Banánová Dieta Po Dobu 3 A 7 Dnů, Recenze A Výsledky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 02:11

Banánová dieta po dobu 3 a 7 dnů

Jíst banány v potravinách má pozitivní vliv na lidské zdraví. Působí jako zdroj železa, vápníku, fosforu, draslíku. Všechny tyto stopové prvky přispívají k udržení normální funkce srdce. Banány jsou navíc zdrojem vitamínů a dalších živin. Pravidelné zařazování těchto tropických plodů do nabídky vám umožňuje zlepšit stav pokožky, cévní stěny, sliznic. Práce nervového systému je stabilizována.

Banánová strava je považována za jednu z nejchutnějších a nejšetrnějších metod hubnutí. Za pouhé 3 dny budete moci zhubnout téměř 3 kg nadváhy a pokud budete týden držet banánovou dietu, olovnice se bude rovnat 5-6 kg.

Banánová strava je technika hubnutí sacharidů. Denní obsah kalorií ve stravě není vyšší než 1200 kcal. Stravu nelze nazvat vyváženou.

Po dobu 3–7 dnů bude člověk muset jíst banány. Tyto plody jsou hlavní stravou. Pokud jde o dobu trvání stravy, měla by být vybrána individuálně.

Banánová dieta je mono dieta, proto byste se před jejím použitím měli poradit s odborníkem. Chcete-li zabránit tomu, aby strava nepoškodila tělo, musíte pít dostatek vody a používat jako jídlo pouze čerstvé a vysoce kvalitní banány. Pokud budete dodržovat tyto zásady, budete moci nejen zhubnout, ale také zlepšit svou pohodu.

Obsah:

• Výhody banánové stravy
• Přísná banánová strava po dobu 3 dnů
• Jemná banánová strava po dobu 7 dnů
• Možnosti banánové stravy
• Banánové dietní recepty
• Klady a zápory banánové stravy
• Kontraindikace
• Recenze a výsledky

Výhody banánové stravy

Banány jsou ovoce s jedinečným složením. Obsahují: hořčík, draslík, železo, fosfor, sodík, mangan, vápník a také vitamín A, vitamíny B, vitamín E a vitamín C.

Toto chemické složení ovoce je způsobeno následujícími pozitivními účinky, kterých lze dosáhnout použitím banánů v potravinách:

• Tělo je očištěno. Odstraňují se z něj toxiny, přebytečná tekutina.
• Práce nervového systému je stabilizována.
• Kvalitativní složení krve se zlepšuje.
• Buňky se regenerují.
• Přebytek glukózy je spálen.
• Jsou aktivovány myšlenkové procesy, zvyšuje se produkce endorfinů. To vám umožní udržovat dobrou náladu, nezpůsobuje bolestivé záchvaty hladu.
• Procesy stárnutí buněk jsou mnohem pomalejší. Stav pokožky, vlasů a nehtů se zlepšuje.
• Metabolismus se zrychluje.
• Konzumace banánů snižuje riziko vzniku onemocnění kloubů, páteře a zrakových orgánů.
• Zvyšuje se imunita, takže člověk onemocní méně často.
• Banány mohou jíst lidé trpící žaludečními vředy, chorobami jater, ledvin a žlučových cest.

Přísná banánová strava po dobu 3 dnů

Přísná banánová strava po dobu 3 dnů vám umožní zbavit se 5 kg nadváhy. Dlouhodobé cvičení může být pro vaše zdraví nebezpečné. Každý den by člověk měl jíst 4 banány a vypít 1,5-2 litry čisté vody. Kdy přesně tam jsou banány a v jakém množství, člověk sám rozhodne, ale nemůžete jíst více než čtyři ovoce denně.

Pokud zvolíte šetrnou dietu, můžete jíst až 1,3 kg loupaných banánů denně. Obsah kalorií ve 100 g banánů je 95 kcal, takže i když sníte 1,3 kg, váha bude i nadále klesat. Kromě vody můžete pít zelený čaj po celý den. Dieta by měla být doplněna malou částí dušeného masa a talířem kaše. Nemůžete solit nádobí. Počet přístupů k tabulce by se měl rovnat 5-6.

Jemná banánová strava po dobu 7 dnů

Sedmidenní lehká banánová strava začíná přísným jídelním lístkem. Postupně jsou do ní zaváděny nové produkty. To připraví tělo na opuštění stravy a zabrání poruchám.

Banánové dietní menu po dobu 7 dnů

Dny	První jídlo	Svačina	Hlavní jídlo	Svačina	Večeře
1 až 3	Během dne musíte jíst 1,5 kg banánů
	2 banány a sklenka zeleného čaje	Vařené vejce	Dva banány, ovesné vločky (2 polévkové lžíce), sklenice zeleného čaje)	Banán	Banán a kefír
Pět		Kefír	Vařená rýže, část 100 g, vařená ryba, část 100 g	Banán	Dva banány
	Banán, kuřecí řízek (100 g porce), sklenice zeleného čaje	Odstředěné mléko	Dva banány, krajíc otrubového chleba	Kefír	Banán a 100 g tvarohu
	Dva banány a sklenice nízkotučného kefíru	100 g tvarohu	Banán, ovesné vločky (100 g porce), hrst sušeného ovoce	Banán a jablko	Vařená zelenina, část 150 g, nízkotučný kefír

Možnosti banánové stravy

Kromě čisté banánové stravy existuje několik variant. Každá strava má řadu rozdílů, ale jedna věc je spojuje - je to jednoduchost a cenová dostupnost.

