Kuřecí Strava (na Kuřecích Prsou) - Pravidla, Jídelní Lístky, Recepty, Recenze A Výsledky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 02:11

Kuřecí strava

Kuřecí strava je jednou z nejúčinnějších strategií hubnutí. Je to skvělá volba pro lidi, kteří se nemohou přinutit vzdát se masových pokrmů.

Kuřecí protein je kompletní protein, který obsahuje všechny aminokyseliny nezbytné pro normální fungování těla. Dieta zahrnuje konzumaci kuřecích filet bez kůže, protože pokožka obsahuje nezdravý tuk. Pomáhá zvyšovat hladinu cholesterolu v krvi, ucpává krevní cévy plakem.

Pokud přísně dodržujete všechna pravidla kuřecí stravy, pak jen za týden se můžete zbavit 4-6 kg nadváhy.

Obsah:

• Pravidla kuřecí stravy
• Povolená a zakázaná jídla na kuřecí stravě
• Mono kuřecí strava po dobu 3 dnů
• Kuřecí dietní nabídka na týden
• Odrůdy kuřecí stravy
• Kuřecí dietní recepty
• Výhody a nevýhody kuřecí stravy
• Kontraindikace
• Recenze

Pravidla kuřecí stravy

Během diety bude nutné ostře omezit příjem rychlých sacharidů do těla se zaměřením na bílkoviny. To stimuluje tělo k zahájení procesů spalování tuků. V tomto případě zůstane svalová hmota neporušená a tuky se začnou rozpadat.

Aby byl proces zbavování se přebytečného tuku efektivní, měli byste dodržovat jednoduchá pravidla:

1. Obsah kalorií ve stravě by neměl překročit 1250 kcal denně.
2. Dieta může trvat 3-21 dní.
3. Musíte jíst od 0,5 do 1 kg kuřecího filé denně. Toto množství je polovina denní stravy. Druhá polovina nabídky by měla sestávat ze seznamu povolených potravin.
4. Pokud se rozhodne o přípravě salátu, měla by být jeho zálivka citronová šťáva nebo rostlinný olej.
5. Do pokrmů se nepřidává žádná sůl.
6. Tato metoda tepelného zpracování, jako je smažení, by měla být vyloučena.
7. Přijatelné způsoby vaření: dušení, pečení, vaření, grilování nebo vaření v páře.
8. Často byste neměli vařit kuřecí filé, protože během vaření se do vody uvolňují vitamíny a mikroelementy.
9. Ke stolu by mělo být alespoň šest přístupů denně.
10. Poslední jídlo by se mělo konat v 18:00.
11. Do pokrmů můžete přidat koření a koření, ale neměli byste se s nimi nechat unést, protože zvyšují vaši chuť k jídlu.
12. Před nočním odpočinkem můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru.
13. Ráno je povolen šálek neslazené kávy bez smetany.
14. Musíte vypít alespoň 2 litry vody denně.

Povolená a zakázaná jídla na kuřecí stravě

Povolené produkty

Kuřecí řízek funguje jako hlavní jídlo, můžete k němu použít následující přílohy:

• Zelenina: všechny druhy zelí, okurky, rajčata, červená řepa, mrkev, listová zelenina, paprika.
• Krupice: rýže, ovesné vločky, perličkový ječmen, pohanka.

Jako dezert můžete použít ovoce: jablka, ananas, grapefruity, pomeranče. Lze jíst bobule, jako je rybíz, maliny, jahody, třešně, třešně a švestky.

Potraviny, které lze jíst:

