Nejtěžší Strava Pro Hubnutí: Klady A Zápory, Zásady Stravování

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 02:11

Nejtěžší dieta na hubnutí vůbec

Těžké diety na hubnutí jsou skutečným testem pro tělo, protože jej uvádějí do stavu stresu, který negativně ovlivňuje fungování všech vnitřních orgánů. Proto lidé, kteří se rozhodnou prožít přísnou dietu, musí být velmi opatrní.

Přes všechny nevýhody je přísná strava téměř jediným způsobem, jak rychle zhubnout, například před nadcházejícími prázdninami nebo jinou důležitou událostí. Pokud budete několik dní dodržovat přísnou dietu a nebudete z ní dělat životní krédo, nebude to tělu moc škodit.

Obsah:

• Zásady tvrdé stravy
• Nejtvrdší strava - kdo to je?
• Mechanismus účinku
• Klady a zápory přísné stravy
• Pravidla nejtvrdší stravy
• Jak vstoupit a vystoupit z přísné stravy?
• Zakázané a povolené produkty
• Menu na 7 dní přísné stravy
• Menu na 2 týdny přísné stravy
• Vedlejší efekty
• Kontraindikace
• Recepty na přísnou dietu
• Recenze těch, kteří zhubli

Zásady tvrdé stravy

Zásady, které jsou typické pro všechny rigidní diety bez výjimky:

• Jídlo je špatné, málo kalorické.
• Strava je nevyvážená, nejčastěji se klade důraz na bílkovinné potraviny.
• Části jsou malé.
• Občerstvení často chybí, nabídka je založena na 3 hlavních jídlech, jejichž objem se rovná hrstce.
• Seznam potravin, které lze jíst, je velmi krátký a seznam zakázaných potravin je velmi dlouhý.
• Za krátkou dobu dojde ke ztrátě maximální nadváhy.
• Dieta je velmi obtížná.
• Změny ve stravování mají negativní dopad na zdraví a náladu.
• Tuhé stravy nejčastěji zahrnují konzumaci pouze jednoho produktu, to znamená, že se jedná o mono-diety.
• Seznam kontraindikací je velmi dlouhý. Zahrnuje téměř všechna onemocnění, s výjimkou obezity.

Nejtvrdší strava - kdo to je?

Žádný odborník nedokáže pojmenovat nejtvrdší dietu na světě. Ve skutečnosti je pro někoho jednoduše nesnesitelné dělat bez soli, někdo nemůže jíst pouze jednu pohanku, zatímco jiní zbožňují tuto obilninu. Většina lidí a lékařů se ztrátou hmotnosti se však shoduje na tom, že nejtvrdší stravou je tekutá strava, nebo jak se jí také říká pitná strava.

Pitná strava není hladovkou, ale spíše přísnými omezeními. Nejdůležitější zásadou této stravy je zákaz žvýkání, takže člověk bude muset ze stravy úplně vyloučit tuhou stravu.

V tomto případě tělo přijme potřebné množství živin. Ztráta hmotnosti na pitné stravě se omezuje na skutečnost, že zatížení trávicího traktu je minimální. To vám umožní nejen zbavit se nadváhy, ale také dát do pořádku zažívací orgány, stejně jako očistit od toxinů.

Mechanismus účinku

Mechanismus působení pitné stravy je následující:

• První dny pitné stravy se stávají skutečnou zkouškou těla. Všem možným způsobem odolává zavedení jídla, které mu není známé, takže člověk pociťuje silný hlad, únavu, jeho nálada klesá. Situace se začíná měnit přibližně třetí den od začátku diety, kdy jsou spuštěny adaptační procesy a dojde k restrukturalizaci. Proto je pocit hladu postupně tlumen.
• Již v prvním týdnu konzumace stravy v těle jsou zahájeny procesy čištění povrchu.
• Ve druhém týdnu se toxiny nahromaděné v nich začnou odstraňovat z jater a ledvin.

• Třetí a čtvrtý týden jsou časem na všeobecné očištění, ke kterému dochází na buněčné úrovni.

V kombinaci tyto procesy umožňují nejen očistit tělo, ale také zhubnout.

