Dieta Podle Krevní Skupiny 1, 2, 3, 4 - Podstata Stravy, Tabulka Produktů

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 02:11

Dieta podle krevní skupiny: podstata stravy, tabulka potravin

Podle lékaře Petera D'Adama (USA) krevní skupina a genetické vlastnosti každého člověka významně ovlivňují to, jak tělo absorbuje živiny. Na základě svého přesvědčení vyvinul programy hubnutí zvané diety podle krevních skupin.

Aby tělo plně fungovalo, musí člověk jíst pouze ta jídla, která mu vyhovují. Pokud odmítnete jídlo, které je neslučitelné s krevní skupinou, pak všechny orgánové systémy budou fungovat mnohem lépe, střeva se očistí, což povede ke snížení tělesné hmotnosti. Samozřejmě za předpokladu, že váha byla opravdu nadváhou.

První kniha, kterou napsal Peter D'Adamo, se na světě objevila v minulém století (1997). Poté bylo vydáno několik dalších svazků, které odrážely koncept lékaře „4 krevní skupiny - 4 cesty ke zdraví“(„Eat Right 4 Your Type“). Všechny svazky obdržely souhlas veřejnosti a staly se vodítkem k akci pro statisíce Američanů. Mnoho lidí se začalo řídit jeho doporučeními, včetně těch, kteří mají problémy s váhou.

Popularita publikací každým dnem nabírala na síle. Není divu, že už po několika letech byl doktor D'Adamo uznáván jako přední odborník na výživu ve své zemi. Otevřel si vlastní kliniku v Portsmouthu. Mnoho slavných osobností se stalo klienty lékaře. Hvězdy jako Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr otevřeně hovoří o svém dodržování výživy krevních skupin.

Obsah:

• Podstata stravy s krevními skupinami
• Dieta pro 1 krevní skupinu "Hunter"
• Dieta pro 2. krevní skupinu "Farmář"
• Dieta pro 3 krevní skupiny "Nomad"
• Dieta pro 4 krevní skupiny "Smíšený typ"
• Ovlivňují Rhesus pozitivní a negativní faktory stravu?
• Recenze odborníků na výživu

Podstata stravy s krevními skupinami

• Všichni lidé jsou rozděleni do 4 typů: v Rusku existují 1, 2, 3 a 4 krevní skupiny a v USA vypadá gradace poněkud odlišně. Je zde rozpoznána stupnice ABO. O je krevní skupina 1, A je skupina 2, B je skupina 3, AB je skupina 4.

• Všichni lidé musí jíst jinak. Nejlepší je vybrat si pouze potraviny, které odpovídají vaší krevní skupině. Pokud se nebudete řídit těmito doporučeními, objeví se několik zdravotních problémů, včetně obezity. Jeho hlavním důvodem je neschopnost těla na genetické úrovni asimilovat jídlo, které pro něj není vhodné. Dieta podle krevních skupin také označuje potraviny, které mohou jíst všichni lidé, protože jsou neutrální. Musí však být konzumovány v malém množství.
• Fyzická aktivita by měla odpovídat krevní skupině. Pokud jsou majitelé první krevní skupiny vhodnější pro běh a silová cvičení, pak by lidé s druhou krevní skupinou měli dělat mírně, například jógu.
• Dieta zahrnuje příjem vitamínů a minerálů v závislosti na krevní skupině. Jsou potřebné k udržení normálního zdraví.
• Existuje určitá skupina potravin, které dieta zakazuje používání lidí s jakoukoli krevní skupinou. To platí například pro pečivo, cukr, rychlé občerstvení, sodu. Dr. Peter D'Adamo je považuje za stoprocentně nepřirozené pro lidské tělo. Pokud ze stravy odstraníte vše nepřirozené, zbavení se nadváhy nebude obtížné. Koneckonců, obsah kalorií v nabídce bude výrazně snížen.
• Je nutné rozvíjet správné stravovací návyky. Vždy musíte myslet na to, jak kvalitní je jídlo, které vstupuje do žaludku. Pokud dodržíte tuto zásadu, škodlivé produkty po krátké době úplně zmizí z nabídky. Spolu s nimi zmizí další kilogramy.
• Bez přiměřené fyzické aktivity nebudete moci zhubnout. Při cvičení můžete rychleji zhubnout, protože tělo bude snáze ovládat hlad. To zase pomůže zabránit přejídání.

Ve stravě s krevními skupinami člověk nenajde doporučení týkající se konkrétního množství jídla, které lze konzumovat najednou nebo denně. Lékař nenutí lidi jíst každou hodinu, protože to může vést k pocitu hladu. Je důležité správně sestavit jídelníček, což umožní tělu kontrolovat chuť k jídlu. Objeví se, až bude správný čas. Dieta podle krevní skupiny není dietní omezení, ale nový přístup k vašemu stravovacímu chování. Systém vám umožňuje zkontrolovat stravovací návyky a zlepšit vaše zdraví.

