Kefírová Strava - Výsledky A Recenze Kefírové Stravy

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Výsledky a recenze stravy s kefírem

Kefírová strava může být nazývána jednou z nejpřísnějších, ale zároveň jednou z nejúčinnějších metod hubnutí. S jeho pomocí odchází nadváha téměř rychlostí blesku. Základním produktem je kefír, díky kterému je možné nejen zbavit se nadbytečných kilogramů, ale také očistit tělo.

Mnoho slavných lidí používá kefírovou dietu. Larisa Dolina se toho tedy neustále drží. Program hubnutí založený na tomto nádherném fermentovaném mléčném nápoji pro ni sestavili profesionální odborníci na výživu. Zpěvačka neskrývá, že za svou nádhernou postavu vděčí kefírové stravě. L. Dolina na něm „sedí“již více než 30 let a cítí se skvěle. Navíc díky kefíru se zbavila 30 kg nadváhy za pouhých 6 měsíců.

Obsah:

• Výhody a poškození této stravy
• Kefírová dieta - recenze a výsledky
• Recenze lékařů
• Závěry o kefírové stravě

Výhody a poškození této stravy

Kefír je zázračný nápoj. Je zcela přirozené, protože se získává z plnotučného mléka. Fermentace v kefíru je dosažena bakteriemi mléčného kvašení.

Kefír obsahuje vitamíny A a B, obsahuje hořčík a vápník. Bílkoviny, tuky a sacharidy z kefíru jsou tělem velmi rychle absorbovány a nejsou transformovány do tukových zásob.

Bakterie mléčného kvašení z kefíru produkují látky, které nelze nalézt v žádném jiném produktu.

Výhody kefíru jsou způsobeny jeho jedinečným složením:

• Kefír je vynikajícím zdrojem obrovského množství živin;
• Nápoj má nízký obsah kalorií;
• Jedna část kefíru může rychle uspokojit váš hlad;
• Kefír pomáhá normalizovat metabolické procesy;
• Díky kefíru začínají trávicí orgány pracovat v plné síle;
• Pití nápoje vám umožní rychle odstranit přebytečnou vodu a soli z těla;
• Biocenóza střevní flóry se vrátí k normálu;
• Tuky se začnou rozpadat rychleji;
• Toxiny opouštějí tělo.

Proto vám kefírová dieta nejen umožní zhubnout, ale také vám dá do pořádku zdraví.

Kefír může být škodlivý, pouze pokud ho konzumují lidé s onemocněními, jako jsou: zvýšená kyselost žaludku, patologie ledvin a orgánů trávicího systému. V takovém případě musíte odmítnout nápoj ve významném množství.

Kefírová dieta - recenze a výsledky

Valya píše:

"Držel jsem se kefírové stravy 3 dny." Celé mé menu sestávalo výlučně z tohoto fermentovaného mléčného nápoje. Během dne jsem vypil 1-1,5 litru kefíru a rozdělil jsem ho 5krát. Úplně jsem se vzdal jiného jídla. Ve skutečnosti je to velmi překvapivé, ale hlad jsem nepociťoval. Tento objem kefíru stačil na to, abych byl plný.

Podle lékařů je kefírová strava přísná, protože tělo přijímá vitamíny a stopové prvky výhradně z jednoho produktu. Přesto se mi podařilo zbavit 3 kg za 3 dny. Konečný výsledek však do značné míry závisí na individuálních charakteristikách organismu každého člověka. ““

Rychlý vstup do kefírové stravy bez předchozí přípravy může vyvolat vedlejší účinky. Mezi nimi: silné bolesti hlavy, poruchy spánku, slabost a malátnost, stejně jako svalové křeče.

Rose píše:

"První den jsem vypil jen 2 litry kefíru a nic jiného jsem nejedl." To umožnilo očistit tělo. Následujícího dne jsem jedl zeleninu. Mohou být vařené nebo konzumované syrové. Třetí den diety bylo maso. Uvařil jsem maso. “

Zatímco hubnutí na kefíru zůstává jednou z nejúčinnějších strategií hubnutí, může to být nebezpečné. Toto tvrzení platí zejména ve vztahu k dvoutýdenní kefírové stravě. Jeho popisy lze často najít na různých fórech. Před rozhodnutím o takové dlouhodobé abstinenci od jídla je bezpodmínečně nutné poradit se s lékařem.

Ekaterina píše:

"Kefírová dieta mě potěšila, ani jsem nečekal takové ohromující výsledky." Dozvěděl jsem se o ní od své sestry. Po tři dny jsem pil kefír s 1% tuku, mým dalším nápojem byla šípková infuze. Kefír ani nálev by neměly být slazeny.

Během následujících tří dnů jsem pil kefír a jedl další jídlo. Udělal jsem si lehké saláty z rajčat, okurek, mrkve, řepy. Můžete také vařit zeleninové polévky. Maso (kuřecí prsa a ryby) se pečlo v troubě. Také mám velmi rád ovocné saláty. K jejich přípravě jsem použil jablka, kiwi, pomeranče, grapefruity, ananas. Obecně musíte vypít 1,5 litru kefíru denně a jíst 0,5 kg ovoce nebo zeleniny.

Například uvedu své jednodenní menu:

• Snídaně: míchaná vejce, zelný salát, část kefíru.
• Svačina: kefír a jablko.
• Hlavní jídlo: kuřecí prsa pečená ve fólii, dušená zelenina a kefír.
• Večeře: chléb, řecký salát a kefír.

Za 6 dní mé stravy jsem ztratil pět kilogramů. Samozřejmě, někdy byla touha sníst něco sladkého nebo mastného, ale přemohl jsem se a stálo to za to. “

Během kefírové stravy byste neměli používat hrozny a banány. Tyto potraviny mají vysoký obsah fruktózy.

