Kolik Kalorií Je V 1 čerstvém, Sušeném, Zeleném Banánu?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Kolik kalorií je v banánu?

Odborníci na výživu bez výjimky doporučují, aby jejich klienti konzumovali co nejvíce vody a také ovoce a zeleniny. Pokud jde o banány, lékaři si na ně dávají pozor, protože toto ovoce má poměrně vysoký obsah kalorií.

Vysoký obsah kalorií v banánech však není důvodem k jejich úplnému vzdání. Banány mohou a měly by být konzumovány, ale mělo by se jednat správně.

Obsah:

• Jaký je obsah kalorií v banánu?
• Kolik kalorií je v 1 oloupaném banánu?
• Obsah kalorií v sušeném banánu
• Kolik kalorií je v banánových lupíncích?
• Kalorie v zelených banánech
• V přezrálém ovoci
• V banánové šťávě
• O kolik méně výživný je banán?
• Méně kalorií v Platano Green Banana
• Na co je banán vhodný?

Jaký je obsah kalorií v banánu?

Různé odrůdy banánů mají různé kalorie. Kromě toho se obsah kalorií v banánu liší podle toho, jak jej konzumujete. Například banánové lupínky jsou mnohokrát výživnější než banánový džus. Proto je nutné zvážit kalorický obsah každého produktu zvlášť.

Kolik kalorií je v 1 oloupaném banánu?

Otázka, kolik kalorií je v 1 oloupaném banánu, zajímá mnoho lidí. To je zvláště důležité pro ty, kteří dodržují dietu a snaží se zhubnout.

Hmotnost jednoho banánu je tedy v průměru 200 g a 40-50 g odpovídá hmotnosti slupky. To znamená, že v jednom banánu bez slupky je asi 120 kcal. Toto je obsah kalorií nezralého banánu. Zralé nebo přezrálé ovoce bude ještě více kalorické, obsahuje asi 180 kcal. Porovnáme-li obsah kalorií ve zralém banánu s jinými potravinářskými výrobky, bude se přibližně rovnat vařenému kuřecímu filetu o hmotnosti 120 g.

Obsah kalorií v sušeném banánu

Sušené banány mají ještě více kalorií než čerstvé ovoce a dokonce i přezrálé ovoce. Na 100 g sušených banánů připadá 320 kcal.

Jeden plátek sušeného banánu váží asi 25-30 g, takže právě takový malý plátek může mít kalorickou hodnotu 100 kcal.

Je velmi výhodné mít s sebou sušené banány na rychlé občerstvení. Umožní vám ukojit svůj hlad a zajistit dobrý přísun energie. Na těchto výrobcích však nebudete moci zhubnout.

Kolik kalorií je v banánových lupíncích?

Banánové lupínky jsou vyrobeny z čerstvého ovoce. Jsou nakrájené na tenké plátky a smažené na palmovém oleji. Tyto výrobky najdete na regálech supermarketů. Nejčastěji v balení banánových lupínků najdete jiné exotické ovoce v sušené formě. Obsah kalorií v těchto čipech je velmi vysoký a může dosáhnout 500 kcal na 100 g produktu. Ve srovnání s čerstvým ovocem navíc v banánových lupíncích zůstává jen velmi málo živin. Ztráta hmotnosti s banánovými lupínky je nemožná.

Kalorie v zelených banánech

Pokud jsou banány nezralé, má jejich slupka nazelenalý odstín. Takové plody mají nízký obsah kalorií, přibližně 80 kcal na 100 g produktu. Všechny banány určené k exportu jsou zpravidla vybírány zeleně z větví. Jinak se během přepravy zhorší. Nezralé plody se nekonzumují čerstvé, nejčastěji se používají k přípravě různých pokrmů.

V přezrálém ovoci

Přezrálý banán je takový, který má černé skvrny. Čím více takových skvrn na pokožce ovoce je, tím je zralejší. Ovocná dřeň je velmi šťavnatá a sladká, ale také vysoký obsah kalorií. Na 100 g přezrálého ovoce připadá asi 125 kcal. Proto byste se s nimi neměli příliš unášet.

V banánové šťávě

Banánová šťáva není vysoce kalorický nápoj. 100 g obsahuje ne více než 47 kcal. Zároveň jsou zachovány všechny výhody banánů v džusu. Lidé, kteří sledují svou váhu, proto musí upřednostňovat tento konkrétní nápoj.

Je třeba si uvědomit, že skutečně zdravý a chutný produkt lze získat pouze pomocí odšťavňovače. Při nákupu banánové šťávy v balení si člověk koupí nápoj, který není v čisté formě. V takovém produktu bude obsah roztlačeného banánu minimálně 30%.

O kolik méně výživný je banán?

Mini banány jsou často vidět na pultech obchodů. Takové plody se shromažďují ve velkých shlucích. Nazývají se také dětské banány. Tyto plody nejsou nižší než jejich „bratři“v sladkosti a šťavnatosti, ale jejich chuť a vůně jsou poněkud odlišné. Na délku plody nepřesahují 12 cm.

Obsah kalorií v jednom mini-banánu je asi 80-90 kcal. Je zajímavé, že v zemích, kde rostou banány, jedí lidé miniaturní plody. Velké banány se krmí hospodářskými zvířaty.

Méně kalorií v Platano Green Banana

Platano je odrůda banánů, která neobsahuje tolik cukru jako běžné banány. Proto chutnají mírně kyselě. Kůže těchto plodů má červený nebo zelený odstín.

Přestože se Platano v Rusku často nekupuje, má takové ovoce nízký obsah kalorií - asi 60 kcal. Ve vyvážejících zemích se tato odrůda banánů nekonzumuje čerstvá, jsou smažené nebo vařené.

Na co je banán vhodný?

Banány jsou kvůli vysokému obsahu kalorií dobré jíst ráno. Je to ideální produkt na snídani, protože vám může pomoci naplnit tělo energií a živinami. Večer je lepší odmítnout jíst banány.

Pokud člověk dodržuje dietu, musí se rozhodnout pro banány Platano, protože obsahují nejméně kilokalorií.

Banány jsou zdravé k pravidelné konzumaci z následujících důvodů:

• Obsahují hodně draslíku, který je nezbytný pro normální fungování kardiovaskulárního systému a mozku.
• Banány obsahují tryptofan. Jakmile se dostane do lidského těla, přemění se na serotonin. Tento hormon je zodpovědný za dobrou náladu, normalizuje emoční pozadí, umožňuje vám relaxovat a zmírnit nervový a fyzický stres.
• Banány by měli jíst lidé, kteří pracují s těžkou duševní a fyzickou prací. Pouze dvě ovoce vám umožní nabít tělo energií, alespoň na pár hodin.
• Banány mohou a měly by užívat lidé s onemocněním trávicího traktu. Snižují zánět žaludečních vředů a stomatitidy. Jsou zahrnuty v nabídce pacientů s enteritidou, hypertenzí, aterosklerózou. Banány jsou schváleným jídlem pro lidi s problémy s játry a ledvinami.
• Pomocí banánů můžete posílit imunitní systém, zbavit tělo toxinů a normalizovat nervový systém.
• Banány jsou nutností pro lidi, kteří chtějí přestat kouřit. Díky vitaminům B obsaženým v ovoci můžete snížit negativní účinky nikotinu na tělo.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).