Tabulka Rostlinných Potravin S Obsahem Cholinu (vitamin B4)

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Cholinový rostlinný potravinový stůl

Ne.	množství		Podíl denní hodnoty na 100 g
1	Sójový proteinový prášek	312,9 mg	62,6%
2	Prášek ze sójových bílkovin (izolátů)	190,9 mg	38,2%
3	Hořčičná semínka mletá hořčice	122,7 mg	24,5%
4	Cizrna suchá	99,3 mg	19,9%
Pět	Chili pepper horké sušené na slunci	84,3 mg	16,9%
6	Lněné semínko	78,7 mg	15,7%
7	Pšeničné otruby tepelně neošetřené	74,4 mg	14,9%
osm	Pečené pistácie (bez soli)	71,4 mg	14,3%
devět	Prášková suchá chilli paprička	66,5 mg	13,3%
deset	Pečené arašídy	64,6 mg	12,9%
jedenáct	Oloupaná dýňová semínka	63,0 mg	12,6%
12	Pečené kešu	61,0 mg	12,2%
13	Edamame vařený	56,3 mg	11,3%
čtrnáct	Piniová matice bez skořápky	55,8 mg	11,2%
patnáct	Slunečnicová semínka, oloupaná	55,1 mg	11,0%
šestnáct	Pražená slunečnicová semínka (oloupaná)	55,1 mg	11,0%
17	Pohanková mouka	54,2 mg	10,8%
18	Syrové arašídy	52,5 mg	10,5%
devatenáct	Čerstvé mandle	52,1 mg	10,4%
20	Pražené mandle	52,1 mg	10,4%
21	Syrové houby maitake	51,1 mg	10,2%
22	Kurkuma kořenící prášek	49,2 mg	9,8%
23	Hlívy ústřičné, syrové	48,7 mg	9,7%
24	Syrové houby enoki	47,7 mg	9,5%
25	Vařené sójové boby (zralé)	47,5 mg	9,5%
26	Čerstvé lískové ořechy	45,6 mg	9,1%
27	Vařené bílé fazole	44,7 mg	8,9%
28	Pečené makadamové ořechy	44,6 mg	8,9%
29	Čerstvý květák	44,3 mg	8,9%
třicet	Pozemní šalvěj	43,6 mg	8,7%
31	Majoránka koření prášek	43,6 mg	8,7%
32	Vařený cizrna	42,8 mg	8,6%
33	Prášek zázvorového extraktu	41,2 mg	8,2%
34	Vařená růžičková kapusta	40,6 mg	8,1%
35	Pekanový ořech	40,5 mg	8,1%
36	Vařená brokolice	40,1 mg	8,0%
37	Bramborový škrob	39,5 mg	7,9%
38	Vlašský ořech	39,2 mg	7,8%
39	Vařený květák	39,1 mg	7,8%
40	Zelí, vařené (vařené)	38,4 mg	7,7%
41	Sójová omáčka (tamari, tamari)	38,4 mg	7,7%
42	Ječmenná mouka	37,8 mg	7,6%
43	Hřebíček (koření) kořenící prášek	37,4 mg	7,5%
44	Vařené růžové fazole	36,9 mg	7,4%
45	Vařené houby shiitake	36,8 mg	7,4%
46	Vařené pestré fazole (Pinto)	35,3 mg	7,1%
47	Pampeliška listy čerstvé	35,3 mg	7,1%
48	Vařené artyčoky	34,4 mg	6,9%
49	Brokolice raab vařená	33,6 mg	6,7%
50	Sójové tofu suché	33,0 mg	6,6%
51	Vařený hrášek (zralý)	32,8 mg	6,6%
