Oční únava (z Počítače, čoček) - 5 Metod Pro Zmírnění únavy Očí. Oční Kapky Pro Oči

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

5 metod pro zmírnění namáhání očí?

Obsah:

• Co je únava očí?
• Příznaky únavy očí
• Příčiny únavy očí
• Jak zmírnit únavu očí?
• Oční kapky pro únavu očí
• Prevence únavy očí

Co je únava očí?

Oční únava je vizuální únava, vyjádřená v komplexu charakteristických příznaků a touhy snížit stres, který vedl k výskytu tohoto pocitu. Únava je způsobena dlouhodobým namáháním očí z mnoha důvodů. V moderním světě se práce s počítačem dostává do popředí.

Existuje určitý termín - asthenopie, což znamená rychlou únavu zrakového orgánu při jakékoli vizuální práci. Asthenopie není nemoc, ale pokud budete tento stav ignorovat a budete i nadále namáhat oči, může se z něj vyvinout vážná nemoc plná ztráty zraku. Proto je tak důležité věnovat pozornost prvním známkám únavy očí, zjistit jejich příčiny a v případě potřeby kontaktovat oftalmologa.

Příznaky únavy očí

Bez ohledu na příčinu zrakové únavy jsou příznaky podobné.

Mezi nimi jsou následující:

• Pocit suchosti v očích.
• Nástup očí a bolesti hlavy.
• Nadměrné slzení.
• Rychlá únava.
• Zarudnutí sliznice oka, dilatace krevních cév uvnitř.
• Bolestivé pocity na krku, lopatkách, zádech.
• Pocit těžkosti a pálení v očích.
• Vzhled mlhy, záblesky, blikající body před očima.
• Obtížnost otáčení očí.
• Těžká víčka.
• Duplikace obrazu, někdy se zkreslením pozorovaného obrazu.
• Snížená zraková ostrost.
• Podrážděnost.
• Zvýšený nitrooční i krevní tlak.
• Vzhled podlitin pod očima.
• Pocit štěrku v očích.

Nemůžete ignorovat příznaky únavy očí a nadále namáhat oči. To může vést k následkům, jako jsou: stres, emoční a duševní stres, zhoršení zraku a rozvoj očních onemocnění.

Příčiny únavy očí

Důvody vedoucí k únavě očí lze rozlišit:

• Jakékoli dlouhodobé namáhání vizuálního aparátu.
• Sledování televize. Oči jsou zvláště unavené při sledování filmu s 3D brýlemi. Proto je tak důležité respektovat vzdálenost k obrazovce a čas strávený v brýlích. Abyste zabránili přepracování zrakového orgánu, je důležité každých 40 minut si udělat krátkou přestávku. Moderní LED televizory méně zatěžují zrak, ale čas strávený za obrazovkou se zvýšil. Proto existuje nadměrné vidění.
• Dlouhodobé čtení literatury v tištěné i elektronické podobě.
• Nesprávně nasazené brýle pro korekci zraku. Výběr brýlí by měl být prováděn pouze ve spojení s oftalmologem. Pokud se během nošení vyskytnou příznaky, jako je bolest hlavy a bolest v očích, znamená to, že orgány zraku jsou neustále ve stavu napětí. Abyste se zbavili pocitu nepohodlí, musíte vyhledat radu odborníka.
• Nedostatečné osvětlení na pracovišti nebo nesprávné umístění světelných zdrojů. Je žádoucí, aby kromě hlavního světelného zdroje bylo kolem podsvícení, nicméně byste neměli používat příliš jasné lampy. Pracovní plocha by měla být rovnoběžná s oknem a měla by se upřednostňovat LED světla.

