2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43
13 způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy doma
Bolest hlavy je nejčastějším problémem, kterému někteří lidé každý den čelí. Může to způsobit dočasné nepohodlí nebo to může způsobit, že každodenní život bude nesnesitelný.
Všechny typy bolestí hlavy se dělí na:
- Bolest v tahu - nastává po nadměrné emoční nebo fyzické námaze.
- Cluster headache - prochází ve formě útoků (shluků).
- Migréna je přetrvávající bolest, která se může pohybovat od střední až silné intenzity.
V lékárnách existuje spousta farmakologických přípravků, které zmírňují příznaky. Lidé s chronickými bolestmi hlavy by měli hledat přírodní léčbu.
Zde je 13 jednoduchých domácích prostředků, které účinně a přirozeně ulevují od bolesti hlavy doma.
Obsah:
- Pijte dostatek vody
- Přidejte do své stravy hořčík
- Vylučte alkohol
- Dostatečný spánek
- Omezte potraviny obsahující histamin
- Používejte éterické oleje
- Užívejte vitamíny B.
- Zkuste studený obklad
- Vezměte koenzym Q10
- Pijte kofeinovanou kávu nebo čaj
- Zkuste akupunkturu
- Vyvarujte se silného zápachu
- Pijte zázvorový čaj
Místo závěru
1. Pijte dostatek vody
Nedostatek vody může být spouštěcím faktorem pro bolesti hlavy. Několik nezávislých studií ukázalo, že chronická dehydratace vede k rozvoji bolestí hlavy, migrén z přetížení. Pitná voda zmírňuje bolestivé příznaky u většiny lidí s nedostatečnou hydratací. Zlepšení je pozorováno v období od 30 minut do 3 hodin. [1]
Dehydratace mozku ovlivňuje koncentraci, podrážděnost a zhoršuje příznaky bolesti. Aby se zabránilo rozvoji bolesti hlavy na pozadí dehydratace, stačí během dne pít více vody, jíst potraviny s vysokým obsahem tekutin.
Přečtěte si více: 7 vědecky podložených přínosů pitné vody pro zdraví
2. Přidejte do své stravy hořčík
Jedním z nejdůležitějších minerálů pro tělo je hořčík. Zajišťuje hladké fungování vnitřních orgánů, řídí hladinu glukózy v krvi, přenos nervových impulsů. Hořčíkové přípravky jsou účinným a neškodným prostředkem k úlevě od bolesti hlavy.
Studie prokázaly, že nedostatek hořčíku je častější u lidí s chronickými migrénami než u těch, kteří ho nemají. Pacienti byli požádáni, aby užívali 600 mg citrátu hořečnatého denně. Tato opatření snížila intenzitu a frekvenci záchvatů cefalalgie *. [2]
* Cephalalgia - časté záchvaty bolesti hlavy.
Při užívání hořčíkových přípravků byste měli vzít v úvahu pravděpodobnost nežádoucích účinků ve formě průjmu, dysfunkce trávicího systému. Léčba bolesti hlavy je lepší zahájit minimální dávkou, kterou postupně zvyšujte.
Na toto téma: Hořčík je nejdůležitějším minerálem pro hypertenzi!
3. Odstraňte alkohol
Většina lidí, kteří pijí alkohol, nemá bolesti hlavy. Některá pozorování naznačují, že třetina pacientů trpících systematickou bolestí hlavy po požití alkoholických nápojů zaznamená záchvat migrény. [3]
Alkohol navíc u velkého počtu lidí vyvolává napětí a bolesti hlavy.
Alkohol je vazodilatátor. Způsobuje dilataci krevních cév, což usnadňuje průtok krve. U určité kategorie lidí tyto mechanismy způsobují bolesti hlavy. Alkohol působí jako antihypertenziva, což může jako vedlejší účinek způsobovat bolesti hlavy.
Při pití alkoholu se projevuje jeho močopudný účinek. Vede k vylučování velkého množství elektrolytů při každém močení. Ztráta tekutin nevyhnutelně vede k dehydrataci, která zhoršuje symptom bolesti.