Japonská banánová strava

Japonská strava je určena pro lidi, kteří nechtějí jíst výhradně banány. Tato technika zahrnuje poměrně pestré menu, které zahrnuje povinnou položku: jíst banány s teplou vodou na snídani. Dále může člověk pít podle vlastního uvážení, ale aniž by porušil zásady správné výživy.

Pravidla, která je třeba dodržovat během japonské banánové stravy:

• Musíte jít spát nejpozději do 24:00.
• Mléčné výrobky a alkohol jsou ze stravy odstraněny.
• Nemůžete přejídat, jídlo by se mělo užívat v malých porcích.
• Jediným povoleným nápojem je čistá voda bez plynu.

Dodržujte japonskou verzi banánové stravy déle než 7 dní.

Tvaroh-banánová strava

Trvání stravy s tvarohem z banánů je 4 dny. Olovnice se v průměru rovná 4 kg. Tato metoda hubnutí je založena na střídání banánů a tvarohu.

Menu pro 4denní dietu tvaroh-banán:

Dny stravy	Snídaně	Večeře	Večeře
První a třetí den	120 g tvarohu 5% tuku, pomeranč	120 g tvarohu, zeleninový salát s máslem	120 g tvarohu, grapefruit
Druhý a čtvrtý den	120 g tvarohu, banán	Vařené vejce a dva banány	0,2 kg vařeného masa, dva banány

Mléčná a banánová strava

Mléko-banánová strava vám umožní zhubnout 3–7 kg nadváhy. Nebude však nadbytečné brát v úvahu, že někteří odborníci trvají na absolutní nekompatibilitě těchto dvou produktů. Věří, že dodržování banánově mléčné stravy může vést ke zdravotním problémům.

Nelze volat dietní menu na mléko a banány vyvážené, proto byste se před jeho následným použitím měli poradit s lékařem.

Dieta je navržena na 3 dny:

• První den: litr mléka s obsahem tuku 1,5% + 9 banánů. Všechny potraviny by měly být rozděleny na 4-6 porcí.
• Druhý den: 1,5 litru mléka, 1,5% tuku + 6 banánů. Počet jídel je 4-6.
• Třetí den: 2 litry mléka + 3 banány.

Kromě mléka musíte pít vodu a zelený čaj. Pokud existuje individuální nesnášenlivost mléka, může být nahrazena nízkotučným kefírem. Když je dieta u konce, musíte i nadále dodržovat zásady správné výživy. V opačném případě se váha vrátí.

Jablečná a banánová strava

Jablko-banánová strava je navržena na 7 dní. Během této doby bude možné zhubnout až 7 kg nadváhy.

Apple-banánové dietní menu po dobu 7 dnů:

Den stravy	Jídelní lístek
	6 jablek, 9 banánů, dva litry mléka
	3 jablka, 9 banánů, dva litry mléka
3-4	1 jablko, 9 banánů, dva litry mléka
5-6	6 banánů a dva litry mléka
	3 banány a litr mléka

Kefír-banánová strava

Kefír-banánová strava je vhodná pro lidi, jejichž tělo není schopné asimilovat mléko. Délka stravy by neměla překročit 7 dní, ale pokud ji doplníte pravidelným tréninkem, pak olovnice může být 5 kg nebo dokonce více.

Nabídka se skládá z 5 banánů a litru kefíru, 1% tuku. Počet přístupů k tabulce se rovná pěti. Mezi tím pijí čistou vodu.

Banánové dietní recepty

Kastrol s tvarohem a banánem

K přípravě jídla potřebujete následující sadu potravin:

• 0,5 kg tvarohu.
• 4 banány.
• 3 lžíce krupice a stejné množství cukru.
• Máslo - 30 g.
• Vanilkový cukr podle chuti.

Všechny komponenty jsou navzájem smíchány, aby vzniklo měkké těsto. Tvarohovou hmotu rozetřete do pekáče a vložte do trouby. Doba vaření je 40 minut při 180 ° C.

Banánový ovesný koktejl

K přípravě jídla potřebujete následující sadu potravin:

• Sklenice mléka.
• Jeden banán.
• Dvě lžíce ovesných vloček.
• Lžíce medu.

Všechny komponenty musí být smíchány pomocí tyčového mixéru a nality do sklenic. Lahodná a zdravá snídaně je připravena.