Produkt	Protein	Tuky	Sacharidy	Obsah kalorií na 100 g
Zelenina
Lilek / tykev	1,2 / 0,6	0,1 / 0,3	4.5 / 4.6	24
Zelí	1.8	0,1	4.7	27
Koriandr	2.1	0,5	1.9	23
Zelená cibule / cibule	1.3 / 1.4		4,6 / 10,4	19/41
Mrkev	1,3	0,1	6.9	32
Okurka	0,8		2.8	patnáct
Squash	0,6		4,3	devatenáct
Salátový pepř	1,3		5.3	27
Petržel	3.7	0,4	7.6	47
Rukola	2.6	0,7	2.1	25
Špenát	2.9	0,3		22
Česnek	6.5	0,5	29.9	143
Kopr	2.5	0,5	6,3	38
Dýně	1,3	0,3	7,7	28
Rajčata	0,6	0.2	4.2	20
Chřest	1.9	0,1	3.1	20
Celer	0,9	0,1	2.1	12
Řepa	1.5	0,1	8.8	40
Salát	1,2	0,3	1,3	12
Ovoce
Jablko	0,4	0,4	9.8	47
Švestka	0,8	0,3	9.6	42
Pomelo	0,6	0.2	6,7	32
Mandarinka	0,8	0.2	7.5	33
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Kiwi		0,6	10.3	48
Hruška	0,4	0,3	10.9	42
Grapefruit	0,7	0.2	6.5	29
Třešeň	0,8	0,5	11.3	52
oranžový	0,9	0.2	8.1	36
Ananas	0,4	0.2	10.6	49
Avokádo		20	7.4	208
Bobule
Borůvka	1.1	0,4	7.6	44
Malina	0,8	0,5	8.3	46
Jahoda		0,4	7.5	41
Jahoda		0,4	7.5	41
Ostružina			6.4	31
Obiloviny a moučné výrobky
Celozrnný chléb	10.1	2,3	57.1	295
Žitný chléb	jedenáct	2.7	58	310
Rýže	6,7	0,7	78,9	344
Perlový ječmen	3.1	0,4	22.2	109
Ovesné vločky	3.2	4.1	14.2	102
Pohanka	4.5	2,3	25	132
Mléčné výrobky, sýry, tvaroh
Tvaroh s obsahem tuku 1,8%	18	1.8	3.3	101
Tvaroh s obsahem tuku 0,6%	18	0,6	1.8	88
Jogurt 2% tuku	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% tuku				40
Ryazhenka 1% tuku			4.2
Kefír 1% tuku	2.8
Olej
Malá oliva		99,8		898
Pták
Vařená kuřecí prsa	29.8	1.8	0,5	137
Vařený kuřecí řízek	30.4	3.5		153
Nápoje
jablečný džus	0,4	0,4	9.8	42
Citronová šťáva	0,9	0,1		šestnáct
Třešňový džus	0,7		10.2	47
pomerančový džus	0,9	0.2	8.1	36
Ananasový džus	0,3	0,1	11.4	48
Černý čaj	20	5.1	6.9	152
Zelený čaj
Minerální voda

Zakázané potraviny

Produkty, které se v nabídce nepoužívají:

• Brambory.
• Banány, hrozny, fíky.
• Ryba.
• Jakýkoli druh masa, kromě kuřecích prsou. Neberte také jiné části kuřete, jako jsou stehna nebo paličky.
• Mléčné výrobky obsahující vysoké procento tuku.
• Těsto, včetně knedlíků, knedlíků, těstovin, palačinek.
• Uzené výrobky.
• Cukrovinky.
• Omáčky, marinády, včetně majonézy.
• Solené a konzervované potraviny.
• Sušené ovoce.
• Kandované ovoce.
• Alkoholické nápoje, sycené nápoje.