4. Zajistěte přiměřený spánek
Nedostatečný noční spánek může poškodit zdraví celého těla. Nedostatek spánku vede u některých lidí k bolestem hlavy. Jedna studie zkoumala vztah mezi frekvencí a intenzitou útoků na dobu spánku. Ukázalo se, že subjekty, které spaly méně než šest hodin denně, měly větší pravděpodobnost cefalalgie než ty, které spaly déle. [4]
Příliš mnoho spánku může také způsobit bolesti hlavy. Hledání správného množství nočního odpočinku je zásadní, aby se zabránilo záchvatům. Spánek sedm až devět hodin denně je považován za optimální.
Na toto téma: 9 nejlepších jídel před spaním
5. Omezte potraviny obsahující histamin
Chemický histamin je v těle přítomen ve fyziologické formě. Je nezbytný pro normální fungování nervového, trávicího a ochranného systému. Histamin se nachází ve fermentovaných mléčných výrobcích, zralých sýrech, víně, pivu, uzeninách.
Nadměrné množství histaminu v každodenní stravě může přispět k záchvatům migrény u vysoce vnímavých jedinců. To je způsobeno nedostatkem enzymů, které přispívají k jeho rozpadu. Vynechání potravin s vysokým obsahem histaminu ze stravy může být významným preventivním opatřením pro ty, kteří trpí bolestmi hlavy. [Pět]
6. Používejte éterické oleje
Esenciální oleje se získávají z různých rostlin. Jedná se o kapalinu s vysokou koncentrací aktivních aromatických sloučenin. Vzhledem k tomu, že se různé léčivé vlastnosti olejů používají místně, některé z nich jsou vhodné pro požití.
V boji proti bolestem hlavy mají dobré výsledky éterické oleje z máty a levandule. Jsou zvláště důležité pro pacienty, u nichž jsou tradiční léky kontraindikovány, jako jsou těhotné ženy. Příznaky tenzních bolestí hlavy jsou zmírněny vtíráním mátového oleje do whisky. Levandule je účinným prostředkem proti záchvatům migrény. Aplikuje se na horní ret nebo se vdechuje. [6]
Pokud vytvoříte směs éterických olejů, budou se navzájem doplňovat ve vlastnostech. Zde je několik konkrétních příkladů. Použijte studené obklady. Aplikují se na několik míst:
- Čelo.
- Whisky.
- Krk.
- Zadní část hlavy.
4-6 kapek speciálního éterického oleje se rozpustí ve 100 ml vody. Skládá se ze 4 až 6 kapek levandulového oleje nebo několika kapek levandule a stejného množství máty peprné nebo 3 kapek levandule, 2 heřmánku a 1 citronu.
Několik kapek levandule také namočte šátek a několik minut vdechujte vůni. A 2 kapky citronového oleje lze vtřít do spánků a dalších určených oblastí, pokud migréna začne.
Mátový olej se používá velmi dlouho. Ve starověkém Řecku byla tato metoda již známa. Kupte si aromatickou lampu a přidejte k ní následující směs. 2 kapky citronu, 2 - heřmánek, 1 - máta peprná, 1 kapka majoránkového oleje, 2 kapky - levandule.
Pokud je láhev šňupacího tabáku, připravte si další směs. Do 1 kapky máty peprné přidejte 5 - levandule, 1 kapku - citron, 1 - muškátový esenciální olej, 4 ml slunečnicového oleje. Pokud vás bolesti hlavy trápí často, směs 3 z nich se vtírá do oblasti spánků, čela a zadní části hlavy. Složení je vytvořeno z 0,5 litru obyčejné vody, 3 kapek mátového éterického oleje, 3 kapek levandule a 3 kapek éterického pelyňku.
Milovníci koupelí se mohou také hýčkat bojem proti bolesti hlavy. Pomáhá složení pomeranče, pelargónie a máty v poměru 2: 4: 4.
7. Užívejte vitamíny B
Vitaminy skupiny B jsou nezbytné pro normální fungování těla. Pomáhají přeměňovat jídlo na energii a syntetizovat neurotransmitery. B-Complex je skupina stopových minerálů rozpustných ve vodě, které pomáhají zmírnit bolesti hlavy.
Výsledky výzkumu naznačují, že riboflavin (B2), folát (B9), kyanokobalamin (B12) a pyridoxin (B6) mohou pomoci snížit intenzitu bolesti hlavy. Komplex 8 vitamínů B je uznáván jako účinný a přirozený způsob přirozené léčby záchvatů cefalalgie. [7]
Výhodou vitamínů B je, že se ve vodě rozpustné prvky snadno vylučují močí. Předávkování je téměř nemožné.
