Maggi Dieta - Nabídka Na Každý Den A Po Dobu 4 Týdnů

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 02:11

Maggi dieta: klady a zápory, nabídka

Dieta Maggi je jednou z odrůd vaječné stravy. Patří k dietám s nízkým obsahem sacharidů. Popularitu tohoto systému hubnutí přinesl odklon od neustálého počítání kalorií a půstu, který je přítomen téměř ve všech ostatních dietách. Kromě toho, že za čtyři týdny po dodržení stravy Maggi můžete zhubnout až 20 kilogramů nadváhy, bude se člověk po celou dobu cítit docela uspokojivě a pohodlně. Kompetentní výstup ze stravy a dodržování všech jejích pravidel pomůže udržet dosažený výsledek.

Základ stravy Maggi je založen na speciálně vybrané stravě, při které v těle dochází k určitým chemickým reakcím, které vedou ke spalování tělesného tuku a eliminaci produktů rozpadu, jedů a toxinů. Tato dieta vyžaduje přísné dodržování rozvrhu jídla a specifikovaného jídelního lístku, jinak celý proces nebude mít smysl. Je přísně zakázáno měnit místa na oběd a snídani nebo nahrazovat některé výrobky jinými, i když jsou podle vašeho názoru totožné.

V krajním případě můžete ze stravy odstranit jakýkoli produkt, ale nelze jej nahradit. Pokud budete jíst potraviny, které nejsou v nabídce, strava nepřinese požadovaný výsledek a po chvíli budete muset začít znovu. Důležitým faktorem je zde také pitný režim. Doporučený objem čisté pitné vody denně jsou 2 litry. To je nezbytné, aby se zabránilo zácpě a dehydrataci. Je také povoleno pít kávu bez cukru nebo čaje.

Obsah:

• Zásady stravy Maggi
• Co můžete jíst?
• Co by se nemělo jíst?
• Dieta Maggi na týden
• Je alkohol možný při Maggi dietě?
• Zajímavé recepty na Maggi dietu
• Klady a zápory stravy Maggi
• Kontraindikace
• Možné nežádoucí účinky
• Často kladené otázky týkající se stravy Maggi

Je povoleno přidávat do jídla cibuli, česnek, různé koření a sůl, ale alkohol, masové vývary, majonéza, oleje a tuky by měly být ze stravy zcela vyloučeny. Z ovoce se doporučují citrusové plody, jablka, hrušky, meloun, meloun. Rybí a masová jídla jsou vařená v páře, vařená nebo pečená bez oleje. Základem stravy Maggi je kombinace citrusových plodů a vajec. Vejce jsou bohatým zdrojem stopových prvků, které tělo potřebuje pro normální, plnohodnotnou činnost.

Na druhé straně citrusové plody obsahují mnoho vitamínů, které pomáhají aktivovat metabolismus a odbourávat tuky. Zbytek stravy je vybrán ke stimulaci chemických reakcí, které urychlují zpracování tukových buněk. Lidem, kteří nejsou zvyklí jíst hodně ovoce a zeleniny, se nedoporučuje, aby okamžitě pokračovali v Maggiho dietě; nejprve byste měli trochu připravit své tělo. V opačném případě může náhlá změna stravy vést k rozrušení střev. To platí zejména pro lidi v poměrně zralém a stáří.

Je nutné opustit tento systém hubnutí postupně, postupně zvyšovat počet kalorií v jídle, což pomůže udržet dosažený výsledek. Z tohoto důvodu se nedoporučuje zhubnout v předvečer prázdnin, protože v takových dnech je největší pravděpodobnost dodržování diet. Pokud trpíte onemocněním srdce, ledvin, cév nebo alergiemi na vejce, měli byste se před použitím stravy Maggi poradit se svým lékařem.

Zásady stravy Maggi

Dieta Maggi se skládá ze 4 fází, z nichž každá zahrnuje 7 dní. Osoba s hubnutím bude muset změnit stravu podle toho, v jaké fázi se nachází.