Klady a zápory přísné stravy

Pros diety:

• Pokud přísně dodržujete všechna doporučení, pak můžete každý týden pitné stravy zhubnout až 7 kg nadváhy.
• Tělo bude kvalitně vyčištěno.
• Energie, kterou tělo vynaložilo na trávení pevného jídla, bude nyní zdarma. Člověk proto začne pociťovat nával síly, bude mít pocit nebývalé lehkosti a jeho nálada vzroste.
• Během pití stravy se žaludek zmenšuje. To vám umožní konzumovat a nasycovat v malých porcích i po dokončení pitné stravy.
• Kilogramy navíc odcházejí velmi rychle.

Nevýhody stravy:

• Na začátku bude člověka neustále pronásledovat pocit hladu a touha žvýkat nějaké pevné jídlo.
• Někdy není možné čekat na nával veselosti a během celého procesu hubnutí prožívá člověk únavu.
• Musíte se dostat ze stravy v souladu s pravidly, protože zažívací trakt se rychle přestavuje, aby jedl tekuté jídlo.
• Pitná strava má významný seznam kontraindikací a může také vyvolat řadu vedlejších účinků.
• Udržování dosaženého výsledku bude docela problematické.
• Během celého procesu hubnutí bude tělo ve stresu.

Pravidla nejtvrdší stravy

Základní pravidla pitné stravy:

• Během stravy nežvýkejte. Toto pravidlo se vztahuje nejen na pevnou stravu, ale také na žvýkačky. Faktem je, že když člověk dělá žvýkací pohyby, začne produkovat žaludeční šťávu, která během stravy může vážně poškodit poloprázdný žaludek a trávicí systém jako celek.
• Kontrola stolice. Pokud se objeví průjem nebo je pozorována zácpa, je třeba od stravy upustit.
• 2 hodiny před nočním odpočinkem musíte přestat pít jakoukoli tekutinu.
• Je nutné navrhnout nabídku tak, aby byla vyvážená.
• Než se rozhodnete pro pitnou stravu, musíte se poradit s odborníkem.

Jak vstoupit a vystoupit z přísné stravy?

Musíte správně vstoupit do stravy, abyste předešli problémům s trávicím systémem. První den diety bude nejtěžší, v této době se tělo vzbouří, vyžaduje tvrdé jídlo. Pokud ho však dobře připravíte na nadcházející změny, bude strava mnohem jednodušší.

Den	Snídaně	Večeře	Večeře
	Kaše, ale měla by být připravena více tekutá než obvykle	Obvyklé jídlo	Obvyklé jídlo
	Ovesná kaše	Obvyklé jídlo	Bramborová kaše
	Ovesná kaše	Pyré polévka	Šťouchaná zelenina
	Rjazenka	Mastný masový vývar	Ovocné pyré
Pět	Kefír	Kuřecí řízek	Smoothie
	Mléko	Zeleninový vývar	Bylinkový čaj

Pokud připravíte tělo tímto způsobem, bude pro něj strava méně bolestivá. Taková příprava samozřejmě prodlužuje stravu na 12 dní, ale zároveň si můžete poskytnout spolehlivou záruku proti přerušení.

Je nutné nejen vstoupit, ale také správně opustit dietu. Je nemožné začít jíst pevnou stravu ihned po jejím dokončení, protože zažívací trakt si s takovou zátěží neporadí. Mělo by se vzít v úvahu, že čím déle hladovka trvala, tím déle trvá, než se z ní dostane.

Dny	Co k jídlu	Jíst
1-3	Ovesná kaše	Tyto produkty se podávají pouze ráno. Večeře a oběd musí být v souladu s pitným režimem
	Tvaroh
Pět	Vejce
	Tvrdý sýr
7-10	Ovoce a zelenina, které nebyly tepelně ošetřeny. Před jídlem musí být nakrájeny na malé kousky.	Tyto potraviny by měly být konzumovány se snídaní a obědem. Musíte mít večeři podle schématu pití stravy
jedenáct	Nasekané maso
12	Maso nakrájené na malé kousky
13	Mleté ryby
čtrnáct	Ryby, nakrájené na malé kousky
15-16	Kroupy	Během všech tří jídel
17-18	Těstoviny
19-20	Brambory

Zakázané a povolené produkty

Povolené produkty:

• Voda.
• Šťávy lisované z čerstvé zeleniny a ovoce.
• Nízkotučné vývary na bázi ryb, kuřete, hovězího, telecího nebo zeleniny.
• Krémové a pyré.
• Kissel.
• Nízkotučné fermentované mléko a mléčné nápoje.
• Kompot.
• Jakékoli čaje.
• Smoothie.
• Kakao, ačkoli někteří odborníci na výživu to svým pacientům nedoporučují.

