Terapeutická Cvičení A Cvičení Pro Kýlu Krční Páteře

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Terapeutické cvičení pro kýlu krční páteře

Sada cvičení pro kýlu krční páteře

Terapeutická gymnastika je důležitou součástí terapeutického účinku při léčbě kýly krční páteře.

Umožňuje vám vyřešit řadu důležitých úkolů, včetně:

• Protahování (nebo zatahování) krčních obratlů, které následně umožní úplné nebo částečné uvolnění páteřního kořene od stlačení To zase vede k odstranění bolesti.
• Chrupavka a kostní tkáň páteře budou mít další příležitost dobít se zlepšením prokrvení.
• Tón svalového korzetu krční páteře se zvýší, což zase umožní zmírnit zvýšené zatížení od obratlů.
• Provádění souboru cviků je preventivním opatřením proti tvorbě herniálního vaku, který se často tvoří mezi pojivovou tkání a kořeny páteře.
• Odstranění svalového křeče.
• Snížení zánětu nebo jeho úplné odstranění.
• Zlepšení nálady, pohody a psychosomatického stavu obecně.

Než začnete provádět cvičení, musíte se seznámit s pravidly jeho provádění. To vám umožní nepoškodit vaše vlastní zdraví a zvýšit terapeutický účinek:

• S implementací komplexu můžete začít až v období remise;
• Vlastní výběr komplexu je nepřijatelný, musíte se nejprve poradit s ošetřujícím lékařem;
• Bolestivé pocity během provádění komplexu jsou nepřijatelné, bolest naznačuje, že cvičení je prováděno nesprávně nebo je obecně kontraindikováno;
• Než začnete provádět základní cvičení, musíte nejprve zahřát svaly;
• Nemůžete přeskočit provádění komplexu, třídy musí být přihlášeny do systému;
• Měli byste být připraveni na to, že efekt gymnastiky není dosažen okamžitě, bude to vyžadovat čas a vytrvalost.

K úlevě od bolesti krční páteře se nejčastěji doporučuje provádět řadu gymnastických cvičení Mackenzie. Umožňuje alespoň dočasně vrátit disky do správné polohy.

To vám umožní zbavit se bolesti, zvýšit pohyblivost a snížit tlak na nervové kořeny:

• Měli byste ležet na břiše a natáhnout ruce podél těla. V tomto případě by dolní část zad neměla pociťovat napětí. Ležení trvá minutu.
• Ze stejné polohy musíte dát ruce před sebe s důrazem na lokty a předloktí. Boky zůstávají rovné na podlaze a bederní oblast zůstává uvolněná. Musíte vydržet minutu.
• Nyní musíte vstát s nataženými pažemi a chvíli v této poloze setrvávat. Boky zůstávají rovné na podlaze a dolní část zad by neměla být pod napětím.
• Pod hrudníkem je umístěn polštář, pacient leží nahoře. Pokud tato poloha nezpůsobuje silnou bolest, musíte v ní zůstat alespoň 10 minut. V tomto případě by boky neměly být odtrhávány od povrchu a dolní část zad by neměla být namáhána.
• Je nutné vstát a držet se v bederní oblasti rukama, opřít se horní částí těla. Minimální doba cvičení je 20 sekund.

Pokud lze cvičení podle Mackenzieho metody provádět bez většího úsilí, můžete přistoupit k implementaci složitějších technik. Jsou navrženy tak, aby pomohly dlouhým svalům krku a hlavy, scalenovému svalu a sternocleidomastoidním svalům získat pružnost:

• Je nutné sedět s rovnými rameny na židli a poté provádět plynulé otáčení hlavy v různých směrech. Amplituda zatáček by se měla pomalu zvyšovat, ale neměla by být bolestivá. Počet opakování je 10.
• Když zůstanete sedět na židli, budete muset jemně a pomalu naklonit hlavu dopředu a vrátit ji zpět. Navíc, čím blíže k bradě je to podklíčkové jamce, tím lépe. Je důležité sledovat svůj dech, zvedání hlavy musí být prováděno při vdechování. Počet opakování je stejný jako v předchozím cvičení.
• Aniž byste vstali ze židle, musíte se nadechnout a vzít si hlavu zpět, zatímco brada by se měla natahovat nahoru. Při výdechu vraťte hlavu do výchozí polohy. Opakujte až 15krát.
• Přítahy na hrazdě jsou dalším způsobem, jak posílit svalový rám. Můžete začít dvěma stoupáními, za třídenní období musíte přidat jeden výtah.
• Push-upy mají podobný účinek jako push-up. V tomto případě je možné, aby pánevní část těla byla přitlačena k podlaze.
• Pokud je bolest lokalizována na jedné straně, je nutné dát váleček pod hlavu a ležet na straně, ze které není žádné nepohodlí. Maximální vyložení vám umožní zmírnit svalové napětí a dočasně eliminovat pocit nepohodlí.

Video cvičení pro kýlu krční páteře:

Kromě cvičení doma se pacientům s kýlou doporučuje navštívit bazén. To vám umožní uvolnit páteř a uvolnit z ní napětí. Cvičení ve vodě je skvělý způsob, jak se vypořádat s bolestmi, napnout svaly bez poškození nervů.

Kromě komplexu Roberta Mackenzie lze pacientovi nabídnout cvičební terapii podle Sergeje Bubnovského, které jsou navrženy tak, aby zlepšily prokrvení disků. Existují cvičení podle metody Dikul, která pomáhají posilovat svalový korzet. Bez ohledu na to, jaký komplex by byl zvolen, je rozhodně zakázáno skákat, skákat, používat závaží. Není nutné provádět sklony ze stoje a přenášet zátěž na bolavou stranu.

Autor článku: Volkov Dmitrij Sergejevič | c. m. n. chirurg, flebolog

Vzdělání: Moskevská státní lékařská univerzita (1996). V roce 2003 obdržel diplom od Vzdělávacího a vědeckého lékařského střediska správního oddělení prezidenta Ruské federace.