Výhody A Poškození Banánů Pro Tělo Mužů A žen

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Výhody a poškození banánů pro muže a ženy

Banány jsou nejen chutné jídlo, ale také extrémně zdravé, i když mají poměrně vysoký obsah kalorií. 100 g čerstvých banánů obsahuje asi 200 kcal a u sušeného ovoce tento údaj dosahuje téměř 300. Vysoký obsah kalorií v banánech však není důvodem k jejich vyloučení z jídelníčku. Tyto žluté dary palmy skutečně obsahují celou řadu různých vitamínů: kyselinu askorbovou, vitamíny skupiny B, vitamín PP a také karoten, enzymy a různé stopové prvky. Banán je cenným zdrojem draslíku a vlákniny.

Banány jsou původem z jihovýchodní Asie. Je zajímavé, že z botanického hlediska je banán bobule. Banány jsou starodávnou kulturou potravin a konzumují se po celém světě. Plody se konzumují čerstvé a používají se také k přípravě různých pokrmů. Banány jsou smažené, vařené, pečené, konzervované, připravené z mouky, sirupů, vína, marmelády, konzumované se slupkou nebo bez slupky. Je pozoruhodné, že v Ekvádoru jsou tyto plody hlavním zdrojem potravy pro obyvatelstvo. Za pouhý rok každý Ekvádorčan spotřebuje asi 73 kg banánů a v Burundi toto číslo dosahuje 189,4 kg. Ukazuje se, že banány rostou také v Rusku. Můžete je potkat v oblasti Soči. Nedospějí však k tomu, aby se snědli.

Vědci vypočítali, že osoba, která konzumuje 4 banány denně, pokryje 100% tělesné potřeby draslíku a hořčíku. Ale pro nikoho není tajemstvím, že tyto dva stopové prvky jsou nezbytné pro normální fungování srdečního svalu.

Nejnovější vědecké důkazy dokazují, že banány jsou plody, které by se měly konzumovat, aby se zabránilo ateroskleróze a normalizovalo se vidění. Je velmi užitečné, aby lidé jedli banány během období zotavení po nemoci. Na rozdíl od mnoha potravinářských výrobků jsou banány povoleny pacientům s různými patologiemi gastrointestinálního traktu.

Maso banánů má jemnou strukturu, takže jsou povoleny pro krmení dětí. Plody mohou být zařazeny do jídelníčku dítěte již v prvním roce života. Doporučuje se zahájit zavádění těchto doplňkových potravin do stravy kojenců od 10 do 12 měsíců. Banány mají měkkou konzistenci a sladkou chuť, takže je všechny děti jedí s radostí.

Obsah:

• Složení a obsah kalorií
• Jaké jsou obecné zdravotní výhody banánů?
• Výhody banánů pro muže
• Výhody banánů pro ženy
• Proč jsou pro vás sušené banány dobré?
• Zachovávají si vařené banány své přínosy pro zdraví?
• Jsou pro vás zelené banány dobré?
• Co pro vás mohou banánové slupky udělat?
• Proč je užitečné jíst banán s mlékem a kefír?
• Co bude užitečné pro tvaroh s banánem?
• Poškození banánů
• Jak si vybrat banány a kolik toho můžete sníst?

Složení a obsah kalorií

• Tuky: 0,3 g
• Bílkoviny: 1,1 g
• Sacharidy: 22,8 g
• Voda: 75 g
• Popel: 0,8 g
• Celulóza: 2,6 g

Vitamíny (na 100 g):	množství	% RDA
Vitamin B6 (pyridoxin)	0,37 mg	devatenáct%
Vitamin B7 (biotin)	4-8 μg	12%
Vitamin C (kyselina askorbová)	8,7 mg	deset%

Minerály (ve 100 g):	množství	% RDA
Bor	372 μg	531%
Křemík	77 mg	257%
Rubidium	63 μg	63%
Draslík	358 mg	čtrnáct%
Mangan	270 mcg	čtrnáct%

Další důležitá spojení:

• Fytosteroly - 16 mg (29% RDI)
• Puriny - 11 mg (8,3% RDI)
• Kyselina šťavelová - 0,7 mg (0,2% RDI)

Kompletní chemické složení ➤

Jaké jsou obecné zdravotní výhody banánů?