Olesya píše:

"K očištění těla jsem použil kefírovou dietu." Byl jsem velmi překvapen, kolik toxinů v něm bylo, když se snažím dodržovat zdravý životní styl.

Moje verze kefírové stravy je následující:

• První den musíte vypít kefír (maximální objem - 2,5 litru) a jíst krutony z hnědého chleba.
• Druhý den musíte také vydržet strouhanku a kefír musí být nahrazen jablečným džusem (maximálně - 2 litry).
• Třetí den můžete sušenky odmítnout a nahradit je chlebem. Menu by mělo být doplněno vařenou zeleninou a zelím s okurkami. Na zeleninu jsem použil brambory, řepu a mrkev.

Po všechny tři dny jsem pil jen čistou vodu.

Výsledky mé stravy jsou následující:

• Za tři dny jsem ztratil 3,5 kg.
• Pás se zmenšil o 2,5 cm.
• Střeva se vyčistila.
• Nálada se zlepšila, fyzická aktivita se zvýšila. “

Katya píše:

"Před rokem jsem dodržoval kefírovou dietu." Podařilo se mi zbavit 5 kg za sedm dní. O rok později jsem se rozhodl pomocí této techniky znovu zhubnout. Druhý den diety odešel 1 kg. Myslím, že za pět dní budu opět schopen zhubnout 5 kg. Když chci jíst, piji jen kefír a pocit hladu mě opouští. Doporučuji všem, aby to zkusili. “

Natalia píše:

"Strávím půstové dny na kefíru, mohu ho pít jednou nebo dvakrát týdně." Hlavní věc je dát si pauzu, protože může být obtížné vydržet dva dny. Obecně dodržuji zásadu oddělené výživy. Odmítl jsem chléb, sladký, mastný, to znamená ze všech škodlivých produktů. “

Raya píše:

"Mohu s naprostou jistotou říci, že kefírová strava opravdu pomáhá zbavit se nadváhy, protože jsem to vyzkoušel na sobě." Kromě toho se tyto kilogramy, které odehrály, nevracejí. Musíte však správně dodržovat dietu, abyste si neublížili.

Pokud byla zvolena přísná kefírová strava, neměli byste ji praktikovat déle než tři dny. Nápoj musí být kvalitní. Nemůžete jíst jiné produkty, jinak nebudete schopni dosáhnout výsledků.

K výrobě kefíru používám startovací kulturu Bakzdrav. V obchodě neberu fermentované mléčné nápoje, protože opravdu nevěřím jejich kvalitě.

Ujistěte se, že pijete vodu! Navzdory dalším doporučením je navíc nutné vypít nejméně 2 litry čisté vody denně.

Je velmi důležité správně vystoupit ze stravy. Musíte začít jíst v malých porcích, potraviny by měly být vybírány s nízkým obsahem kalorií. To umožní tělu přizpůsobit se.

Vážil jsem 50 kg a díky kefírové stravě se mi podařilo zhubnout 2,5 kg za 3 dny. Mnozí si samozřejmě budou myslet, že moje váha je již normální. Každý má však svou vlastní komfortní zónu a své vlastní preference. Už se nedržím kefírové stravy. Přihlásil jsem se k tanci, mám dost hodin, abych udržel normální váhu. Neexistují žádné zdravotní problémy a nálada je vynikající. “

Recenze lékařů

Lékaři mají k kefírové stravě nejednoznačný postoj. Studie ukázaly, že tělo si pamatuje dietní omezení a poté získá zpět ztracená libra. Někteří lidé, kteří zhubnou pomocí kefírové diety, naznačují, že měli bolesti hlavy, objevily se závratě a únava se zvýšila.

Lékaři nedoporučují praktikovat takové mono-diety déle než 2 dny. Nabídku můžete obohatit o další produkty. Musíte jíst často (až 6krát denně), ale v malých porcích. Jak ukazuje praxe, kefírová strava, která je doplněna dalšími produkty, je tělem snášen snáze.

Nemůžete praktikovat dietu na kefír u lidí s onemocněním ledvin, jater a zažívacích orgánů. Je kontraindikován u diabetes mellitus. Je zcela logické, že by těhotné a kojící ženy měly takovou dietu odmítnout.

Závěry o kefírové stravě

Takže kefírová strava vám umožňuje zbavit se nadváhy a udělat to v krátké době. Účinek této metody hubnutí je u všech lidí odlišný. Dokud se člověk pokusí dodržovat dietu na kefíru sám, nebude schopen adekvátně posoudit výsledky. Kromě toho existuje mnoho možností pro kefírovou dietu, takže si můžete vybrat nejvhodnější program pro sebe.

Lékaři si dávají pozor na kefírovou dietu. Zřídka však schvalují jakoukoli metodu rychlého hubnutí. Stejně jako každá jiná metoda hubnutí má kefírová dieta své vlastní kontraindikace. Pokud tam nejsou a kefír je váš oblíbený nápoj, tak proč to nezkusit upravit svou váhu. To platí zejména pro lidi, kteří chtějí získat rychlé výsledky.

Je důležité věnovat pozornost následujícím bodům:

• Navzdory zpětné vazbě od jiných lidí byste neměli držet dietu déle než 3–6 dní. Nedoporučuje se praktikovat program hubnutí na tomto fermentovaném mléčném nápoji více než dvakrát za 30 dní. Jinak může dojít k narušení imunitního systému.
• Pokud se vyskytnou problémy s pokožkou, měla by být upuštěna od kefírové stravy.
• Kefírová strava je zakázána těhotným ženám, kojícím matkám a dospívajícím.
• Ze stravy musíte odejít hladce a postupně. Části by měly být malé.
• Nezapomeňte na fyzickou aktivitu.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).