Zakázané produkty:

• Jakékoli pevné jídlo.
• Džusy z balíčků.
• Alkoholické nápoje.
• Káva.
• Náhražky cukru a samotný cukr.
• Šumivé nápoje.
• Guma.
• Miláček.
• Mastné fermentované mléčné nápoje a mléko.
• Jehněčí a vepřové vývary.
• Okurky a marinády.
• Koření.
• Rostlinné a živočišné oleje.
• Zmrzlina, cukrovinky.

Menu na 7 dní přísné stravy

Den	Jméno dne	Jíst	Co pít
	Mléčný	Snídaně	Mléko
		Svačina	Jogurt
		Večeře	Rjazenka
		Svačina	Sražené mléko
		Večeře	Kefír
	Vývar	Snídaně	Zeleninový vývar
		Svačina	Na řepě
		Večeře	Na maso
		Svačina	Na brambory
		Večeře	Na kuřecím masu
	Na džusy	Snídaně	Grepový džus
		Svačina	Rajče
		Večeře	pomerančový džus
		Svačina	Hroznová
		Večeře	Jablko
	Čaj	Snídaně	Zelený
		Svačina	Černá
		Večeře	Zelený
		Svačina	Lípa s přídavkem dalších bylin
		Večeře	Máta s přídavkem dalších bylin
Pět	Na želé	Snídaně	Kissel s plody
		Svačina	Kissel s ovocem
		Večeře	Mléčné želé
		Svačina	Kissel s jablky
		Večeře	Ovesné želé
	Kompot	Snídaně	Bobule
		Svačina	Rýže
		Večeře	Jablko
		Svačina	Uzvar
		Večeře	Kompot ze sušeného ovoce
	Na džusy	Snídaně	Ze švestek
		Svačina	Třešeň
		Večeře	Z granátového jablka
		Svačina	Z mrkve
		Večeře	Ananas

Menu na 2 týdny přísné stravy

Dny	Jíst	Co pít
1 a 8	Snídaně	Kakao
	První svačina	Meruňková šťáva
	Druhé občerstvení	Kissel z bobulí
	Večeře	Rajčatová polévka
	První odpolední svačina	Jogurt
	Druhé odpolední občerstvení	Kompot ze sušeného ovoce
	Večeře	Kuřecí vývar
2 a 9	Snídaně	Zelený čaj
	První svačina	Rajčatový džus
	Druhé občerstvení	Ovesné želé
	Večeře	Šťouchaná špenátová polévka
	První odpolední svačina	Kefír
	Druhé odpolední občerstvení	Berry kompot
	Večeře	Řepný vývar
3 a 10	Snídaně	Černý čaj
	První svačina	Švestková šťáva
	Druhé občerstvení	Želé na bázi ovoce
	Večeře	Polévka ze sýrového pyré
	První odpolední svačina	Mléko
	Druhé odpolední občerstvení	Uzvar
	Večeře	Hovězí vývar
4 a 11	Snídaně	Kakao
	První svačina	Mrkvový džus
	Druhé občerstvení	Mléčné želé
	Večeře	Houbová polévka
	První odpolední svačina	Rjazenka
	Druhé odpolední občerstvení	Apple kompot
	Večeře	Bramborový vývar
5 a 12	Snídaně	Zelený čaj
	První svačina	pomerančový džus
	Druhé občerstvení	Kissel z bobulí
	Večeře	Celerová pyré s polévkou
	První odpolední svačina	Varenety
	Druhé odpolední občerstvení	Uzvar
	Večeře	Krůtí vývar
6 a 13	Snídaně	Černý čaj
	První svačina	Dýňový džus
	Druhé občerstvení	Želé na bázi ovoce
	Večeře	Dýňová polévka
	První odpolední svačina	Sražené mléko
	Druhé odpolední občerstvení	Ovocný kompot
	Večeře	Houbový vývar
7 a 14	Snídaně	Kakao
	První svačina	Džus z granátového jablka
	Druhé občerstvení	Ovesné želé
	Večeře	Bramborová kaše
	První odpolední svačina	Sněhová koule
	Druhé odpolední občerstvení	Apple kompot
	Večeře	Telecí vývar

Vedlejší efekty

Pitnou dietu byste neměli dodržovat déle než 7 dní. Pokud toto období překročíte, můžete způsobit značné poškození zdraví.