• První fáze. V této době se tělo přizpůsobuje změnám ve stravě, rovnováha elektrolytů se vrací do normálu, přebytečná tekutina opouští buňky. Tukové zásoby se začínají rozpadat od 4 do 5 dnů. Během prvních sedmi dnů diety můžete zhubnout 2-4 kg.
• Druhá fáze. Tělo si zvykne na změněnou stravu. V tuto chvíli musí člověk konzumovat více vajec.
• Fáze tři. Hmotnost tento týden nadále klesá, ale pomaleji. Proto tělo potřebuje otřes. Tato fáze se však přenáší docela snadno.
• Čtvrtá etapa. Je to nezbytné pro správné dokončení stravy a konsolidaci dosaženého výsledku.

Co můžete jíst?

Potraviny, které lze jíst na Maggiho dietě:

• Syrovou, vařenou, pečenou, dušenou nebo dušenou zeleninu. Nejsou na nich žádné zákazy, můžete jíst mrkev, brokolici, cuketu, fazole atd. Mražené zeleninové směsi také nejsou zahrnuty v seznamu vyloučených produktů. Je-li to nutné, lze zeleninu dochucovat, ale pouze těmi kořeními, která nejsou zakázána. Zelenina se nesmí smažit.
• Ovoce a bobule. Určitě byste měli obohatit nabídku o citrusové plody: mandarinky, pomeranče, grapefruity. Na stole by mělo být také kiwi, jablka, tomel, třešně atd.
• Mléčné výrobky. Maximální obsah tuku v tvarohu je 9%, v sýru - 20%. Kefír a jogurt mohou být zahrnuty do stravy až ve čtvrté fázi stravy.
• Nízkotučné druhy ryb: jazyk mořský, treska jednoskvrnná, pollock a mořské plody.
• Vejce, drůbež bez kůže, droby.
• Nízkotučné maso ve vařené, dušené a pečené formě. Někdy lze nabídku zpestřit 2 kusy ražniči.
• Žitný chléb, celozrnný chléb nebo křupavý chléb nebo otruby. Maximální denní dávka je 30 g.
• Sůl a pepř, sojová omáčka, česnek a cibule, citron, želatina, zázvor, balsamikový ocet, škrob a koření bez cukru.
• Neslazený čaj a káva. Mléko nelze přidávat do nápojů. Je povoleno vypít sklenici dietní Coca-Coly jednou denně.
• Někdy si můžete dovolit lízátka bez cukru. Cukr je nahrazen stévií nebo agávovým sirupem.

Co by se nemělo jíst?

Na seznamu zakázaných produktů:

• Všechny produkty, které byly zachovány. Včetně kukuřice, zeleného hrášku atd.
• Smažené pokrmy.
• Sladkosti, včetně džemu, medu, sorbitolu, fruktózy.
• Mléko.
• Brambory a luštěniny.
• Banány, avokádo, fíky, hrozny, mango, sušené ovoce.
• Veškerý olej, všechny tuky.
• Houby.
• Alkoholické nápoje.
• Žvýkačka.