produkty	Protein	Tuky	Sacharidy	Obsah kalorií na 100 g
Zelenina, ovoce, bobule
Brambory		0,4	18.1	80
Tropické ovoce	1,3	0,3	12.6	65
Konzervované ovoce	0,5	0,1	9.5	40
Obr	0,7	0.2	13,7	49
Tomel	0,5	0,3	15.3	66
Hrozny	0,6	0,5	16.8	65
Občerstvení, sušené ovoce
Brambůrky	5.5	třicet	53	520
Popcorn s karamelem	5.3	8.7	76,1	401
Popcorn se solí	7.3	13.5	62.7	407
Švestky	2,3	0,7	57,5	231
Datum ovoce	2.5	0,5	69.2	274
Sušená meruňka	Pět	0,4	50.6	213
Sušené meruňky	5.2	0,3	51	215
Rozinky	2.9	0,6	66	264
Kaše, těstoviny, moučné výrobky
houskové knedlíky	11.9	12.4	29	275
Palačinky	6,3	7.3	51.4	294
Vareniki	7.6	2,3	18.7	155
Palačinky	6.1	12.3	26	233
Vložit	deset	1.1	71,5	344
Ravioli	15.5	osm	29.7	245
Nudle	12	3.7	60.1	322
Těstoviny	10.4	1.1	69.7	337
Pšeničná mouka	9.2	1,2	74,9	342
Proso kaše	4.7	1.1	26.1	135
Krupice		3.2	15.3	98
Pekařské produkty
Chléb	7.5	2.1	46.4	227
Bagel	7.9	6.2	57.2	357
Kobliha	5.6	0,8	38.8	296
Drdol	7.6	8.8	56.4	334
Kalach	7.9	13	51.6	249
Drdol	7.2	10.8	51	317
Obušek	7.5	2.1	50.9	264
Cukroví
Čokoláda	5.4	35.3	56.5	544
Dort	4.4	23.4	45.2	407
Zmrzlina	3.7	6.9	22.1	189
Chalva	11.6	29.7	54	523
Džem	0,4	0.2	58.6	233
Dort	3.8	22.6	47	397
Šušenka	7.5	11.8	74,9	417
Vložit	0,5		80.8	310
Bonbón	4,3	19.8	67.5	453
Ibišek	0,8		78,5	304
Džem	0,3	0,1	56	238
Džem	0,3	0.2	63	263
Omáčky a koření
Sůl
Cukr			99,7	398
Sirup		0,3	78,3	296
Miláček	0,8		81,5	329
Majonéza	2.4	67	3.9	627
Kečup	1.8		22.2	93
Koření		1.9	26	149
Klobása
Shpikachki	deset	33		337
Klobásy	12.3	25.3		277
Klobásy	10.1	31.6	1.9	332
Uzená klobása	9.9	63.2	0,3	608
Sušená klobása	24.1	38.3		455
Polouzená klobása	16.2	44.6		466
Vařená uzená klobása	28.2	27.5		360
Vařená klobása	13,7	22.8		260
Steak	27.8	29.6	1.7	384
Řízek	16.6	20	11.8	282
Slanina	23	45		500
Telecí maso	19.7	1,2		90
Hovězí	18.9	19.4		187
Tlustý	2.4	89		797
Vepřové maso	šestnáct	21.6		259
Mléčné produkty
Ovocný jogurt s obsahem tuku 3,2%	Pět	3.2	8.5	85
Zakysaná smetana 40% tuku	2.4	40	2.6	381
Krém 35% tuku	2.5	35		337
Kefír s obsahem tuku 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
Mléko	3.2	3.6	4.8	64
Ryby a ptáci
Slané ryby	19.2			190
Uzená ryba	26.8	9.9		196
Sušená ryba	17.5	4.6		139
Smažená ryba	19.5	11.7	6.2	206
Pečená kachna	22.6	19.5		266
Uzená kachna	devatenáct	28.4		337
Pečený krocan	28			165
Uzené kuře	27.5	8.2		184
Smažené kuře	26	12		210
Olej a tuk
Stolní olej		99,7		897
Zvířecí tuk		99,7		897
Máslo	0,5	82,5	0,8	748
Nápoje
Broskvový nektar	0.2		devět	38
Nektarová nektarinka	0,1		12.8	53
Kissel	0.2		16.7	68
Třešňový nektar	0,1		12	50
Hroznový kompot	0,5		19.7	77
Oranžový nektar	0,3		10.1	43
Fanta			11.7	48
Skřítek	0,1			29
Limonáda			6.4	26
Cola			10.4	42
Šampaňské	0.2		Pět	88
Pivo	0,3		4.6	42
Alkohol	0,3		17.2	242
Koňak		1.1	0,1	239
Gin				220
Vodka			0,1	235
Whisky			0,4	235
Brandy			0,5	225

Mono kuřecí strava po dobu 3 dnů

Monodiéta u kuřat je nevyváženou výživovou technikou, proto se nedoporučuje dodržovat ji déle než 3 dny. Nabídka této mono-stravy je spíše jako půstní den, kdy člověk konzumuje stejná jídla po celý den. Po dobu 3 dnů mono-stravy se můžete zbavit 2–3 kg nadváhy.

Po tři dny musíte jíst pouze kuřecí filé. Může být vařený nebo dušený. Denní objem kuřecího masa je 0,7 kg. Část najednou by neměla být větší než 100 g. Počet přístupů k tabulce se rovná sedmi.