52	Smažené houby portobello	32,8 mg	6,6%
53	Čočka vařená ve vodě	32,7 mg	6,5%
54	Vařené černé fazole	32,6 mg	6,5%
55	Oregano oregano, sušené	32,3 mg	6,5%
56	Vařené fazole s černými očima	32,2 mg	6,4%
57	Ovesné otruby, tepelně nezpracované	32,2 mg	6,4%
58	Tepelně neošetřené rýžové otruby	32,2 mg	6,4%
59	Ořešáku černého	32,1 mg	6,4%
60	Celozrnná mouka (pšeničná)	31,2 mg	6,2%
61	Vařené fazole (zralé)	30,6 mg	6,1%
62	Vařené červené fazole (ledviny)	30,5 mg	6,1%
63	Topinambur syrový	30,0 mg	6,0%
64	Ovesná mouka	29,9 mg	6,0%
65	Vařená kaše	29,4 mg	5,9%
66	Vařená kukuřice	29,1 mg	5,8%
67	Surový kořen zázvoru	28,8 mg	5,8%
68	Brazilský ořech	28,8 mg	5,8%
69	Čerstvý zelený hrášek	28,4 mg	5,7%
70	Tvrdý tofu sýr (len)	28,1 mg	5,6%
71	Sójová omáčka (hydrolyzovaná)	27,5 mg	5,5%
72	Celozrnný pšeničný chléb	27,2 mg	5,4%
73	Čerstvá čínská brokolice	26,5 mg	5,3%
74	Vařený chřest	26,1 mg	5,2%
75	Smažený sezam	25,6 mg	5,1%
76	Smažený sezam	25,6 mg	5,1%
77	Čínská brokolice vařená	25,3 mg	5,1%
78	Semena kmínu Zira	24,7 mg	4,9%
79	Celerové semeno	24,7 mg	4,9%
80	Semínka kmínu	24,7 mg	4,9%
81	hranolky	23,7 mg	4,7%
82	Syrový česnek	23,2 mg	4,6%
83	Čerstvá kapusta	23,2 mg	4,6%
84	Quinoa vařená ve vodě	23,0 mg	4,6%
85	Surová kukuřice	23,0 mg	4,6%
86	Stolová hořčice, pastovitá	22,4 mg	4,5%
87	Syrové hnědé houby	22,1 mg	4,4%
88	Neslazený kokos	22,1 mg	4,4%
89	Čokoládový košíček s čokoládovou polevou	22,0 mg	4,4%
90	Smažené žampiony	21,9 mg	4,4%
91	Celozrnná žlutá kukuřičná mouka	21,6 mg	4,3%
92	Taro vařené hlízy	21,3 mg	4,3%
93	Vařené zelí (bílé zelí)	20,3 mg	4,1%
94	Žitný chléb	20,2 mg	4,0%
95	Pohanka vařená ve vodě (pohanková kaše)	20,1 mg	4,0%
96	Olej z pšeničných klíčků	20,0 mg	4,0%
97	Vařený špenát	19,7 mg	3,9%
98	Sušené banány	19,6 mg	3,9%
99	Čerstvá řeřicha	19,5 mg	3,9%
100	Čerstvý špenát	19,3 mg	3,9%
101	Palačinky	19,2 mg	3,8%
102	Růžičková kapusta čerstvá	19,1 mg	3,8%
103	Bílý pšeničný chléb	18,7 mg	3,7%
104	Chléb z pšeničných otrub	18,7 mg	3,7%
105	Chléb z rýžových otrub	18,7 mg	3,7%
106	Čerstvá brokolice	18,7 mg	3,7%
107	Brokolice raab čerstvá	18,3 mg	3,7%
108	Čerstvý mangold	18,0 mg	3,6%
109	Konzervovaná kukuřice	17,8 mg	3,6%
110	Syrové houby	17,3 mg	3,5%
111	Čerstvé červené zelí	17,1 mg	3,4%
