Léčba Bolesti V Krku Doma, Jak Vyléčit A Zbavit Se Bolesti V Krku?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Léčba anginy pectoris doma

Obsah:

• Aktuální přípravy
• Zlato na bolest v krku
• Červená řepa na bolest v krku
• Krční obklady
• Propolis na bolest v krku
• Jód a lugol z anginy pectoris
• Soda
• Inhalace
• Zázvor a citron
• Česnek
• Peroxid vodíku
• Aloe
• Další recepty

Infekční onemocnění se zánětem mandlí se nazývá angina pectoris. Infekce se často vyskytuje obvyklými kapkami ve vzduchu. Prvními příznaky bolesti v krku jsou bolest hlavy, zvýšení tělesné teploty až na 39 ° C, slabost těla, znatelné zarudnutí hrtanu, bolest a potíže s polykáním a zimnice.

Podle jeho charakteristik je angina rozdělena do několika typů: folikulární, lakunární, hnisavý, houbový. Každý typ vyžaduje samostatnou metodu ošetření. I když v případě včasné diagnózy je docela možné léčit anginu pectoris doma.

Různé lidové metody a léky jsou velmi účinné, protože nejen přímo léčí příznaky anginy pectoris, ale také dokonale posilují tělo a dezinfikují celek.

Za prvé, při léčbě anginy pectoris doma je nezbytný přísný odpočinek v posteli a úplný odpočinek a izolace, protože při chůzi po domě pacient rozšíří infekci na své blízké.

Dalším důležitým bodem v léčbě anginy pectoris je pitný režim. Pacient musí vypít maximální množství tekutiny denně. V důsledku onemocnění se tělesná teplota výrazně zvyšuje, vlhkost se intenzivně odpařuje z povrchu kůže, což je nebezpečný signál pro dehydrataci. Proto je nutné zásobovat tělesné zdroje tekutinou. Horký čaj s citronem, voda, všechny druhy ovocných džusů, čerstvé ovocné nápoje a kompoty jsou velmi užitečné.

Tradiční medicína je plná skladiště metod a prostředků k léčbě různých nemocí. A angina není výjimkou. Existuje spousta receptů na její léčbu a „pro každý vkus“- od obkladů a čajů po výplachy a inhalace. Každý bude schopen určit nejvhodnější metodu pro sebe.

Když se objeví první příznaky bolesti v krku, musíte okamžitě zahájit léčbu. Nezapomeňte však: pokud příznaky onemocnění během léčby doma nezmizí do 3 dnů, měli byste určitě kontaktovat odborníka v lékařské instituci.

Zlato na bolest v krku

Včelí med je jedinečný přírodní produkt. Má vynikající protizánětlivé, antibakteriální, analgetické a expektorační účinky. Proto je med považován za nepostradatelný a důležitý doplněk k tradiční lékařské léčbě anginy pectoris. Užitečné jsou všechny druhy medu, ale zvláště léčivý je sladký jetel, šalvěj, limetka, akát a jetel.

Použití medu pro anginu pectoris vám umožňuje rychle se vyrovnat s onemocněním, protože jeho složky aktivují průtok krve kapilárami, zrychlují metabolismus a odstraňují toxické produkty. Pokud jíte každý den trochu včelího medu, obalí bolest v krku, zpomalí růst patogenních mikroorganismů a zjemní sliznici a zmírní podráždění. Do teplého čaje můžete přidat několik lžiček medu, připravit z tohoto produktu různé léčivé nápoje a kloktat.

• V misce na vodní lázni roztopte kousek másla (asi 20 g) a přibližně stejné množství medu, přidejte špetku jedlé sody, míchejte bez zastavení, dokud se neobjeví pěna. Produkt musíte skladovat v chladničce. Výslednou směs musíte konzumovat několikrát denně (pouze v teplé formě!).
• 5 g tmavého medu rozpusťte v 1 lžíci šťávy z listů aloe. Vezměte malou lžičku 3x denně před jídlem.
• V jedné sklenici vařeného, ochlazeného na 35-40 ° C, rozpusťte 1 lžíci jakéhokoli medu a přidejte lžičku 6% jablečného octa. Toto řešení je vhodné pro časté kloktání. Kromě toho jej můžete vypít 2-3 doušky po každém jídle.
• Na kloktání je připravena medová voda. Je nutné rozpustit med ne v horké, ale v teplé převařené vodě (ne více než 45 ° C). Vezměte 3 velké lžíce medu do sklenice vody. Kloktejte výsledné řešení do krku 4-5krát denně.