Jak ukazují recenze lidí, kteří dodržovali dietu podle krevních skupin, není možné se okamžitě zbavit nadbytečných kilogramů. K tomu musí uplynout čas - nejméně 6 měsíců. Tato technika koneckonců není dietou pro hubnutí, ale pouze programem správné a zdravé výživy. Samotný Peter D'Adamo navíc neposkytuje žádné záruky, že člověk zhubne. Lékař však poznamenává, že jeho dietní plán mohou používat lidé trpící obezitou a chorobami trávicího systému. Umožňuje vám zlepšit vaši pohodu a zbavit se mnoha zdravotních problémů.

Dieta pro 1 krevní skupinu "Hunter"

Autor stravy běžně nazývá lidi s prvními lovci krevních skupin. Tato krevní skupina je nejstarší; v procesu evoluce z ní vznikly další skupiny. Celosvětově je lidí s první krevní skupinou asi 33,5%. Lidé s takovou krví jsou považováni za silné a soběstačné, mají vlastnosti vůdce. V Americe jsou klasifikovány jako typ O (první skupina).

Hlavní vlastnosti „lovců“:

• Silný imunitní a trávicí systém. Tělo je navrženo pro vysoce kvalitní metabolismus, má vysokou schopnost extrahovat živiny (sacharidy, minerály, vitamíny, tuky a další biologické prvky nezbytné pro fungování buněk).
• Slabá schopnost přizpůsobit se měnícím se podmínkám prostředí, inovacím v obvyklé stravě. Tendence k alergiím (silná imunita může napadat vlastní buňky těla).
• Lovci lidí jsou náchylní k onemocněním, jako je artritida (zánět kloubů), žaludeční a duodenální vředy (kvůli zvýšené kyselosti žaludeční šťávy), alergie. Porušení v procesu hemokoagulace je možné.

Lidé s první krevní skupinou užívají takové vitamíny a minerály, jako je mangan, draslík, jód, stejně jako vitamin K, vitamíny skupiny B. Je možné užívat pankreatické enzymy. Stojí za to se vzdát dalšího příjmu vitamínů A a E.

Lidé patřící do kategorie „lovců“musí dodržovat následující doporučení:

• Chcete-li zahájit metabolické procesy v plné síle as jejich pomocí zbavit se nadváhy, je nutné vyloučit z nabídky všechny produkty na bázi pšenice. Totéž platí pro luštěniny, kukuřici, čočku. Ve výsledku nebude nic narušovat normální produkci inzulínu a metabolismus se zrychlí.
• Měli byste odmítnout jakékoli zelí, kromě brokolice. Totéž platí pro všechny ovesné pokrmy. Po vstupu do těla narušují normální produkci hormonů štítné žlázy a metabolismus se zpomaluje.
• V nabídce musí být všechny produkty, které ve svém složení obsahují jód. Například mořské řasy, špenát, mořské plody. Osolte pokrmy solí obohacenou jodem.
• Chcete-li normalizovat štítnou žlázu, musíte do své stravy zahrnout potraviny, jako jsou ředkvičky, ředkvičky a daikon. Můžete je dát přes odšťavňovač spolu s mrkví.
• Jíst červené maso a játra vám umožní urychlit metabolismus.

Musíte aktivně sportovat. Pokud jde o užívání léků, stojí za to užívat kyselinu acetylsalicylovou s extrémní opatrností.