112	Vařené zelené fazole (chřest)	16,9 mg	3,4%
113	Čerstvý čekanka	16,8 mg	3,4%
114	Yam vařený	16,2 mg	3,2%
115	Syrový chřest	16,0 mg	3,2%
116	Zelí (kimchi)	15,5 mg	3,1%
117	Escariole vařené	15,4 mg	3,1%
118	Čerstvá rukola	15,3 mg	3,1%
119	Naklíčený pšeničný chléb	14,9 mg	3,0%
120	Žitný chléb	14,6 mg	2,9%
121	Pečené brambory	14,5 mg	2,9%
122	Čerstvá naklíčená semena vojtěšky	14,4 mg	2,9%
123	Čerstvá naklíčená kaše	14,4 mg	2,9%
124	Jogurt	14,3 mg	2,9%
125	Vařený kořen lopuchu	14,3 mg	2,9%
126	Konzervované zelené olivy	14,2 mg	2,8%
127	Čerstvé avokádo	14,2 mg	2,8%
128	Rutabaga syrová	14,1 mg	2,8%
129	Clementine čerstvá	14,0 mg	2,8%
130	Sušené meruňky	13,9 mg	2,8%
131	Syrové mořské řasy Wakame	13,9 mg	2,8%
132	Čerstvý salát	13,6 mg	2,7%
133	Bramborová kaše s mlékem a máslem, vařená	13,5 mg	2,7%
134	Čerstvé banány	13,5 mg	2,7%
135	Ječmen vařený ve vodě (perličková kaše)	13,4 mg	2,7%
136	Agávová sirupová náhražka cukru, sladidlo	13,3 mg	2,7%
137	Surový fenykl (ovoce nebo kořen)	13,2 mg	2,6%
138	Vařené brambory	13,2 mg	2,6%
139	Zelenina vařená	13,2 mg	2,6%
140	Syrové mořské řasy	12,8 mg	2,6%
141	Listy čerstvé čekanky	12,8 mg	2,6%
142	Čerstvá petržel	12,8 mg	2,6%
143	Čerstvá šrucha	12,8 mg	2,6%
144	Koriandr (lístky koriandru) čerstvý	12,8 mg	2,6%
145	Čerstvé vinné listy	12,8 mg	2,6%
146	Čerstvá moruše	12,3 mg	2,5%
147	Čerstvé zelí Savoy	12,3 mg	2,5%
148	Čerstvý kedluben	12,3 mg	2,5%
149	Surová okra	12,3 mg	2,5%
150	Syrové sladké brambory	12,3 mg	2,5%
151	Čerstvé maliny	12,3 mg	2,5%
152	Syrové brambory	12,1 mg	2,4%
153	Čerstvá kokosová dužina	12,1 mg	2,4%
154	Salát z červeného čerstvého salátu	11,8 mg	2,4%
155	Čerstvá bazalka	11,4 mg	2,3%
156	Mletý černý pepř	11,3 mg	2,3%
157	Čerstvá šalotka	11,3 mg	2,3%
158	Proso vařené ve vodě	11,2 mg	2,2%
159	Bezsemenné rozinky	11,1 mg	2,2%
160	Syrový tuřín	11,1 mg	2,2%
161	Mletá skořice	11,0 mg	2,2%
162	Chili pepper red hot fresh	10,9 mg	2,2%
163	Čerstvé radicchio	10,9 mg	2,2%
164	Žitná mouka	10,8 mg	2,2%
165	Čerstvé zelí, bílé zelí	10,7 mg	2,1%
166	Syrové řasy nori	10,4 mg	2,1%
167	Pšeničná mouka univerzální	10,4 mg	2,1%
168	Vařená divoká rýže	10,2 mg	2,0%
169	Čerstvé mandarinky	10,2 mg	2,0%
170	Data Majul	9,9 mg	2,0%
171	Římský salát čerstvý	9,9 mg	2,0%