Mléko s medem - to je tento recept na léčbu anginy pectoris, který každý zná od dětství. Tento velmi účinný lidový lék se používá na bolest v krku, nachlazení, suchý a mokrý kašel, jako vitamin a zklidňující nápoj. Nejlepšího účinku lze dosáhnout rozpuštěním medu v teplém nebo dokonce mírně horkém mléce. Chcete-li zvýšit zvláčňující účinek tohoto nápoje, můžete přidat trochu másla.

Je třeba si uvědomit, že med by měl být používán s opatrností u lidí náchylných k alergiím. Omezením používání včelího medu je také věk dětí do jednoho roku.

Na toto téma: Nejúčinnější antibiotikum pro anginu pectoris

Červená řepa na bolest v krku

Řepa, bez které nemůžete vařit boršč, se ukazuje jako velmi účinná proti bolesti v krku. Díky bohatému obsahu vitamínů, mikroelementů a důležitých organických kyselin umožňuje oplachování řepným džusem nebo vývarem v kombinaci s farmakoterapií eliminovat nepříjemné příznaky bolesti v krku za 2-3 dny: otok sliznice v krku, zánět mandlí a bolest a vyhnout se komplikacím tohoto onemocnění.

Šťáva z červené řepy se připravuje velmi snadno. Chcete-li to udělat, musíte oloupat jednu kořenovou zeleninu, umýt ji, nasekat mixérem nebo struhadlem a vytlačit šťávu. Můžete použít mechanický nebo elektrický odšťavňovač. Do 200 ml čerstvě vymačkané šťávy z červené řepy přidejte 1 lžíci (asi 20–25 ml) 6% stolního octa zředěného chlazenou převařenou vodou (stejné množství octa vezměte na jednu část vody). Výsledný roztok trochu zahřejte ve vodní lázni nebo v mikrovlnné troubě, promíchejte a kloktejte každý den bolest v krku nejméně 5-7krát. Řepná šťáva je účinná sama o sobě a v kombinaci s cibulovou, mrkvovou nebo brusinkovou šťávou.

Červená řepa s octem je velmi účinný antimikrobiální, protizánětlivý prostředek a lék proti bolesti. Při opláchnutí toto řešení nedráždí sliznici hrdla, protože tato zelenina obsahuje mnoho sacharidů: fruktózu, sacharózu, glukózu. Polykání šťávy z červené řepy s octem při oplachování není vůbec nebezpečné, dokonce užitečné. Při pravidelném používání čerstvé řepné šťávy (a čerstvé řepy) nespavost zmizí, zlepšuje se paměť, obnovuje se nervový systém, zlepšují se procesy trávení, zvyšuje se hladina hemoglobinu v krvi.

Další informace: Úžasné zdravotní výhody řepy a řepné šťávy

Řepu lze použít ke kloktání. Vezměte 2 střední řepu, umyjte, oloupejte a vařte, dokud nezměknou. Do vychlazeného vývaru přidejte tinkturu propolisu (asi 5 ml) nebo med s citronovou šťávou a kloktejte bolest v krku tak často, jak je to možné, každé 2-3 hodiny.

Komprimuje

Mokré obklady jsou velmi účinné při léčbě bolestí v krku k zahřátí hrudníku a krku. Pomáhají zastavit zánět, snížit bolest v krku a zvýšit krevní oběh. Důležitou podmínkou pro použití obkladů je normální tělesná teplota (36,6 ° C). V pozdním stádiu progrese onemocnění, kdy se na mandlích objeví abscesy, nelze použít oteplovací obklady.

Komprese mohou být aplikovány na děti 1-2krát denně, a je lepší to udělat před spaním. V tomto případě je žádoucí, aby nohy byly také teplé. Dospělí mohou na bolavé hrdlo aplikovat zahřívací obklady po dobu 3–4 hodin, přičemž si mezi nimi dají dvě hodiny pauzy.