Dieta Maggi na týden

Den	Čas jídla	Já týden	II týden		III týden	IV týden
	Snídaně	polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce	vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče		Monodiéta je ovocným dnem. Nízkokalorické ovoce v jakémkoli množství.	Potraviny po celý den (kdykoli): pomeranč, plechovka tuňáka bez oleje, 4 rajčata, 4 okurky, toast, 4 kusy masa (vařené)
	Večeře	povolené ovoce v jakémkoli množství (jablka, meruňky, hrušky)	salát, vařené maso
	Večeře	vařené maso na kousky (libové)	grapefruit, salát, 2 vejce
	Snídaně	polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce	vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče		Monodiéta je zeleninový den. Jakákoli zelenina kromě brambor	Denní produkty: jeden druh ovoce, toast, 4 okurky, 3 rajčata, vařené maso - 200 g
	Večeře	kuřecí řízek vařený bez soli	salát, maso
	Večeře	toast, zeleninový salát, 2 vařená vejce, pomeranč	pomeranč, 2 vejce
	Snídaně	polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce	vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče		Monodiéta - den ovoce nebo zeleniny (vařená zelenina)	Výrobky denně: grapefruit, vařená zelenina, toast, 2 okurky, 2 rajčata, nízkotučný bílý sýr, trochu tvarohu
	Večeře	2 rajčata, celozrnný toustový chléb, nízkotučný sýr	okurky s masem
	Večeře	vařené maso	grapefruit, 2 vejce
	Snídaně	polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce	vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče		Den ryb + salát z listové zeleniny, vařená zelenina	Denní produkty: pomeranč, toast, 3 rajčata, okurka, napůl vařené kuře
	Večeře	nezakázané ovoce - 1. typ (tolik, kolik je potřeba)	nízkotučný sýr, vařená zelenina, pár vařených vajec
	Večeře	salát a vařené maso	2 vejce
Pět	Snídaně	polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce	vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče		Monodiéta - vařené kuřecí maso, vařená zelenina	Denní produkty: grapefruit, salát, 3 rajčata, pár vařených vajec
	Večeře	zeleninový salát a dvě vařená vejce	vařené ryby
	Večeře	grapefruit, salát, vařené ryby	pár vařených vajec
	Snídaně	polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce	vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče		Mono dieta - ovocný den (na výběr jeden druh ovoce)	Výrobky denně: pomeranč, pár vařených kuřecích prsíček, 2 rajčata, 2 okurky, trochu sýra nebo tvarohu, tvarohové mléko
	Večeře	povolené ovoce 1 v libovolném množství	Rajčata, pomeranč, maso
	Večeře	salát a vařené maso (libové)	ovocný salát (mandarinky, melouny, broskve)
	Snídaně	polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce	vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče		Mono dieta - ovocný den (na výběr jeden druh ovoce)	Denní produkty: 1 grapefruit, vařená zelenina, 1 toast, 2 rajčata, 2 okurky, trochu tvarohu nebo sklenice tuňáka
	Večeře	pomeranč, rajče, vařená zelenina, kuře bez kůže	grapefruit, vařená zelenina, rajčata, vařené kuře
	Večeře	vařená zelenina	pomeranč, vařené kuře, rajčata, vařená zelenina

Je alkohol možný při Maggi dietě?

Jak již bylo mnohokrát uvedeno, dieta Maggi je navržena ke stimulaci chemických reakcí v těle, které pomáhají spalovat tuky. Alkohol naproti tomu obsahuje alkohol, který tyto reakce mění, takže užívání alkoholu v této stravě je přísně zakázáno. Pro lidi, kteří nejsou schopni se zdržet alkoholu, byla vyvinuta jiná dieta s jinou dietou. Kouření mimochodem také není podporováno: zrychluje krevní oběh, v důsledku čehož se také mění chemické reakce.

Zajímavé recepty na Maggi dietu

Chutný salát "Red Trio"

K přípravě jídla budete potřebovat následující sadu potravin:

• Cherry rajčata - 20 ks.
• Jedna velká červená paprika.
• Hlava červené cibule.
• Granát.
• Petržel a koriandr.
• Sůl, citronová šťáva, mletý černý pepř. Citronovou šťávu lze nahradit vinným octem. Tyto přísady jsou důkladně promíchány a budou působit jako zálivka.

Pepř musí být pečený v troubě, dokud není kůže spálená. Poté se z pepře odstraní slupka a dužina se nakrájí na kostky. Cibuli nakrájejte na poloviční kroužky, rozdělte cherry rajčata na 2 poloviny. Zelení jsou rozdrceny. Všechny komponenty jsou smíchány a naplněny obvazem. Salát se uchovává v chladničce asi čtvrt hodiny a podává se.

Koktejl „zelený“

K jeho přípravě budete potřebovat následující produkty:

• Dvě čerstvé okurky.
• Banda petrželky.
• 50 ml minerální vody.

Okurky se nechají projít mixérem, do výsledné hmoty se přidá minerální voda a jemně nasekaná petržel. Koktejl je před podáváním chlazený.

