Jak Rychle Zvýšit Hemoglobin V Krvi? 5 Super Potravin

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Jak rychle zvýšit hemoglobin v krvi? 5 super potravin

Lidské tělo potřebuje železo pro hladkou syntézu hemoglobinu. Nízká hladina této proteinové složky je často důsledkem anémie z nedostatku železa. Možná malabsorpce stopových prvků spojená s problémy gastrointestinálního traktu, užívání určitých léků. Zahrnutí řady jídel bohatých na železo do jídelníčku je rychlý způsob, jak normalizovat hladinu hemoglobinu.

Obsah:

• Černý kaviár okamžitě zvyšuje hemoglobin!
• Pistácie - držitelé záznamů o obsahu železa
• Plombir rychle zvyšuje hemoglobin!
• Červené maso je velmi účinné
• Granát

1. Černý kaviár okamžitě zvyšuje hemoglobin

100 g černého kaviáru může tělu poskytnout asi 2,5 mg železa. Tento produkt často doporučují lékaři s nízkým hemoglobinem, anémií. Zejména je užitečné pravidelně zařazovat sendvič s černým kaviárem do jídelníčku pro těhotné ženy a dospívající, kteří se často obávají anémie způsobené nedostatkem železa. Stojí za to přidat kaviár do stravy nejen pro léčebné účely, ale také pro prevenci.

Černý kaviár má dokonale vyvážené složení. Kromě cenných bílkovin obsahuje produkt vitamíny (A, B, C, D), důležité stopové prvky (sodík, draslík, hořčík, zinek, jód). Unikátní složení umožňuje tomuto mořskému daru optimalizovat fungování gastrointestinálního traktu a pozitivně ovlivnit vstřebávání železa.

Nasycení stopovými prvky dává černému kaviáru schopnost zvýšit počet červených krvinek, které kontrolují produkci hemoglobinu. Produkt také generuje obecný posilující účinek na tělo, normalizuje imunitní obranu.

Pro terapeutické účely (zvýšení hemoglobinu) lze jako sendvič použít černý kaviár. Léčebné kurzy se také provádějí po dobu 2-3 týdnů, během nichž musí pacient jíst 2 lžíce misky dvakrát denně.

Červený kaviár

Červený kaviár, stejně jako černý kaviár, je zásobárnou vitamínů a mikroelementů, které šetří s nízkým hemoglobinem. Je nasycen omega-3 mastnými tuky, slouží jako dodavatel železa, sodíku, draslíku, hořčíku a fosforu a poskytuje širokou škálu vitamínů.

Neexistuje žádný jiný produkt, který by byl tak bohatý na kyselinu listovou, na kterém závisí normální fungování oběhového systému. Nedostatek této složky může vést k anémii. Těhotným ženám se často doporučuje „léčit“nízký hemoglobin červeným kaviárem, protože jeho složení je pro nenarozené dítě mimořádně užitečné.

Princip použití červeného kaviáru je stejný jako v případě černého kaviáru. Produkt je nejužitečnější ve své čisté formě, je také vítáno přidávat jej do salátů, používat jej při výrobě sendvičů.

Recept na lahodný a zdravý salát s červeným kaviárem pro ty, kteří nemají rádi tento produkt v čisté formě.

Kromě kaviáru obsahuje jídlo další prvky, které dodávají tělu železo:

• plechovka červeného kaviáru;
• 150 g sýra;
• 3 brambory;
• 2 mrkev;
• 3 vejce;
• trochu majonézy;
• sklenice tresčích jater.

Mrkev, brambory se vaří a ochladí, spolu se sýrem se hrubým struhadlem. Konzervy se zbaví oleje, játra se hnětou vidličkou, vejce se jemně nasekají. Všechny prvky jsou rozloženy v misce v tomto pořadí: brambory, játra, vejce, pak mrkev a sýr. Všechny vrstvy jsou lehce potaženy majonézou, nahoře je položen kaviár.

Pouze 100 g takové misky poskytne člověku asi 0,8 mg železa, doplní zásoby draslíku, vápníku, kobaltu, jódu a dalších užitečných látek.

2. Pistácie - držitelé záznamů o obsahu železa

Rekord v obsahu železa vytvořil nečekaný pokrm - pistácie. 100 g tohoto chutného produktu obsahuje asi 60 mg této cenné látky. Není divu, že pravidelná konzumace pistácií je indikována u lidí, kteří se snaží normalizovat nízkou hladinu hemoglobinu.

Je snadné to ověřit zkoumáním jejich složení, 100 g „ořechů“obsahuje:

• stopové prvky (železo, hořčík, fosfor, měď, draslík, mangan);
• protein (asi 20 g), který dodává cenné aminokyseliny;
• sacharidy (25 g);
• vitamíny A, B (1, 6, 9), E, škrob;
• tuky (asi 50 g), které dodávají tělu esenciální mastné kyseliny, nasycené a nenasycené.