8. Zkuste studený obklad
Studený obklad může zmírnit silné bolesti hlavy. Aplikování zmrazených obkladů na oblast krku nebo hlavy zmírňuje zánět, stahuje krevní cévy, inhibuje vedení nervových impulsů - to vše snižuje bolest během záchvatů. Pozorování 28 žen ukázaly, že použití studeného gelového obalu zmírňuje migrénové bolesti hlavy. [osm]
Doma můžete naplnit nepromokavý vak ledem a zabalit ho do ručníku - obklad je připraven. Umístěte jej na spánky, hlavu nebo zadní část krku, abyste snížili bolest.
9. Vezměte koenzym Q10
Tělo nezávisle syntetizuje koenzym Q10 (CoQ10) k přeměně jídla na energii a chrání buňky před oxidací. Dodatečné užívání suplementace s Q10 je přirozený a efektivní způsob léčby bolesti hlavy.
Studie u 80 lidí zjistila, že užívání 100 mg doplňků CoQ10 denně významně snížilo frekvenci záchvatů migrény. Koenzym pomáhá zmírnit a zkrátit dobu trvání útoků. [devět]
Pozorování 42 subjektů trpících častými cefalalgiemi ukázala, že užívání CoQ10 100 mg třikrát denně eliminuje pocit nevolnosti při bolestech hlavy a snižuje intenzitu bolesti.
Na téma: Léčivé byliny pro hlavu
10. Pijte kávu nebo čaj s kofeinem
Popíjení kávy nebo čaje pomalu pomáhá při bolestech hlavy. Kofein má pozitivní vliv na emoční pozadí, dává pocit energie, stahuje cévy. Všechny tyto vlastnosti mají pozitivní vliv na stav člověka během záchvatu bolesti hlavy. [deset]
Jaká je účinnost tohoto obecně dostupného nástroje? Čaj obsahuje látky, které stimulují centrální nervový systém. Dopad je mírný ve srovnání s kávou. Do mozku proudí více kyslíku. Výsledkem je, že se pacient cítí klidný a působí jako relaxační. Cévy přestávají trpět křečemi. Proces krevního oběhu je vylepšen a normalizován, což přináší úlevu. Bolest hlavy se často objevuje při nedostatku kyslíku v krevních buňkách, a když se tento nedostatek doplní, vše se vrátí do normálu.
Ti, kteří mají ve zvyku pít ráno pravou kávu, vědí, jaký účinek lze dosáhnout. Tato látka je obsažena ve speciálních kapslích, které se užívají v medicíně v boji proti migréně, stejně jako - pokud chcete zvýšit fyziologický nebo duševní tón.
Kofein se nachází v mnoha lécích proti bolesti hlavy. Mezi nimi jsou Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Celkem více než 50 položek. Když se objeví záchvat, je lepší nepít šálky kávy, ale zvolit si čaj, který mimochodem obsahuje také kofein, a užívat léky.
Kofein může zvýšit účinek některých léků používaných k úlevě od bolesti hlavy, jako je ibuprofen, acetaminofen. Je třeba říci, že odmítnutí kávy po dlouhodobém pravidelném používání může také způsobit bolesti hlavy.
Zelený čaj na bolesti hlavy by měl být užíván při prvních příznacích záchvatu. Je připraven trochu jinak než černý. Chcete-li cítit výsledek - do šálku se přidá špetka máty.
Je to vynikající lék na mnoho bolestí hlavy, které způsobují únavu, únavu, PMS, vazospazmus v mozkovém systému. Preventivně jej pijí s malým množstvím medu alespoň jednou denně na lačno. Účinek je podobný jako u černého čaje.
Recept je velmi cenově dostupný. Zelený čaj se vaří v čisté porcelánové konvici, poté se nalije do šálku a přidá se trochu medu. Nepřehánějte to s přísadami. Pamatujte, že zelený čaj snižuje krevní tlak, je nebezpečné ho vypít jedním douškem.
Číst dále: Tabulka obsahu kofeinu - různé značky zeleného a černého čaje
11. Zkuste akupunkturu
Akupunkturní léčba zahrnuje stimulaci akupunkturních bodů na těle intradermální injekcí jehel. Tradiční čínské techniky se ukázaly jako účinné v mnoha experimentech.
