Kuřecí Strava - Nabídka, Možnosti Stravy, Recenze A Výsledky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 02:11

Kuřecí strava: klady a zápory

Kuřecí strava je považována za jeden z nejjednodušších a nejdostupnějších způsobů, jak zhubnout. Je to skvělé pro ty lidi, kteří si nedokáží představit svou každodenní stravu bez masných výrobků. Protein nacházející se v kuřecím masu je kompletní. Obsahuje všechny aminokyseliny nezbytné pro lidské tělo. Pro dietu se používá pouze kuřecí filé, ze kterého byla odstraněna kůže. Je důležité, aby neobsahoval tuky, které jsou zdrojem cholesterolu.

Zásady kuřecí stravy:

• Dieta by neměla trvat déle než 7 dní. Pokud máte v úmyslu používat kuřecí mono dietu, neměla by její délka přesáhnout 3 dny.
• Obsah kalorií v nabídce denně je 1200 kcal. Ačkoli někteří odborníci na výživu připouštějí, že se zvýší na 1500 kcal.
• Kuřecí řízek by měl tvořit 50% denní stravy, zbývajících 50% by mělo pocházet z jiných potravin.
• Musíte jíst nejméně 5krát denně.
• Naposledy přijdou ke stolu nejpozději v 18 hodin.
• Kuře je buď v páře nebo vařené. Během vaření se však mnoho živin obsažených v mase přenese do vývaru. Tuto skutečnost je třeba vzít v úvahu.
• Během stravy byste měli přestat jíst nezdravá jídla. Sůl a cukr, uzeniny a rychlé občerstvení jsou z jídelního lístku vyloučeny.
• Pijte nejméně 2 litry vody denně.

Obsah:

• Obsah kalorií v kuřecím masu
• Kuřecí dietní menu
• Povolené a zakázané potraviny z kuřecí stravy
• Kuřecí dietní recepty
• Možnosti kuřecí stravy
• Výhody a nevýhody kuřecí stravy
• Kontraindikace
• Recenze a výsledky těch, kteří zhubli

Obsah kalorií v kuřecím masu

Obsah kalorií v různých částech kuřete, obsah kalorií ve drobech:

Kuřecí část	Počet kilokalorií na 100 g produktu
Kuřecí prso	115
Noha noha	190
Boky	210
Křídlo	190
Komora	130
Játra	140
Srdce	160

Obsah kalorií v kuřecím masu, v závislosti na způsobu vaření:

Metoda zpracování kuřecího masa	Obsah kalorií na 100 g
Vařené maso	200
Konzervované dušené maso	210
Grilované maso	240
Uzené maso	250
Grilované kuře	260

Kuřecí dietní menu

Existuje mnoho možností stravy založené na kuřecím masu. Za základní se považuje kuřecí strava po dobu 3 dnů a kuřecí strava po dobu jednoho týdne. První možnost se týká přísných systémů hubnutí, protože v tuto chvíli se konzumuje pouze kuřecí maso. Sedmidenní kuřecí strava umožňuje konzumovat nejen kuřecí filé, ale také zeleninu.

Mono dietní menu po dobu 3 dnů

Za tři dny na mono dietě můžete zhubnout asi 3 kg nadváhy. Během tohoto období je přípustné jíst pouze vařené kuřecí maso a pít dostatek vody. 100 g kuřecího masa se konzumuje najednou. Počet přístupů k tabulce se rovná 5-6.

7denní menu

Den v týdnu	Co můžete jíst po celý den	Co můžete pít po celý den
	0,5 kg vařeného kuřecího filé, salát se zeleninou (rajčata, okurky, paprika, bylinky s jogurtovým dresinkem), vařená pohanka - 0,35 kg	Neslazený ovocný kompot
	0,7 kg kuřecího filé, 0,5 kg čerstvého ananasu	Zelený a černý čaj
	0,5 kg dušeného kuřecího filetu, čerstvý zeleninový salát (jablko, zelí, mrkev s citronovou šťávou a dresinkem z olivového oleje), vařená rýže bez soli	Přírodní džus
	0,5 kg pečeného zeleninového salátu, 0,25 kuřecího filé	Sklenici kefíru a neperlivé minerální vody
Pět	0,7 kg vařeného kuřecího filé, hlávkového salátu, jakékoli zeleniny v salátu s dresinkem z olivového oleje	Ovocný nápoj bez cukru a minerální voda
	0,25 vařeného kuřecího filé, dušená zelenina	Sklenici kefíru, bylinkový čaj
	0,5 kg vařeného kuřecího filé, salát se zeleninou a olivovým olejem	Minerální voda a domácí džus

