Dieta Pro Líné „minus 12 Za 2 Týdny“- Recenze A Jídelní Lístky Na Každý Den

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-31 10:01

Dieta pro líné „minus 12 za 2 týdny“

Chcete-li mít štíhlou, krásnou postavu, zhubnout nadbytečné kilogramy, ne všechno, co hubnete, se můžete opravdu snažit dodržovat dietu nebo odmítnout zakázané jídlo. Pro „líné“existuje speciální strava, která vám umožní zhubnout až 12 kilogramů navíc, aniž byste radikálně změnili své návyky a životní styl.

Obsah:

• Podstata líné stravy
• 10 důvodů, proč pít vodu
• Klíčové body líné stravy
• Jakou vodu pít?
• Nabídka pro každodenní stravu pro líné
• Kontraindikace "líná" strava
• Recenze a výsledky

Podstata líné stravy

Základním principem stravy je, že 400 ml vody (2 sklenice) by se mělo vypít 20 minut před jídlem. Po uvedené době můžete začít jíst. Během jídla nebo po jídle by se neměla konzumovat žádná tekutina. Zahájení stravy vyžaduje speciální přípravu těla k očištění od toxinů.

Nejlepším lékem na to je lněný olej a čisticí čaje. 10 minut před snídaní musíte vypít 2 lžíce na prázdný žaludek. l. olej, promyt 300 ml neperlivé vody. Můžete se tak zbavit 2 kg nadváhy.

Důvod hubnutí prostřednictvím stravy pro líné je prostý - voda vyplňuje část žaludku a eliminuje silný hlad. K vytvoření pocitu plnosti budete potřebovat méně jídla než obvykle. Dostatek tekutin navíc stimuluje intenzivnější metabolismus. Výsledkem je, že se nové tukové zásoby neukládají. Pokud budete jednat podle metody „dieta pro líné - minus 12 kg“, můžete nejen zhubnout, ale také úspěšně udržet svoji optimální váhu.

10 důvodů, proč pít vodu

Čistá pitná voda je velmi prospěšná z následujících důvodů:

• Pomáhá snižovat nadváhu Spalování velkého množství kalorií vyžaduje hodně tekutin, protože proces pocení je doprovázen jeho intenzivním odstraňováním přes póry.
• Podporuje omlazení. Čistá voda hydratuje pokožku zevnitř ven lépe než mnoho špičkových kosmetických přípravků.
• Snižuje pravděpodobnost infarktu. Jeden litr vypité čisté vody během dne snižuje riziko infarktu o 70%.
• Podporuje eliminaci toxinů. Pouze voda může zajistit hladké fungování ledvin.
• Doplňuje ztrátu fyziologické tekutiny. Během fungování všech orgánů a systémů ztrácí člověk až 2 litry vody (10 sklenic) denně. Nerovnováha mezi ztrátou tekutin a příjmem tekutin snižuje koncentraci a dělá člověka podrážděným.
• Promazává klouby. Pokud není dostatek vody, člověk vyvine svalové křeče a skřípání kloubů.
• Posiluje imunitní systém. Častá dehydratace vede ke snížení imunity, vzniku chronických onemocnění.
• Podporuje dobré trávení. Biochemické procesy v gastrointestinálním traktu nemohou probíhat bez vody, navíc nedostatek vlhkosti vede k zácpě.

• Reguluje tělesnou teplotu. Čistá voda je vynikající termostat.
• Zlepšuje pohodu. Je důležité nepřejít z jednoho extrému do druhého a pamatovat na to, že dospělý není schopen asimilovat více než 120 ml tekutiny za 10 minut.

Je dokázáno, že pokud vypijete 0,5 litru vody před jídlem, ztratíte za 12 týdnů o 44% větší váhu ve srovnání s těmi, kteří se na vodu nezaměřují (zdroj).

Klíčové body líné stravy

Při aplikaci stravy byste měli určitě vzít v úvahu její vlastnosti a důležité body:

• Odborníci na výživu doporučují, abyste před použitím stravy zkontrolovali své zdraví a zohlednili možné kontraindikace. Chcete-li vypočítat požadovaný denní objem tekutiny, použijte následující vzorec: vydělte hmotnost v kilogramech 30. Odpověď bude minimální hodnota.
• Za prvé, množství vypité vody by mělo být omezeno na jeden litr. Toto množství nezahrnuje jiné nápoje a polévky, pouze čistou pitnou vodu.
• Možnou ztrátu vápníku, draslíku a dalších stopových prvků v důsledku velkého objemu vypité tekutiny se doporučuje doplnit užíváním vitamínových a minerálních komplexů.
• Nejvhodnějším obdobím pro zahájení diety je léto, protože v horkém období vychází část tekutiny ve formě potu a nezatěžuje ledviny.
• Abyste zabránili nesprávné funkci ledvin, nejdříve dodržujte dietu po dobu nejméně 3 týdnů po sobě, poté je pro normální funkci ledvin zapotřebí 1 měsíc odpočinku.

