Tabulka Rostlinných Potravin Obsahujících Vitamin B3

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Tabulka rostlinných potravin obsahujících vitamin B3

Ne.	množství		Podíl denní hodnoty na 100 g
1	Tepelně neošetřené rýžové otruby	34,0 mg	212,5%
2	Walker semena	16,8 mg	105,2%
3	Pečené arašídy	14,4 mg	89,7%
4	Pšeničné otruby tepelně neošetřené	13,6 mg	84,9%
Pět	Sezamová mouka	13,4 mg	83,6%
6	Syrové arašídy	12,1 mg	75,4%
7	Prášková suchá chilli paprička	11,6 mg	72,5%
osm	Prášek zázvorového extraktu	9,6 mg	60,1%
devět	Konopné semeno	9,2 mg	57,5%
deset	Estragon, sušený	9,0 mg	55,9%
jedenáct	Chia semínka	8,8 mg	55,2%
12	Chili pepper horké sušené na slunci	8,7 mg	54,2%
13	Slunečnicová semínka, oloupaná	8,3 mg	52,1%
čtrnáct	Slunečnicová mouka	7,3 mg	45,7%
patnáct	Pražená slunečnicová semínka (oloupaná)	7,0 mg	44,0%
šestnáct	Syrové houby enoki	7,0 mg	44,0%
17	Zelená suchá pohanka	7,0 mg	43,9%
18	Chléb z rýžových otrub	6,8 mg	42,6%
devatenáct	Syrové houby maitake	6,6 mg	41,2%
20	Hnědá rýžová mouka	6,3 mg	39,6%
21	Ječmenná mouka	6,3 mg	39,2%
22	Smažené houby portobello	6,3 mg	39,1%
23	Pohanková mouka	6,2 mg	38,4%
24	Semena fenyklu	6,1 mg	37,8%
25	Proso mouka	6,0 mg	37,6%
26	Smažený sezam	5,8 mg	36,3%
27	Pozemní šalvěj	5,7 mg	35,8%
28	Sladová mouka z ječmene	5,6 mg	35,2%
29	Bílý pšeničný chléb	5,6 mg	34,9%
třicet	Smažený sezam	5,4 mg	34,0%
31	Kerblík prolamované prolamované	5,4 mg	33,8%
32	Hotová káva Espresso	5,2 mg	32,5%
33	Oloupaná dýňová semínka	5,0 mg	31,2%
34	Fern (střílí) syrový	5,0 mg	31,1%
35	Celozrnná mouka (pšeničná)	5,0 mg	31,0%
36	Hlívy ústřičné, syrové	5,0 mg	31,0%
37	Hořčičná semínka mletá hořčice	4,7 mg	29,6%
38	Fireweed (listy fireweed) čerstvé	4,7 mg	29,2%
39	Oregano oregano, sušené	4,6 mg	29,0%
40	Semena kmínu Zira	4,6 mg	28,6%
41	Celozrnná mouka z čiroku	4,5 mg	28,1%
42	Celozrnný pšeničný chléb	4,4 mg	27,7%
43	Chléb z pšeničných otrub	4,4 mg	27,5%
44	Piniová matice bez skořápky	4,4 mg	27,4%
45	Majoránka koření prášek	4,1 mg	25,8%
46	Houby lišek, syrové	4,1 mg	25,5%
47	Mletý slaný	4,1 mg	25,5%
48	Smažené žampiony	4,0 mg	24,9%
49	Sójová omáčka (tamari, tamari)	4,0 mg	24,7%
50	Žitný chléb	3,8 mg	23,8%
51	Syrové hnědé houby	3,8 mg	23,8%
52	Pražené mandle	3,6 mg	22,7%