• Příliš suchý vnitřní vzduch. Vzduch, který nemá dostatečnou vlhkost, vede k problémům se zrakem iu zcela zdravých lidí. Pod vlivem tohoto faktoru se často vyskytuje syndrom suchého oka, který vede k únavě zrakového orgánu.
• Dlouhá jízda, zejména za slunečného počasí, v zimě a v noci. Řidiči, kteří trpí únavou očí, jsou ti, kteří se neustále těší a bojí se odvrátit zrak od silnice. Proto je bezpodmínečně nutné zastavit se a dát vašim očím alespoň krátký odpočinek.
• Dlouhodobá práce se smartphonem, tabletem a dalšími digitálními médii.
• Hypertenze a hypotenze. Cévní problémy mohou způsobit zvýšenou únavu očí. Se zvýšeným a sníženým tlakem zažívá orgán zraku další zátěž, která vede k rychlé únavě.
• Bolesti hlavy, migrény.
• Zvýšený nitrooční a nitrolební tlak. Zvýšený tlak zatěžuje zrakový orgán a je důsledkem závažných onemocnění, jako je hydrocefalus. Proto v případě bolestí hlavy, sníženého vidění, zvýšené únavy očí byste měli určitě navštívit lékaře.

• Vegetovaskulární dystonie. Lidé s touto diagnózou si často stěžují na bolesti očí, jejich zvýšenou únavu a dočasné snížení ostrosti zraku. Příčinou je zvýšení a snížení krevního tlaku, což se projevuje mimo jiné na očních cévách.
• Hormonální poruchy a změny v těle. Rychlé zhoršení zraku, zvýšená únava očí, přetrvávající bolesti hlavy - to vše může naznačovat narušení činnosti endokrinní žlázy. Obzvláště nebezpečný je nádor hypofýzy.
• Napětí krční páteře nebo osteochondróza. Je důležité si uvědomit, že osteochondróza tohoto oddělení vede k poruchám průtoku krve vertebrálními tepnami, mozkové cirkulaci je narušena a komunikace orgánů zraku s nervovým systémem je narušena. To vše vede ke zvýšené únavě a při absenci léčby k rozvoji závažných očních onemocnění: katarakta, glaukom, degenerace sítnice atd.
• Operace oka. brát léky. Po jakékoli operaci oční bulvy je nutné poskytnout orgánu zraku maximální odpočinek. Jakýkoli, i zanedbatelný stres, povede k přepracování. Léky mohou mít také nepříznivé účinky na vidění, jako je léčba poruch srdečního rytmu, snižování krevního tlaku, léčba artritidy atd.
• Být v místnosti s topnými zařízeními nebo klimatizacemi. Příčinou zvýšené únavy očí je podráždění suchým vzduchem.
• Nesprávná strava, nedostatek vitamínů, přísné diety. Nedostatek vitamínů, jako jsou A, C, B, B2, draslík, polynenasycené mastné kyseliny, vede ke zhoršení funkčnosti oční bulvy.
• Existující problémy se zrakem, zejména krátkozrakost, astigmatismus, dalekozrakost.
• Změny související s věkem.

Únava očí z počítače

Při dlouhodobém pobytu za obrazovkou počítače jsou oči vystaveny silnému stresu. Kromě toho, že se unaví, spojí se i nepříjemné příznaky, jako je bolest hlavy, pocit napětí v zádech a krku. Při delší práci začíná vidění klesat, i když první příznaky mohou beze stopy zmizet.

Oči se unavují v důsledku neustálého blikání na obrazovce monitoru a obraz zůstává stejný. Konstantní napětí vidění vede k tomu, že jsou v nich narušeny procesy krevního oběhu, a v důsledku toho dochází k akutním nedostatkům kyslíku v orgánech vidění. Aby se tento stav nějak vyrovnal, cévy v očích se začnou rozšiřovat, což vede k jejich zarudnutí. Pokud tedy oči zčervenají během dlouhodobé práce u počítače, je to jasný signál přepracování. Pokud necháte tento proces bez dozoru, v budoucnu se u osoby rozvine krátkozrakost.

Oční lékaři po celém světě se stále častěji potýkají s podobným problémem, proto již v roce 1998 zavedli lékaři nový termín - počítačový vizuální syndrom. Podle statistik se tento syndrom vyskytuje až u 60% lidí, kteří pravidelně tráví čas před monitorem. Důvodem jeho vzniku je rozdíl mezi obrazem pocházejícím z obrazovky monitoru a obrazem na papíře. Svítí samostatně, má méně výrazný kontrast, rozmazané obrysy a kromě všeho bliká. Na oči mají negativní vliv také faktory, jako je nesprávné umístění monitoru, nedostatečné nebo naopak nadměrné osvětlení, nesprávné nastavení monitoru atd. Kromě toho se připojuje syndrom suchého oka, který společně vede k přepracování vizuálního aparátu a sníženému vidění.