Jakou vodu pít?

Nejlepší je pít pravidelně filtrovanou vodu. Obsahuje nulové kalorie a jeho použití není nijak omezeno, s výjimkou rizika otoku. Pro urychlení spalování přebytečných tuků a rychlé hubnutí existují nápoje s dalšími přísadami: se zázvorem, sodou, okurkovou šťávou, skořicí a citronovou šťávou. Připravují se rychle a užívají se stejným způsobem jako voda - 1-2 sklenice před jídlem.

Sassi voda

Velmi oblíbený nápoj, který je velmi jednoduchý na přípravu.

Příprava vody Sassi:

• 1 citron a 1 okurku nakrájejte na plátky.
• Nalijte nakrájené přísady 2 litry vody, 1 polévkovou lžíci. l. strouhaný kořen zázvoru, 2-3 lístky máty.
• Nádobu uzavřete víkem a nechejte přes noc v chladničce.

Citronová voda

Pití vody s citronem urychluje odbourávání tuků a zpracování potravin zvýšením kyselosti žaludeční šťávy. Tuk se navíc váže na kyselinu citronovou, aniž by se ukládal v těle. Pokud před přípravou nápoje neoddělíte citronovou kůru, zpomalí to vstřebávání cukru, uklidní hlad a očistí trávicí trakt od toxinů. Aby byl nápoj účinný, musíte omezit používání muffinů, alkoholu, tučných jídel a pečiva.

Příprava citronového nápoje:

1. Stiskněte šťávu z 1 citronu.
2. Rozpusťte jej ve 250 ml pitné vody.
3. Kůru rozdrtíme na zbytky ovoce mixérem, přidáme do citronové vody.

Rozpusťte vodu

Po zmrazení a rozmrazení voda dále podporuje hubnutí. Ztrácí svou toxickou složku - jedovaté deuterium (těžký vodík). Roztavená voda stimuluje biologickou aktivitu buněk, tonizuje tělo. Chcete-li zhubnout pomocí tavené vody, musíte strávit jeden den v týdnu bez jídla, pouze s použitím tavné vody. Je důležité jej vypít nejpozději 7 hodin po přípravě, aniž byste něco přidávali.

Postup přípravy tavené vody:

• Filtrujte vodu z vodovodu.
• Umístěte jej do mrazničky v plastové nádobě.
• Po hodině odstraňte ledovou krustu z povrchu vody a ponechejte nádobu v mrazáku dalších 10 hodin.
• Před použitím rozmrazte vodu při pokojové teplotě.

Na téma: ORP vody - proč je potřeba a proč je užitečná?

Pijte a sodovou koupel

Voda se sodou v ní rozpuštěnou by se neměla brát při hubnutí, přestože její pití snižuje chuť k jídlu a zhoršuje vstřebávání tuků. Faktem je, že soda mění kyselost žaludku a automaticky snižuje obsah kalorií ve stravě. Díky použití sody se na sliznici trávicího traktu objevují krvácející vředy a žaludek začíná bolet.

Je účelnější používat soda-solné koupele, které zlepšují metabolismus a odstraňují toxiny z těla kůží.

Příprava koupele:

• Rozpusťte 300 g sody ve vodě.
• Nalijte roztok do teplé lázně.
• Přidejte tam 300 g mořské soli a několik kapek éterického oleje.
• Koupejte se 20 minut, poté se osprchujte a namažte pokožku zvlhčovačem.

Po takové koupeli se doporučuje jít spát, proto je vhodné ji užívat večer.

Pijte s medem a zázvorem

Citronový medový nápoj je mimořádně zdravý, obsahuje mnoho vitamínů, nahrazuje cukr a je ideální pro hubnutí. Pijí to půl hodiny před jídlem.

Příprava nápoje:

• Rozemlejte malý oloupaný kořen zázvoru.
• Nalijte 1,5-2 litry pitné vody.
• Přidejte lžíci medu, promíchejte.

Na toto téma: Zázvor s citronem a medem - recept na zdraví

Jablečný a skořicový nápoj

Jablečný skořicový nápoj nahrazuje čaj a připravuje se podobným způsobem - v konvici. Pijte nápoj s jablky a skořicí 20-30 minut před jídlem.

Příprava:

• Vložte nakrájené jablko do konvice.
• Přidejte 1/4 čajové lžičky skořicového prášku nebo skořicovou tyčinku.
• Zalijte vroucí vodou, nechte 10-15 minut odstát.