53	Suchá zrna kukuřice	3,6 mg	22,7%
54	Čerstvé mandle	3,6 mg	22,6%
55	Syrové houby	3,6 mg	22,5%
56	Semínka kmínu	3,6 mg	22,5%
57	Bramborový škrob	3,5 mg	21,9%
58	Čerstvý naklíčený hrášek	3,1 mg	19,3%
59	Čerstvá naklíčená pšenice	3,1 mg	19,3%
60	Lněné semínko	3,1 mg	19,3%
61	Celerové semeno	3,1 mg	19,1%
62	Semena anýzu	3,1 mg	19,1%
63	Červené fazole (ledviny) naklíčené čerstvé	2,9 mg	18,3%
64	Mleté nové koření	2,9 mg	17,9%
65	Triticale mouka	2,9 mg	17,9%
66	Chalva	2,9 mg	17,9%
67	Sójová omáčka (hydrolyzovaná)	2,8 mg	17,7%
68	Koprová semínka	2,8 mg	17,5%
69	Physalis čerstvý	2,8 mg	17,5%
70	Sušené banány	2,8 mg	17,5%
71	Kukuřičná mouka	2,7 mg	16,6%
72	Tempe	2,6 mg	16,5%
73	Rýžová mouka	2,6 mg	16,2%
74	Sušené meruňky	2,6 mg	16,2%
75	Sójové jídlo	2,6 mg	16,2%
76	Vařená dlouhozrnná hnědá rýže	2,6 mg	16,0%
77	Makadamiový ořech	2,5 mg	15,5%
78	Čerstvé vinné listy	2,4 mg	14,8%
79	Sójový proteinový prášek	2,4 mg	14,7%
80	Naklíčený pšeničný chléb	2,3 mg	14,6%
81	Dušená vařená rýže	2,3 mg	14,4%
82	Skvrnité fazole (Pinto) čerstvé naklíčené	2,3 mg	14,3%
83	Pečené makadamové ořechy	2,3 mg	14,2%
84	Smrži, syrové	2,3 mg	14,1%
85	Semínka koriandru	2,1 mg	13,3%
86	Čerstvý zelený hrášek	2,1 mg	13,1%
87	hranolky	2,1 mg	13,0%
88	Ječmen vařený ve vodě (perličková kaše)	2,1 mg	12,9%
89	Pečené lískové ořechy	2,1 mg	12,8%
90	Brokolice raab vařená	2,0 mg	12,6%
91	Bobkový list	2,0 mg	12,5%
92	Tamarind čerstvý	1,9 mg	12,1%
93	Dušená vařená hnědá rýže	1,9 mg	11,9%
94	Celozrnná žlutá kukuřičná mouka	1,9 mg	11,9%
95	Physalis zelenina čerstvá	1,9 mg	11,6%
96	Čerstvý tymián	1,8 mg	11,4%
97	Čerstvé lískové ořechy	1,8 mg	11,3%
98	Surová kukuřice	1,8 mg	11,1%
99	Čerstvé avokádo	1,7 mg	10,9%
100	Palačinky	1,7 mg	10,7%
101	Čerstvá máta peprná	1,7 mg	10,7%
102	Vařená kukuřice	1,7 mg	10,5%
103	Semena pískavice	1,6 mg	10,3%
104	Bílá kukuřičná mouka (masa)	1,6 mg	10,2%
105	Data Majul	1,6 mg	10,1%
106	Syrové mořské řasy Wakame	1,6 mg	10,0%
107	Čerstvý kopr	1,6 mg	9,8%
108	Hřebíček (koření) kořenící prášek	1,6 mg	9,8%
109	Cizrna suchá	1,5 mg	9,6%
110	Vařené houby shiitake	1,5 mg	9,4%
111	Čerstvé zelené fazolky	1,5 mg	9,4%
112	Vášeň ovoce čerstvé	1,5 mg	9,4%
113	Ovesná mouka	1,5 mg	9,2%
114	Syrové řasy nori	1,5 mg	9,2%
