Anticelulitidová Strava - Povolené A Zakázané Potraviny, Jídelní Lístky, Recenze

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Anticelulitidová strava: co můžete jíst?

Zbavení nechvalně známé pomerančové kůry na nohou slibují všechny estetické a kosmetické kliniky. Již dlouho je jasné, že různé krémy a masérky se s tímto problémem nedokáží vyrovnat. Celulitidy se můžete zbavit pouze uplatněním integrovaného přístupu v praxi. Anticelulitidová strava zaujímá v této věci vedoucí postavení.

Obsah:

• Příčiny celulitidy
• Základní pravidla anticelulitidové stravy
• Povolené a zakázané potraviny
• Částečně omezené produkty
• Anticelulitidové dietní menu po dobu 10 dnů od Nicole Ronsard
• Jak zlepšit účinnost stravy proti celulitidě?
• Pros anticelulitidové výživy
• Kontraindikace
• Recenze a výsledky

Příčiny celulitidy

Celulitidě se vědecky říká lipodystrofie. Celulitida se objevuje na pozadí vážných transformací, ke kterým dochází na úrovni podkožního tuku. Krev a lymfa, které neustále cirkulují v tkáních, jim nejen dodávají živiny, ale také čistí buňky od odpadních produktů a toxinů. U celulitidy je narušena mikrocirkulace krve, v důsledku čehož všechny odpadní produkty buněk, včetně přebytečné tekutiny, zůstávají pod kůží. Tyto usazeniny se postupně hromadí, zvětšují se, vyboulejí se ven a vytvářejí tuberkulózy, které na pokožce vypadají tak nevzhledně.

Důvody, které mohou vyvolat výskyt celulitidy:

• Špatná environmentální situace v místě bydliště člověka.
• Nervové šoky.
• Hormonální poruchy Užívání léků.
• Nadměrná fyzická aktivita, která vyvolává poranění svalů a pojivových tkání.
• Fyzická nečinnost.
• Nosit těsné spodní prádlo.

Hlavním důvodem, který vyvolává tvorbu celulitidy, je však nezdravá strava. Pokud se člověk přejídá, přispívá to k hromadění podkožního tuku, metabolickým poruchám a šíření celulitidy do nových částí těla. Přirozené nepřesnosti ve stravování přirozeně nejsou jediným faktorem, který přispívá ke vzniku pomerančové kůry, ale je také hlavní. Dokonce ani dědičnost, o které většina žen mluví, není verdikt zvaný „celulitida“. Pokud se dobře najíte, tomuto problému se lze vyhnout.

Základní pravidla anticelulitidové stravy

Pravidla stravy, která musí žena trpící celulitidou dodržovat:

• Sůl by měla být konzumována co nejméně. Je dobré, když to můžete ze stravy úplně vyloučit. Pokud tato podmínka není splněna, budete se muset naladit na to, že proces zbavování se celulitidy bude trvat donekonečna.
• Ve stravě nezapomeňte zahrnout potraviny bohaté na vápník a draslík. Tyto látky vám umožní odstranit přebytečnou tekutinu z těla, takže pokožka je napnutá a pružná.
• Anticelulitidová strava zahrnuje konzumaci zeleniny, ryb a mořských plodů.

Povolené a zakázané potraviny

Abyste pomohli tělu bojovat s celulitidou, musíte se zdravě stravovat.

Zahrnuje zahrnutí následujících produktů do nabídky:

• Voda.
• Asi 200 ml červeného vína každý den, maximálně však předepsaný objem.
• Olivový a lněný olej.
• Mořské plody: libové ryby, slávky, krevety.
• Fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (jogurt, tvaroh, fermentované pečené mléko, kefír).
• Zelenina, která obsahuje minimální množství škrobu.
• Pohankové a ovesné krupice.
• Žitný chléb z celozrnné mouky.
• Sušené ovoce.
• Ovoce. Měly by se upřednostňovat ananasy.