Kuře se zeleninou v troubě

K přípravě jídla jsou zapotřebí následující produkty:

• Kuřecí křídla a stehna - 0,5 kg.
• Jedna paprika.
• Jedna mrkev.
• 0,1 kg dýně.
• 0,2 kg cukety.
• Pepř a sůl podle chuti.

Dýně a pepř se nakrájí na kostky, mrkev a cuketa se nakrájí na kroužky, cibule se nakrájí na půlkroužky. Vložte kuře a zeleninu do formy, přidejte trochu vody, soli, pepře a vložte do trouby. Když se kuře vaří, budete ho muset zalévat třikrát šťávou, která vynikne.

Rajčata s tvarohovou náplní

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• 0,1 kg tvarohu;
• 2 rajčata;
• Stroužek česneku;
• Lžíce nasekané zeleniny;
• Mořská sůl.

Česnek se rozdrtí lisem, otře se bylinkami a tvarohem. Výsledná hmota se solí. Vrcholy jsou odříznuty od rajčat, veškerá buničina je odstraněna a naplněna tvarohovou náplní. Miska je připravena.

Okurkový a kuřecí salát

K přípravě salátu budete potřebovat následující produkty:

• Vařená kuřecí prsa.
• Dvě čerstvé okurky.
• Tvrdý sýr - 50 g.
• Sójová omáčka - 2 lžíce l.
• Citronová šťáva - 1 polévková lžíce l.

Kuřecí prsa jsou vařená, ochlazená, nakrájená na tenké proužky. Zelenina se nakrájí na proužky, sýr se nastrouhá na hrubém struhadle. Všechny složky jsou smíchány, ochuceny citronovou šťávou a sójovou omáčkou.

Pečené krevety

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• 800 g vařených krevet;
• Citronová šťáva - 80 ml
• 2 lžíce olivového oleje.
• 3 stroužky česneku.
• Lžíce citronové kůry.
• Trochu červené papriky.
• Petržel zelení.

Plech na pečení vymažte lžící olivového oleje, na který rozložte krevety. Samostatně připravte omáčku z citronové šťávy, kůry, česneku a pepře a nalijte ji krevetami. Vložte plech do trouby předehřáté na 250 ° C a pečte 10 minut. Vařené krevety jsou posypané petrželkou a podávány teplé.

Cuketová polévka

K jeho přípravě budete potřebovat následující produkty:

• Jedna cuketa a jedno vejce.
• 0,2 l vody.
• Sůl.

Cuketa je nakrájena na kroužky bez loupání, jádro je vyříznuto. Zelenina je položena v hrnci a nalita vodou, vařena po dobu půl hodiny. Hotová cuketa se naseká mixérem, osolí se a servíruje, na pyré se položí vařené kuřecí vejce.

Klady a zápory stravy Maggi

Lze rozlišit následující výhody stravy Maggi:

• Dieta vám umožňuje nasytit tělo živinami, takže stravu lze nazvat téměř vyváženou. Během procesu hubnutí můžete odmítnout užívat vitamínové a minerální komplexy. Odborníci doporučují používat jako další doplněk stravy pouze Omega-3.
• Dieta může být praktikována téměř v jakémkoli věku.
• Dieta nemá hlad. Osoba, která zhubne, nemusí počítat kilokalorii.
• Jídla se připravují velmi rychle a snadno.
• Pokud dietu opustíte správně, výsledek přetrvává po dlouhou dobu.

Nevýhody stravy Maggi:

• Maggi dieta je poměrně dlouhá - bude to trvat celý měsíc.
• Během procesu hubnutí musíte jíst hodně vajec.
• Je nutné velmi přísně dodržovat dietu.

Kontraindikace

Kontraindikace stravy Maggi:

• Těhotenství.
• Laktace.
• Nemoc ledvin.
• Žaludeční vředy, gastritida a další nemoci trávicího systému.
• Poruchy srdce a cév.
• Užívání léků zaměřených na snížení krevního tlaku.
• Vysoká hladina cholesterolu v krvi.
• Alergie na tvaroh a vejce.