Povolené a zakázané potraviny z kuřecí stravy

Během kuřecí stravy mohou být v nabídce následující potraviny:

• Zelenina a byliny. Je důležité, aby neobsahovaly velké množství škrobu.
• Cereálie s nízkým obsahem škrobu.
• Ovoce a bobule.
• Fermentované mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
• Nápoje: čaj, voda, čerstvé džusy, bylinné čaje.
• Mořské plody, mořské ryby s nízkým obsahem tuku.

Potraviny, které se během stravy nejí:

• Ovoce a bobule mají vysoký obsah cukru.
• Zelenina a obiloviny s vysokým obsahem škrobu.
• Chléb a jiné pečivo.
• Nějaké sladkosti.
• Kečup, majonéza a jiné omáčky.
• Solené a konzervované potraviny.
• Mastná, kořeněná a smažená jídla.
• Rychlé občerstvení a polotovary.
• Alkoholické nápoje, kakao, sycená voda, káva, tovární džusy.
• Sůl, látka zvýrazňující chuť, želatina, škrob, cukr a jeho náhražky, stabilizátory a další chemické přísady.
• Mastné maso a ryby.

Kuřecí dietní recepty

Kuřecí řízky

K vaření kotletů potřebujete následující sadu produktů:

• Kuřecí prsa - 0,5 kg.
• 2 lžíce zakysané smetany s minimálním množstvím tuku.
• 2 kuřecí vejce.
• 2 lžíce škrobu.
• 2 stroužky česneku.
• Lžička másla.
• Sůl a pepř.

Kuřecí řízek prochází mlýnkem na maso, mleté maso se smíchá s drceným česnekem, zakysanou smetanou, pepřem a solí. Aby byl tlustší, přidá se škrob. Kotlety se připravují z mletého masa, které se natírají na naolejovaný pergamen a pečou v troubě. Doba vaření je půl hodiny při 180 ° C.

Kuřecí dietní polévka

K výrobě polévky potřebujete následující jídla:

• 2 litry vody.
• 0,5 kg kuřecího filé.
• 3 brambory.
• 2 stonky celeru.
• 3 mrkev.
• Jedna cibule.
• 50 g nudlí.
• Banda zeleně.
• Sůl a pepř.

Vývar se připravuje na kuřecím filé, pro které se maso vaří 20 minut. Poté se naseká na tenká vlákna a odloží se. Ve vývaru se vaří nadrobno nakrájená cibule, mrkev, celer a brambory. 2 minuty před koncem vaření se do vývaru ponoří nudle, kuřecí maso, osolí se a pepř. Vypněte oheň, přidejte do polévky nakrájenou zeleninu, přikryjte pokličkou a nechte ji uvařit.

Paštika z kuřecích jater

K výrobě paštiky potřebujete následující ingredience:

• Voda.
• 1 kg kuřecích jater.
• 2 stroužky česneku.
• 3 plátky šunky.
• Jedna cibule.
• Banda zeleně.
• Černý pepř - 5 ks.
• Sůl a oblíbené koření.

Je nutné vzít tolik vody, aby úplně zakryla kuřecí játra, ale pouze v tenké vrstvě. Na 1 kg jater to trvá 200-600 ml, přesnější množství se stanoví „okem“. Když jsou játra vařená, měla by se voda úplně odpařit. Prochází mixérem spolu s pepřem, šunkou a kořením. Poté vložili játra na půl hodiny do mrazničky. Po této době je paštika připravena k použití.