Nežádoucí účinky mohou být následující:

• Vzhled plaku na jazyku.
• Pocit nevolnosti.
• Poruchy stolice: střídání zácpy a průjmu.
• Únava a závratě.
• Anémie.
• Skvrny a „mouchy“před očima.
• Nadýmání
• Zavlažování a dunění ve střevech.
• Zhoršení funkce ledvin.
• Otoky, zejména ráno.

Pokud bylo menu vyrobeno s porušením nebo osoba příliš rychle přepne na obvyklé jídlo, mohou být následky konzumace stravy mnohem komplikovanější. Gastrointestinálnímu traktu bude trvat déle, než se adaptuje na tuhou stravu. Není vyloučen vývoj anorexie a gastritidy, které vyžadují kvalifikovanou lékařskou péči.

Kontraindikace

Pitná strava má následující kontraindikace:

• Slabý imunitní systém.
• Nosení dítěte a období kojení.
• Chronická cystitida.
• Nemoc ledvin.
• Nemoc jater.
• Jakékoli nemoci trávicího systému.
• Srdeční selhání.
• Vysoký nebo nízký krevní tlak.
• Tendence k otokům.
• Flebeurysm.
• Bulimie
• Zvýšená podrážděnost, duševní poruchy.

Během dospívání se nedoporučuje dodržovat pitnou dietu. Během tohoto období se tělo aktivně vyvíjí a roste, proto potřebuje dostatek živin a vitamínů. Pokud ostře omezíte jejich příjem, mohou být důsledky takového stresu nejneočekávanější.

Recepty na přísnou dietu

Polévka z červené řepy s cizrnou

Konzistence polévky se ukázala být velmi jemná, ale zároveň neuvěřitelně uspokojivá.

K jeho přípravě budete potřebovat následující produkty:

• Pět řepy.
• 450 g konzervované cizrny.
• 1,5 litru zeleninového vývaru.
• 10 g másla.
• Lžíce olivového oleje.
• Jedna cibule.
• Tři stroužky česneku.
• Lžíce kmínu v prášku.
• Tři lžíce pasty tahini.
• Přidejte pepř a sůl podle chuti.
• Podle potřeby můžete do polévky přidat smetanu.

Na pánvi smíchejte máslo a olivový olej, osmažte na něm nadrobno nakrájenou cibuli, přidejte česnek procházející lisem na konci smažení, přidejte kmín. Po několika minutách se do pánve vloží nakrájená řepa a umytý cizrna, zalije se zeleninovým vývarem a dusí se půl hodiny. Hotová polévka se nechá projít mixérem, nalije se do silnostěnného kastrolu a vaří se dalších 10 minut, na konci vaření se přidá sůl a pepř. Před podáváním můžete do polévky přidat krém nebo pastu tahini.

Squashová polévka

K přípravě polévky budete potřebovat následující sadu potravin:

• Čtyři cukety.
• Šalotka - 2 ks.
• Polovina žárovky.
• Čtyři sklenice kuřecího vývaru.
• 150 g špenátu.
• Jeden citron.
• Podle chuti se přidá sůl a pepř.
• Pokud to strava nezakazuje, jsou povoleny kozí sýr, máta a jogurt.

Šalotka a cuketa se krájí a vaří v hotovém vývaru. Do zeleniny se přidá sůl, citron, špenát a prochází se mixérem. Podáváme polévku se sýrem nebo jogurtem, posypeme lístky máty.

Okurková polévka

K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:

• Dvě sklenice řeckého jogurtu.
• Sklenici zeleninového vývaru.
• Tři okurky.
• Čtyři stonky zelené cibule.
• Dvě lžíce nasekané petrželky a kopru.
• Čtyři lžíce citronové šťávy.
• Dvě čajové lžičky soli.
• Ředkvička na výzdobu polévky.
• Olivový olej podle chuti.

Jogurt se smíchá se zeleninovým vývarem. Okurky, kopr, petržel a zelená cibule prochází mixérem. Přidejte tuto směs do jogurtu. Polévka je hotová, podává se studená, předem ochucená olivovým olejem a zdobená petrželkou.

Hruškový kompot

K přípravě nápoje budete potřebovat následující produkty:

• Litr vody.
• Libra hrušek.
• Šťáva z jednoho citronu.
• Cukr a máta podle chuti.