Dieta pro lidi s první krevní skupinou: co dělat a co nedělat

Můžeš jíst	Nemůžu jíst	Neutrální produkty
Mleté hovězí, krůtí, telecí, jehněčí, hovězí, játra a srdce	Vepřové maso, vepřové maso, husí maso, slanina a šunka, šunka	Králičí maso, kachna, kuřata brojlerů, vejce, kuřata
Jeseter, halibut, štika, mořské řasy, pstruh, štikozubec, losos, makrela, treska	Sleď (marinovaný a solený), uzené červené ryby, sumčí maso, kaviár	Zástupci korýšů, chobotnice, tuňáka, okouna, tuňáka, okouna, kapra, platýze, úhoře
-	Sýr (zpracovaný a vyrobený z kravského mléka), syrovátka, zakysaná smetana, smetana, kefír, zmrzlina, kozí mléko	Tvarohové sýry, domácí tvaroh, sýry z ovčího mléka
Dýňová semínka, vlašské ořechy	Mák, pistácie, arašídy	Lískové ořechy, piniové oříšky, slunečnicová semínka, mandle
Olivový a lněný olej	Kukuřice, bavlníkové, sójové a arašídové máslo	Slunečnicový olej, máslo, margarín, olej z tresčích jater
Sójové mléko, sójový sýr, skvrnité fazole	Fazole (čočka)	Hrách (v luscích), fazole (sójové boby, zelený hrášek, černé fazole), fazole (bílý a chřest)
Kari, petržel	Vanilka, kečup, muškátový oříšek, černý pepř, ocet (jablko, bílý, víno), nakládaná zelenina, marináda, skořice	Bobkové listy, cukry, kmín, kopr, hořčice, hřebíček, ovocný džem a želé, semínka fenyklu, majonéza, křen, paprika, med a čokoláda
-	Krupice, těstoviny, kukuřice (klasy, kaše, chléb), müsli, pšenice (obiloviny, chléb, jakékoli pečivo), ovesné vločky a ovesné sušenky	Ječné krupice, pohankové krupice a pohanková mouka, perlové krupice, žito, rýžové krupice a rýžové vafle, proso, žitná mouka (chléb a chléb z něj vyrobený)
Zelí (kedlubny a brokolice), hlávkový salát, tuřín, feferonky, petržel, řepa (listová), čekanka, špenát, dýně, tuřín, sladké brambory, mleté brambory.	Zelí (bílé zelí, pekingské zelí, květák, růžičková kapusta, listové zelí), brambory, žampiony, rebarbora	Hlívy ústřičné, cuketa, pažitka, mrkev, rajčata a okurky, řepa, chřest, ředkvičky a ředkvičky, rutabaga, salát
Čaj s růžemi, lipou, pampeliškami, petrželkou	Čaj s třezalkou tečkovanou, lopuchem, matkou a nevlastní matkou, jahodami	Čaj s hlohem, lékořicí, mátou, malinami, tymiánem, kozlíkem lékařským, heřmánkem, ženšenem, echinaceou
Jablka, třešně, švestky, třešňové švestky, fíky, švestky	Avokádo, ostružiny, pomeranče, kokosové ořechy, olivy, jahody, mandarinky, meloun	Meloun, ananas, borůvka, banán, brusinka, třešeň, hroznový, grapefruit, borůvka, granátové jablko, rozinky, kiwi, brusinka, citron, malina, nektarinka, broskve, rybíz, borůvka, tomel
-	Vodka, tinktura, koňak, káva, cola, limonáda, černý čaj	Zelený čaj, pivo, víno (červené a bílé).

Týdenní menu pro lidi s první krevní skupinou

	Snídaně (první a druhá)	Obědy a občerstvení	Večeře
pondělí	1 snídaně: pohanka v sójovém mléce, sójový sýr, čaj s šípkami. 2 snídaně: jablko	Hovězí kotleta, salát z olivového oleje (brokolice + mrkev) Svačina: hrst vlašských ořechů	Vařená makrela, zelenina
úterý	1 snídaně: Ječmenová kaše, vařené vejce (2 ks), čaj s šípkami. 2 snídaně: fíky	Grilovaná zelenina a jehněčí maso, salát (špenát + listy řepy) Svačina: hrst vlašských ořechů	Filet ze zapečeného pstruha s dresinkem z citronové omáčky, salát (pečená červená řepa + olivový olej)
středa	1 snídaně: sójový sýr, bochník žitné mouky, vejce (2 ks), šípkový čaj. 2 snídaně: salát (dýňová semínka + mořské řasy)	Skvrnité fazole se smaženým telecím masem, salát (hliněné brambory) Svačina: třešňový džus	Pečená šťuka, bylinkový salát (pórek + petržel + řeřicha)
Čtvrtek	1 snídaně: ječmenová kaše se sójovým mlékem, sójový sýr, čaj s šípkami. 2 snídaně: švestky	Krůtí s pečenými švestkami, dušená dýně s bylinkami, bylinky Svačina: hrst vlašských ořechů	Pečený halibut, sladké brambory a chřest
pátek	1 snídaně: rýžová kaše, grapefruit (1/2), šípkový čaj. 2 snídaně: tomel	Dušená játra s cibulí, dušená zelenina (cuketa + pepř + mrkev) Oběd: hrst vlašských ořechů	Filet ze slaného slaného salátu, hlávkový salát (okurka + rajče)
sobota	1 snídaně: sójový sýr, žitný chléb, broskve (2 ks). 2. snídaně: sklenice rajčatové šťávy.	Hovězí srdce s cibulí a mrkví, salát (zelí kaleráb + zelenina). Svačina: hrst mandlí.	Pečený štikozubec, vařený zelený hrášek, salát (ředkev + okurka + zelenina).
Neděle	1 snídaně: vařené vejce (2 ks), sójový sýr, žitný chléb, lipový čaj. 2 snídaně: kiwi	Hovězí kotlety, dřeň-mrkvové pyré, zelený salát. Svačina: hrst lískových ořechů.	Dušená treska, dušená zelenina, salát (švestky + řepa).

Zjistěte více: Dieta podle krevní skupiny 1

Dieta pro 2. krevní skupinu "Farmář"

Autor stravy podmíněně nazývá majitele druhé krevní skupiny „farmáři“. V Americe jsou klasifikovány jako typ A. Tato krevní skupina se objevila o něco později než první skupina, kdy se lidé začali toulat méně. Celosvětově má přibližně 37,8% lidí přesně druhou krevní skupinu. Zástupci „farmářů“mají takové osobní vlastnosti, jako je stálost, rychlá adaptace v novém týmu a vyrovnanost.