Kompresi lze aplikovat na hrdlo, s výjimkou oblasti štítné žlázy. Na pokožku se nanáší hadřík namočený ve speciálně připraveném roztoku. Poté je pokryta plastovou fólií. Pro izolaci je vše pokryto vrstvou flanelu a poté svázáno teplým šátkem. Existuje mnoho receptů na léčení a zahřívání obkladů, které lze použít k léčbě anginy pectoris.

1. Alkoholický obklad se snadno připravuje. K tomu musíte vzít 70% lékařského alkoholu a zředit ho studenou převařenou vodou v poměru 1: 1. Aby dosáhli většího účinku, neberou jednoduchý alkohol, ale alkoholovou bylinkovou tinkturu. Můžete tam dát několik kapek éterického oleje, jako je eukalyptus nebo levandule. Tento obklad by měl být aplikován opatrně u osob s citlivou pokožkou, aby nedošlo k popálení.
2. Lis z vařených brambor se připravuje následovně: brambory se umyjí a vaří se slupkou, poté se hněte, přidá se několik kapek alkoholového roztoku jódu a lžíce jakéhokoli rostlinného oleje. Výsledná hmota se vloží do gázového vaku. Když se teplota bramboru stane tolerovatelnou pro pokožku, aplikuje se na hrdlo a obalí se kolem krku. Tento obklad lze ponechat i přes noc.
3. Komprese surových brambor s octem se připravuje následovně: musíte nastrúhat 2-3 středně velké hlízy na jemném struhadle, přidat tam 1 polévkovou lžíci 6% octa, umístit do sáčku z hustého plátna a připevnit k hrdlu. Takový lék dokonale zmírňuje zánět.
4. Zelný list s medem se také dobře zahřeje a zastaví zánětlivý proces. Aby byl zelný list trochu měkčí, zalijte ho vroucí vodou a nechte jej několik minut. poté by měla být teplá plachta osušena vodou, potřena medem a nanesena touto stranou na krk. Zakryjte fólií a zavázat šátkem.

Obklady jsou nebezpečné při zvýšené teplotě a také horké nápoje

Propolis na bolest v krku

Propolis je považován za užitečný a účinný lék na bolest v krku. Pro léčbu jakékoli fáze anginy pectoris se doporučuje po jídle žvýkat malé kousky propolisu o velikosti hrachu. Musí být velmi kvalitní. Propolis můžete odlišit mírným pocitem necitlivosti a pálení v ústech.

Na kloktání můžete připravit roztok propolisové tinktury. Za tímto účelem vezměte 100 ml lékařského alkoholu zředěného na 40% koncentraci a trochu (ne více než 10 g) propolisu, vložte do neprůhledné nádoby na tmavém místě po dobu jednoho týdne. Každý den musí být tinktura několikrát protřepána, aby se propolis lépe rozpustil. Dnes není nutné si tinkturu připravovat sami; v lékárně si můžete koupit hotovou.

Dále musíte vzít 10 ml výsledné tinktury a přidat 100 ml teplé (35 ° C) převařené vody nebo bylinného odvaru. Takovým roztokem se doporučuje kloktat 3 až 5krát denně (v případě potřeby častěji). Infuzi propolisu lze užívat orálně s angínou a zředit ji teplým mlékem nebo čajem.

Alternativou k alkoholové tinktuře je propolisový olej pro ty, kteří jsou kontraindikováni v alkoholu v jakémkoli množství. Ve vodní lázni rozpusťte 10 g másla a smíchejte je se stejným množstvím propolisu. Tato směs se doporučuje užívat 5 ml 20-30 minut před jídlem.

Jód a lugol z anginy pectoris

Lugolův roztok a jód jsou účinnými prostředky k léčbě anginy pectoris, ale mohou je používat pouze ti, kteří nemají žádné kontraindikace pro jejich použití. Faktem je, že jód může způsobit alergickou reakci, Quinckeho edém, kopřivku a další vedlejší účinky.

Roztok pro opláchnutí jódem se připraví následovně: 1 čajovou lžičku kuchyňské soli se rozpustí ve 200 ml vody a přidají se 3-4 kapky jódu. Kloktejte tímto lékem každé 2 hodiny v prvních dnech vývoje onemocnění. Totéž lze připravit s manganistanem draselným místo soli. Při rozpouštění manganistanu draselného buďte velmi opatrní, abyste nepřekročili koncentraci. Roztok by měl být světle růžový.