Zahrnutí pistácií do stravy s mírou vám nejen umožní rychle vrátit hemoglobin zpět do normálu. Toto jídlo zlepšuje stav kardiovaskulárního systému, snižuje hladinu cholesterolu. Jedna hrstka denně stačí k účinnému posílení imunitního systému, prevenci nádorů a „odložení“procesu stárnutí.

Pistácie můžete jíst nejen v čisté formě, tento užitečný produkt se často používá při přípravě salátů. Recept vhodný pro hemoglobin zahrnuje přírodní dodavatele železa - granátové jablko, mrkev.

K vaření budete potřebovat:

• polovina granátového jablka;
• malá mrkev;
• trochu zakysané smetany (jogurt);
• cukr (do oka);
• rukola.

Granátové jablko je zbaveno zrn, smícháno s mrkví a strouháno na struhadle. Do směsi se přidá cukr a zakysaná smetana, výsledná kompozice se důkladně promíchá. Pistácie jsou smažené (pánev musí být suchá). Směs je položena na salátových listech, nahoře je pokrm velkoryse ochucený pistáciemi. Toto je příklad zdravého pistáciového salátu s potravinami obsahujícími železo.

Pro hemoglobin, stav imunitní obrany, bude užitečný také olej připravený na bázi pistácií. S jeho pomocí můžete zahájit regeneraci buněk, zvýšit vitalitu, normalizovat fungování gastrointestinálního traktu.

3. Plombir rychle zvyšuje hemoglobin

Mnoho lidí zmrzlinu odmítá, motivuje své rozhodnutí vysokým obsahem kalorií a škodlivostí. Tato „mrazivá“pochoutka, se kterou se lidé seznámili v době Napoleona III., Je nesmírně užitečná v boji proti nízkému hemoglobinu.

Sundae je tělem dokonale absorbován, obsahuje následující cenné složky:

• železo, vápník, fosfor, hořčík;
• vitamíny B, A, D, E;
• proteiny;
• sacharidy.

Nízký hemoglobin je doprovázen takovými projevy, jako je chronická slabost, únava, nespavost, tachykardie. Existují také vnější „signály“: křehkost, suché vlasy, stratifikace nehtů, bledost kůže. Sundae nejen „dodává“železo tělu, ale také díky vitamínům skupiny B, hodnotným minerálům, normalizuje spánek, upravuje stav vlasů a pokožky a dodává energii. V rozumném množství má příznivý účinek na práci gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního systému.

Domácí recepty na zmrzlinu jsou účinné při řešení problému s nízkým hemoglobinem. Musíte si vzít 2 žloutky, půl šálku cukru, tři čtvrtiny šálku smetany, tyto ingredience smíchat. Výsledná směs se zahřívá v hrnci na mírném ohni (ne k varu), nalije se do forem a zmrazí se. V troubě musíte upéct tři jablka, smíchat je se třemi čtvrtinami sklenice smetany, přidat zmrazenou směs a směs ještě trochu držet v mrazáku.

Takové jídlo dodá tělu železo (1,57 mg na 100 g), kobalt, hořčík, měď a pomůže zásobit cenné vitamíny. Jablka lze podle potřeby nahradit jinými plody obsahujícími železo - tomel, hruška, kiwi, kdoule.

4. Červené maso je velmi účinné

Absolutním šampiónem mezi masnými výrobky, které mají pozitivní vliv na index hemoglobinu, je hovězí maso, které je v tomto ohledu mnohem lepší než vepřové a telecí maso. Procento asimilace železa z hovězího masa je 22%.

100 g hovězího masa obsahuje 2,2 mg železa. V misce jsou také další cenné složky:

• minerály (kobalt, jód, zinek, draslík, vápník, hořčík);
• vitamíny B (1, 2, 5, 6, 9), E, PP;
• proteiny;
• aminokyseliny.

Pravidelné přidávání hovězího masa do jídelníčku zvyšuje nejen snížený hemoglobin. Dochází také k „čištění“složení krve díky obsahu hemového železa. Maso příznivě působí na stav pokožky a vlasů, vyživuje buňky kyslíkem, aktivuje metabolické procesy. Produkt je také vysoce ceněn pro svou vysokou koncentraci zinku, která mu umožňuje posílit imunitní obranu těla, zvýšit energii a zmírnit slabost.

! Hovězí játra jsou dalším účinným dodavatelem železa pro pacienty s nízkou hladinou hemoglobinu. Produkt je nasycen mědí, vápníkem, vitaminem C a dalšími prvky, které pomáhají tělu vstřebávat potraviny obsahující železo. Bohatství cenných mikroelementů a vitamínů umožňuje játrům působit na vlasy posilujícím způsobem, aby uklidnily pokožku.

