Grapefruitová Strava Po Dobu 7 Dnů - Nabídka, Možnosti Stravy, Recenze A Výsledky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

7denní grapefruitová strava: klady a zápory

Pro ty, kteří chtějí za týden zhubnout několik kilogramů navíc, může být grapefruitová strava vynikajícím řešením. I když je strava pro tento způsob hubnutí poměrně pestrá, je založena na použití grapefruitu a grapefruitového džusu. Při přísném dodržování doporučení můžete snadno zhubnout 3–4 nebo dokonce 6 kilogramů nadváhy za 7 dní.

Hlavním směrem dietní výživy podle této metody je korekce stravy a plnění stravy nízkokalorickými potravinami. Grapefruit posiluje dosažené výsledky, protože je aktivním spalovačem tuků.

Obsah:

• Principy grapefruitové stravy
• 7denní grapefruitová dietní nabídka
• Zakázané a povolené potraviny z grapefruitové stravy
• Možnosti stravy s grapefruitem
• Klady a zápory grapefruitové stravy
• Užívání léků a grapefruitu
• Kontraindikace
• Recenze a výsledky těch, kteří zhubli

Principy grapefruitové stravy

Jako každá technika hubnutí má i grapefruitová strava jasně definované principy:

• Příjem soli by měl být omezen, jídlo by mělo být podsoleno.
• Mastné maso a ryby by neměly být součástí stravy. Před vařením odloupněte z kuřete kůži, odstraňte z masa přebytečný tuk.
• Omáčky, majonéza, kečup a jiná koření se nepoužívají k přípravě grapefruitových dietních jídel.
• Abyste udrželi rovnováhu vody, musíte vypít alespoň jeden a půl litru tekutiny denně.
• Mezi jídly by neměly být dlouhé časové intervaly, maximálně 3-4 hodiny.
• Továrně balené džusy nejsou 100% přírodní produkty. Chcete-li dosáhnout požadovaného účinku, měli byste použít čerstvě vymačkaný čerstvý džus, zředit ho vodou v poměru 1: 1.

Video o vlastnostech grapefruitové stravy, jejích výhodách pro tělo, doporučené nabídce:

7denní grapefruitová dietní nabídka

Pondělí:

• Snídaně: čerstvý grapefruit nebo jedno ovoce, 50 g (2 plátky) libové šunky, čaj nebo káva bez přidaného cukru.
• Oběd: 1/2 grapefruitu, 250 g salátu z bylin a zeleniny (dresink - citronová šťáva s olivovým olejem), neslazený čaj.
• Večeře: 1/2 grapefruitu, 150 g grilovaného nebo vařeného libového masa, 200 g salátu bylinek a zeleniny (dresink - citronová šťáva s olivovým olejem), neslazený čaj.

Úterý:

• Snídaně: čerstvý grapefruit nebo jedno ovoce, 2 vejce vařená natvrdo, neslazený zelený čaj nebo káva.
• Oběd: 1/2 grapefruitu, 150 g sýra nebo tvarohu.
• Večeře: 1/2 grapefruitu, 200 g vařené nebo dušené ryby, 250 g zeleného salátu, okurky, salát, zelí dochucené citronovou šťávou a olivovým olejem, černý chléb, neslazený zelený čaj.

Středa:

• Snídaně: čerstvý grapefruit nebo jedno ovoce, ovesné vločky s rozinkami, ořechy, mléko nebo jogurt nebo müsli, neslazený čaj nebo káva.
• Oběd: 1/2 grapefruitu, zeleninová polévka.
• Večeře: 1/2 grapefruitu, 200 g vařených kuřecích prsíček, 2 rajčata, čerstvá nebo pečená, neslazený čaj.

Čtvrtek:

• Snídaně: čerstvý grapefruit nebo jedno ovoce, jedno vařené vejce, neslazený čaj nebo káva.
• Oběd: 1/2 grapefruitu, 250 g mrkve a zeleného zeleninového salátu, ochucený citronovou šťávou a olivovým olejem, černý chléb.
• Večeře: 1/2 grapefruitu, dušená zelenina (zelí, cuketa, celer, mrkev), neslazený čaj.