Hlavní charakteristiky „zemědělců“:

• Schopnost rychle se přizpůsobit měnícím se podmínkám prostředí. Dobrá adaptace na změny ve stravě.
• Při konzumaci potravin rostlinného původu (vegetariánství) bude trávicí systém a imunita fungovat perfektně.
• Trávicí orgány jsou poměrně citlivé, imunitní systém dostatečně neodolává infekčním chorobám. Nervový systém není vždy stabilní.
• Nejsou vyloučeny nemoci jako anémie, patologie jater a žlučníku, onkologie, srdeční problémy, cukrovka.

Zemědělcům se doporučuje užívat železo, selen, chrom, vápník a zinek. Pro lidi s druhou krevní skupinou jsou dobré vitamíny C, E, B. Přípravky obsahující bifidobakterie jsou užitečné.

„Zemědělci“musí dodržovat následující doporučení:

• Vzdejte se masa (kromě krůt a kuřete), protože kyselost žaludeční šťávy u lidí s krevní skupinou 2 je nízká. To značně komplikuje proces trávení bílkovin.
• Maso nedává „farmářům“energii, nezrychluje, ale zpomaluje metabolické procesy. Proto se tuk začíná hromadit.
• Přechod na vegetariánskou stravu pomůže normalizovat imunitní systém.
• Nemůžete jíst kořeněná jídla (pepř, ocet, kečup), rajčata jsou zakázána. Měli byste odmítnout ovoce a bobule s kyselinou. Majonéza není vhodná pro lidi s druhou krevní skupinou; nemůžete do jídla přidávat horké koření. Musíte se také vzdát solených ryb, okurek, zelí (s výjimkou brokolice), brambor. Je povoleno jíst mrkev, cibuli a česnek.
• Všechny fermentované mléčné nápoje (mléčné jsou horší) jsou tělem dobře vstřebávány, můžete propojit nízkotučné sýry, feta sýr a tvaroh.
• Aby se vyrovnal nedostatek bílkovin, je třeba upřednostnit sójové výrobky.
• Můžete jíst vejce.
• Čokoláda a cukr jsou povoleny, ale v omezeném množství.

Dieta pro lidi s druhou krevní skupinou: co dělat a co nedělat

Můžeš jíst	Nemůžu jíst	Neutrální produkty
	Telecí, jehněčí, hovězí, králičí, vepřové, kachní, vepřové sádlo, šunka, slanina a šunka	Kuřecí maso, krůtí maso, vejce
Kapr, čerstvý sledě, makrela, makrela, treska, pstruh, okoun, losos	Chobotnice, platýs, uzená červená ryba, solené a nakládané sledě, sumec, platýs, sumec, kaviár	Řasy, štiky, tuňáky, okouna, jesetera, cítit
Olivový a lněný olej	Kokos, bavlník, kukuřice, arašídy, máslo	Tuk, margarín, sójový a slunečnicový olej, olej z tresčích jater
	Mléko, zmrzlina, sýr z kravského mléka, syrovátka	Kefír, zakysaná smetana, tvaroh a tvaroh, ovčí sýr, jogurt, kozí mléko
Fazole (černá a sója), sýr (sója), mléko (sója), fazole (skvrnitá), fazole (sója a černá), čočka	Navy fazole	Zelený hrášek a zelené fazole, bílé fazole a chřest
Hořčice	Kečup, majonéza, ocet (jablko, víno, bílý), černý pepř	Ovocná želé a džemy, vanilka, bobkový list, cukr, kmín, hřebíček, petržel, kari, kopr, fenykl, muškátový oříšek, čokoláda, marinády, med, nakládaná zelenina, paprika
Pohanka a výrobky z pohankové mouky, žita a žitného chleba, výrobky ze žitné mouky, ovesné vločky, rýžové vafle	Krupice, těstoviny, krekry, müsli, pečivo, včetně rohlíků a rohlíků, chléb (obilný a celozrnný), pšeničné vločky a pšenice, všechny výrobky z tvrdé mouky	Ječné krupice, kukuřice, perličkový ječmen, rýžové krupice, ovesné sušenky, ječmen, pšeničný chléb, kukuřičný škrob, proso
Zelený salát, brokolice, kedlubny, hlíva ústřičná, pažitka, pórek, řeřicha, dýně, topinambur, špenát, čekanka, červená řepa, petržel, tuřín, mrkev, cibule	Čínské zelí, červené zelí, bílé zelí, květák, houby, paprika (sladká i kořeněná), rajčata, rebarbora	Okurky, celer, salát, červená řepa, ředkev, chřest, rutabaga, růžičková kapusta, cuketa
Čaj s třezalkou tečkovanou, lopuchem, hlohem, ženšenem, echinaceou, heřmánkem, kozlíkem lékařským, šípkem		Malinový, lipový, jahodový, mátový, pampeliškový čaj. Čaj s petrželkou, lékořicí, tymiánem, řebříčkem
Třešňová švestka, ananas, brusinka, třešeň, borůvka, grapefruit, fík, brusinka, citron, švestka, třešeň, borůvka, jablko	Banány, pomeranče, borůvky, olivy, kokosové ořechy, mandarinky, melouny	Meloun, avokádo, hrozny, granátové jablko, rozinky, kiwi, jahoda, angrešt, nektarinka, broskev, malina, hruška
Káva, červené víno, zelený čaj	Černý čaj, pivo, cola, limonáda, likéry, vodka, koňak	bílé víno

