vařená zelenina (velký talíř), 2 okurky, 2 rajčata, toust, ovoce.
4. Čtvrtý den: tolik kuřecího filé, kolik chcete, 1 okurka, 3 rajčata, kousek chleba, ovoce.
5. Pátý den: 1 vejce, zelený salát, ovoce.
6. Sobota: kuřecí řízek, tvaroh v objemu 125 g, dvě okurky a dvě rajčata, sklenice jogurtu, ovoce.
7. Sedmý den: 0,4 kg tvarohu, plechovka konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě, talíř vařené zeleniny, 2 okurky, 2 rajčata, obilný toast.

Zajímavé recepty na maggi tvarohovou stravu

Domácí tvaroh

K jeho přípravě budete potřebovat následující produkty:

• 2 litry mléka, obsah tuku do 1,5%:
• Sůl;
• 100 ml octa.

Mléko se zahřeje na 120 ° C, odstaví se z ohně, nalije se do něj ocet a důkladně se promíchá. Po 30 minutách protáhněte výslednou hmotu cedníkem pokrytým gázou. Tvaroh se promyje vodou a promíchá se vidličkou, poté se vymačká. Podle potřeby se do tvarohu přidává sůl.

n

Dietní tvarohové koláče

K jejich přípravě budete potřebovat následující produkty:

• 0,5 kg tvarohu;
• Dvě vejce;
• 0,25 kg mouky;
• Cukr - 30 g;
• Máslo - 10 g.

Promíchejte tvaroh, promíchejte se zbytkem ingrediencí, z výsledné hmoty vytvořte tvarohové kuličky a smažte na suché pánvi.

n

Tvaroh s bylinkami

K jeho přípravě budete potřebovat následující produkty:

• 0,25 kg tvarohu;
• Sůl;
• Zelenina z petrželky - 80.

Promíchejte tvaroh, promíchejte s nasekanou petrželkou a solí. Tvaroh lze jíst spolu s obilným chlebem.

n

Zlatý kohoutek

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• 0,4 kg kuřecího filé;
• Lžíce sójové omáčky;
• Dva pomeranče;
• Pálivé papriky.

Pomeranč a pepř se nechají projít mixérem. Kuře se smaží na suché pánvi, poté se nalije hmotou z mixéru, přidá se sójová omáčka a dusí se, dokud se nevaří.

n

Proteinový kastrol s pomerančem

K jeho přípravě budete potřebovat následující produkty:

• Vejce - 2 ks.
• Trochu skořice.
• Oranžová - 1 ks.

Bílé se oddělí od žloutků, šlehá se, dokud se nevytvoří pěna. Pomeranč je nakrájen na kostky, rozložen na plech a pokrytý proteinovou hmotou. Miska se peče v předehřáté troubě po dobu 15 minut.

n

Kuřecí filé muffiny

K jejich přípravě budete potřebovat následující produkty:

• 0,4 kg kuřecího filé.
• Protein jednoho kuřecího vejce.
• Cibule.
• Pepř a sůl.

Cibuli a kuřecí řízek otočte přes mlýnek na maso, mleté maso promíchejte se zbytkem ingrediencí. Rozložte hmotu do plechovek a pečte v troubě do měkka.

Klady a zápory stravy Maggi tvaroh

Pros stravy Maggi:

• Tvaroh, na kterém je strava postavena, je užitečný produkt. Obsahuje vápník, draslík, hořčík, fosfor, vitamíny A, B, C, D, E a další mikro a makro prvky. Pravidelné zařazování tvarohu do jídelního lístku má pozitivní vliv na stav kostí, pomáhá posilovat vlasy, nehty a zuby.
• Pokud neexistují žádné kontraindikace, lze dietu praktikovat v jakémkoli věku.
• Nabídka je postavena tak, aby člověk nepocítil hlad. Navíc je to docela různorodé.
• Výsledek je v průběhu času stabilní.

Nevýhody stravy:

• Tuhá strava.
• Potřeba přísného dodržování jídelního lístku.

Kontraindikace

Kontraindikace k dietě:

• Období těhotenství a období kojení.
• Alergie na jídlo v nabídce.
• Zvýšená kyselost žaludeční šťávy.
• Nemoci zažívacího traktu.
• Vysoký krevní tlak.
• Nemoci srdce a cév.
• Nemoci jater a ledvin.

Pokud existují pochybnosti, měli byste před zahájením cvičení Maggi diety navštívit svého lékaře. Může to být terapeut nebo lékař užší specializace (podle toho, který orgán člověka obtěžuje). Je také dobré, pokud existuje příležitost konzultovat výživu. Pokud dieta nemá žádné kontraindikace, můžete ji začít provádět.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).