2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43
Gymnastika pro ischias
Zánět ischiatického nervu je nejčastěji způsoben kompresí. To nevyhnutelně vede k bolestivým pocitům. Ve většině případů je to způsobeno deformací obratlů bederní páteře nebo posunem disků. V každém případě je ischias jen příznakem nějakého vážnějšího problému.
Bylo prokázáno, že existuje přímý vztah mezi výskytem ischias a věkem. Podle statistik je většina lidí trpících touto chorobou skutečně více než 30 let.
Bolest se ischiasem nelze tolerovat a pokud máte podezření na toto onemocnění, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Specialista pacienta vyšetří, pokud je to nutné, předepíše diagnostické vyšetření a po potvrzení diagnózy určí léčbu. Nejčastěji je to složité - užívání léků je kombinováno se speciálními cviky, které vám pomohou vyrovnat se s problémem sevření nervů a zmírnit bolest. Kromě toho gymnastika zlepšuje metabolismus postižené oblasti.
Obsah:
- Gymnastické cvičení pro ischias v poloze na zádech
- Gymnastické cvičení pro ischias v sedě
- Gymnastická cvičení pro ischias ve stoje
Gymnastické cvičení pro ischias v poloze na zádech
Lehněte si na podlahu, na záda a přitáhněte si kolena k hrudi, obtočte si ruce kolem hýždí. Vydržte v této poloze maximálně 30 sekund, poté narovnejte nohy a položte je na podlahu, položte ruce podél těla. Cvičení opakujte 10krát.
Pak si lehněte na bok a ohýbáním kolen se je snažte přitáhnout k sobě co nejvíce. Zaujměte výchozí pozici. Toto cvičení dokonale zahřeje svaly krční, hrudní a bederní páteře. Musíte to provést 10krát za sebou, nezapomeňte natáhnout ponožky.
n
Přesuňte se do polohy na břiše. Zvedněte tělo, ohýbejte a uvolňujte ruce, jako byste dělali kliky. Nohy by přitom měly zůstat nehybné. Začněte s pěti pokusy v jedné sadě a postupně zvyšujte počet opakování cvičení.
Gymnastické cvičení pro ischias v sedě
Sedět na židli a zkřížit nohy. Narovnejte si záda, dejte ruce za hlavu a střídavě otáčejte tělem doleva a doprava. Po dokončení cvičení 5krát v každém směru si dejte pauzu. Vyměňte nohy a opakujte to znovu.
Posaďte se na zem s nohama nataženými dopředu. V této poloze rozpažte ruce po stranách na úrovni ramen. Pokuste se je přivést zpět co nejdále. Cvičení provádějte jemně a plynule. Po 5-6 pokusech se vraťte do výchozí polohy.
Ve stejné poloze položte ruce za hlavu, lehněte si na záda a poté nohy roztáhněte doširoka a zvedněte je co nejvyšší. Neodtrhávejte lopatky od podlahy, fixujte polohu, snižte nohy, znovu se posaďte. Během tohoto cvičení nedělejte náhlé pohyby.
Klekněte si na kolena a zvedněte rovné ruce nad hlavu, prsty do sebe zapadají. Pomalu se předkloňte a snažte se dotknout podlahy dlaněmi co nejdále před vámi. Vraťte se do výchozí polohy.
Gymnastická cvičení pro ischias ve stoje
Postavte se na pevnou a rovnou podlahu a roztáhněte nohy na šířku ramen. Zvedněte jednu ruku nahoru, druhou dolů podél těla. Střídavě zvedněte ruce a nakloňte se na stranu naproti zvednuté ruce. Cvičení provádějte s námahou, pomalu a snažte se ohýbat co nejníže. Po dokončení 5 ohybů v každém směru pozastavte a opakujte přístup. Toto cvičení zlepší průtok krve do břišních svalů, paží a nohou.
Pokud trpíte ischiasem, nezapomeňte, že toto onemocnění se projevuje záchvaty bolesti v nejneočekávanějším okamžiku. Cvičení cvičební terapie lze proto provádět každý den jako ranní cvičení, rovnoměrně trénovat všechny svalové skupiny a postupně zvyšovat zátěž.
Také plavání, běh a jízda na kole mají pozitivní účinek na tělo ischiasem.
Nejlepší cvičení pro léčbu ischias
Autorem videa je Makeevova gymnastika „jóga každodenních pohybů“:
Autor článku: Mochalov Pavel Alexandrovič | d. m. n. terapeut
Vzdělání: Moskevský lékařský institut. IM Sechenov, specializace - „Všeobecné lékařství“v roce 1991, v roce 1993 „Nemoci z povolání“, v roce 1996 „Terapie“.
Doporučená:
Calamus (bylina) - Užitečné Vlastnosti A Aplikace Kalamus, Kořen Kalamusu, Kalamusová Tinktura, Kalamus Pro Menopauzu, Kalamus Pro Anginu Pectoris. Calamus Bažina
CalamusPopis, užitečné vlastnosti, aplikace a recepty prostředků z calamus marshBotanický popis bažiny kalamusovéMarsh calamus je vysoká vytrvalá bylina, která patří do rodiny Arum. Tato rostlina má hnědou barvu, oddenek je hustý a plíživý, listy jsou ostré, dosahují délky 1 metru a podobného tvaru jako meč, navzájem se zakrývají základnami. Stonka, která má květy, zač
Dieta Pro Pankreas - Co Je Možné, Co Je Užitečné A Co Je špatné Pro Pankreas?
Dieta pro pankreasObsah:Co můžete jíst?Co nemůžeš jíst?Výrobky z pankreatuNabídka slinivky břišníRole vodyJak žvýkat jídloJedním z nejdůležitějších orgánů trávicího systému, který mu umožňuje hladké fungování, je pankreas. Produkuje jak trávicí enzymy, t
Antibiotika Pro Anginu Pectoris Pro Dospělého, Seznam Nejlepších
Antibiotika pro anginu pectoris pro dospěléhoAngina pectoris je běžné infekční onemocnění charakterizované akutním zánětem složek lymfadenoidního hltanu. Nejčastěji to platí konkrétně pro palatinové mandle, jiné články faryngálního prstence jsou poškozeny mnohem méně často.Pokud se objeví příznaky bo
Oční únava (z Počítače, čoček) - 5 Metod Pro Zmírnění únavy Očí. Oční Kapky Pro Oči
5 metod pro zmírnění namáhání očí?Obsah:Co je únava očí?Příznaky únavy očíPříčiny únavy očíJak zmírnit únavu očí?Oční kapky pro únavu očíPrevence únavy očíCo je únava očí?Oční únava je vizuální únava, vyjádřená v komplexu charakteristických příznaků a touhy snížit stres, který vedl k výskytu tohoto pocitu. Únava je způsobena dlouhodobým namáháním očí z mnoha
Dieta Pro Obezitu 1, 2, 3 A 4 Stupně, Dieta Pro Obezitu Jater, Dětská Dieta Pro Obezitu
Dieta pro obezitu 1, 2, 3 a 4 stupněObsah:Terapeutická strava pro obezituDieta 8 pro obezituDieta pro obezitu 1 stupeňDieta pro stupeň obezity 2Dieta pro stupeň obezity 3Dieta pro stupeň obezity 4Dieta pro obezitu jaterDětská strava pro obezituDieta pro dítě s obezitouTři nejlepší půstní dnyCo je to obezita?Obezita je one