Týdenní menu pro lidi s druhou krevní skupinou

Večeře
pondělí	1 snídaně: pohanková kaše, žitný chléb, kefír a heřmánkový čaj. 2 snídaně: jablko	Pekařský kapr s citronovou omáčkou, brokolicí a mrkví, dušený na houbách, namočené okurky Odpolední svačina: hrst vlašských ořechů	Tuňák, salát (bílé fazole + zelený hrášek + chřestové fazole)
úterý	1 snídaně: rýžové vafle, vařená vejce, salát (topinambur + špenát). 2 snídaně: 1/2 grapefruitu	Candát s grilovanou zeleninou, čočkovým pyré, bylinkami. Odpolední svačina: hrst mandlí	Vařená treska, mořské řasy
středa	1 snídaně: ječmenová kaše, sójový sýr, žitný chléb. 2 snídaně: borůvky	Vařená krůta, dýňové pyré s rýží, salát (zelenina + okurka) Odpolední svačina: hrst lískových ořechů	Pečený losos, cuketa a grilovaná mrkev, bylinky
Čtvrtek	1 snídaně: perličkový ječmen, sójové mléko, rozinky, hrušky, hlohový čaj. 2 snídaně: ananas	Dušená mrkev s houbami a cibulí, bochníky žitné mouky. Odpolední občerstvení: hrst piniových oříšků	Vařený okoun, vařený zelený hrášek, zelí se zelenou cibulkou
pátek	1 snídaně: kukuřičná kaše, jogurt. 2 snídaně: hrozny	Vařené kuře, pohanka, nakládaná zelenina. Odpolední občerstvení: hrst arašídů	Pečený pstruh, fazole (sója), salát (zelenina + tuřín)
sobota	1 snídaně: tvaroh se sušeným ovocem, chléb, třešňový džus. 2. snídaně: maliny.	Mrkvový a jablečný salát, mořské plody. Odpolední svačina: slunečnicová semínka	Pečený sleď, salát (okurka + zelenina)
Neděle	1 snídaně: ovesné vločky, mléko (sója), ovocné želé. 2 snídaně: broskev	Kuřecí maso, cuketa s cibulí, fazolové pyré, bylinky. Odpolední svačina: hrst kešu ořechů.	Pečený losos, čočkové pyré, zelí s hráškem

Další informace: Dieta krevní skupiny 2

Dieta pro 3 krevní skupiny "Nomad"

Autor odkazuje lidi se třetí krevní skupinou na skupinu „nomádů“. Po celém světě je asi 20,6% takových zástupců. V procesu evoluce byla populace rozdělena do několika ras, což vedlo k třetí krevní skupině (typ B). Mají dobrou imunitu a jsou schopni jíst téměř jakékoli jídlo. Nervový systém těchto lidí je velmi stabilní.

Hlavní charakteristiky nomádů:

• Stabilní imunita, rychlé přizpůsobení změnám v nabídce, vysoká přizpůsobivost měnícím se podmínkám prostředí.
• Pokud se „nomádi“silně odchylují od stravy, je možný vývoj autoimunitních onemocnění. Tito lidé jsou náchylní ke vzácným infekcím.
• Je možný vývoj onemocnění, jako je roztroušená skleróza, autoimunitní onemocnění.

Lidé s třetí krevní skupinou užívají hořčík, lékořice a lecitin.

„Nomádi“musí dodržovat následující doporučení:

• Abyste nepřibrali na váze, musíte přestat jíst pohanku, kukuřici a arašídy. Nejezte sezamová zrna. Pokud tyto podmínky nejsou splněny, produkuje se špatně inzulín, což vede ke zpomalení metabolických procesů, zvýšené únavě a obezitě.
• Nenechte se unést pšenicí, protože to zpomaluje rychlost metabolismu. Navíc jej nemůžete kombinovat s jinými zakázanými obilovinami, což situaci jen zhorší.