Ujistěte se, že pijete vodu, objem kapaliny je 2 litry. Přednost by měla mít minerální voda nesycená oxidem uhličitým.

Kuřecí dietní nabídka na týden

Kuřecí strava po dobu jednoho týdne má vyvážené menu, protože kromě drůbežího filé bude člověk jíst další jídla. Přednost by měla mít zelenina a byliny. Svou stravu můžete také zpestřit ovocem a obilovinami.

Nabídka uvedená v tabulce je navržena na sedm dní. Velikost porce je uvedena jako celek a musí být přidělena na snídani, oběd, večeři a občerstvení.

	Jídelní lístek
	Libra kuřecího filé, vařená nebo vařená v páře. Salát: okurka, rajče, paprika, bylinky, přírodní jogurt. Vařená pohanka - 0,35 kg. Kompot ze sušeného ovoce bez cukru.
	Vařený kuřecí řízek - 0,7 kg. Ananas - 0,5 kg. Zelený a černý čaj.
	Dušená kuřecí řízek - 0,5 kg. Salát: mrkev, jablko, zelí, citronová šťáva a olivový olej. Vařená rýže, bez soli - 0,35 kg. Čerstvě lisovaný džus.
	Vařený kuřecí řízek - 0,25 kg. Pečená zelenina - 0,5 kg. Sklenice kefíru s 0% tuku. Minerální voda.
Pět	Vařený kuřecí řízek - 0,7 kg. Jakýkoli povolený zeleninový salát s bazalkou a olivovým olejem. Ovocný nápoj bez cukru a minerální voda.
	Dušený kuřecí řízek - 0,25 kg. Dušená zelenina s citronovou šťávou. Nízkotučný kefír - jedna sklenice. Bylinkový čaj.
	0,5 kg dušeného kuřecího filé. Syrový zeleninový salát s dresinkem z olivového oleje a citronové šťávy. Minerální voda nebo čerstvě lisovaný džus.

Odrůdy kuřecí stravy

Čistá kuřecí strava může být rychle nudná. Proto byly vyvinuty možnosti, ve kterých lze kuře kombinovat s jinými produkty a zároveň pokračovat v hubnutí. Základem nabídky v tomto případě bude nejen kuřecí maso, ale také 2-3 další potravinářské výrobky. To vám umožní připravit na oběd a večeři pestřejší pokrmy. Další výhodou vícesložkové kuřecí stravy je, že tělo získává více živin. To znamená, že i během diety bude nabídka vyvážená.

Kuřecí oranžová strava

Kuřecí a oranžová strava je docela tvrdá technika hubnutí. Kromě kuřecího filé se smí jíst pouze pomeranče. Ujistěte se, že pijete dostatek vody. Taková nabídka vám umožní zhubnout, protože tělo bude mít nedostatek sacharidů. Bere je ze svých vlastních tukových zásob.

Kuřecí oranžové stravy se můžete držet nejdéle 28 dní. Poté, po dobu dalších 30-45 dní, je třeba dodržovat řadu omezení, která odmítají jíst potraviny obsahující velké množství tuků a rychlé sacharidy.

Kuřecí rýžová dieta

Kuřecí rýžová dieta má dvě příchutě:

• Kromě kuřecího filé můžete jíst rýži a jablka. První tři dny musíte jíst pouze rýžovou kaši (800 g denně). Další tři dny jedí vařené kuřecí filé. Během vaření se nepřidává žádná sůl. Je povoleno jíst ne více než 1,3 kg kuřete denně. Následující tři dny jedí pouze zelená jablka. Denní dávka jablek je 1,5 kg. Mohou být pečené, posypané skořicí. Celá strava trvá 9 dní. Předpokladem pro dodržování předpisů je pití dostatečného množství tekutiny. Kromě vody je povolen zelený a černý čaj, stejně jako neslazená káva.
• Druhá verze kuřecí-rýžové stravy zahrnuje konzumaci zeleniny. První 3 dny musíte jíst kuře, pak musíte jíst rýži tři dny a poslední tři dny jíte pouze zeleninu. Každá zelená nebo bílá zelenina v páře bude stačit. Může to být cuketa, okurky, zelená cibule, zelí. Asi 10% z celkové hmotnosti zelené a bílé zeleniny může být červené ovoce: rajčata, mrkev, paprika.