Pátek:

• Snídaně: ovocný salát z grapefruitu, jablka, pomeranče, ochucený jogurtem, neslazený čaj nebo káva.
• Oběd: 1/2 grapefruitu, 200 g zelného salátu, ochucený citronovou šťávou a olivovým olejem, pečená zelenina.
• Večeře: 1/2 grapefruitu, 250 g vařené ryby, libové hovězí maso, kuřecí prsa, 200 g rajčatové šťávy.

V sobotu a neděli můžete využít nabídku kteréhokoli dne.

Zakázané a povolené potraviny z grapefruitové stravy

Pro grapefruitovou dietu byl vyvinut seznam doporučených a zakázaných potravin.

Při dodržování stravy by strava neměla zahrnovat:

• Horké omáčky a koření, které povzbudí vaši chuť k jídlu;
• Mastné maso, ryby, sádlo;
• Brambory;
• Těstoviny, výrobky z pšeničné mouky;
• Instantní káva;
• Alkohol;
• Konzervy;
• Cukroví;
• Sycené nápoje;
• Smažené a uzené potraviny.

Doporučené použití:

• Zelenina, špenát, salát;
• Ovoce;
• Čistá voda prošla filtrem - až 2 litry;
• Nízkotučné mléčné výrobky;
• Chudé maso, libové ryby;
• Celozrnný chléb, otrubový chléb;
• Olivový olej nebo nerafinovaný slunečnicový olej;
• Těstoviny z tvrdé pšenice;
• Trochu medu a sušeného ovoce.

Zjistit více: Výhody a použití grapefruitu pro hubnutí a pokožku obličeje

Možnosti stravy s grapefruitem

Existuje několik druhů této metody hubnutí.

Vejce a grapefruitová strava

Zavedení kuřecích vajec do stravy nesnižuje účinnost stravy, protože proteinový produkt neumožňuje vznik pocitu hladu, v kombinaci s grapefruitovým džusem odstraňuje toxiny a přebytečnou tekutinu z těla.

Existují čtyřdenní a čtyřdenní diety. V první verzi můžete mít snídani a oběd, občerstvení se skládá z grapefruitu a sušeného ovoce. Ve druhé verzi jsou tři jídla, větší podíl brambor než v klasické prezentaci. Na snídani a na oběd jedí vždy jedno vejce na měkko a jeden grapefruit, vypijí hodně tekutiny.

Možné možnosti snídaně:

• parní omeleta, neslazená káva;
• grapefruit, vařená mrkev, 2 vejce;
• vejce, voda s citronovou šťávou;
• grapefruit, 2 vejce, neslazený zelený čaj;
• grapefruitový džus, 2 vejce;
• grapefruit, nízkotučný tvaroh (100 g).

Co si můžete uvařit k obědu:

• 200 g vařeného telecího nebo hovězího masa, grapefruitu nebo citronu;
• 160 g vařeného kuřete, vejce, grapefruitu;
• 160 g vařených kuřecích prsou, hlávkový salát;
• 2 grapefruity, 2 vařená kuřecí vejce.

K večeři vaří:

• 1/2 vařených kuřecích prsou, kefír, pomeranč;
• 200 g vařené ryby, vejce;
• 2 vejce, mléko, grapefruit.

Tvarohová grapefruitová strava

Používají se po dobu 3-4 dnů, protože strava této stravy je docela monotónní - doporučuje se jíst 400 g nízkotučného tvarohu a několik grapefruitů denně. Toto množství jídla je rozděleno do několika jídel, produkty lze kombinovat, můžete jíst samostatně. Doporučuje se pití vody, neslazeného čaje nebo kávy.

Kefír-grapefruitová strava

Je navržen na maximálně 4 dny, protože strava má nízký obsah kalorií, i když je bohatá na vápník. Tato účinná strava může být obdobou dnů nalačno, jejichž výhody jsou známé. Během této doby bude tělo navíc čerpat své energetické zdroje ze svých vlastních zásob.

Chcete-li se rychle zbavit 3-4 kg, musíte denně jíst 0,5 kg grapefruitu, vypít 1,5 litru kefíru, aniž byste se omezovali ve vodě.