Abyste minimalizovali poškození počítače, musíte dodržovat tato doporučení:

• Kvalifikovaně organizujte pracoviště. K tomu je důležité, aby osvětlení bylo rovnoměrné a dostatečné, ale ne příliš intenzivní. Zdroje jasného světla by měly být mimo dohled osoby.
• Nestrávte více než 60 minut před monitorem. Oči musí odpočívat alespoň 5 minut.
• Pro práci s počítačem můžete použít speciální brýle. Pomáhají minimalizovat poškození způsobené blikajícím monitorem a vaše oči budou méně unavené.
• Nepoužívejte kontaktní čočky. Pokud již máte problémy se zrakem, je lepší používat brýle.
• Můžete použít léky, které nahradí přirozené slzy. To umožní, aby sliznice oka nevysušovala a nebyla méně unavená.

Není těžké pochopit, že člověk trpí syndromem počítačového vidění. Vyjadřuje se v následujících známkách: vidění začíná klesat, před očima se objevuje mlhavý opar, objekty se začínají zdvojnásobovat, oči se rychle unavují, objevují se bolesti a bolesti hlavy, objevuje se suchost a pálení.

Pokud člověk začne trpět takovými problémy, musí vyhledat radu od oftalmologa.

Oční únava z čoček

Dlouhodobé nošení kontaktních čoček vede k únavě, podráždění a vysušení očí, i když jsou správně nasazeny. Díky snadnému použití, pohodlí a cenové dostupnosti jsou čočky velmi oblíbené. V některých případech však mohou být nejen prospěšné, ale také způsobit značné škody, včetně zbavení osoby ostrého vidění.

Pokud se čočky nevyjímají po celý den, a to ani poté, co osoba přijde domů, dojde k únavě a bolesti očí. Neměli byste v nich jít spát. Okamžitě se jich musíte zbavit, jakmile čočky nejsou nutně nutné.

Stejně důležité je vyměnit čočky po jejich životnosti. To je uvedeno v pokynech a podobné informace lze získat od prodejce. Je důležité správně vypočítat životnost objektivu. Začíná to od okamžiku, kdy byly čočky poprvé nasazeny, nikoli počtem dní používání.

Abyste zabránili přidání virové nebo bakteriální infekce k únavě očí, neměli byste si dávat čočky ani k vyzkoušení na jiné osobě.

Při nošení čoček se z důvodu prevence vyplatí používat umělé slzné kapky. To pomůže vašim očím zůstat v suchu, což znamená menší únavu a bolest.

Únava z kontaktních čoček je první známkou toho, že je čas si je vyjmout. Pokud zůstane bez dozoru, pak to v budoucnu povede k zarudnutí očí, bolesti a zhoršení zraku.

Aby se čočky kromě všeho nestaly zdrojem očních chorob, je důležité s nimi správně zacházet a skladovat je. K tomu jsou v prodeji speciální řešení, která mají dezinfekční vlastnosti.

Optimálním řešením by bylo nosit jednorázové čočky, protože při dlouhodobém nošení opakovaně použitelných čoček může člověk pociťovat hyperpapilární konjunktivitidu. Jeho příznaky jsou vyjádřeny v únavě očí, pocitu ucpání a pocitu nepohodlí. Tento stav nastává na pozadí skutečnosti, že dlouhodobý kontakt dezinfekčního roztoku pro skladování čoček a slzného proteinu způsobuje zánět vnitřního víčka. Tato patologie je léčena po dlouhou dobu s použitím kapek ze skupiny glukokortikoidů a budou také zapotřebí antihistaminika.

Jak zmírnit únavu očí?

Aby se zmírnila únava očí, jsou nutné pravidelné přestávky. Nenamáhejte oči déle než hodinu. Výrazný účinek poskytuje speciální gymnastika, která ulehčí vizuálnímu zařízení.