Kuřecí pohanková strava

Kromě kuřecího filé zahrnuje tento typ stravy také konzumaci zelené pohanky. Nemusí se vařit. Zelenou pohanku můžete jíst i syrovou. Takže nasytí tělo potřebnými vitamíny a minerály. Za týden takové stravy můžete zhubnout asi 3 kg nadváhy.

Kuřecí a okurková strava

Nabídka stravy kuřecí okurky zahrnuje konzumaci pouze kuřecích filet a okurek. Musíte jíst 1 kg zeleniny a 0,5 kg masa denně. Veškeré jiné potraviny a nápoje než voda jsou zakázány.

Dieta trvá 3 dny. Během tohoto období můžete zhubnout 3–4 kg nadváhy.

Kuřecí a ananasová strava

Tato možnost kuřecí stravy zahrnuje jíst pouze kuřecí vývar a ananas. Tato technika je navržena na týden, během kterého můžete zhubnout 7-10 kg nadváhy.

Strava je považována za velmi přísnou, proto ji neudrží každý člověk. Chcete-li konsolidovat výsledek, musíte ze stravy vystoupit správně. K tomu budete muset dalších 7 dní po ujištění pokračovat v pití kuřecího vývaru a postupně zavádět různé druhy potravin. Nabídku musíte rozbalit plynule.

Kuřecí kefírová strava

Kuřecí-kefírová strava trvá dva dny. Denní menu se skládá z 0,5 kg kuřecího masa a 1,5 litru kefíru. Po celou dobu bude možné zhubnout o 2-3 kg.

Kuřecí dietní recepty

Kuřecí řízky

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• 0,5 kg kuřecího filé;
• 2 lžíce nízkotučné zakysané smetany;
• 2 kuřecí vejce;
• 2 lžíce škrobu;
• 2 stroužky česneku;
• Lžička másla;
• Přidejte sůl a pepř podle chuti.

Kuřecí řízek prochází mlýnkem na maso, do mletého masa se přidá česnek, zakysaná smetana, pepř, vejce a škrob. Kotlety se pečou v troubě po dobu půl hodiny při teplotě 180 ° C. Obsah kalorií v kotletích můžete také snížit jejich napařením.

Kuřecí polévka

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• 2 litry vody;
• 0,5 kg kuřecího filé;
• 3 brambory a 3 mrkev;
• 1 stonek celeru a 1 cibule;
• 50 g nudlí;
• Kopr a petržel;
• Sůl a pepř na dochucení.

Kuřecí řízek vařte 20 minut ve slané vodě, odstraňte vodní kámen, vyjměte maso a nakrájejte ho na kostky. Nakrájená zelenina se přidá do vývaru a vaří se do měkka. Na konci vaření přidejte bylinky, koření, nudle a kuřecí maso. Polévka je nalita po dobu 15 minut, poté je podávána.

Kuřecí řízek s pomeranči v pomalém sporáku

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• 0,3 kg kuřecího filé;
• Jedna velká oranžová;
• Jeden stroužek česneku
• Lžička medu;
• Lžička olivového oleje;
• Sůl a koření podle chuti. Můžete použít tymián, kurkumu, papriku, pepř.

Marináda se připravuje z medu, česneku, soli, koření a olivového oleje a kuřecí filé se v ní udrží po dobu 15 minut. Aby maso absorbovalo marinádu, měly by na ní být vytvořeny malé zářezy.

Oranžové umyté, nakrájené na kroužky, se slupkou. Plátky pomeranče rozložíme spolu s kuřecím filetem na fólii, pevně zabalíme a vložíme do pomalého hrnce. Pokrmy se připravují v režimu „Pečení“po dobu 45 minut a servírují se po částech.

Pilaf s kuřecím masem

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• 0,4 l vody;
• 0,2 kg kuřecího filé;
• Jedna mrkev a jedna cibule;
• 0,2 kg předvařené rýže;
• Sůl a pepř na dochucení.

Rýže se umyje, kuřecí řízek se nakrájí na malé kousky. Cibuli nakrájejte na půlkruhy a mrkev na kostky.

Maso se vloží do kastrolu, nalije se vodou a přivede k varu, po kterém se odstraní vodní kámen. Vařte kuře po dobu 10 minut a předem solte vodu.