Plody jsou nakrájeny na plátky a vloženy do vroucí vody, přidán cukr a promíchán. Vaříme 10 minut. Před vypnutím plynu přidejte do kompotu mátovou a citronovou šťávu.

Mrkvový kompot

K jeho přípravě budete potřebovat následující produkty:

• Litr vody.
• 0,4 kg mrkve.
• 5 karafiátových pupenů.
• Šťáva z jednoho citronu.
• Přidejte cukr, skořici, zázvor, citronovou kůru podle chuti.

Voda a cukr se vaří v hrnci, mrkev se nakrájí na kruhy a nalije se vroucí vodou, vaří se do měkka, odstaví se z ohně. Zavádí se citronová šťáva, kůra a koření, které trvá několik hodin.

Šípkový Uzvar

K přípravě nápoje budete potřebovat následující sadu produktů:

• Litr vody.
• 0,5 kg čerstvých šípků.
• 0,25 kg medu.

Umyjí šípky, očistí je od semen. Nalijte bobule sirupem, vařte do měkka. Po ochlazení se do kompotu přidá med a několik hodin se lúhuje. Aby byla chuť uzvaru jasnější, můžete do něj přidat sušené ovoce.

Malinový koktejl z červené řepy

K výrobě smoothie budete potřebovat následující produkty:

• Jedna vařená řepa.
• Jeden banán.
• Půl sklenice mražených malin.
• Polovina pomeranče.
• 50 ml sójového mléka.

Nalijte všechny produkty do mísy mixéru a rozemlejte na pyré. Nalijte smoothie do sklenice, ozdobte malinami.

Smoothie z banánových ovesných vloček

K jeho přípravě budete potřebovat následující produkty:

• Dvě lžíce ovesných vloček.
• Dvě lžíce vařené vody.
• Sklenici mandlového mléka.
• Poloviční lžička vanilkového extraktu.
• Jeden banán.
• Lžíce chia semen a mandlový olej.
• Lžička agávového sirupu.

K ovesným vločkám se přidá voda, 15 minut se lúhuje a poté se nechá projít mixérem spolu se zbytkem produktů. Koktejl je připraven.

Recenze těch, kteří zhubli

Sonia píše: Podle mého názoru je pitná strava skvělým způsobem, jak zhubnout. S výškou 1 m 55 cm jsem vážil 51 kg. Rozhodl jsem se zhubnout a úplně jsem odmítl jíst. První dva dny byly pro mě těžké, ale pak se to zlepšilo, v mém těle se objevila lehkost. Cítím se velmi dobře, jsem ve výstupní fázi. Zůstal jsem na dietě 12 dní. Moje aktuální váha je 46 kg, z čeho jsem nesmírně šťastný.

Oksana píše: před rokem jsem nedržel pitnou dietu. Pak se mi podařilo zhubnout 9 kg za 10 dní. Pila vodu, někdy jogurt s cereáliemi a džusy. Výsledek je prostě skvělý. Chci svoji zkušenost zopakovat znovu.

Eva píše: Velmi jsem se bála, jak moje tělo zareaguje na odmítnutí pevného jídla. Bylo to pro mě těžké jen první den, protože jsem byl strašně hladový, ale doslova jsem do sebe nalil vodu. Pak to bylo jednodušší. Vypil jsem různé vývary, džusy, zelený čaj. Za týden se mi podařilo zhubnout 4 kg a za 30 dní to trvalo 11 kilogramů.

Yesenia píše: Vydržel jsem 10 dní na dietě. Během této doby se mé boky trochu zmenšily, i když na váze jsem ztratil jen 2 kg. Ale každý den pociťuji nával veselosti. Zdá se, že dokonce omladla.

Tatiana píše: Zůstal jsem na dietě 30 dní. Prvních pár dní jsem opravdu chtěl něco žvýkat, zejména klobásy. Pak jsem pro sebe začal vyrábět různé koktejly, smoothie a další dobroty. Dieta se okamžitě snáze snášela. Dostat se z toho je stále těžké. Můj žaludek nechtěl začít trávit tuhou stravu, ale pomohl jsem mu tím, že jsem pil prášky na zlepšení trávení. Ale velikost žaludku se zmenšila mnohem více a nyní jsem nasycen velmi malými porcemi.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).