Banánové dýňové pyré

K přípravě jídla potřebujete následující sadu potravin:

• 1-2 celerové kořeny.
• Dva kousky dýně.
• Jeden banán.
• Zelení: fenykl, petržel, zelená cibule. / P>

Dýně je upečená, celer je vařený, bylinky nasekané. Všechny komponenty jsou smíchány v mixéru. Pyré je připraveno.

Banánové sendviče se sýrem

K přípravě jídla potřebujete následující sadu potravin:

• 3 plátky chleba bez droždí.
• 0,1 kg feta sýra.
• Jeden banán.
• Jedna paprika.
• Kopr.
• Mletá červená paprika.

Chléb se suší v troubě. Nasypte na něj změkčený sýr smíchaný se špetkou mletého pepře, posypte sendviče nakrájenou zelení a plátky červené papriky.

Banánové bonbóny

K přípravě jídla potřebujete následující sadu potravin:

• Dva banány.
• 150 g vlašských ořechů.
• Tekutý med.

Rozmačkejte banány vidličkou. Polovina vlašského ořechu je zabalená v roztlačeném banánu, výsledný bonbón je namočen v medu, svinutý v drcených vlašských ořechech. Míče jsou odeslány do chladničky a po vychladnutí jsou servírovány na stole.

Klady a zápory banánové stravy

Pros diety:

• Banány jsou k dispozici po celý rok.
• Dietní jídla není nutné dlouho vařit.
• Strava nevyžaduje působivou investici.

Nevýhody stravy:

• Dieta není vhodná pro každého, kdo chce zhubnout.
• Strava není vyvážená, takže ji nelze dlouhodobě dodržovat.

Kontraindikace

Jíst monotónní jídlo může vést k mnoha zdravotním problémům. U člověka se může zejména vyvinout nedostatek vitamínů, slabost, ztenčení kostní tkáně, snížení celkové odolnosti těla.

Kontraindikace pro banánovou stravu jsou:

• Patologie ledvin.
• Nemoc jater.
• Časté epizody plynatosti.
• Alergické reakce a individuální intolerance na potraviny obsažené v dietním menu.
• Tromboflebitida.
• Cukrovka.

Recenze a výsledky

Recenze těch, kteří zhubli

Olga, 33 let: „Pro hubnutí jsem zvolila přísnou verzi banánové stravy, ale i přes to jsem ji snášela velmi snadno. Bylo možné regulovat práci trávicího systému, střeva začala fungovat jako hodiny a pleť se stala mnohem svěžejší. Za 3 dny jsem ztratil 4,5 kg, což mě neskutečně potěšilo. “

Irina, 27 let: „Slyšela jsem mnohokrát o výhodách banánů, ale neodvážila jsem se s jejich pomocí zhubnout. Vždy se mi zdálo, že tento produkt vám umožní pouze přibrat a neztratit. Koneckonců, obsahuje hodně cukru. Po přečtení pozitivních recenzí o banánové stravě jsem se přesto rozhodl to zkusit. Za tři dny se mi podařilo zhubnout o 3 dny. Výsledek obecně není špatný, ale nyní mi banány dělají špatně! I když před dietou jsem tyto plody zbožňoval. “

Alina, 27 let: „Banánovou dietu jsem dodržovala dvakrát. Moje první zkušenost byla neúspěšná, protože jsem jedl kilogramy banánů. To vedlo k tomu, že se váha zvýšila. Důkladněji jsem se připravoval na další dietu a studoval jsem o ní spoustu informací. Snědl jsem ne více než pět banánů denně. Vydržel předepsané tři dny, ztratil 4 kg nadváhy. Nyní se čas od času uchýlím k této stravě, jako jedné z nejúčinnějších. Z nedostatků bych si chtěl všimnout pocitu hladu, který trval po všechny tři dny. “

Vika, 17 let: „Zkoušela jsem banánovou dietu na sobě. Pomohla mi zhubnout 10 kg, i když jsem absolutně nevěřil v její výkon. Efekt je vynikající, ale nevím, zda bych ho mohl dosáhnout pouze dietou. Nakonec jsem souběžně začal cvičit silové cvičení s profesionálním trenérem. “

Komentáře odborníků na výživu

Podle většiny odborníků na výživu je banánová strava pro tělo výzvou. Chybí mu bílkoviny, tuky a sacharidy, které jsou nezbytné pro jeho normální fungování. Nabídka je velmi omezená. To vytváří uměle vyvolaný stres, který v budoucnu může vést k rychlému přírůstku hmotnosti.

Další nevýhodou stravy je riziko dehydratace. Během hladovky skutečně tělo nedostává sůl, ale v banánech je hodně draslíku. Kombinace těchto faktorů přispívá k rychlému vylučování vody z těla. Proto v případě porušení v práci ledvin, v přítomnosti kamenů v nich, by měla být banánová strava navždy zapomenuta.

Banánová dieta záměrně vystavuje tělo stresu. Po celou dobu budete moci zhubnout od 3 do 7 kg nadváhy. Takováto olovnice však může být spojena se zdravotními problémy. Proto mohou takový systém hubnutí dodržovat pouze absolutně zdraví lidé.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).