Poté do masa přidejte zeleninu a vařte dalších 5 minut. Rýže se přidá jako poslední do pánve. Snižte teplotu, misku přikryjte pokličkou a nechejte na sporáku 20 minut, dokud nebude plně uvařená.

Jaterní pluh

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• 1 kg kuřecích jater;
• 2 stroužky česneku;
• 3 plátky libové šunky;
• Jedna cibule;
• Banda kopru;
• 4 pepře;
• Voda;
• Sůl a koření podle chuti.

Játra jsou vyložena v hrnci a naplněna vodou tak, aby je mírně zakrývala. Játra se vaří až do uvaření a poté prochází mixérem se šunkou, pepřem a dalším kořením. Paštiku vložte na půl hodiny do mrazničky.

Dietní pečené kuře

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• Celé kuře.
• 3 stroužky česneku;
• Sůl a koření podle chuti.

Kuře se naseká na 2 části, potře se kořením, česnekem a solí, poté se maso po dobu 15 minut odstraní.

Kuře je zabaleno do fólie a umístěno do pece na 40 minut, uchováváno při teplotě 200 ° C.

Výhody a nevýhody kuřecí stravy

Pros kuřecí stravy:

• Z těla budou odstraněny všechny škodlivé látky.
• Kuřecí maso je absorbováno tělem po dlouhou dobu, takže pocit hladu nebude usilovat o hubnutí.
• Metabolismus se vrátí k normálu.
• Tukové zásoby odcházejí a svaly zůstávají nedotčené.
• Pokud budete dodržovat všechna pravidla stravy, výsledek zůstane dlouho.
• Během stravy nebude mít člověk nedostatek bílkovin a vlákniny.
• Není třeba užívat vitamínové a minerální komplexy.
• Pravidelná konzumace kuřecího masa má pozitivní vliv na stav pokožky, vlasů a nehtů.
• Kuřecí strava je vhodná pro sportovce.

Pokud jde o nevýhody stravy, snižují se na skutečnost, že člověk bude mít nedostatek tuku. Pokud se této nabídky budete držet delší dobu, může to vést ke zdravotním problémům.

Kontraindikace

Ne každý se může držet kuřecí stravy. Existují určité kontraindikace:

• Anémie.
• Období těhotenství.
• Kojení období.
• Dna.
• Urolitiáza.
• Nemoci srdce a cév.
• Cukrovka.
• Peptický vřed žaludku a dvanáctníku, erozivní léze sliznice trávicího systému.
• Alergie na bílkovinné potraviny.
• Pankreatická patologie.
• Děti a stáří.

Recenze

Anna: „Nedodržovala jsem dietu, pouze jsem nahradila všechno maso ve své stravě kuřecími prsy. Za tři měsíce se mi podařilo zhubnout 10 kg. A to je bez diet. “

Aliya: „Zůstal jsem měsíc na kuřecí stravě. Během této doby se mi podařilo zbavit se 15 kg nadváhy. V tuto dobu jsem jedl hodně zeleniny a někdy jsem nahradil ryby kuřetem. Všechno jsem vařil bez soli. Nabídku doplnila ovesnými vločkami ve vodě a do ní přidala bobule, aby zlepšila chuť. Někdy jsem fušoval do sýra, ale jen trochu. Bylo pro mě těžké vzdát se sladkostí a zbytek okamžiků lze tolerovat. “

Ksenia: „Kuřecí prsa ve skutečnosti pomáhají zhubnout. Zkoušel jsem mnoho různých možností stravování s její „účastí“. Všechny mi umožnily uvést mé tělo do dokonalé formy. Mnoho mých známých stále nevěří, že moje tělo je výsledkem diety a ne liposukce. “

Olga: „Jsem profesionální kulturistka, před soutěží musím často své tělo vysušit. Abych se dostal do formy, jím výhradně kuřecí filé a zeleninu. Za týden takové stravy se mi podařilo zbavit se průměrně 5 kg. Svaly získají požadovanou úlevu, síla a energie se stanou více. Tato dieta mě láká také absencí nutnosti dlouhého vaření. Vařené kuře se salátem je pokrm pro líné jako já. “

Zina Rudenko O nebezpečích a výhodách kuřecích prsou:

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).