Cvičení pro oči

Chcete-li to provést, musíte absolvovat následující cvičení:

• Provádějte kruhové pohyby s očnicemi, nejprve ve směru hodinových ručiček a poté proti nim. Celkový počet otočení je 10krát.
• Hlava by měla zůstat nehybná, nejprve se musíte podívat doleva, pak se dívat rovně a pak je otočit doprava. Pohyby musí být prováděny pomalu.
• Měly by se pohybovat pouze oči, musíte co nejvíce vzhlížet a potom je sklopit dolů, dokud se nezastaví.
• Pevně stlačte a uvolněte oční víčka, toto cvičení lze opakovat 20krát.
• Chcete-li zvýšit množství slzné tekutiny a zabránit suchosti očí, je nutné je často mrknout, alespoň 50krát.
• Provádějte pohyby s očima úhlopříčně, zatímco na několik sekund je musíte zafixovat v extrémních horních a dolních bodech.
• Vložte kousek papíru na sklo a pak jděte blízko okna a upřete na něj pohled. Poté jej přeneste na objekt za sklem, který se nachází v dálce.

Cvičení na krk a horní ramenní pletenec mohou účinně zmírnit únavu očí. Pohyb může být cokoli - rotace, ohyby, zatáčky.

Po dokončení gymnastiky lze na oči aplikovat sáčky použitého zeleného čaje nebo chladných vatových tamponů. Je důležité používat kapky, které zvlhčují sliznice očí, což jim pomůže zažít méně stresu a únavy. Mohou být použity podle potřeby, pokud je v očích pocit nepohodlí a sucha.

Palming pomáhá rychle zbavit se únavy. Tento termín zavedl oftalmolog W. Bates v minulém století. Chcete-li provést palming, musíte si sednout, opřít lokty o stůl, složit dlaně a zakrýt si nimi oči, ale tak, aby se jich nedotýkaly. V této poloze musíte zůstat až 3 minuty a hluboce dýchat.

Masáž obočí pomůže zbavit se únavy. Provádí se dvěma prsty - prstencem a indexem. Jeden leží na začátku oblouku obočí, druhý na jeho konci. Provádějí se rotační pohyby, poté se prsty pohybují o něco výše. Na konci masáže je hladění obočí.

Pomocí těchto jednoduchých akcí můžete odstranit únavu očí a pokračovat v práci bez poškození zraku.

Oční masky proti únavě

Masky jsou účinným prostředkem ke zmírnění únavy očí; můžete si je připravit sami.

Recepty masky na zmírnění napětí a únavy z očí:

• Budete potřebovat půl čerstvého bramboru, nasekaného. Musí být smíchán s moukou a mlékem do stavu podobného konzistenci zakysané smetany. Maska by měla být aplikována na oblast kolem očí a udržována po dobu 20 minut.
• Pokud nemáte čas na přípravu vícedílné masky, můžete použít použité čajové sáčky. Lepší, pokud je to zelený čaj. Za tímto účelem z nich nalijte čajové lístky a smíchejte je se zakysanou smetanou. Naneste masku na oblast dolních víček a na víčka naneste samotné vaky. Po 15 minutách musí být vše odstraněno.
• Maska na bázi banánové buničiny zmírňuje únavu očí. Za tímto účelem musí být část ovoce hnětena, smíchána se zakysanou smetanou, udržována po dobu 20 minut a omyta teplou vodou.
• Chcete-li připravit ledovou masku, rozemlejte několik kostek ledu s plátkem okurky a snítkou petrželky. Položte tuto směs na tenkou látku a přineste si ji do očí. Po 5 minutách musí být gázové sáčky odstraněny.
• Mrkvová maska se připravuje na základě poloviny zeleniny, 2 lžíce škrobu a žloutku. Všechny složky jsou rozdrceny a promíchány a poté naneseny na oblast kolem očí. Po 15 minutách se kompozice odstraní a pokožka se zvlhčí krémem.

Brýle na namáhání očí

Speciální brýle určené pro práci s počítačem pomáhají účinně bojovat proti únavě očí. Působí jako světelný filtr, zlepšují zrakovou ostrost a zvyšují schopnost rozlišovat barvy. To vede k tomu, že práce na monitoru se stává pohodlnější, oči jsou mnohem méně unavené. Brýle přispívají k tomu, že oči jsou do určité míry chráněny před poškozením světlem, což vám umožňuje nejen vizuální, ale i psychologický komfort.