Zeleninový guláš s kuřecím masem

K výrobě gulášu potřebujete následující potraviny:

• 2 kuřecí prsa.
• 0,25 kg brokolice.
• 0,25 kg bílého zelí.
• 0,25 kg špenátu.
• Bulharský pepř.

K přípravě jídla budete potřebovat vařený kuřecí řízek, který je dušený se špenátem, zelím a pepřem v kastrolu pod uzavřeným víkem. Doba vaření je 45 minut. Před koncem dusení je mísa solená a jsou k ní přidány bylinky.

Možnosti kuřecí stravy

Dieta na kuřecím masu a pohance

Dietní menu na kuřecím masu a pohance lze nazvat docela vyváženým, ale nemělo by se dodržovat déle než týden. Během této doby můžete zhubnout asi 3 kg nadváhy. Pohanková kaše se nevaří, ale vaří se v páře se sklenicí horké vody a nechá se přes noc vyluhovat.

Nabídka na jeden den bude vypadat takto:

• První jídlo: pohanková kaše - 150 g, neslazený čaj.
• Svačina: 0,25 l kefíru s nízkým obsahem tuku.
• Hlavní jídlo: kuřecí řízek - 0,2 kg, pohanková kaše - 0,1 kg, jedno rajče.
• Svačina - sklenice kefíru.
• Večeře: 0,1 kg dušené pohanky, čaj bez cukru.

Kuřecí a ananasová strava

Kuřecí řízek a ananasová strava je navržena na 9 dní. Během této doby můžete zhubnout asi 6 kg nadváhy. Během stravy můžete jíst pouze kuřecí a ananasovou dužinu. První 3 dny jedí pouze kuřecí maso a vaří se bez soli. Následující 3 dny jezte pouze ananas. Poslední 3 dny jedli pouze kuřecí maso a ananas. Toto exotické ovoce lze nahradit jablky a pomeranči.

Kuřecí prsa a okurková strava

Strava z kuřecích prsou a okurek je navržena na 3 dny. Během této doby můžete zhubnout až 4 kg. Každý den musíte jíst 1 kg okurek a 0,5 kg vařeného kuřecího filé. Kromě okurek můžete také jíst zeleninový salát. Ale musí být čerstvé.

Kuřecí vývar

Striktní kuřecí vývar je navržen na týden. Během této doby se můžete zbavit 7 kg nadváhy. Po dobu jednoho týdne by člověk měl jíst pouze kuřecí vývar. Je třeba mít na paměti, že taková strava není vhodná pro každého, kdo chce zhubnout. Zaprvé musíte mít dostatečnou sílu vůle a zadruhé vynikající zdraví. Po dokončení sedmidenní stravy budete muset jíst další týden v úsporném menu, aby nedošlo k přetížení zažívacích orgánů zvyklých na tekuté a nízkokalorické jídlo.

Kuřecí a kefírová strava

Strava na kefíru a kuřecích prsou je jedním z populárních systémů hubnutí. Kromě těchto dvou potravin můžete také jíst jablka. Dieta je navržena na 9 dní. První 3 dny jedí pouze jablka (1,5 kg na každý den), poté po dobu 3 dnů jedí pouze kuřecí filé (1 kg na každý den), poté pijí kefír s obsahem tuku 1% (každý 2 litry) po dobu 2 dnů ve dne). Devátý den jedí pouze kuřecí vývar, vařený bez přidání soli. Musíte vypít 1,5 litru vývaru denně.

Výhody a nevýhody kuřecí stravy

Pros kuřecí stravy:

• Kuřecí pokrmy lze vařit lahodně, takže jídlo nezpůsobí znechucení.
• Dieta se snadno snáší.
• Během diety nebude mít člověk depresi.
• Imunitní síla bude posílena.
• Během diety se sval nerozloží.
• Kuřecí vývar je zdrojem energie a síly.
• Tlak se vrátil k normálu.