Výhody banánů pro tělo jsou velmi velké.

Existuje mnoho důvodů, proč by se banány měly jíst pravidelně, včetně:

• Tyto plody jsou přírodní antidepresiva. Po jejich konzumaci začne tělo produkovat serotonin. Není žádným tajemstvím, že tento hormon se jinak nazývá hormon štěstí. Banány jsou proto užitečné pro lidi, kteří jsou každý den náchylní k depresím a stresu.
• Banán vás rychle ušetří, takže jej můžete bezpečně použít jako chutné a zdravé občerstvení mezi jídly.
• Banány podporují rychlé odstranění produktů rozpadu alkoholu z těla. Proto je lze konzumovat po svátku a během svátků.
• Banány saturují tělo draslíkem, vitamíny B a C. Všechny tyto látky mají pozitivní vliv na fungování kardiovaskulárního systému.
• Buničina banánů obsahuje látky, které mohou zlepšit paměť a zlepšit výkon.
• Banány mají vysoký obsah vlákniny, ale jsou měkké a nedráždí sliznici žaludku a střev. Banány lze proto použít i při onemocněních trávicího systému, například při gastritidě.

• Banány obsahují prospěšnou aminokyselinu zvanou tryptofan. Funguje to jako přírodní prášek na spaní. Banány by proto měly jíst lidé náchylní k nespavosti.
• Banány jsou dobré na průjem. Tyto plody mají vysoký obsah draslíku, který pomáhá doplňovat zásoby elektrolytů. Dužina ovoce zároveň nebude dráždit již zapálená střeva a pektinová vlákna rychle absorbují vlhkost, což pomáhá omezit probublávání střev. Banán je navíc jediným ovocem, které mohou lékaři jíst při průjmech.
• Banány jsou dobré pro lidi se žaludečními vředy. Plody obsahují látky, které přispívají ke zničení bakterií, které vyvolávají ulceraci sliznice trávicího systému. Ovoce navíc stimuluje produkci hlenu, který je potřebný k pokrytí vředu.
• Banán je produkt, který rychle doplňuje energetické ztráty. Ovoce tedy musí konzumovat lidé, kteří pracují s fyzickou prací.
• Banány jsou vynikajícím lékem na zácpu. Podporují jemné čištění střev díky vysokému obsahu pektinu, vlákniny a vlákniny. Tyto látky společně zvyšují peristaltiku střev, ale dělají to jemně a nenápadně.
• Banány by měly být zahrnuty do jejich stravy pro lidi s nadýmáním a nadýmáním.
• Banány působí jako přírodní probiotika, protože poskytují živnou půdu pro prospěšné bakterie ve střevech.
• Banány pomáhají vyhladit hormonální hladiny, což je zvláště důležité pro ženy během PMS.
• Pomocí banánů můžete zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi, protože toto ovoce obsahuje působivé množství železa.
• Banány díky svému jedinečnému složení pomáhají posilovat celkovou imunitu těla.
• Je užitečné je jíst pro lidi s vysokým krevním tlakem, protože tyto plody normalizují rovnováhu vody a solí v těle a současně je saturují draslíkem a hořčíkem. Zařazení banánů do jídelníčku je proto vynikající prevencí hypertenzní krize a dalších nemocí, které se vyskytují na vrcholu vysokého krevního tlaku.
• Banány jsou vynikajícími pomocníky proti kouření. Nedávný výzkum naznačuje, že zahrnutí banánů do vaší každodenní stravy vám pomůže rychleji překonat bariéru závislosti.

