Efektivní Cvičení Na Bechterevovu Chorobu - 15 Cvičení

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Cvičení pro ankylozující spondylitidu

Terapeutická cvičení jsou určena pro pacienty s ankylozující spondylitidou (AS nebo ankylozující spondylitidou).

Obsah:

• Cíle a základy lékařské gymnastiky pro ankylozující spondylitidu
• Hlavní činnost fyzioterapeutických cvičení
• Sada cvičení pro ankylozující spondylitidu
• Fyzioterapeutická cvičení pro ankylozující spondylitidu s nízkou aktivitou onemocnění
• Fyzioterapeutická cvičení pro ankylozující spondylitidu u pacientů s vysokou aktivitou onemocnění
• Přednáška A. G. Bochkové ve škole pro pacienty s Bechterevovou chorobou

Cíle a základy lékařské gymnastiky pro ankylozující spondylitidu

Třídy cvičební terapie účinně odolávají fúzi kostí a destrukci kloubů - hlavním negativním důsledkům onemocnění. Pokud cvičení provádíte pravidelně, bez ohledu na stupeň snášenlivosti bolesti, bolestivý syndrom se snižuje. Abyste nevyvolávali nepříjemné pocity, musíte pochopit účel a základní ustanovení fyzioterapeutických cvičení.

Pacient nezávisle určuje počet terapeutických cvičení a jejich délku, analyzuje jeho stav po určitou dobu (rok, měsíc, týden, den).

Ranní gymnastika

Provádění ranních cvičení je přísně povinné! Bez hygienické gymnastiky je nemožné si představit optimální motorický režim během dne. Zánětlivý a ankylozující proces je nejintenzivnější během nočního spánku. Ranní cvičení uvolňuje ztuhlost kloubů a obnovuje rozsah pohybu.

Denní „pět minut“

Během dne musíte provést 2-4krát mini-sady cvičení. Pokud musí pacient během práce zaujmout po dlouhou dobu nucenou nebo nepohodlnou pozici, každou hodinu se drží „pět minut“.

Hlavní činnost fyzioterapeutických cvičení

Implementace hlavního komplexu cvičební terapie spadá do časových intervalů 11-14 hodin nebo 17-20 hodin. Toto jsou nejcitlivější období vystavení dávkovaným dávkám. Účelem lekce je rozvíjet vytrvalost, flexibilitu, sílu.

Komplex vylučuje axiální zatížení páteře:

• Skákání,
• Vážené dřepy
• Cvičení na běžeckém pásu
• Vážené svahy.

Neměli byste zahrnout do komplexních cvičení, během nichž je páteř po dlouhou dobu ve fixované poloze (jízda na kole). Při provádění silových cvičení v tělocvičně musíte věnovat pozornost natažení svalové skupiny, která během pauzy získala silové zatížení. Bolest je tolerována na minimum, i když je nejlepší se obejít bez bolesti. Bolest, která přetrvává po dlouhou dobu po cvičení, je důvodem pro snížení zátěže v budoucnu.

Síla a vytrvalost

Pravidla pro rozvoj svalové síly:

• Třídy pro rozvoj síly a vytrvalosti se střídají každý druhý den;
• Během týdne se konají minimálně 3 lekce pro rozvoj síly, protože svaly, které během lekce dostaly stres, potřebují odpočinek, aby se dosáhlo požadovaného výsledku.

Rozvoj flexibility

Cvičení pro rozvoj této kvality jsou denně součástí komplexu cvičební terapie.

Nejlepší je zahrnout je do tříd po cvičení odporu:

• Dynamická gymnastika,
• Cvičení s činkami,
• Školení na simulátorech,
• Cvičení s gumovým obvazem.

Cvičení odporu zahřívají svaly, vazy, kloubní kapsle. Ve výsledku se následné protahování tkání provádí v lepší kvalitě a s lepším účinkem.

Pro rozvoj flexibility je prospěšné navštěvovat následující hodiny fitness:

• Jóga,
• Plavecký bazén,
• Kurzy pilates,
• Tělocvična.

Dech

Aby se zachovala exkurze hrudníku a zvýšila se vitální kapacita plic, provádí se každodenní dechová cvičení. Optimální technologií dýchání během terapeutických cvičení je inhalace s horní částí hrudníku a vytahování bránice nahoru tahem do břicha.