Abyste si mohli vybrat správné brýle pro práci s počítačem, musíte nejprve navštívit oftalmologa. Zkontroluje jeho zrak, určí přítomnost nebo nepřítomnost nemocí, sklon k krátkozrakosti a dalekozrakosti a vypíše recept. S ním můžete jít na optiku a objednat si brýle, nebo koupit ty, které jsou již na skladě.

Je důležité, aby měli speciální vrstvu, která může chránit orgán zraku před prací u počítače. Brýle by měly těsně přiléhat k nosu, ale neměly by na něj tlačit. Pocit nošení tohoto příslušenství by neměl být nepříjemný. Je důležité dívat se různými směry, sklopit oči nahoru a dolů. Pokud jsou vyžadovány brýle proti dioptriím, musí být vyrobeny na individuální objednávku. Pouze tento přístup k výběru ochrany očí pomůže zmírnit únavu očí a zabránit rozvoji mnoha nemocí.

Lidové léky na únavu očí

Existuje mnoho lidových prostředků k odstranění únavy očí. Jedná se o odvar z bylin a jejich nálevů a různé obklady.

Nejúčinnější jsou následující:

• Oční linka s lipovým květem. Chcete-li připravit infuzi, musíte si vzít 2 čajové lžičky květů tohoto stromu a nalít jednu sklenici vody z čerstvě uvařené konvice. Po půl hodině lze produkt použít, je však nutné jej nejprve přefiltrovat.
• Je užitečné si oči vypláchnout infuzí květů heřmánku. Připravuje se stejným způsobem jako nálev lipového květu. Postup praní lze opakovat po probuzení a před spaním.
• Máta pomáhá vyrovnat se s únavou. Může se vařit a konzumovat interně, nebo si můžete namočit vatové tampony do výsledné infuze a aplikovat na oči po dobu 15 minut.
• Okurkové obklady se rychle připravují. Stačí jen odříznout plátek této zeleniny a dát si je na zavřené oči na 15 minut.

Propolis na vodě je účinným lékem na zánět očí a únavu

Propolis ve vodě má velmi silný protizánětlivý účinek. Stačí ho jednou zahodit a za pár minut pocítíte výraznou úlevu!

Vodní roztok si můžete připravit sami, ale samozřejmě je lepší koupit si hotový pro oči. Tento produkt je v současné době k dispozici od distributorů společnosti s názvem TORORIUM s názvem APV

Recept: Jak vyrobit propolisový vodní roztok?

Ale hned stojí za to říci, že vás hodně štípe oči, pokud nechcete trpět a snášet bolest (1 minutu), pak jsou pro vás vhodné níže uvedené léky.

Oční kapky pro únavu očí

Abyste svým očím pomohli bojovat s únavou při dlouhodobém namáhání očí, měli byste rozhodně používat oční kapky.

Pro únavu očí existují následující kapky:

• Okutiaři. Oční kapky, které obsahují přirozenou složku lidských slz, kyselinu hyaluronovou s ultravysokou molekulovou hmotností, pomáhají zmírnit suché oči, ke kterým dochází po namáhavé vizuální práci na konci pracovního dne. Kapky bez konzervantů lze nakapat bez vyjmutí kontaktních čoček.
• Cationorm. Jediná kationtová emulze pro zvlhčení očního povrchu, která pomáhá obnovit všechny vrstvy slz a zmírňuje i závažné příznaky suchých očí, které se objevují i ráno. Kapky bez konzervantů lze nakapat přímo na kontaktní čočky.
• Oftagel. Oční gel s maximální koncentrací zvlhčující složky karbomeru, který může zmírnit pocity suchého oka bez nutnosti častých aplikací a může být také použit v noci jako další zvlhčovač pro oční povrch.