115	Šafránové koření	1,5 mg	9,1%
116	Naranjilla zmrzlá	1,5 mg	9,1%
117	Prášek ze sójových bílkovin (izolátů)	1,4 mg	9,0%
118	Tomel černý (sapota) čerstvý	1,4 mg	9,0%
119	Pečené kešu	1,4 mg	8,8%
120	Pečené brambory	1,4 mg	8,7%
121	Pečené pistácie (bez soli)	1,4 mg	8,6%
122	Konzervovaný rambutan	1,4 mg	8,5%
123	Koření muškátový oříšek, mletý	1,4 mg	8,4%
124	Kurkuma kořenící prášek	1,4 mg	8,4%
125	Mletá skořice	1,3 mg	8,3%
126	Proso vařené ve vodě	1,3 mg	8,3%
127	Vařená hnědá rýže	1,3 mg	8,3%
128	Čiroková mouka	1,3 mg	8,3%
129	Čerstvá petržel	1,3 mg	8,2%
130	Vařené brambory	1,3 mg	8,2%
131	Čerstvé pistácie	1,3 mg	8,1%
132	Topinambur syrový	1,3 mg	8,1%
133	Vařená divoká rýže	1,3 mg	8,0%
134	Data Deglet Nur	1,3 mg	8,0%
135	Pšeničná mouka univerzální	1,3 mg	7,8%
136	Chili pepper red hot fresh	1,2 mg	7,8%
137	Brokolice raab čerstvá	1,2 mg	7,6%
138	Lakonos střílí syrově	1,2 mg	7,5%
139	Čerstvá quinoa	1,2 mg	7,5%
140	Vařené zelené fazole	1,2 mg	7,5%
141	Spirulina syrová	1,2 mg	7,5%
142	Pekanový ořech	1,2 mg	7,3%
143	Čerstvá naklíčená sója	1,1 mg	7,2%
144	Mletý černý pepř	1,1 mg	7,1%
145	Bezsemenné rozinky	1,1 mg	7,1%
146	Čerstvá naklíčená čočka	1,1 mg	7,1%
147	Vlašský ořech	1,1 mg	7,0%
148	Koriandr (lístky koriandru) čerstvý	1,1 mg	7,0%
149	Vařené artyčoky	1,1 mg	6,9%
150	Kardamon	1,1 mg	6,9%
151	Kaštan, oloupaný, čerstvý	1,1 mg	6,9%
152	Zelí (kimchi)	1,1 mg	6,9%
153	Guava čerstvá	1,1 mg	6,8%
154	Vařený chřest	1,1 mg	6,8%
155	Durian čerstvý	1,1 mg	6,7%
156	Bramborová kaše s mlékem a máslem, vařená	1,1 mg	6,7%
157	Syrové kešu	1,1 mg	6,6%
158	Syrové brambory	1,1 mg	6,6%
159	Čočka vařená ve vodě	1,1 mg	6,6%
160	Ořešák	1,0 mg	6,5%
161	Žitný chléb	1,0 mg	6,5%
162	Konzervovaná kukuřice	1,0 mg	6,3%
163	Bulgur vařený ve vodě (kaše)	1,0 mg	6,3%
164	Syrový kel	1,0 mg	6,3%
165	Čerstvá řeřicha	1,0 mg	6,3%
166	Surová okra	1,0 mg	6,3%
167	Syrová mrkev (čerstvá)	1,0 mg	6,1%
168	Vařený kuskus	1,0 mg	6,1%
169	Bulharská červená paprika čerstvá	1,0 mg	6,1%
170	Syrový chřest	1,0 mg	6,1%
171	Čerstvá máta	0,9 mg	5,9%
172	Pohanka vařená ve vodě (pohanková kaše)	0,9 mg	5,9%
173	Ovesné otruby, tepelně nezpracované	0,9 mg	5,8%
174	Jackfruit čerstvý	0,9 mg	5,8%
175	Čerstvé dýňové listy	0,9 mg	5,8%