Sada cvičení pro ankylozující spondylitidu

• Řízení. 1: I. p. - sedět na židli, paže ohnuté v loktech, zvednuté rovnoběžně s podlahou, sevřít loket jedné ruky dlaní druhé. Brada „obrysuje“linii zvednutých a ohnutých paží, natahujte se co nejvíce dopředu. Proveďte 4krát doprava a doleva.
• Řízení. 2: I. str. - stojící, ruce dolů. Otáčejte rameny dopředu a dozadu a vyvíjejte maximální úsilí. Proveďte 4krát v každém směru.
• Řízení. 3: I. str. - stojící, ruce zvednuté nad hlavu, ohnuté lokty jsou sevřeny dlaněmi. S maximální amplitudou se ohněte doleva a doprava a vynakládejte hmatatelné úsilí. Proveďte 4krát v každém směru.
• Řízení. 4: I. str. - stojící, paže ohnuté v loktech, zvednuté rovnoběžně s podlahou, lokty sevřené dlaněmi. Otočí se až na doraz s nápadnou tahovou silou. Provádějte pomalu, 4krát v obou směrech.
• Řízení. 5: I. str. - stojící, dejte ruce dolů. Při naklánění objímejte kolena rukama a natáhněte k nim hruď. Vraťte se do stoje, ohněte hruď, roztáhněte ruce nahoru a do stran. Proveďte 6-8 opakování.
• Řízení. 6: I. p. - leží na zádech, paže podél těla, nohy ohnuté v kolenou. Střídavě pomalu vezměte dolní končetinu každé nohy ohnuté v koleni do strany a vynakládejte hmatatelné úsilí. Proveďte 4krát s každou nohou.
• Řízení. 7: I. str. - leží na zádech, paže ohnuté v loktích, předloktí ve vzpřímené poloze. Ohněte se na hrudi, opíraje se o lokty a zadní část hlavy, vraťte se k a. n. Nesnímejte pánev z podlahy, provádějte pohyby pomalu. Je vyžadováno celkem 8 opakování.
• Řízení. 8: I. str. - leží na zádech, paže podél těla. Zvedněte hlavu, zatímco vaše ramena jsou přitlačena k podlaze. Současně táhněte za nohy. Vraťte se do a. atd., opakujte 6-8krát.
• Řízení. 9: I. str. - ležící na břiše, ruce natažené dopředu. Nakloňte se na pravou ruku a druhou ruku zvedněte rovnoběžně s podlahou. Současně zvedněte hrudník, aniž byste otáčeli trupem, vraťte se do a. n. Proveďte 4-6krát každou rukou.
• Řízení. 10: I. str. - leží na břiše, brada spočívá na pažích ohnutých v loktích, nohou - poblíž svislé podpory. Zvedněte levou nohu nahoru, přitáhněte nohu směrem k sobě, stiskněte pravou nohu na podpěru, vraťte se do a. n. Proveďte cvičení čtyřikrát pravou a levou nohou.
• Řízení. 11: I. str. - leží na břiše, ruce podél těla s okrajem dlaně nahoru. Zvedněte horní polovinu těla nahoru a přitlačte bradu k hrudi. Nohy jsou přitlačeny k podlaze, vraťte se do a. str. Proveďte 6-8 opakování.
• Řízení. 12 „Kočka“: I. str. - stojící na všech čtyřech. Udělejte záda kulatou, aby se pánev co nejvíce přiblížila k hlavě, se snahou vytáhnout hrudník. Poté se ohněte na hrudi a v dolní části zad, aniž byste zvedli hlavu, aniž byste ohýbali paže v loktích. Proveďte 6-8 opakování.
• Řízení. 12 „Kočka se dívá na ocas“: I. str. - stejné jako v předchozím cvičení. Otočte tělo jedním nebo druhým směrem s hmatatelným úsilím a snažte se co nejvíce posunout pánev směrem k rameni. 4 opakování v každém směru.
• Cvičení 14: I. str. - stojící na všech čtyřech. Přitáhněte pravé koleno k levé ruce a cestou cestou „překročte“imaginární překážku. Současně koleno popisuje oblouk; nelze jej vzít do strany. Vraťte se do a. atd., proveďte s druhou nohou. Opakujte 4krát.
• Řízení. 15: I. str. - důraz na dlaně a kolena. Pomalu postupně zvedejte každou nohu tam a zpět a zatáhněte za špičku nohy. Prodloužená noha by měla být rovnoběžná s podlahou. Proveďte 4krát s každou nohou.

K dosažení terapeutického účinku je nutné bezchybně dodržovat techniku cvičení. Nejlepší je naučit se cvičební komplex pod vedením odborníka na fyzioterapii. Svou pozornost byste měli soustředit na svalové vjemy, přesnost pohybů, změnu držení těla. Pozitivní dynamiku bude možné opravit až po 2–3 měsících pravidelného cvičení.

Fyzioterapeutická cvičení pro ankylozující spondylitidu s nízkou aktivitou onemocnění

Soubor cvičení č. 1 navržený ve videu je určen pro pacienty se syndromem nízké bolesti a nízkou aktivitou AS, s periferními klouby, které nejsou postiženy onemocněním. Autor komplexu, specialista na fyzioterapeutická cvičení Kuzyakov SN, kromě hlavní části zahrnoval zahřívací cvičení.

Je nemožné udržet rozsah pohybu kloubů a páteře u ankylozující spondylitidy bez terapeutických cvičení, protože ankylozující spondylitidě je schopna odolat pouze fyzická aktivita.

Fyzioterapeutická cvičení pro ankylozující spondylitidu u pacientů s vysokou aktivitou onemocnění

Cvičení komplexu číslo 3 jsou určena pro pacienty s vysokou aktivitou ankylozující spondylitidy se syndromem vysoké bolesti. Autor komplexu Kuzyakov S. N. do něj zahrnul zahřívací cvičení, není tedy třeba jej provádět dodatečně.

U ankylozující spondylitidy je cvičení nezbytné pro udržení fyzické aktivity. Pouze prostřednictvím rehabilitační gymnastiky budou klouby a páteř schopny udržovat rozsah pohybu.

Přednáška A. G. Bochkové ve škole pro pacienty s Bechterevovou chorobou

Video přednáška "Ankylozující spondylitida - obecné informace a základní aspekty onemocnění."