Nevýhody kuřecí stravy zahrnují:

• Kuřecí protein může být zdrojem alergií.
• Ztracené libry budou rychle získány.
• Během diety se zvyšuje zátěž ledvin.
• Pokud budete držet dietu po dlouhou dobu, může to vést k nedostatku tuku v těle, což negativně ovlivňuje metabolické procesy.
• Během diety se může zvýšit tvorba plynů a může se také začít obtěžovat zácpa.
• Během stravy se zvyšuje riziko vzniku intoxikace tělem bílkovinami.

Kontraindikace

Kontraindikace použití kuřecí stravy:

• Těžká anémie.
• Období porodu dítěte.
• Nemoci žlučových cest.
• Kojení období.
• Dna.
• Urolitiáza.
• Nemoci srdce a cév.
• Žaludek nebo střevní vřed. Erozivní léze trávicího systému.
• Alergie na bílkovinné potraviny.
• Nemoci slinivky břišní.
• Děti a stáří.

Recenze a výsledky těch, kteří zhubli

Seraphima: „Sledoval jsem kuřecí stravu třikrát. Je to docela efektivní. U každého přístupu se mi podařilo zhubnout 4 kg. Trvání každé stravy bylo navíc 10 dní. Abych nepoškodil mé zdraví, dělal jsem mezi sériemi intervaly šest měsíců. Během této doby se tělo zotavovalo. Moje rada každému, kdo zhubne, je pokusit se nemyslet na jídlo. Chcete-li to provést, měli byste v kuchyni strávit minimální čas. Jídla během stravy je třeba připravovat různými způsoby. Nemohl jsem jíst jen vařené kuře, tak jsem ho uvařil na fritéze. Můžete si vzít chlazená prsa, marinovat je v sójové omáčce a zapojit toto úžasné zařízení.

Kilo během diety velmi rychle zmizelo. Pokud jde o nevýhody, zahrnují nepohodlí v břiše. Osobně jsem měl zácpu. Zachránila se laxativy a prebiotiky. Nedoporučuji hubnout na kuře déle než 10 dní. Moje osobní hodnocení takové stravy je známkou C. “

Tamara: „Je to strašná strava, nikomu ji nedoporučuji, aby nedošlo ke ztrátě zdraví. Po přečtení recenzí jsem se rozhodl zkusit, ale po týdnu hubnutí jsem zasadil ledviny a šel do nemocnice. Po dobu 10 dnů to trvalo 8 kg, ale také se zhoršilo zdraví.

Samotná strava pro mě byla snadná, kuře zanechalo dobrý pocit sytosti. Ale dodnes musím sedět na pilulkách na léčbu ledvin a štítná žláza se také začala „cítit“. Před touto dietou jsem byl naprosto zdravý člověk! Ztracené kilogramy se nevrátily, ale ani moje zdraví. “

Victoria: „Kuřecí strava je proteinová strava. Vydržel jsem s tím týden. Během této doby jsem ztratil 5 kg, což je celkem dobré.

Pro sebe jsem zdůraznil několik výhod a nevýhod stravy. Jeho hlavní výhodou je, že to opravdu funguje. Nevýhody stravy lze přičíst její závažnosti. Nedostatek sacharidů ovlivňuje náladu, zvyšuje nervozitu. 5. den diety začaly problémy se stolicí, ale sám jsem se jich zbavil.

Během diety jsem jedl kuřecí prsa, zeleninu, bylinky, pil přírodní džus, kávu, čaj a vodu. Nabídnu své menu na 1. den: ráno jsem jedl ananas (půl kila), na oběd jsem jedl kuře a na večeři jsem doplnil kuřecí maso salátovými listy. Něco takového jsem jedl týden. Úplně jsem odmítl mouku, sladká a mastná jídla. Účinek stravy tedy na sebe nenechal dlouho čekat. ““

Lyuba: „Zhubla jsem na kuřecím vývaru, vypila jsem 2,5 litru horkého vývaru denně. Vaříme na kuřecích prsou s mrkví, bylinkami, solí a kořením. Dvakrát jsem jedl krekry. Strava byla velmi obtížná, ale za 3 dny se mi podařilo zhubnout 4,3 kg. “

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).