Nejméně 22 studií zahrnujících více než 4 000 lidí prokázalo účinnost akupunktury během migrénových záchvatů. [jedenáct]
V jiné studii bylo zjištěno, že akupunktura je pro migrény stejně účinná a bezpečná jako topiramát. [12]
Pro velký počet lidí trpících záchvaty bolesti hlavy se akupunktura stala účinnou a bezpečnou léčbou.
12. Vyvarujte se silného zápachu
Výrazná vůně parfému, silná vůně chemikálií pro domácnost může u některých lidí vyvolat bolesti hlavy. Pozorování 400 subjektů ukázalo, že osoby náchylné k záchvatům migrény, bolesti hlavy s napětím, jsou náchylné k silným pachům, zejména parfémům. [13]
Vyhýbání se koncentrovaným parfémům, vyhýbání se silně páchnoucím produktům, tabákový kouř snižuje pravděpodobnost záchvatu migrény.
13. Pijte zázvorový čaj
Kořen zázvoru je bohatý na prospěšné prvky, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky. Zázvor má výrazný antiemetický účinek, pomáhá zbavit se nevolnosti, zmírnit příznaky bolesti hlavy.
Studie vlastností zázvoru na 100 subjektech ukázala, že 250 mg zázvorového prášku bylo stejně účinné jako Sumatriptan, lék na léčbu migrény. [čtrnáct]
Můžete si vzít zázvor ve formě tobolek nebo uvařit bohatý čaj s čerstvým kořenem rostliny.
Přečtěte si více: Výhody a poškození kořene zázvoru
Místo závěru
Velký počet lidí každý den trpí záchvaty bolesti hlavy a hledají efektivní způsob, jak se utrpení zbavit. Přirozené způsoby, jak zmírnit bolestivé pocity, zahrnují vitamínové doplňky, éterické oleje, korekce stravy a vyloučení silného zápachu. Jednoduché, ale účinné metody, které mohou zlepšit kvalitu každodenního života, zmírnit bolest a eliminovat příznaky doprovázející intenzivní bolesti hlavy. Všechny tyto metody lze dodržovat každý den, mezi záchvaty, a také kombinovat s použitím tradičních farmakologických látek pro trvalejší účinek.
Doporučená:
Jak Se Zbavit Bolesti Zubů Doma? Lidové Léky Na Bolesti Zubů
Jak se zbavit bolesti zubů doma?Lidové léky na bolesti zubůBolest zubů: ostrá, bolavá, tahání, střelba vyžaduje návštěvu zubaře. Není však vždy možné rychle se dostat k lékaři, jak se v tomto případě zbavit bolesti zubů? V tomto případě mohou na
6 Snadných Způsobů, Jak Ztratit Břicho - Vědecká Fakta
6 snadných způsobů, jak se zbavit břichaBřišní tuk není jen kosmetický problém. Pro většinu lidí je nadváha vážnou zdravotní hrozbou. Mnoho lékařských studií potvrzuje, že přebytek břišního tuku je přímo spojen s rozvojem kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky typu II. Proto je důležité se zbavit dal
14 Snadných Způsobů, Jak Zvýšit Bílkoviny Ve Vaší Stravě
14 snadných způsobů, jak zvýšit příjem bílkovinProtein je látka, bez které tělo nemůže existovat. Musí do ní vstupovat s jídlem každý den. Pro normální fungování buněk se doporučuje konzumovat alespoň 50 g bílkovin denně. Dodržování této normy vám
Léčba Bolesti V Krku Doma, Jak Vyléčit A Zbavit Se Bolesti V Krku?
Léčba anginy pectoris domaObsah:Aktuální přípravyZlato na bolest v krkuČervená řepa na bolest v krkuKrční obkladyPropolis na bolest v krkuJód a lugol z anginy pectorisSodaInhalaceZázvor a citronČesnekPeroxid vodíkuAloeDalší receptyInfekční onemocnění se zánětem mandlí se nazývá angina pectoris. Infekce se často vyskytuj
Jak Se Zbavit Wen Doma? - 17 Způsobů
Jak se zbavit wen doma?Tuk (lipom) je benigní formace, která se vyvíjí v tloušťce epidermis, méně často ve svalové vrstvě, a může dorůst do periostu. Je to tobolka pojivové tkáně naplněná hlavně tukovými buňkami. Ve vzácných případech nemá wen žádné jasné hranice a kapsli, pak mluví o rozlitém lipomu. Takové formace téměř nikdy nedeg