172	Čerstvý chlebovník	9,8 mg	2,0%
173	Čerstvé banány	9,8 mg	2,0%
174	Čerstvý pórek	9,5 mg	1,9%
175	Smažená nebo pečená cuketa (bez oleje)	9,4 mg	1,9%
176	Lilek vařený	9,4 mg	1,9%
177	Syrový chayote	9,2 mg	1,8%
178	Vařená dlouhozrnná hnědá rýže	9,2 mg	1,8%
179	Přírodní voda	9,0 mg	1,8%
180	Syrová mrkev (čerstvá)	8,8 mg	1,8%
181	Vařená mrkev	8,8 mg	1,8%
182	Mák	8,8 mg	1,8%
183	Řepa vařená	8,7 mg	1,7%
184	Bílá kukuřičná mouka (masa)	8,6 mg	1,7%
185	Tamarind čerstvý	8,6 mg	1,7%
186	Čerstvé ostružiny	8,5 mg	1,7%
187	Čerstvé kokosové mléko	8,5 mg	1,7%
188	Zmrazené loganové bobule	8,5 mg	1,7%
189	Cibulové kroužky	8,4 mg	1,7%
190	Čerstvý salát z hlavy	8,4 mg	1,7%
191	Kumquat čerstvý	8,4 mg	1,7%
192	Čerstvé pomeranče	8,4 mg	1,7%
193	Syrové dýně	8,2 mg	1,6%
194	Karamel	8,0 mg	1,6%
195	Kiwi čerstvé	7,8 mg	1,6%
196	Čerstvý grapefruit	7,7 mg	1,5%
197	Physalis zelenina čerstvá	7,6 mg	1,5%
198	Čerstvé granátové jablko	7,6 mg	1,5%
199	Guava čerstvá	7,6 mg	1,5%
200	Meloun čerstvý	7,6 mg	1,5%
201	Melounový meloun čerstvý	7,6 mg	1,5%
202	Čerstvá zakysaná smetana	7,6 mg	1,5%
203	Červený nebo bílý rybíz čerstvý	7,6 mg	1,5%
204	Hvězdný ovoce (karambola) čerstvé	7,6 mg	1,5%
205	Mango čerstvé	7,6 mg	1,5%
206	Vášeň ovoce čerstvé	7,6 mg	1,5%
207	Daikon čerstvý	7,3 mg	1,5%
208	Liči čerstvé	7,1 mg	1,4%
209	Vařená rajčata	6,9 mg	1,4%
210	Bulgur vařený ve vodě (kaše)	6,9 mg	1,4%
211	Vařená cibule	6,8 mg	1,4%
212	Čerstvá rajčata	6,7 mg	1,3%
213	Ledový salát čerstvý	6,7 mg	1,3%
214	Konzervované olivy	6,6 mg	1,3%
215	Konzervovaný ostružinový džus	6,6 mg	1,3%
216	Křenový stůl připravený k jídlu	6,5 mg	1,3%
217	Nakládané kapary	6,5 mg	1,3%
218	Čerstvá ředkev	6,5 mg	1,3%
219	Spirulina syrová	6,5 mg	1,3%
220	Pekingské zelí čerstvé	6,4 mg	1,3%
221	Data Deglet Nur	6,3 mg	1,3%
222	Vařená řepa	6,3 mg	1,3%
223	Vařený squash	6,2 mg	1,2%
224	Konzervovaný pomerančový džus	6,2 mg	1,2%
225	Vařená nebo pečená dýně	6,2 mg	1,2%
226	Papája čerstvá	6,1 mg	1,2%
227	Čerstvá broskev, vypeckovaná	6,1 mg	1,2%
228	Stonek rebarbory syrový	6,1 mg	1,2%
229	Čerstvý celer	6,1 mg	1,2%
230	Čerstvá cibule	6,1 mg	1,2%
231	Třešeň čerstvá	6,1 mg	1,2%
232	Čerstvé borůvky	6,0 mg	1,2%
233	Čerstvé okurky	6,0 mg	1,2%
234	Syrové řepy	6,0 mg	1,2%
235	Rýžová mouka	5,8 mg	1,2%