Možné nežádoucí účinky

Pokud budete dodržovat Maggiho dietu, mohou se objevit následující nežádoucí účinky:

• Během rozkladu bílkovin a tuků se tvoří toxické sloučeniny. V tomto procesu jsou nejvíce zapojeny ledviny a játra. Když z potravy pochází příliš mnoho bílkovin a tukové zásoby se příliš rychle roztaví, zvyšuje se zátěž těchto orgánů, což negativně ovlivňuje jejich fungování.
• Během diety stoupá hladina cholesterolu v krvi. Proto se zvyšuje riziko vzniku srdeční ischemie, aterosklerózy, mozkové mrtvice a infarktu.
• Potíže s pohybem střev jsou možné, jmenovitě se zvyšuje frekvence zácpy. Proto se zvyšuje riziko vzniku hemoroidů.
• Protože tělo přijímá málo polynenasycených mastných kyselin, může to negativně ovlivnit cévní stěny, které se stanou křehčími.
• Na pozadí nedostatečného příjmu sacharidů může člověk pociťovat bolesti hlavy. Může být nervóznější a podrážděnější.
• Stav pokožky se zhoršuje.
• Není vyloučeno oslabení imunity, nesprávná funkce centrálního nervového systému.

Často kladené otázky týkající se stravy Maggi

• V prvním týdnu váha velmi rychle zmizela a ve druhém vyskočila. Jaký je důvod? Jelikož člověk konzumuje zeleninu a ovoce po dobu 2 a 3 týdnů, tělo si začne zadržovat tekutinu. Jeden den je proto možné snížit váhu o 300 g a další den bude přírůstek hmotnosti půl kila. To je normální, tělo se snaží zabránit dehydrataci tímto způsobem. Neměli byste se bát, hubnutí bude pokračovat. Počínaje čtvrtým týdnem bude váha stabilněji klesat.
• Jíst vejce už mě velmi unavuje, mohu je nahradit jinými potravinami? Důrazně se nedoporučuje odchýlit se od navrhovaného plánu napájení. Pokud však člověk cítí, že se brzy rozpadne, je nejlepší si v nabídce dopřát mírnou shovívavost. Některá vejce lze nahradit nízkotučným tvarohem. Obsahuje dostatečné množství bílkovin a je schopen posílit kostní tkáň. Chcete-li nahradit 1 vejce, musíte jíst 60 g tvarohu.
• Mohu jíst smažené jídlo, grilovat atd.? Můžete vařit pokrmy jakýmkoli způsobem, hlavní je nesmažit je na oleji. Můžete dokonce smažit jídlo na pánvi, ale musí být suché.
• Jsou občerstvení při dietě? Pokud hlad pokračuje, můžete 2 hodiny po hlavním jídle jíst jakoukoli zeleninu: mrkev, okurky nebo zelí.
• Co je povoleno jako zálivka? Můžete použít citronovou šťávu, sójovou omáčku bez přidaného cukru, ocet (víno a jablečný mošt), nízkotučný kefír a jogurt. V ideálním případě je lepší saláty vůbec nekorenovat. Když je jídlo připraveno předem, zelenina vylučuje šťávu, takže můžete přeskočit další dresink.
• Jaký druh sýra můžete použít k jídlu? Co je povoleno jej nahradit? Je povoleno jíst nízkotučné sýry - až 20% tuku. Někdy je obtížné jej najít v prodeji, takže sýr lze nahradit tvarohem (0-9% tuku). Značky sýrů, které lze použít při sestavování jídelního lístku: ruský 17%, karátový "Domashny" 4%, Valio Oltermanni 17%, jantarový 10%.
• Je v pořádku jíst med, smetanu a mléko? Tyto produkty jsou absolutně zakázány a v jakémkoli množství.
• Mohu do nabídky zařadit kysané zelí? Zelí je na seznamu zakázaných potravin, protože obsahuje příliš mnoho soli.
• Mohu jíst dietní konzervy a nakládaná jídla? Maggi dieta nedoporučuje nakládaná a konzervovaná jídla.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).