Kromě alkoholické tinktury jódu si můžete v lékárně koupit jodinol nebo „modrý jód“. Může být použit k mazání bolesti v krku a bolavých mandlí. Má mírný antiseptický, antimikrobiální a hojivý účinek.

Lugolov roztok se připravuje na vodní bázi a s přídavkem glycerinu ke změkčení. Vyrábí se ve formě spreje a jako konvenční roztok pro ošetření sliznice v krku. Jeho aktivní složkou je molekulární jód, takže kontraindikace pro použití jsou stejné jako pro jód v alkoholu.

Soda

Roztok sody je nejjednodušší a nejbezpečnější kloktadlo pro bolest v krku. Doma si ho může uvařit každý, dokonce i dítě. V 1 sklenici teplé vařené vody musíte rozpustit 1 malou lžičku jedlé sody a opláchnout si hrdlo tímto roztokem několikrát denně a postup opakovat každé 2-3 hodiny.

Tento lék pomáhá vyrovnat se s angínou, pokud se používá na začátku vývoje onemocnění a často. Mírně alkalický roztok sody má uklidňující účinek, částečně zmírňuje bolest v krku a vyplavuje nahromaděné hleny obsahující patogeny.

Inhalace

Pokud s anginou pectoris zůstává tělesná teplota v normálním rozmezí, lze v kombinaci s hlavním ošetřením použít inhalaci. Mohou být prováděny doma jednoduchým způsobem, jako to dělaly naše matky a babičky, nebo pomocí speciálního zařízení: inhalátoru nebo nebulizátoru.

Jak udělat inhalaci? - pokyny jsou zde!

Pro inhalaci se volí léky (chlorhexidin, chlorofyllipt, soda), éterické oleje a bylinné odvarky (heřmánek, měsíček, oregano, eukalyptus), které mají anestetické a protizánětlivé účinky.

Vařené brambory se sodou a jódem budou mít také antimikrobiální účinek. Při vdechování pod ručníkem přes rozpálený hrnec nebo před výlevkou konvice s horkým vývarem však musíte být opatrní.

Seznam léků k inhalaci naleznete zde

Průběh inhalace může být dohodnut s lékařem. Obvykle trvá od 5 dnů do jednoho týdne, 1-2 inhalace denně. Kontraindikace těchto postupů jsou onkologická onemocnění dýchacího systému, vysoký krevní tlak, sklon k častému krvácení ze sliznice hrdla a zvýšená tělesná teplota.

Zázvor a citron

Zázvorový čaj pomáhá rychle zmírnit příznaky bolesti a další projevy bolesti v krku. Musíte si připravit zázvorový nápoj z čerstvého kořene zázvoru. Nastrouhejte nebo rozemlejte kousek kořene zázvoru pomocí mixéru. Měli byste dostat asi 2 čajové lžičky kaše, nalít do nich 250 ml vody a nechat asi 20 minut vařit na mírném ohni. Výsledný vývar lze vypít nebo použít k inhalaci. Až čaj vychladne, nezapomeňte do něj přidat 1 lžíci medu a trochu citronové šťávy.

Citrón. Pomocí citronu můžete nejen snížit bolest v krku, ale také snížit tělesnou teplotu. Pokud pocítíte mírné nepohodlí a pochopíte, že vás bolí hrdlo, vezměte si 1 středně velký citron (120 g), omyjte ho nebo ho zalijte vroucí vodou, nakrájejte na plátky a vše spolu se slupkou snězte, aniž byste dochucovali cukrem. K bylinkovým čajům lze přidávat citronové klíny a citronovou šťávu, stejně jako máchání a inhalační roztoky.

Zjistěte více: Výhody a poškození zázvoru, recepty na jeho použití

Česnek

Existuje mnoho receptů a způsobů použití česneku na anginu pectoris v lidovém léčitelství.