236	Čerstvé jahody	5,7 mg	1,1%
237	Červené stolní víno	5,7 mg	1,1%
238	Bulharská červená paprika čerstvá	5,6 mg	1,1%
239	Hrozny (červené nebo zelené) čerstvé	5,6 mg	1,1%
240	Zelená paprika, čerstvá	5,5 mg	1,1%
241	Čerstvé brusinky	5,5 mg	1,1%
242	Čerstvý ananas	5,5 mg	1,1%
243	Čerstvá cibule	5,3 mg	1,1%
244	Čerstvá pažitka	5,2 mg	1,0%
245	Čerstvá hruška	5,1 mg	1,0%
246	Čerstvé vápno	5,1 mg	1,0%
247	Čerstvá limetová šťáva	5,1 mg	1,0%
248	Čerstvý citron bez slupky	5,1 mg	1,0%
249	Čerstvá citronová šťáva	5,1 mg	1,0%
250	Sladké dezertní víno	5,0 mg	1,0%
251	Stolní víno	5,0 mg	1,0%
252	Konzervovaná šťáva z granátového jablka	4,8 mg	1,0%
253	Fíky čerstvé	4,7 mg	0,9%
254	Dušená vařená hnědá rýže	4,4 mg	0,9%
255	Švestky	4,4 mg	0,9%
256	Čerstvá zelená cibule	4,3 mg	0,9%
257	Bílé stolní víno	4,3 mg	0,9%
258	Čerstvý meloun	4,1 mg	0,8%
259	Čerstvá jablka	3,4 mg	0,7%
260	Brusinkový džus bez cukru	3,3 mg	0,7%
261	Vařený kuskus	3,3 mg	0,7%
262	Konzervovaná hroznová šťáva	3,2 mg	0,6%
263	Čerstvá meruňka	2,8 mg	0,6%
264	Hotová káva Espresso	2,6 mg	0,5%
265	Konzervovaná broskvová šťáva (nektar)	2,4 mg	0,5%
266	hnědý cukr	2,3 mg	0,5%
267	Konzervovaná šťáva z soursopu (nektar)	2,2 mg	0,4%
268	Vařená dlouhozrnná rýže	2,1 mg	0,4%
269	Vařená lepkavá (lepkavá) rýže	2,1 mg	0,4%
270	Konzervovaná hrušková šťáva (nektar)	2,0 mg	0,4%
271	Konzervovaná šťáva z papáje (nektar)	2,0 mg	0,4%
272	Čerstvá švestka	1,9 mg	0,4%
273	Konzervovaný jablečný džus	1,8 mg	0,4%
274	Konzervovaná mango šťáva (nektar)	1,5 mg	0,3%
275	Čerstvá kokosová voda	1,1 mg	0,2%
276	Konzervovaná meruňková šťáva (nektar)	1,0 mg	0,2%
277	Duhovka	0,8 mg	0,2%
278	Syrový kel	0,8 mg	0,2%
279	Mandlový olej	0,4 mg	0,1%
280	Ořechový olej	0,4 mg	0,1%
281	Čerstvá řepa	0,4 mg	0,1%
282	Kukuřičný škrob	0,4 mg	0,1%
283	Olivový olej	0,3 mg	0,1%
284	palmový olej	0,3 mg	0,1%
285	Kakaové máslo	0,3 mg	0,1%
286	Kokosový olej	0,3 mg	0,1%
287	Olej z bavlníkových semen	0,2 mg	0,0%
288	Slunečnicový olej	0,2 mg	0,0%
289	Řepkový olej	0,2 mg	0,0%
290	Kukuřičný olej	0,2 mg	0,0%
291	sezamový olej	0,2 mg	0,0%
292	Lněný olej	0,2 mg	0,0%
293	Sojový olej	0,2 mg	0,0%
294	Burákové máslo	0,1 mg	0,0%

Zobrazit celou tabulku živočišných produktů ➤

◄ Zpět na vitamin B4