Výhody banánů pro muže

Výhody banánů pro muže spočívají především ve zvýšení potence, protože ne nadarmo toto ovoce svým tvarem připomíná mužský pohlavní orgán. Pravidelná konzumace banánů v potravinách vám umožní dosáhnout erekce delší a odolnější. To platí zejména pro starší muže, kteří si chtějí udržet vynikající sexuální tvar.

Banány mají také vliv na kvalitu spermií. Díky jejich použití se zvyšuje počet spermií, stávají se aktivnějšími a mobilnějšími, což znamená, že se zvyšuje šance na úspěšné oplodnění. Muži, kteří plánují mít dítě, by proto měli pravidelně do své stravy zařazovat banány. Banány mají navíc pozitivní vliv na mužské libido, protože působí jako přírodní afrodiziakum.

Aby použití banánů mělo dobrý vliv na mužskou potenci, musí být plody správně vybrány. Je třeba dát přednost těm plodům, které mají bohatou žlutou barvu a neporušenou slupku. Černé skvrny na banánu jsou známkou zralosti, ale tyto skvrny by neměly být velké a pokrývat celý povrch ovoce. Plíseň je známkou poškození ovoce a konzumace takových banánů je zdraví škodlivá. Čím menší je ovoce, tím je sladší.

Banán pro muže je cenným potravinářským produktem, který musí být obsažen v jeho stravě. Ovoce je navíc užitečné jak čerstvé, tak do různých pokrmů.

Video: Co se stane, když budete každý den jíst banány?

Výhody banánů pro ženy

Banány jsou velmi užitečné pro těhotné ženy. Konzumace těchto plodů stimuluje produkci oxytocinu. Tento hormon přispívá k normálnímu průběhu těhotenství a také zvyšuje produkci mateřského mléka.

Banány jsou navíc skutečným skladištěm vitamínů a mikroelementů, a proto s jejich pomocí můžete nasytit tělo těhotné ženy a vyvíjejícího se dítěte užitečnými látkami. Banány můžete použít ke snížení závažnosti toxikózy, protože normalizují trávení a tlumí pocit nevolnosti. Banány zřídka vyvolávají alergické reakce, což je pro ženy v pozici velmi důležité.

Všechny ženy by měly bez výjimky jíst banány během menstruace, protože mohou zmírnit svalové křeče. Toto ovoce bude užitečné pro ženy zapojené do tvrdé duševní a fyzické práce. Do své stravy můžete zařadit ovoce, které vám zlepší náladu a zmírní depresi.

Vzhledem k tomu, že banány podporují rychlé nasycení, mohou je konzumovat i ti z něho, kteří dodržují dietu a snaží se zhubnout. Je však nutné toto opatření dodržovat.

Proč jsou pro vás sušené banány dobré?

Sušené banány jsou pro lidské zdraví stejně dobré jako čerstvé banány, avšak obsah kalorií v těchto produktech je vyšší. 100 g sušených banánů obsahuje asi 346 kcal. Lidé s nadváhou by proto měli produkt odmítnout. Nedoporučuje se zahrnout sušené banány do jídelníčku pacientů s diabetes mellitus.

Nabídněte dětem sušené banány jako alternativu k čokoládě a sladkostem. Dítěti tento dezert určitě chutná a prospívá také tělu. Koneckonců, vitamíny a minerály obsažené v čerstvých banánech nikam nevedou ze sušeného ovoce.

Sušené banány jsou skvělým zdrojem draslíku. Jejich použití v potravinách pomáhá normalizovat stav srdce a cév. Ovoce je užitečné pro nehty, vlasy, pokožku. Sušené banány jsou zdrojem energie a síly. S jejich pomocí se můžete zbavit deprese a zlepšit náladu. Sušené banány zřídka způsobují alergické reakce.

Je užitečné jíst sušené ovoce z banánů pro lidi náchylné k zácpě a chudokrevnosti. Tento produkt lze zařadit do jídelníčku pro choroby zažívacího traktu. Plody obsahují hodně kyseliny askorbové, která pomáhá tělu bojovat s infekčními chorobami.

