Pohanková Strava Po Dobu 14 Dnů - Nabídka, Klady A Zápory

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Pohanková strava po dobu 14 dnů

Popularita pohankové stravy po dobu 14 dnů je pochopitelná. Opravdu, za tak krátkou dobu je možné výrazně snížit váhu bez jakéhokoli úsilí. Pokud se budete přísně držet pohankové stravy, můžete zhubnout 5 kg a více. Aby se váha po krátké době nevrátila, je nutné správně vystoupit ze stravy a nadále jíst nízkokalorické a zdravé potraviny.

Nezapomeňte však, že jakákoli metoda hubnutí ve formě stravy je pro tělo stresem, který nemůže projít bez následků.

Obsah:

• Jaké jsou výhody této stravy?
• Základní principy pohankové stravy po dobu 14 dnů
• Kolik můžete zhubnout na pohankové stravě za 14 dní?
• Pohankové dietní menu po dobu 14 dnů
• Jak se dostat z pohankové stravy?
• Výhody a nevýhody
• Kontraindikace stravy a názor lékařů

Jaké jsou výhody této stravy?

Pohanková kaše je známá každému člověku od dětství. Málokdo však ví, jak je to pro zdraví prospěšné a jak to tělo potřebuje. Mělo by se jíst v každém věku. Nelze přeceňovat výhody pohanky, protože má pozitivní vliv na téměř všechny systémy těla, od gastrointestinálního traktu až po mozek. Díky pravidelnému používání pohanky můžete dosáhnout následujících efektů:

• Zvyšte hladinu hemoglobinu.
• Očistěte tělo od toxinů.
• Získejte spoustu živin pouze z jednoho produktu.
• Chcete-li obohatit tělo vitamíny B, nasyťte ho vápníkem, hořčíkem, železem, draslíkem a rostlinnými bílkovinami.
• Snižte hladinu cholesterolu v krvi, regulujte krevní tlak, zlepšujte krevní oběh.
• Aby se zabránilo exacerbaci chronických onemocnění trávicího systému.
• Posílení imunity.
• Zbavte se celulitidy.
• Uklidněte pokožku.
• Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla, normalizujte funkci ledvin a jater.
• Pohanka poskytuje dobrý přísun energie, což vám umožňuje bojovat s chronickou únavou a stresem.
• Snižte objem žaludku.
• Pohanka je vynikajícím preventivním opatřením k prevenci rozvoje onkologie, křečových žil, aterosklerózy.

Základní principy pohankové stravy po dobu 14 dnů

Aby byla strava účinná, musí být pohanka správně vařena. Odborníci nedoporučují vaření obilovin, protože během dlouhého tepelného zpracování je většina živin zničena. Pohanka se nejlépe vaří v páře.

Existují doporučení, že kaše by se měla jíst bez soli a koření. Odborníci na výživu poukazují na to, že prudké omezení solení v jídelníčku negativně ovlivní pohodu člověka. Únava se zvýší a objeví se malátnost. Proto může být sůl přidána do pohanky, ale s mírou.

Během stravy je přísně zakázáno konzumovat alkoholické nápoje, používat koření a omáčky ke zlepšení chuti kaše a také do ní přidávat cukr. Všechna sladká jídla budou také zakázána.

Kolik můžete zhubnout na pohankové stravě za 14 dní?

Pokud dodržujete přísnou pohankovou dietu a nejíte žádné jiné produkty, pak za 14 dní můžete zhubnout 12 kg nadváhy. To nepoškodí vaše zdraví a zabrání vám pocitu hladu.

Musíte jíst podle režimu. Hmotnost se sníží i poté, co dietu opustíte, pokud se nenecháte unést vysokokalorickými potravinami a nepřejídáte se. Kromě toho, že za 14 dní je možné se zbavit poměrně působivého množství přebytečného tuku, bude také možné uzdravit tělo. Samozřejmě můžete dietu prodloužit ze 14 na 30 dní. Během této doby budete moci výrazně zhubnout. Taková prodloužená strava však může negativně ovlivnit zdraví.

Pohankové dietní menu po dobu 14 dnů

Pokud dodržíte přísné menu, bude výsledek maximální. Přísná pohanková strava však tělo značně zatěžuje. Proto je nejlepší používat odlehčené menu po dobu 14 dnů. To vám umožní zhubnout bez poškození zdraví. Prezentovaná strava může být změněna v závislosti na vašich vlastních preferencích a potřebách těla.

Pohankové dietní menu pro první týden:

1. Pondělí:

   • Snídaně: pohanková kaše, čaj se lžičkou medu.
   • Oběd: polévka založená na sadě zeleniny.
   • Odpolední svačina: jablko.
   • Večeře: dušené krupice s cibulí a houbami.

2. Úterý:

   • Snídaně: pohanková kaše s okurkou a rajčaty (čerstvá zelenina)
   • Oběd: pohanková polévka s nízkotučným mlékem.
   • Odpolední svačina: sklenice kefíru.
   • Večeře: pohanková kaše, bylinky, vařené kuřecí vejce.

3. Následující tři dny musíte jíst pouze cereálie. Můžete ho vařit jakýmkoli způsobem. Je důležité vypít alespoň 2 litry čisté vody. Pokud se objeví slabost, můžete jíst lžíci medu. Je také povoleno přidat do jídelního lístku 150 g sušeného ovoce.