Na toto téma: Výhody a poškození skořice, další vlastnosti

Nabídka pro každodenní stravu pro líné

Nabídka na každý den" /> Nabídka na každý den >

Doba jídla se liší v závislosti na denní rutině. Hlavní věcí je dodržovat intervaly mezi snídaní, obědem a večeří. Pokud máte mezi jídly hlad, můžete si dát svačinu, ale nejprve vypijte 400 ml vody.

Přibližná strava:

• 8,00 - půl hodiny před snídaní, příjem 400 ml čisté pitné vody bez plynu;
• 8.20 - 8.30 - snídaně se známými pokrmy, kromě jakékoli tekutiny;
• 10.30 - neslazený čaj, káva, obyčejná pitná voda;
• 14,00 - příjem 400 ml vody;
• 14.20 - 14.30 - oběd s jídly libovolné stravy;
• 16.30 - jakékoli nápoje;
• 18.20-18.30 - neomezená večeře;
• 20.30 - jakékoli nápoje (kefír, káva, mléko, voda, bylinný čaj).

Důležitým bodem je, že spánek při dodržování stravy by měl být úplný. Ideální, pokud to trvá do 8-9 hodin. Nedostatek spánku v lidském těle produkuje hormon kortizol, který negativně ovlivňuje metabolismus a fungování endokrinního systému. Výsledkem je, že se sacharidy nepřeměňují na energii, ale na tuk.

Chcete-li stimulovat svaly, spalovat tuky a snižovat nadváhu, musíte pravidelně cvičit. Rovněž mají pozitivní vliv na stav pokožky, která se stává pružnou a napnutou.

Kontraindikace „líné“stravy

Důležitým omezením pro dietu je otok. Ti, kteří trpí otoky, by měli omezit příjem tekutin.

Další kontraindikace:

• Hypertenze;
• Kardiovaskulární choroby;
• Žaludek a duodenální vřed;
• Těhotenství a kojení;
• Cukrovka;
• Užívání léků.

Pokud máte v anamnéze onemocnění ledvin a močových cest, měli byste se rozhodně poradit se svým lékařem, pokud byste měli používat takovou dietu.

Recenze a výsledky

Anna Leonova, 32 let: „Nadváha se objevila na pozadí cukrovky závislé na inzulínu a kloubních potíží, u nichž byla pro mě fyzická aktivita kontraindikována. Protože příjem tekutin je pro cukrovku prospěšný, rozhodl jsem se pro vodní stravu.

Během prvních 2 týdnů se váha snížila o 3 kg, za 3 měsíce začala vážit méně o 21 kg. Strava byla docela skromná, ráno jsem vzal drogu na spalování tuků. Zatížení - lehké tance, každodenní procházky - chůze průměrným tempem po dobu 40–50 minut “

Oksana Yaremenko, 37 let: „Nadváha - 5 kg. Rozhodl jsem se jich zbavit vodní dietou. Stravu jsem nezměnil, před jídlem jsem vypil 2 sklenice vody. Hmotnost vůbec neklesla. Pozitivní je, že stolice byla pravidelná, zácpa zmizela, tělo bylo zbaveno toxinů. Pro mě tato metoda hubnutí nefungovala. Myslím, že tato strava je vhodná pro ženy s nadváhou. “

Irina, 29 let: „Po porodu dvou dětí jsem během 3 let přibrala 14 kg nadváhy. Povzbuzení recenzemi jsem se rozhodl vyzkoušet vodní dietu. Špatná zkušenost s hubnutím byla na kefírové dietě, stačila jsem na 3 dny, pak jsem byla frustrovaná.

Přijal jsem pravidlo „pijeme 20 minut před jídlem“, snížil jsem obsah kalorií ve své stravě a odstranil z něj sladkosti, těstoviny a další vysoce kalorická jídla. Výsledkem je ztráta 12 kg za 1,5 měsíce “

Lilia, 30 let: „Dědičnost je na vině mé plnosti a já sám jsem jedl hodně muffinů a sladkostí. Došlo to k bodu, že jsem se styděl jít ven. Rozhodl jsem se vyzkoušet vodní stravu, což bylo pro mě velmi obtížné. Během 2 týdnů jsem pil vodu ve velkém množství a ukázalo se, že je to ze všech mastných a různých „sladkostí“. Po zhubnutí 6 kg jsem se rozhodl pokračovat v dietě. Po dalším měsíci začala pociťovat nepohodlí v ledvinách a zastavila nejrůznější experimenty s vlastním zdravím “

Video o tom, jak pít vodu ke spalování kalorií - 3 tipy od světoznámých odborníků na výživu:

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).