U lidí zapojených do aktivního sportu nebo těžké fyzické práce sušené banány rychle doplní energetické zásoby. Jejich konzumace pomáhá normalizovat krevní tlak.

Kulinářští odborníci aktivně používají sušené banány v různých pokrmech. Ovoce se přidává do obilovin, používá se k zdobení dortů, pečiva a jiných sladkostí.

Banány se snadno suší doma. Za tímto účelem budete muset zakoupit zralé plody, umyt je, oloupat a nakrájet na tenké plátky. Poté jsou banány vyloženy na plech, předtím pokrytý pergamenem, a odeslán do trouby. Teplota sušení by měla být asi 50 ° C, ale ne více. Doba vaření banánů je 3 hodiny. Dvířka trouby by měla být ponechána pootevřená, aby umožňovala proudění vzduchu a umožňovala úpravu teploty.

Po uplynutí požadované doby se banány ochladí a umístí do skleněných nádob pro skladování. Takové ovoce lze konzumovat čisté nebo je lze přidat do různých pokrmů.

Zachovávají si vařené banány své přínosy pro zdraví?

Banány se konzumují nejen čerstvé, ale také tepelně upravované, například vařením. Po vystavení vysokým teplotám jsou plody sladší, ale některé vitamíny se ztrácejí. Vařené banány uchovávají vlákninu, vlákninu a pektin, což umožňuje normalizovat trávicí trakt. Vařené banány jsou navíc zdrojem energie.

Ve velmi omezeném množství mohou vařené banány konzumovat lidé s cukrovkou, aby nevyvolali skok v těle v inzulínu.

Jsou pro vás zelené banány dobré?

Zelené banány nejsou nezralé plody, ale speciální odrůdy zvané „banány“nebo „banány“. Před jídlem musí být tyto banány vystaveny vysokým teplotám - smažené nebo vařené. Mohou být vařeny v cukrovém sirupu, dušené a blanšírované. Zelené banány se po tepelném ošetření lépe vstřebávají.

Malé zelené banány jsou považovány za nejzdravější pro tělo. Tato odrůda se nazývá „zelenina“. Takové plody vám umožňují regulovat hladinu krevního tlaku, jsou prostředkem k prevenci hypertenze a aterosklerózy.

Zelené banány mají vysoký obsah draslíku, který chrání nervový a kardiovaskulární systém před vnějším poškozením. Konzumace zelených banánů je pro muskuloskeletální systém prospěšná, protože neinterferují s vylučováním vápníku z těla. Zelené plody lze konzumovat na pozadí žaludečních vředů, zácpy a průjmů.

Co pro vás mohou banánové slupky udělat?

Banánové slupky mohou být prospěšné pro lidské zdraví. Obsahuje stejné vitamíny a minerály jako samotné ovoce, ale slupka je zároveň naprosto nevýživným produktem. Obsahuje karotenoidy a polyfenoly, které pomáhají urychlit metabolické procesy v těle. Obsahuje také serotonin ke zlepšení nálady a lutein jako prevenci katarakty.

Mnoho dodavatelů však kůru ošetřuje různými chemikáliemi, které mohou tělu ublížit, aby se zabránilo znehodnocení. Proto musí být banánová slupka před použitím řádně zpracována.

Kůru můžete použít následovně:

• Připravte si odvar z banánové slupky. Musí být vložen do vroucí vody po dobu 10 minut, poté vyjměte vývar z tepla a ochlaďte. Kůra musí být vyhozena a výsledný vývar lze přidat do jakéhokoli džusu, kompotu nebo smoothie. Díky tomu budou vaše oblíbené nápoje více vitaminizované.
• Kůra může být použita k bělení zubní skloviny. Za tímto účelem je nutné po každém čištění zubů otřít jejich povrch měkkou stranou banánové slupky. Tím se zbavíte skvrn na zubní sklovině a také to umožní snížit škodu způsobenou používáním zubní pasty, která obsahuje různé chemické sloučeniny. Kůra navíc obsahuje minerály, které jsou prospěšné pro zuby.
• Zralé banánové slupky lze použít ke zlepšení stavu pokožky obličeje. Za tímto účelem musíte jemně masírovat obličej kůrou a vtírat měkký obsah do pokožky. Je užitečné provádět takovou masáž jednou za 3-4 dny. Banánová slupka bude působit jako jemný peeling, který postupně zesvětlí pokožku obličeje, zesílí její tón a vyhladí jemné vrásky.
• Banánové slupky vám mohou pomoci zbavit se bradavic. K tomu stačí každý den před spaním otřít porost měkkou stranou slupky.
• Ovocné kyseliny, minerály a vitamíny obsažené v banánové slupce pomáhají snižovat drobné záněty na pokožce. Chcete-li to provést, stačí problémovou oblast otřít měkkou stranou slupky. Tuto metodu lze použít ke snížení svědění a zánětu po bodnutí hmyzem, jako jsou komáři, vosy nebo včely. Stejným způsobem můžete po holení zmírnit podráždění pokožky.
• Umístěním banánové slupky na dno pánve a následným smažením masa bude měkké a šťavnaté. Produkt navíc nebude hořet ani se nezkazí. Přirozeně, před použitím kůry, musíte ji dobře opláchnout.

Proč je užitečné jíst banán s mlékem a kefír?

Často můžete slyšet informace, že banány by neměly být kombinovány s mléčnými výrobky, zejména s mlékem a kefírem. Ve skutečnosti je taková kombinace skutečně schopná vyvolat nadýmání, zažívací potíže a kvašení ve střevech, zvláště pokud člověk již má onemocnění trávicího traktu.

Existuje však strava založená na kombinaci mléka a banánů. Lidé, kteří jej dodržují, se doporučují jíst 1 banán třikrát denně se sklenicí mléka. Tím se tělo očistí a nasytí prospěšnými stopovými prvky obsaženými v banánu.

Nedržte se takové stravy po dlouhou dobu. Mléko by zároveň nemělo být příliš tučné, doporučuje se používat výrobek s obsahem tuku 1,5%. Souběžně je nutné pít velké množství vody, což zabrání dehydrataci těla. Objem vypité čisté vody denně by měl být alespoň 2 litry. Je třeba si uvědomit, že taková strava je extrémně extrémní a v krátké době vám umožní zbavit se několika kilogramů hmotnosti.

Video: můžete vytlačit banánový džus?

Co bude užitečné pro tvaroh s banánem?

Kombinace tvarohu a banánů se velmi často doporučuje zahrnout do stravy při dodržování různých diet. Díky těmto produktům můžete doplnit zásoby sacharidů, vitamínů a minerálů v těle. Navíc po konzumaci tvarohu s banány po dlouhou dobu nepřichází pocit hladu. Například existuje strava, po které musíte během dne jíst pouze 200 g nízkotučného tvarohu a 2 banány.

Chcete-li připravit zdravé jídlo, musíte vidličkou roztlačit banán a tvaroh prosít sítem. Výsledné přísady by měly být smíchány, rozděleny na porce a konzumovány po celý den. Taková strava vám umožní rychle se zbavit několika kilogramů a nasytit tělo užitečnými látkami. Jíst tvaroh s banánem po celý den, člověk nebude cítit hlad, pokud je interval mezi přestávkami na jídlo 2-3 hodiny.

Poškození banánů

Banány mohou nejen prospět, ale také ublížit.

Existují určitá onemocnění, při nichž by se banány neměly konzumovat, včetně:

• Ischemická choroba srdeční.
• Cukrovka.
• Tromboflebitida.
• Zvýšená viskozita krve.

Obézní lidé by se neměli příliš bát banány, protože tyto plody mají vysoký obsah cukru.

I když banány zřídka způsobují alergické reakce, alergici by se měli také vyvarovat konzumace jejich velkého množství. Kromě toho obsah kalorií v banánech navzdory všem jejich výhodám zůstává poměrně vysoký. Lidé s nadváhou proto musí dodržovat opatření při konzumaci těchto druhů ovoce.