1. Oloupejte jednu malou hlavičku česneku a stroužte hřebíček na hladkou pastu. Přidejte 2 lžíce jablečného octa nebo vinného octa, promíchejte, zakryjte nádobu a nechte 10 hodin v chladničce. Poté do směsi přidejte 2 lžíce medu. Vezměte malou lžičku několikrát denně. Pokuste se připravený lék nepolykat hned, ale držte ho co nejdéle v ústech.
2. Oloupejte 2 hlavy česneku a nasekejte, přidejte 3 lžíce medu a směs sklizených sušených květů bezu, nasekaných na prášek. Nalijte výslednou směs horkou převařenou vodou (500-600 ml), zabalte ji ručníkem a nechte 2 hodiny. Poté přeceďte a každou hodinu vezměte odvar z 50 ml (1/4 šálku).
3. Přidejte pár stroužků mletého česneku do čerstvě vymačkané mrkvové šťávy. Musíte pít půl hodiny před jídlem dvakrát denně.
4. K přípravě česnekové vody oloupejte malou česnekovou hlavu a nakrájejte ji. Nalijte kaši 200 ml teplé převařené vody a směs nechejte 30 minut lítat. Vezměte 1 velkou lžíci česnekové vody každou hodinu po dobu několika dní. Angina rychle ustupuje.
5. Oloupeme tři stroužky česneku, nasekáme, česnekovou kaši vložíme do šálku a zalejeme 1 šálkem horkého, pouze převařeného mléka. Nechejte strmé a vychladnout a poté pomalu pijte po malých doušcích.
6. Pokud si vezmete čerstvou česnekovou šťávu (malou lžičku) několikrát denně, může se jakékoli infekční a virové onemocnění vyléčit mnohem rychleji.
7. Oloupaný stroužek česneku si můžete občas uchovat v ústech.

Peroxid vodíku

Peroxid vodíku, přesněji jeho roztok, se používá k léčbě mnoha nemocí: stomatitida, tonzilitida, všechny typy angíny, faryngitida. Pro přípravu roztoku rozpusťte 1 polévkovou lžíci 3% farmaceutického peroxidu vodíku v jedné sklenici vody. Toto řešení by mělo být použito k kloktání 3-4krát denně. Je důležité si uvědomit, že i 3% roztok peroxidu může vážně spálit sliznici v ústní dutině, proto je nemožné zvýšit dávku a nezávisle změnit doporučený poměr peroxidu a vody.

Můžete také zředit lékárenský roztok peroxidu vodou v poměru 1: 1 a ošetřit mandle tímto roztokem. Hydroperit má velmi silné oxidační vlastnosti, a proto rychle štěpí na patogenní mikroorganismy, které se usazují na sliznici.

Na toto téma: Využití peroxidu vodíku při léčbě artrózy

Aloe

Aloe se v lidovém léčitelství velmi často používá k léčbě různých nemocí. Proti bolesti v krku se doporučuje použít šťávu z listů aloe k léčbě mandlí. Při léčbě zdlouhavých a chronických zánětlivých onemocnění dýchacího ústrojí je užitečné každý den před spaním odříznout malý kousek listu z rostliny a celou noc jej přiložit na tvář. Můžete si také vyrobit složité tinktury, které obsahují aloe na kloktání a požití.

1. Vezměte několik listů aloe, umyjte je a rozemlejte, vložte do nádoby o objemu 0,5 litru, naplňte polovinu sklenice cukru a přikryjte ubrouskem a nechte 3 dny na tmavém místě. Po 3 dnech nalijte 250 ml vodky do nádoby. Po 3 dnech vytlačte výslednou tinkturu přes plátno a vezměte lžičku třikrát denně před jídlem.
2. Odtrhněte 3 listy aloe, zabalte je do papíru a nechte několik dní v chladu. Poté připravené zralé listy nechte projít mlýnkem na maso nebo nasekejte mixérem, přidejte 500 ml vody, směs přiveďte k varu na mírném ohni. Když se vývar ochladí, přetáhněte jej přes plátno a kloktejte ho každé 3 hodiny.
3. Směs šťávy z aloe, medu a běžné vodky v poměru 1: 2: 3 je dobrá na obklady a zmírňuje záněty.
4. Smíchejte šťávu z aloe (1 polévková lžíce) s 20 ml vody, 1 čajovou lžičku jedlé sody a 2 kapkami jódu a kloktejte bolavým hrdlem. Šarlatový džus můžete míchat ne s vodou, ale s bylinnými odvarmi. K tomu jsou skvělé třezalka, heřmánek, měsíček, šalvěj, listy jitrocele atd.
5. Protizánětlivý a vitaminový prostředek, který pomáhá při angíně, je šípkový odvar s aloe šťávou. Může se vypít 50 ml před každým jídlem.