Expresní strava po dobu 3 dnů

Tato metoda vám pomůže zhubnout jeden a půl až dva kilogramy nadváhy, nasytit tělo přísunem vitaminu C a výrazně snížit pas. K tomu musíte do každého jídla přidat 1/2 grapefruitu. Expresní strava nezahrnuje občerstvení.

• Snídaně - vařené vejce, neslazený čaj nebo káva;
• Oběd - 2 vařená vejce, oranžové ovoce (broskev, tomel, meruňka, pomeranč);
• Večeře - 1-2 vejce natvrdo.

Klady a zápory grapefruitové stravy

Každá strava má své pozitivní i negativní stránky. Způsob hubnutí s grapefruitem není výjimkou.

Pozitivní body	Negativní vlastnosti stravy
Tělo je nasyceno vitamíny a minerály; Metabolismus je zrychlen; Obsah kalorií ve stravě klesá; Snižuje hladinu cholesterolu; Snižuje krvácení dásní; Dieta je pestrá, nízkokalorická; Dieta vede k trvalým výsledkům; Přebytečná tekutina se vylučuje z těla; Dieta rychle vede k požadovanému výsledku.	Strava vyžaduje finanční investice; Existuje vysoké riziko vzniku alergické reakce; Gastrointestinální trakt je podrážděný působením grapefruitového džusu; Grapefruitový džus negativně ovlivňuje vstřebávání některých léků.

Užívání léků a grapefruitu

Grapefruitový džus má velmi důležitou vlastnost - aktivně interaguje s některými farmaceutickými přípravky. Enzymy v tomto citrusovém ovoci blokují vstřebávání léku střevními stěnami. V důsledku zhoršené absorpce se očekávaný terapeutický účinek bude výrazně lišit od plánovaných výsledků.

Kontraindikace

Pokud máte pochybnosti o somatických onemocněních, je lepší poradit se s lékařem před použitím stravy.

Nemoci a stavy, pro které nemůžete používat grapefruitovou dietu:

• Alergie na citrusové plody;
• Zvýšená citlivost zubní skloviny;
• Gastritida, žaludeční a střevní vředy;
• Zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
• Užívání léků, které nejsou kompatibilní s působením grapefruitového džusu, protože zvyšuje absorpční kapacitu střev.

Recenze a výsledky těch, kteří zhubli

Sunny: Hmotnost se nám taví před očima, strava je docela rozumná. Existuje však významná nevýhoda - kvůli účinku grapefruitového džusu je zubní sklovina velmi poškozená, zuby začínají bolet.

Victoria: Můj výsledek je ztráta 3 kg za týden. Najděte si dietu na internetu. Před jídlem jsem snědl ne polovinu, ale čtvrtinu ovoce. Během diety jsem nezažil hlad, i když jsem ze stravy úplně odstranil sladkosti, mouku, tučné smažené jídlo. Na oběd sotva salát, vařené maso nebo ryby s vařenou rýží jako příloha, na večeři - zeleninová polévka. Snížil jsem váhu z 58 na 55 kg, sním o tom, že výsledek přivedu na 50 kg.

Elizabeth: dodržovala grapefruitovou dietu a byla s výsledky spokojena. Nebyl pocit hladu a cítil jsem se docela dobře. Tuto metodu doporučuji každému, kdo chce zhubnout.

Victoria: Podle mého názoru obvyklá strava a nic mimořádného. Od jeho aplikace byste neměli očekávat úžasný výsledek. Můj přítel se snažil a přeskočil zhruba stejně jako v jiných populárních systémech rychlého hubnutí.

Marina: Moje každodenní strava zahrnovala jeden a půl grapefruitu, tři vařené žloutky, které jsem jedl bez soli, kefír, kousek celozrnného chleba, lžíci medu. Vypil jsem hodně vody, dodržoval jsem následující pravidla:

• každé ráno musíte vypít sklenici vody připravené předem s medem;
• jíst kousek grapefruitu 30 minut před jídlem;
• po 19:00 nelze nic jíst.

Sledoval jsem tuto taktiku týden. První den diety jsem ztratil jen 200 g, pak se proces zrychlil a každý den se moje váha snížila o kilogram. Dlužím za to snížení objemu jídla a diuretický účinek stravy. Kromě toho jsem cvičil gymnastiku pomocí činek.

Výsledek - za týden bylo ztraceno 5,5 kg.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).