• Taufon. Tento lék spouští regenerační procesy v očních tkáních. Aktivní složkou je taurin. Je nutné vštípit 1 kapku do každého oka, a to až 4krát denně. Kurz trvá 1 měsíc. Alergické reakce jsou známé jako vedlejší účinky. Nelze použít u dětí s přecitlivělostí na taurin.
• Vizin. Tyto kapky mají výrazný vazokonstrikční účinek, pomáhají zbavit se zarudnutí očí, snižují jejich napětí, zmírňují únavu a otoky. Hlavní účinnou látkou je tetrizolin hydrochlorid. Efekt přichází rychle, během první minuty a trvá až 8 hodin. Je prokázáno, že vštípí 1 kapku do obou očí až třikrát denně. Vizin byste neměli používat déle než 4 dny po sobě. Nepoužívejte lék na léčbu těhotných žen, ani během kojení. Někdy se při podávání může objevit pocit pálení a brnění, dilatace zornice a další nežádoucí účinky. V takovém případě byste měli přestat užívat drogu a poradit se s lékařem.
• Lykontin. Produkt pomáhá zvlhčit sliznici oka, zabraňuje vzniku podráždění, má antiseptický účinek, eliminuje nepohodlí a je indikován při nošení kontaktních čoček. Lék by měl být podáván v 1 kapce až 6krát denně. Nepoužívejte kapky s výrazným podrážděním spojivky, s výrazným zarudnutím.
• Komoda Hilozar. Lék určený k zvlhčení oční sliznice. Pomáhá zvládat nepohodlí, sucho, pálení očí. Lze použít na suchém vzduchu, při nošení čoček, při výrazném vizuálním namáhání. Nelze použít v případě nesnášenlivosti ke složkám kapek. Instilujte 1 kapku třikrát denně.
• Oxial. Kapky, které pomáhají eliminovat suché oko, rychle odstraňují všechny příznaky únavy, podráždění zrakového orgánu a pomáhají zbavit se hyperemie. Může být použit při kontaktní konjunktivitidě, při dlouhodobém namáhání očí, při řízení automobilu, se syndromem suchého oka. Musíte aplikovat podle potřeby a vštípit 1 kapku do spojivkového vaku. Nepoužívejte, pokud nesnášíte jakoukoli složku, která je součástí kapek. Neexistují žádné další kontraindikace pro jejich použití.
• Systein. Kapky se používají k odstranění podráždění a suchosti očí, pomáhají účinně a rychle odstranit všechny příznaky únavy očí. V případě potřeby je nutné zakopat 1 kapku. Lze použít při nošení kontaktních čoček, během dětství, během těhotenství a kojení. Nejprve byste se však měli poradit se svým lékařem, protože agent může být návykový.

Na téma: Vitamíny pro oči - které jsou nejlepší?

Prevence únavy očí

Nejdůležitější podmínkou pro udržení zraku je prevence únavy očí. Hlavní podmínkou je střídání práce a odpočinku. I když je profesionální činnost neoddělitelně spjata s neustálou přítomností monitoru před obrazovkou, řízením automobilu nebo jinými typy prací vyžadujících namáhání očí. Vždy je nutné si vyhradit pár minut na odpočinek očí.

Během odpočinku je důležité provádět speciální oční cvičení. Pomáhají zmírnit stres na zrakových orgánech. Pokud je to možné, měly by být použity oční obklady.

Stejně důležité je řádně uspořádat pracoviště a věnovat zvláštní pozornost kvalitě osvětlení.

Návštěva oftalmologa by se měla stát povinnou každoroční událostí. Nemůžete odložit cestu k lékaři, pokud máte snížené vidění nebo se vyskytnou jiné problémy. Je to oční lékař, který pomůže určit výběr kapek určených ke zmírnění únavy očí. Jejich použití je účinným opatřením k prevenci únavy očí.

Při práci na počítači byste měli dodržovat stanovené normy, správně nastavit monitor a udržovat určitou vzdálenost od očí.

Nezapomeňte na brýle pro korekci zraku a ochranu před škodlivými účinky počítačového záření. Je-li to možné, stojí za to omezit dobu používání kontaktních čoček při jejich správném výběru a skladování.

Všechna infekční oční onemocnění musí být detekována včas, samoléčba není povolena, protože to má vážné následky.

n

Autor článku: Degtyareva Marina Vitalievna, oftalmolog, oftalmolog