Neměli byste jíst nezralé plody, protože mají vysoký obsah škrobu, který je pro trávicí systém obtížně zpracovatelný. Výsledkem je, že člověk pociťuje příznaky nadýmání, kvašení a tvorba plynů ve střevě se zintenzivní. Pokud tedy byly zakoupeny nezralé plody, musíte počkat, až dozrají. V průběhu času se škrob změní na cukr.

Ovoce na pultech obchodů je zpravidla ošetřeno chemickými látkami. Za tímto účelem lze použít fenoly E230, E231 a E232. Používají se k uchování čerstvého jídla co nejdéle. Při požití ve vysokých dávkách mohou tyto chemikálie vyvolat různá onemocnění, včetně onkologie. Proto musí být veškeré ovoce před konzumací důkladně umyté.

Nenabízejte tento výrobek velmi malým dětem. Někteří lékaři doporučují upustit od zavedení banánů do stravy dítěte po dobu až jednoho roku. Toto doporučení je založeno na skutečnosti, že konzumace banánu může způsobit nadýmání, rozrušení stolice a průjem. Banán je zámořské ovoce, což znamená, že pokud je trávicí systém dítěte nedokonalý, může vyvolat alergické reakce. Banán má navíc vysoký obsah vitaminu K. Jeho nadbytek v těle dítěte může vést k rozvoji hemolytické anémie a žloutenky.

Velká část škody, kterou mohou banány způsobit, závisí na způsobu skladování a přepravy ovoce. Všechny banány jsou do Ruska přivezeny nezralé a dozrávají již ve skladech. Za tímto účelem jsou fumigovány ethylenem. Tento plyn umožňuje, aby ovoce rychleji dozrávalo, bylo měkčí a sladší. Banány jsou poté ošetřeny chemikáliemi, které obsahují fenol. To umožňuje zvýšit trvanlivost již zažloutlých plodů. Pro lidské tělo je fenol extrémně toxický, dokonce i jeho nevýznamné požití může vyvolat rozvoj onkologických onemocnění. Proto předtím, než začnete loupat banán, musí být důkladně umyt.

Banány by neměly konzumovat lidé trpící syndromem dráždivého tračníku. Tyto plody mohou dále zhoršit nepříjemné příznaky. Lékaři nedovolují banány pacientům, kteří prodělali infarkt, mozkovou mrtvici, pacientům s tromboflebitidou. Je to proto, že banány zvyšují viskozitu krve.

Nezralé banány jsou špatné i pro zdravé lidi. Obsahují hodně škrobu, mají nepříjemnou chuť a vůni. Tyto banány dráždí střeva a poškozují trávení.

Jak si vybrat banány a kolik toho můžete sníst?

Chcete-li vybrat banány, které tělu přinesou maximální užitek, musíte věnovat pozornost následujícím znakům a vlastnostem ovoce:

• Tvar banánu by měl být efektivnější.
• Kůže by měla být hladká a matná.
• Banán by měl být žlutý. Zelené banány jsou nezralé, což znamená, že jsou nebezpečné k jídlu. Taková ovoce by měla dozrát, pro které je můžete nechat několik dní na teplém místě.
• Banánové slupky mohou být pokryty černými tečkami, které označují zralost ovoce. Musíte však tyto banány jíst co nejdříve.
• Velké černé skvrny na banánech jsou známkou hniloby. Neměli byste kupovat takové ovoce.
• Pokud banánová slupka zešedla, znamená to, že ovoce bylo zmrazené. Šedé banány nejsou jedlé.

S banány byste se neměli příliš unášet. Zdravý, neobézní člověk by neměl konzumovat více než 2 plody denně. U diabetiků byste měli s lékařem prodiskutovat možnost konzumace banánů.

Video: jaký je rozdíl mezi banány za 35 rublů a za 2 000 rublů?

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).