176	Edamame vařený	0,9 mg	5,7%
177	Čerstvý rozmarýn	0,9 mg	5,7%
178	Vařené tef	0,9 mg	5,7%
179	Čerstvá bazalka	0,9 mg	5,6%
180	Yuyuba (čínské datum) čerstvé	0,9 mg	5,6%
181	Čerstvý chlebovník	0,9 mg	5,6%
182	Čerstvá zakysaná smetana	0,9 mg	5,6%
183	Mák	0,9 mg	5,6%
184	Vařený hrášek (zralý)	0,9 mg	5,6%
185	Buk	0,9 mg	5,5%
186	Zmrazené loganové bobule	0,8 mg	5,3%
187	Pampeliška listy čerstvé	0,8 mg	5,0%
188	Čerstvá broskev, vypeckovaná	0,8 mg	5,0%
189	Jávské jablko čerstvé	0,8 mg	5,0%
190	Žitná mouka	0,8 mg	5,0%
191	Celozrnná káva	0,8 mg	5,0%
192	Vařený holubí hrášek	0,8 mg	4,9%
193	Čokoládový košíček s čokoládovou polevou	0,8 mg	4,8%
194	Čerstvé kokosové mléko	0,8 mg	4,8%
195	Surový kořen zázvoru	0,8 mg	4,7%
196	Čerstvá naklíčená kaše	0,7 mg	4,7%
197	Růžičková kapusta čerstvá	0,7 mg	4,7%
198	Wasabi kořen syrový	0,7 mg	4,6%
199	Čerstvá kapusta	0,7 mg	4,6%
200	Melounový meloun čerstvý	0,7 mg	4,6%
201	Konzervovaný zelený hrášek	0,7 mg	4,6%
202	Čerstvý špenát	0,7 mg	4,5%
203	Švestky	0,7 mg	4,5%
204	Vařené fazole Azuki	0,7 mg	4,5%
205	Sójový protein (koncentrát) v prášku	0,7 mg	4,5%
206	Vařené fazole (zralé)	0,7 mg	4,4%
207	Syrový česnek	0,7 mg	4,4%
208	Surový kořen pastináka	0,7 mg	4,4%
209	Rutabaga syrová	0,7 mg	4,4%
210	Agávová sirupová náhražka cukru, sladidlo	0,7 mg	4,3%
211	Čerstvé banány	0,7 mg	4,3%
212	Cibulové kroužky	0,7 mg	4,2%
213	Mango čerstvé	0,7 mg	4,2%
214	Čerstvé banány	0,7 mg	4,2%
215	Amarantové listy čerstvé	0,7 mg	4,1%
216	Nakládané kapary	0,7 mg	4,1%
217	Vařené bílé fazole	0,6 mg	4,1%
218	Čerstvá pažitka	0,6 mg	4,0%
219	Čerstvé ostružiny	0,6 mg	4,0%
220	Vařená mrkev	0,6 mg	4,0%
221	Čerimoya čerstvá	0,6 mg	4,0%
222	Surový fenykl (ovoce nebo kořen)	0,6 mg	4,0%
223	Čerstvá brokolice	0,6 mg	4,0%
224	Clementine čerstvá	0,6 mg	4,0%
225	Vařená vigna (vařená)	0,6 mg	3,9%
226	Čerstvá moruše	0,6 mg	3,9%
227	Vařené zelené fazole (chřest)	0,6 mg	3,8%
228	Vařená růžičková kapusta	0,6 mg	3,8%
229	Neslazený kokos	0,6 mg	3,8%
230	Liči čerstvé	0,6 mg	3,8%
231	Čerstvá řepa	0,6 mg	3,8%
232	Čerstvá meruňka	0,6 mg	3,8%
233	Lilek vařený	0,6 mg	3,8%
234	Syrové dýně	0,6 mg	3,8%
235	Čerstvé maliny	0,6 mg	3,7%
236	Čerstvá rajčata	0,6 mg	3,7%
237	Vařené červené fazole (ledviny)	0,6 mg	3,6%