Dieta pro lidi s třetí krevní skupinou: co dělat a co nedělat

Co můžete jíst	Co nemůžete jíst	Neutrální produkty
Vejce, králík, jehně	Kuře, vepřové maso, kachna, husa, šunka, šunka, slanina	Krůtí, telecí, kravské maso, mleté hovězí maso, játra
Makrela a nakládaný sleď, štikozubec obecný, treska, štika, okoun, makrela, ryby z lososové rodiny, halibut, jeseter, platýs, pstruh, mořský vlk	Mořské řasy, kaviár, uzený losos, všichni korýši, úhoř	Čerstvé a solené sledě, kapr, říční okoun, tuňák, sumec
Olivový olej	Bavlníkový olej, arašídový olej, kokosový olej, kukuřičný olej, slunečnicový olej, sójový olej, margarín	Lněný olej, máslo, olej z tresčích jater
Zakysaná smetana, tvaroh a tvaroh, jogurt, kefír, kozí mléko, sýr z ovčího mléka	Zmrzlina	Smetana, plnotučné mléčné sýry, kravské mléko, tavené sýry, syrovátka, kasein
Mák	Dýňová semínka, arašídy, piniové oříšky, slunečnicová semínka, lískové ořechy, pistácie	Vlašské ořechy, mandle
Křen, kari, petržel	Majonéza, skořice, kečup	Ocet (bílý, víno, jablko), cukr, čokoláda, ovocná želé a džemy, muškátový oříšek, med, vanilka, skořice, hřebíček, koriandr, bobkový list, kmín, paprika, kopr
Ovesné vločky, ovesné vločky a ovesné vločky, rýže a rýžové vafle, proso, pšeničný chléb	Kukuřice (obilí, vločky a mouka), müsli, pšenice, žito, všechny výrobky z pšeničné a žitné mouky, pohanka, ječmen, ječné krupice a všechny moučné výrobky na bázi těchto obilovin	Výrobky z mouky z tvrdé pšenice, krekry, žitné buchty a perníky, těstoviny, krupice
Sójové boby a námořní fazole	Čočka, fazole skvrnitá, černé fazole	Sójové mléko a sýr, chřest a bílé fazole, zelený hrášek a zelený hrášek
Brokolice, růžičková kapusta, květák, řapík, červené a bílé zelí, červená řepa, řeřicha, papriky (sladké i horké), mrkev, sladké brambory	Dýně, brambory, ředkvičky, rajče, ředkvičky, rebarbora	Okurky, hlávkový salát, červená řepa, špenát, cuketa, cibule a peří, pór, kedluben, tuřín, pastinák, hliněné brambory, houby, čekanka
Malinový čaj, čaj s lékořicí, petržel, šípky, ženšen	Lipový čaj, čaj s matkou a nevlastní matkou	Heřmánek, pampeliška, máta, jahodový čaj. Čaj s pampeliškou, řebříčkem, tymiánem, echinaceou, hlohem, třezalkou a kozlíkem lékařským
Zelený čaj	Cola, limonáda, vodka, likéry, koňak	Pivo, káva, bílé a červené víno
Koks, ananas, jablko, hrozny, třešňové švestky, brusinky, švestky, brusinky, banán, hrozny	Olivy, tomel, dřišťál, avokádo, granátové jablko	Kiwi, jahody, angrešt, fíky, maliny, broskve, citron, nektarinky, borůvky, rybíz, třešně, švestky, meloun, třešně, pomeranče, grapefruit, ostružiny, rozinky, borůvky, meloun, hruška, ostružiny

Nabídka na týden pro lidi s třetí krevní skupinou

	Snídaně a oběd	Oběd a odpolední čaj	Večeře
pondělí		Dušené jehněčí maso, rýžové krupice, salát (olivový olej + sladké brambory) Svačina: hrst mandlí	Platýs pečený v troubě, grilovaná zelenina
úterý		Králík se zakysanou smetanovou omáčkou, zelený hrášek ve formě bramborové kaše, salát (zelí + mrkev) Odpolední svačina: hrst vlašských ořechů	Ovesné sušenky s kefírem, broskví
středa		Houbová polévka, salát (zelí + zelenina), pšeničný chléb Odpolední svačina: jogurt	Štikozubec, vinaigrette
Čtvrtek		Vařené hovězí maso, vařené fazole (bílé), mrkvovo-jablečný džus Odpolední svačina: kefír a bobule	Pečená makrela, salát (jablko + ořechy + řepa)
pátek		Polévka s krůtím srdcem, ovocný jogurt Odpolední svačina: banán	Filet z vařeného pstruha, dušená zelenina (mrkev, cibule, cuketa)
sobota		Rybí polévka, vařená rýže, salát (okurka + zelenina) Odpolední svačina: hrst vlašských ořechů	Plněné zelí plněné mletým hovězím masem, zelný salát
Neděle		Pečené telecí maso ve fólii, grilovaná zelenina, salát (zelenina + čínské zelí) Odpolední svačina: hrst mandlí	Pečená treska, sójové boby, salát ze sladkých brambor

Zjistěte více: Dieta podle krevní skupiny 3

Dieta pro 4 krevní skupiny "Smíšený typ"

Autor stravy klasifikuje zástupce 4. krevní skupiny jako smíšený typ. Na světě není více než 8% těchto lidí. Mají nízkou imunitu, slabý trávicí systém. Pro takové lidi je vhodná smíšená strava „nomádů“a „lovců“.