Produkty, které by neměly být v nabídce:

• Jakékoli jiné alkoholické nápoje než červené víno.
• Pekařské produkty.
• Nápoje obsahující plyny.
• Živočišné tuky, které lze získat ze sádla, jehněčího masa, mastných ryb, másla, sýra a smetany.
• Kečup a majonéza.
• Konzervy.
• Cukr a sladkosti.
• Slanost, čistá sůl, marinády.

Částečně omezené produkty

• Lepek. Existuje teorie, že protein zvaný lepek podporuje tvorbu celulitidy. Nachází se v obilovinách a obilovinách. V tomto směru již byly provedeny studie, ale jejich konečné výsledky neobstály proti kritice, takže je zapotřebí dalšího studia lepku, pokud jde o jeho účinek na celulitidu. Pokud se však člověk rozhodne dodržovat anticelulitidovou dietu, doporučuje se vzdát se ovsa, ječmene a rýže po dobu 21 dnů. Během této doby se nestane nic hrozného a hubnutí bude schopno posoudit, zda lepek ovlivňuje proces tvorby celulitidy.
• Banány. Banány jsou zdrojem cukru, který je bohatý na ovoce. Draslík je však také přítomen v banánech, což vám umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu z těla a zvýšit průtok krve. Banány by neměly být předávány, ale nedoporučuje se je úplně opustit.
• Brambory. V bramborách je hodně škrobu, proto se doporučuje ji odmítat jíst. Ne všechno však je tak jednoduché, protože brambory jsou zdrojem vlákniny, kterou tělo potřebuje, takže je občas nutné ji zařadit do svého jídelníčku. Při anticelulitidové stravě můžete jíst maximálně 2 vařené brambory 2-3krát týdně.
• Mléčné produkty. Někteří odborníci trvají na tom, že abyste se zbavili celulitidy, měli byste přestat konzumovat mléčné výrobky. Ve skutečnosti je toto tvrzení diskutabilní. Většina odborníků doporučuje pokusit se odstranit pomerančovou kůru, aniž by se vzdala mléčných výrobků. Pokud nelze dosáhnout výsledku, můžete je již dočasně odebrat ze stravy.

Anticelulitidové dietní menu po dobu 10 dnů od Nicole Ronsard

Nicole Ronsard je slavná americká kosmetička. Vyvinula nejoblíbenější dietu pro boj s celulitidou v současnosti. Nabídka je založena na ovoci a dalších rostlinných potravinách. Musíte se vzdát pouze hroznů a banánů.

Nabídka je rozdělena na sudé a liché dny.

Během lichých dnů (1, 3, 5, 7, 9) byste měli dodržovat následující režim:

• Snídaně: část ovoce nebo bobule, kterou můžete jíst čistou, nebo si z ní připravit salát, ale neměli byste ji dochucovat.
• Oběd: v této době se konzumuje zelenina, ze které se připravuje salát. Můžete dochutit rostlinným olejem a citronovou šťávou, přidat trochu ořechů a semen.
• Večeře: vyberte si mezi zeleninou, ovocem nebo bobulemi. Jsou konzumovány syrové.

V kterýkoli z uvedených dnů můžete jíst až 2,5 kg rostlinných produktů. Mezi hlavními přístupy ke stolu byste měli pít vodu, bylinné čaje a zelený čaj.

Sudé denní menu (2, 4, 6, 8, 10):

• Snídaně: čerstvá zelenina a ovoce, ze kterých byste měli připravit salát. To vše se zapíjí zeleným čajem nebo kávou.
• Oběd: pečená zelenina nebo kaše se zeleninou.
• Večeře: kombinujte například syrovou a pečenou zeleninu, některá jsou vařená v páře a některá se konzumují surová.

Během občerstvení, mezi hlavními jídly, můžete pít kefír a jíst tvaroh. Toto menu byste měli nadále dodržovat po dobu 10 dnů, ale ne déle.

Jak zlepšit účinnost stravy proti celulitidě?

Aby strava poskytovala výsledky co nejrychleji, musíte sportovat. Kromě toho musíte udělat anticelulitidní masáž a provést zábaly. Takový integrovaný přístup vám umožní v blízké budoucnosti zapomenout na pomerančovou kůru.