Další lidové léky na angínu naleznete zde

Jak se zbavit bolesti v krku doma?

Recept číslo 1. Vezmeme 1 díl heřmánkové lékárny, 2 díly lipových květů, výslednou směs vaříme 1 polévkovou lžící. vařící voda. Nechejte 20 minut odstát a poté důkladně přeceďte. Opláchněte hrtan touto infuzí 5-6krát denně.

Recept číslo 2. 5 lžící přesličky je třeba nalít do 400 ml vroucí vody po dobu 15 minut. Poté se doporučuje výsledný produkt napnout a poté můžete kloktat.

Recept číslo 3. Chcete-li se rychle zbavit bolesti v krku, doporučují se 2 polévkové lžíce. l. nechte malinové listy v 1 šálku vroucí vody asi 10 minut. Tato infuze je neuvěřitelně účinná na kloktání bolesti v krku.

Recept číslo 4. Pro tuto hojivou infuzi se používá 1 sklenice strouhané červené řepy, 1 polévková lžíce octa 6%. Vše dobře promíchejte, trvejte na tom a vymačkejte. Pro opláchnutí musíte vzít 1-2 lžíce infuze.

Recept číslo 5. Trvejte na 3 lžičkách v půl litru vody. cibulovou slupku, vařte, poté trvejte a přeceďte. Odvar dokonale zmírňuje zarudnutí a bolest v krku.

Recept číslo 6. Trvejte na tom, že 100 gramů oloupaného a nasekaného česneku trvá 6 hodin v půl sklenici teplé převařené vody. Doporučuje se používat tento lék denně na teplé kloktadlo.

Recept číslo 7. Šťáva nebo odvar z jitrocele je velmi užitečná. Chcete-li připravit vývar, vezměte 4 čerstvé nebo suché listy jitrocele, nalijte 200 ml horké vody a poté vyluhujte 30 minut. Používá se k kloktání každých 60 minut, můžete přidat trochu medu podle chuti.

Recept číslo 8. Pro inhalaci se používá speciální směs. Měli byste si vzít 3 lžíce. l. směs skládající se ze stejných částí listů šalvěje, máty peprné, byliny tymiánu, listů eukalyptu, heřmánku, borovicových pupenů, kořenů elecampanu. Vaříme to v 500 ml vody, nejlépe přímo v konvici. Je lepší dýchat takovou páru pomocí jednoduché papírové nálevky nasazené na hubici konvice.

Recept číslo 9. Hlavním nepostradatelným lékem pro léčbu anginy pectoris je med. Ve skutečnosti je považován za všelék na mnoho nemocí. U anginy pectoris se doporučuje smíchat 3 lžíce medu s 1 lžící šťávy z aloe. Výsledná hmota je mazána zanícenými mandlemi (1krát denně po dobu 14 dnů).

Recept číslo 10. Propolis je také velmi účinným lékem na bolest v krku. Používá se k inhalaci. Za tímto účelem se 10-15 gramů propolisu rozpustí v 1 litru vody, zahřeje se ve vodní lázni a vdechuje se ráno a večer po dobu 15-20 minut.

V boji proti zánětu použijte obklad ze zelných listů. Zakryjte hrdlo pacienta listy, nahoře na teplém hadříku. Listy musí být měněny každé dvě hodiny. Kyselina citronová a citronové éterické oleje dobře působí na sliznici hrdla. Doporučuje se postupně žvýkat polovinu citronu se slupkou. Opakujte po třech hodinách. Běžnými prostředky pro léčbu anginy pectoris jsou také levný Lugolov roztok nebo chlorofyllipt, které se používají k mazání zarudlých mandlí.

Je třeba si uvědomit, že pacient s angínou by neměl být nucen brát léky, které dobře netoleruje. Nekupujte léky k léčbě jen proto, že pomohly někomu jinému. Každý případ potřebuje svůj vlastní přístup.

Autorka článku: Sokolova Nina Vladimirovna | Fytoterapeut

Vzdělání: Diplom v oboru „Všeobecné lékařství“a „Terapie“získaný na Pirogovově univerzitě (2005 a 2006). Pokročilý výcvik na katedře fytoterapie na Moskevské univerzitě přátelství lidí (2008).