Charakteristika lidí „smíšeného typu“:

• Imunita, i když je velmi flexibilní, je zároveň náchylná k různým infekcím. Existují silné stránky „nomádů“i „lovců“.
• Trávicí systém je poměrně slabý.
• Existují rizika vzniku nemocí, jako je anémie, onkologie, srdeční choroby. Lidé s krevní skupinou 4 užívají vitamín C, zinek, selen, hloh, kozlíček lékařský, echinacea.

Pokud má člověk 4 krevní skupiny, musí dodržovat následující doporučení:

• Kyselost žaludeční šťávy může být snížena, ale příroda naprogramovala takové lidi, aby jedli maso (smíšený typ A a typ B). Proto navzdory skutečnosti, že můžete jíst maso, tělo nebude schopno jej plně rozložit. Ve výsledku se hromadí nadváha.
• Abyste zabránili obezitě, musíte jíst co nejvíce tofu a zeleniny.
• Lidem se smíšeným typem se doporučuje, aby se vzdali používání kukuřice, pohanky a luštěnin.
• Je možné, že k silnému přírůstku hmotnosti z pšenice u lidí smíšeného typu nedojde, musí se však konzumovat v omezeném množství.

Dieta pro lidi se čtvrtou krevní skupinou: co dělat a co nedělat

Co můžete jíst	Co nemůžete jíst	Neutrální produkty
Králičí maso, jehněčí, krůtí	Kuře, srdce, šunka, vepřové maso, šunka, kachna, hovězí a mleté hovězí maso, telecí maso, husa, slanina	Játra, vejce, sádlo
Štika, treska, štika, ryby z lososové rodiny, pstruh, kaviár, mořský vlk, jeseter, makrela, makrela	Nakládané a solené sledě, štikozubce obecného, olihně, uzeného lososa, halibuta, oliheň, všichni korýši, úhoř	Říční okoun, čerstvý sledě, kapr, sumec, čich, sumec, mořské řasy
Olivový olej	Slunečnice, kukuřice, máslo, kokos, bavlníkový olej, margarín	Lněné semínko, sója, arašídový olej, olej z tresčích jater
Ovčí sýr, tvaroh, zakysaná smetana, tvaroh, jogurt, kozí mléko, kefír	Tavený sýr, smetana, zmrzlina, plnotučné mléko	Syrovátka, sýr z kravského mléka, mléko bez tuku
Vlašské ořechy, arašídy, mák	Slunečnicová semínka, dýňová semínka, lískové ořechy	Mandle, piniové oříšky, pistácie
Rýže, rýžové vafle, žitný chléb, žitná mouka, žitný chléb, ovesné vločky, ovesná mouka, proso	Kukuřice (mouka, krupice, vločky, škrob), pohanka (mouka a krupice)	Ovesné sušenky, krekry, žitný perník, chléb (pšeničný, celozrnný), pšeničné vločky, housky, bagety, ječné krupice, krupice, těstoviny, müsli, pšeničná mouka z tvrdé pšenice
Fazole (námořní, skvrnité, sójové), čočka	Černé fazole	Fazole (chřest, bílá), sýr a mléko (sójové boby), hrách (zelené a zelené fazole)
Petržel, křen, kari	Ocet (víno, bílý, jablečný), kečup, černý pepř, okurky a okurky	Bobkový list, fenykl, paprika, kopr, kmín, hřebíček, hořčice, skořice, koriandr, med, majonéza, cukr, ovocný džem a želé
Grapefruit, citron, kiwi, angrešt, hroznový, třešeň, fík, třešňová švestka, jablko, kokos, švestka, třešeň, brusinka	Pomeranč, banán, avokádo, tomel, granátové jablko, dřišťál	Olivy, mandarinky, maliny, rybíz, broskve, nektarinky, borůvky, borůvky, vodní meloun, jahody, švestky, rozinky, borůvky, ostružiny, melouny
Okurka, petržel, listy řepy, sladké brambory, brokolice, zelí (listové a květák), pálivá a sladká paprika, řeřicha	Ředkvička, rebarbora, salát, ředkev	Cibule (peří, pór, cibule), tuřín, mrkev, chřest, červená řepa, hlávkový salát, rajčata, dýně, mleté brambory, žampiony, čekanka, špenát, cuketa, hlíva ústřičná, rutabaga, bílé zelí, čínština, růžičková kapusta, kedluben, brambory
Káva a zelený čaj	Cola, černý čaj, vodka, koňak, likéry	Bílé a červené víno, pivo
Heřmánkový čaj, jahodový čaj, čaj s lékořicí, šípkem, ženšenem, hlohem a lopuchem	Lipový čaj, čaj s matkou a nevlastní matkou	Pampeliška, malina, mátový čaj, čaj s petrželkou, kozlíkem lékařským, tymiánem, řebříčkem.