Procedury prováděné v kosmetických salonech jsou zaměřeny na odstranění celulitidy. Mezoterapie má dobrý účinek, který podporuje časné rozpuštění tukových usazenin.

Pokud přistoupíte k problematice boje proti celulitidě komplexně, budete se jí moci velmi rychle zbavit.

Pros anticelulitidové výživy

Mezi výhody anticelulitidové stravy patří:

• Odstranění přebytečné tekutiny z těla vám umožní nejen bojovat s pomerančovou kůrou, ale také zhubnout o několik kilogramů navíc.
• Trávení se vrací do normálu, metabolické procesy se zrychlují, všechny problémy se stolicí budou vyřešeny.
• Kůže bude hladká a pružná, pleť se zlepší.
• Celulitida se znovu neobjeví, pokud budete i nadále vést zdravý životní styl a jíst správně.
• Hmotnost se stabilizuje, kilogramy se budou i nadále tát, ale ne rychle. Taková pomalá a plynulá ztráta hmotnosti není zdraví škodlivá.
• Dieta nezbavuje člověka energie. Může i nadále vést aktivní životní styl, sportovat.
• Během stravy je tělo nasyceno vitamíny a minerály, užitečnými kyselinami, antioxidanty, stopovými prvky. Další příjem komplexů se syntetickými vitamíny není nutný.
• Občerstvení mezi hlavními jídly může být časté, množství jídla není ničím omezeno. Osoba nebude trpět hladem, což znamená, že nedojde k žádnému zhroucení.
• Nabídka je vyvážená, je velmi pestrá.
• Dieta vám umožňuje zlepšit kvalitu krve, normalizovat krevní oběh.
• Produkty vám umožní omlazení těla, pokožka se rychleji regeneruje a ve vrstvách se aktivněji vytváří kolagen. Obecně se vzhled osoby zlepšuje.

Kontraindikace

Anticelulitidová strava obecně nemá žádné kontraindikace. Nedoporučuje se to praktikovat pouze u lidí s onemocněním trávicího systému: s gastritidou, kolitidou nebo peptickým vředem. Faktem je, že zelenina a ovoce, na nichž je strava založena, obsahují hodně vlákniny, což může vyvolat exacerbaci těchto patologií.

Recenze a výsledky

Svetlana: „Dodržovala jsem anticelulitidovou dietu 10 dní. Během této doby jsem se samozřejmě nemohl zbavit svého hlavního problému. Domnívám se, že navrhovaná technika není zaměřena ani tak na boj s pomerančovou kůrou, jako na zlepšení těla jako celku. Dieta se mi líbila, protože poté, co jsem se začala cítit lépe, se objevilo více energie. Bylo to, jako by do mě byl nalit životní elixír. Chcete-li se zbavit celulitidy, musíte samozřejmě sportovat, jít na masáž a navštívit kosmetičku. Je však třeba dodržovat dietu. “

Natalia: „Tato strava skutečně funguje. Vydržel jsem na tom 10 dní. Během této doby se mi podařilo zhubnout z 55 kg na 52 kg. Celulitida se jednoduše zničila, i když nebyla výrazná. Kromě mě se této stravy řídily další dvě kamarádky, které jim také pomáhaly. Nyní jsem šel do druhého kola stravy, ale nebudu na něm sedět déle než 7 dní. Kůže začala vypadat lépe nejen v problémových partiích, ale i na obličeji. “

Stephanie: „Anticelulitidová strava je nejlepší. Za pouhé 3 dny jsem se rozloučil se 3 kilami navíc. Ráno jsem jedl grapefruit, pak jsem si před obědem dal svačinu s jablky. Během oběda jsem jedl salát se zelím, rajčaty a okurkou, polil to všechno olivovým olejem a pokropil slunečnicovými semínky. K obědu jsem jedl také černý chléb, i když to bylo nemožné. Do večera jsem měl zase svačinu s jablky, pomeranči nebo hruškami. Několikrát se zhroutila a snědla trochu tmavé čokolády. Večer jsem dělal aerobik po dobu 1 hodiny. Naštěstí mé malé slabosti neměly vliv na konečný výsledek, stále jsem se dostal do svých starých džínů. “

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).