4. Sobota:

   • Snídaně: dušená pohanka, čerstvý celer a dušená cibule, zelený čaj.
   • Oběd: polévka se zeleninou.
   • Odpolední svačina: nízkotučný jogurt.
   • Večeře: pohanka s bylinkami a vařeným vejcem.

5. Neděle:

   • Snídaně: pohanka s přídavkem másla, černá neslazená káva.
   • Oběd: kuřecí vývar a bylinky.
   • Odpolední svačina: hrst sušeného ovoce.
   • Večeře: vařené cereálie, smažený květák v těstíčku.

Pohankové dietní menu pro druhý týden:

1. Pondělí:

   • Snídaně: vařená pohanka, nízkotučný tvaroh (150 g), bylinkový čaj.
   • Oběd: zeleninový salát, vařená kuřecí prsa (100 g).
   • Odpolední svačina: sklenice beztučného kefíru.
   • Večeře: vařená pohanka s čerstvou zeleninou.
2. Úterý: Po celý den můžete jíst výhradně pohanku a pít dostatek vody.
3. Středa: Po celý den můžete jíst pohanku a nezapomeňte na tekutinu. Pokud se slabost spojí, je dovoleno sníst trochu medu. Sklenice silného černého čaje pomáhá dobře zvládat únavu.
4. Čtvrtek: Po celý den můžete jíst pouze pohanku a pít dostatek vody. Pokud se zdravotní stav začne zhoršovat, je nutné dietu ukončit.

5. Pátek:

   • Snídaně: pohanková kaše s máslem, káva bez cukru.
   • Oběd: polévka se zeleninou.
   • Odpolední svačina: hrst sušených meruněk a rozinek.
   • Večeře: pohanka, čerstvá zelenina, 2 kusy tvrdého sýra.

6. Sobota:

   

   • Snídaně: vařená pohanka se švestkami, neslazený čaj.
   • Oběd: polévka se čočkou.
   • Odpolední svačina: sklenice fermentovaného pečeného mléka.
   • Večeře: pohanka s dušenými houbami, cibulí a mrkví.

7. Neděle:

   • Snídaně: nízkotučný tvaroh, vařená pohanka, bylinkový čaj.
   • Oběd: kuřecí vývar s bylinkami a vejci.
   • Odpolední svačina: sklenice jogurtu, hrst ořechů.
   • Večeře: pohanka se zeleninou, vařená kuřecí prsa.

Nezapomeňte, že musíte ze stravy vystoupit správně!

Jak se dostat z pohankové stravy?

Pokud nebudete dodržovat doporučení pro správnou cestu z pohankové stravy, která trvala 2 týdny, pak se ztracené kilogramy vrátí velmi rychle. Ve výsledku bude veškeré vynaložené úsilí zbytečné a budete muset začít znovu hubnout.

Po dokončení stravy se musíte vzdát konzumace sladkostí, nezneužívat moučné výrobky, nepít alkoholické nápoje. Potraviny obsahující rychlé sacharidy, které se téměř okamžitě přemění na tuk, jsou velmi nebezpečné.

Po dokončení stravy se nemůžete začít přejídat. Je nutné vstát od stolu s lehkým pocitem hladu. Stejně důležité je stále pít dostatek vody.

Pokud dodržíte všechna doporučení týkající se správného postupu z pohankové stravy, lze výsledek uložit na dobu neurčitou, možná i na celý život.

Výhody a nevýhody

Pohanková strava je velmi oblíbená díky svým nesporným výhodám:

• Je možné zhubnout v co nejkratším čase.
• Po celou dobu diety nebude pociťovat hlad.
• Střeva a játra budou důkladně očištěna.
• Celulitida buď úplně zmizí, nebo bude méně patrná.
• Stav nehtů, vlasů a pokožky se výrazně zlepší.
• Střeva začnou správně fungovat.
• Objeví se vnitřní pocit lehkosti.

Navzdory všem pozitivním stránkám má pohanková strava řadu nevýhod, včetně:

• Je možné, že při dodržování stravy bude mít člověk pocit nevolnosti a slabosti. Může se unavovat rychleji.
• S pohankovou dietou bude možné začít znovu hubnout až po 30 dnech, ale ne dříve.
• Prudký pokles krevního tlaku není vyloučen.
• Pokud má člověk chronické nemoci, může se zhoršit.
• Dieta má řadu kontraindikací.

Kontraindikace stravy a názor lékařů

Je přísně zakázáno zhubnout pomocí pohankové stravy za přítomnosti následujících kontraindikací:

• Nemoci trávicího systému.
• Cukrovka.
• Střevní dysbióza.
• Srdeční selhání.
• Depresivní nálady.
• Anorexie.
• Selhání ledvin
• Vysoký krevní tlak.
• Laktace.
• Období porodu dítěte.
• Puberta.

Odborníci důrazně doporučují opustit přísnou dietu po dobu 14 dnů a používat lehčí verzi pro každého, kdo ji chce. V takovém případě se zatížení těla snižuje a pravděpodobnost poškození vašeho zdraví bude minimální. Před zahájením realizace programu hubnutí nebude zbytečné navštívit kancelář odborníka na výživu a gastroenterologa. Je důležité 100% vědět, že neexistují žádné kontraindikace stravy člověka. Pokud v procesu hubnutí dojde ke zhoršení pohody, je třeba upustit od prodloužení stravy.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).