Týdenní menu pro lidi s krevní skupinou 4

	První a druhá snídaně	Oběd a odpolední čaj	Večeře
pondělí	1 snídaně: sýr s ovčím mlékem, jogurt s třešněmi, žitný bochník 2 snídaně: jablko	Dušená játra, vařené skvrnité fazole, zelený čaj Svačina: hrst arašídů	Krbová kamna, dušená brokolice, salát (olivový olej + okurky, řeřicha)
úterý	1 snídaně: tvaroh s rozinkami, rýžové vafle, zelenina 2 snídaně: 1/2 grapefruitu	Polévka s okounem, mrkví a cibulí, čočkovým pyré, salátem (červená řepa + celer) Odpolední svačina: hrst mandlí	Dušené jehněčí maso, grilovaná zelenina, sójové boby
středa	1 snídaně: míchaná vejce, žitný chléb 2 snídaně: brusinky s angreštem	Krůtí guláš s cuketou a cibulí, bylinky, salát (mrkev + červené zelí) Odpolední svačina: hrst mandlí	Grilovaný mořský vlk, vařené brambory, salát (okurka + rajče + zelenina)
Čtvrtek	1 snídaně: tvaroh s rozinkami, žitný chléb 2 snídaně: nektarinka	Zeleninová polévka, smažená treska, salát (tuřín + zelenina) Odpolední svačina: hrst piniových oříšků	Dušený králík s rajčatovou pastou, salát (čerstvé bylinky + kedluben)
pátek	1 snídaně: vařené vejce, kefír, žitný chléb, čaj s šípkami 2 snídaně: jablko	Pečený pstruh, dušená hlíva ústřičná s brokolicí a mrkví, namočené okurky Odpolední svačina: hrst vlašských ořechů	Smažený sumec, salát (brokolice + paprika)
sobota	1 snídaně: míchaná vejce, žitný chléb, 1/2 grapefruitu 2 snídaně: rybíz	Zeleninová polévka, pečený sleď, salát (zelený hrášek, chřest, řeřicha) Odpolední svačina: hrstka pistácií	Dušené jehněčí maso, vařená rýže, salát (pečená červená řepa + česnek + sušené švestky)
Neděle	1 snídaně: jogurt, sýr, žitný chléb 2 snídaně: oranžová	Vařená krůta, vařená dýně s rýží, salát (okurka + zelenina) Odpolední svačina: hrst lískových ořechů	Pečený losos, mrkev s grilovanou cuketou, zelenina

Ovlivňují Rhesus pozitivní a negativní faktory stravu?

Ve velké většině případů mají lidé pozitivní krevní faktor Rh. Negativní je pouze u 17% lidí na celém světě. Stojí za zmínku, že pro ně nebude žádný rozdíl ve stravě. Nabídka se vybírá výhradně podle krevní skupiny.

Recenze odborníků na výživu

Dvě velké studie (Velká Británie, 2011 a Kanada, 2014) ukázaly, že neexistuje žádný vztah mezi stravou a krevní skupinou. První experiment zahrnoval 14 000 žen a druhý 1500 lidí různého pohlaví. V žádné skupině nebyl pozorován žádný významný úbytek hmotnosti ani zlepšení zdraví.

Výživová poradkyně Lyudmila Denisenko tvrdí, že doposud neexistuje jediné vědecké potvrzení, že existuje vztah mezi krevní skupinou a konzumovanou potravou. Domnívá se, že v tomto případě musí faktor Rh ovlivňovat také stravu.

L. Denisenko zdůrazňuje, že do krve nevstoupí ani jeden protein v čisté formě, protože v trávicím traktu jsou všechny rozděleny na aminokyseliny. Krev proto jednoduše nedokáže „rozpoznat“, který protein do ní vstoupil (rostlinný nebo živočišný).

Kromě toho má každý člověk svou vlastní každodenní rutinu, lidé existují v různých klimatických podmínkách (někteří žijí v tundře a jiní v tropech), takže nemůže existovat ani jediná strava podle krevní skupiny.

Popsaná strava má však některé pozitivní aspekty:

• Není nutné počítat kilokalorii;
• V nabídce nejsou žádné sladkosti, vdolky, cukr a rychlé občerstvení, což samo o sobě umožňuje zhubnout a zlepšit vaše zdraví;
• Existují doporučení pro fyzické cvičení;
• Strava je poměrně vyvážená.

Podle L. Denisenka vám navrhovaná strava umožní zhubnout pouze díky tomu, že se člověk omezí na cukr a začne sportovat. Proto taková strava nepoškodí zdraví.

Další lékařka nejvyšší kategorie a známá odbornice na výživu Rimma Moiseenko zdůrazňuje, že je nemožné najít univerzální stravu pro všechny lidi na planetě, kteří mají společnou krevní skupinu. Pokud má například „zemědělec“nesnášenlivost lepku a „lovec“dnu, co s tím? Otázka je řečnická.

Lékař však důrazně neodporuje stravě podle krevních skupin a považuje ji za užitečnou. Nakonec zakazuje užívání alkoholu, kávy, cukru, tučných jídel. Nakonec to určitě povede ke ztrátě hmotnosti.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).