Dlouhodobé smažení, dušení, vaření - všechny tyto procesy připravují maso o cenné složky a mají destruktivní účinek na železo. Produkt má maximální účinek na zvýšení hemoglobinu pouze v polopečené formě (s krví), můžete z něj připravit ražniči, sekat.

Zvažte však také negativní stránky! Syrové maso je zdrojem parazitů!

Vařené je užitečné jíst hovězí jazyk, toto jídlo se stane dobrým "vodičem" železa.

Hra také přinese výhody s nízkým hemoglobinem. Do nabídky můžete přidat zajíce, kachny, divočáky, srnce a tak dále. Zásady vaření jsou stejné jako u hovězího masa.

Pokud je v nabídce zahrnuto maso k normalizaci hladiny hemoglobinu, neměli byste ho jíst spolu s takovými produkty, jako je chléb, kaše, těstoviny. Tyto pokrmy ve střevech mají vazebný účinek na železo a narušují jeho úplné vstřebávání tělem. Jako příloha bude účinnější zelí, brambory, zelený hrášek, fazole.

Odborníci na výživu považují optimální poměr živočišných a rostlinných produktů za 1: 3; pro co nejúčinnější doplnění nedostatku železa stojí za to jej dodržovat.

5. Granátové jablko

S nedostatkem železa v těle je zobrazena osoba, která do nabídky přidává granátové jablko. 100 g tohoto produktu obsahuje přibližně 1 mg železa, což mu umožňuje mít pozitivní vliv na stav hemoglobinu.

Chemické složení granátového jablka (100 g) je následující:

• proteiny 0,9 g;
• voda 79,2 g;
• sacharidy 13,9 g;
• tuky 0 g;
• vitamíny (B5, B6, B12, E, P, C);
• minerály (železo, vápník, draslík, sodík, hořčík, fosfor).

Granátové jablko je ovoce, které stimuluje syntézu hemoglobinu, a to nejen díky vysoké koncentraci železa v něm. Nejdůležitější vitamíny obsažené v tomto produktu jsou B6, B5, B12, P, C.

Pamatujte, že granátové jablko je užitečné pro zvýšení hemoglobinu jako celku! Nemusíte z něj vyrábět šťávu, zvláště jak ukazuje praxe, šťáva málokdy pomůže komukoli.

Každý z nich vykonává určitou funkci.

• Vysoká koncentrace vitaminu C má příznivý účinek na vstřebávání železa tělem a příznivě ovlivňuje stav imunitního systému.
• Kyselina pantothenová (vitamin B5) je nezbytná k udržení imunity, stimuluje syntézu hemoglobinu.
• Vitamin B6 je důležitý pro imunitní systém; jeho nedostatek často vede k rozvoji anémie. Tento prvek aktivuje metabolismus, zvyšuje vstřebávání železa.
• Vitamin B12 v dostatečném množství zajišťuje vysokou kvalitu tvorby krve.
• Vitamin P má posilující účinek na stav lidských krevních cév.

Nezapomeňte, že granátové jablko se stává skutečným dodavatelem železa pro tělo výhradně čerstvé. To neruší přidání lahodného ovoce do salátů zdravých pro hemoglobin.

Receptura kromě granátového jablka, která zahrnuje další potraviny cenné pro hemoglobin, bude vyžadovat následující přísady:

• 50 g ořechů (vlašské ořechy);
• polovina granátového jablka;
• pár brambor;
• jedna mrkev;
• jedna řepa;
• 200 g kuřecích prsou;
• sůl a majonézu podle chuti.

Zelenina se vaří ve slupce, oloupaná, nakrájená na malé kostky. Kuřecí maso se vaří a nakrájí na kostky. Granátové jablko je oloupané, ořechy jsou řezané. Všechny prvky jsou vrstveny v tomto pořadí: brambory, mrkev, majonéza a sůl podle chuti, řepa, filé, opět sůl a majonéza (můžete pepř). Nahoře jsou položeny ořechy a semena granátového jablka.

100 g lahodného salátu dodá tělu asi 1,27 mg železa, nasytí jodem, draslíkem, kobaltem, vápníkem a důležitými vitamíny.

Zdravé potraviny nasycené železem jsou nejrychlejším způsobem, jak doplnit jeho nedostatek v těle a zvýšit hladinu hemoglobinu. Proto, když jste si všimli příznaků, které naznačují jeho pokles, je nejprve nutné neuchopit léky a komplexy vitamínů, ale revidovat své vlastní menu přidáním prvků obsahujících železo.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).