238	Vařená kaše	0,6 mg	3,6%
239	Zelí, vařené (vařené)	0,6 mg	3,6%
240	Vařené růžové fazole	0,6 mg	3,6%
241	Stolová hořčice, pastovitá	0,6 mg	3,5%
242	Kiwano čerstvé	0,6 mg	3,5%
243	Syrové sladké brambory	0,6 mg	3,5%
244	Vařená brokolice	0,6 mg	3,5%
245	Yam vařený	0,6 mg	3,5%
246	Čerstvá kokosová dužina	0,5 mg	3,4%
247	Vařená rajčata	0,5 mg	3,3%
248	Vařený cizrna	0,5 mg	3,3%
249	Pili ořech	0,5 mg	3,2%
250	Smažená nebo pečená cuketa (bez oleje)	0,5 mg	3,2%
251	Taro vařené hlízy	0,5 mg	3,2%
252	Čerstvý květák	0,5 mg	3,2%
253	Vařené černé fazole	0,5 mg	3,2%
254	Listy čerstvé čekanky	0,5 mg	3,1%
255	Čerstvý šťovík	0,5 mg	3,1%
256	Pekingské zelí čerstvé	0,5 mg	3,1%
257	Kozí vous (kořen kozího vousu) surový	0,5 mg	3,1%
258	Cukrové jablko čerstvé	0,5 mg	3,1%
259	Čerstvý ananas	0,5 mg	3,1%
260	Bezinky čerstvé	0,5 mg	3,1%
261	Vařené fazole s černými očima	0,5 mg	3,1%
262	Lupina (lupinová fazole) vařená	0,5 mg	3,1%
263	Vařený špenát	0,5 mg	3,1%
264	Čerstvá naklíčená semena vojtěšky	0,5 mg	3,0%
265	Zelená paprika, čerstvá	0,5 mg	3,0%
266	Čerstvá šrucha	0,5 mg	3,0%
267	Syrové mořské řasy	0,5 mg	2,9%
268	Syrový chayote	0,5 mg	2,9%
269	Ořešáku černého	0,5 mg	2,9%
270	Vařený squash	0,5 mg	2,9%
271	Opuntia (ovoce) čerstvé	0,5 mg	2,9%
272	Čerstvá čínská brokolice	0,5 mg	2,9%
273	Konzervovaný ostružinový džus	0,4 mg	2,8%
274	Konzervované palmové srdce	0,4 mg	2,7%
275	Čínská brokolice vařená	0,4 mg	2,7%
276	Kumquat čerstvý	0,4 mg	2,7%
277	Lotosové semeno	0,4 mg	2,7%
278	Čerstvé borůvky	0,4 mg	2,6%
279	Meloun čerstvý	0,4 mg	2,6%
280	Čerstvé červené zelí	0,4 mg	2,6%
281	Čerstvá švestka	0,4 mg	2,6%
282	Vařená nebo pečená dýně	0,4 mg	2,6%
283	Quinoa vařená ve vodě	0,4 mg	2,6%
284	Vařený květák	0,4 mg	2,6%
285	Surový kořen čekanky	0,4 mg	2,5%
286	Fíky čerstvé	0,4 mg	2,5%
287	Syrový tuřín	0,4 mg	2,5%
288	Vařená dlouhozrnná rýže	0,4 mg	2,5%
289	Kulatá obilná vařená rýže	0,4 mg	2,5%
290	Vařená rýže (na vodě)	0,4 mg	2,5%
291	Čerstvý čekanka	0,4 mg	2,5%
292	Čerstvý kedluben	0,4 mg	2,5%
293	Čerstvá řepa	0,4 mg	2,5%
294	Antilská meruňka čerstvá	0,4 mg	2,5%
295	Čerstvá cibule	0,4 mg	2,5%
296	Čerstvý pórek	0,4 mg	2,5%
297	Čerstvý mangold	0,4 mg	2,5%
298	Barbadosská třešeň čerstvá	0,4 mg	2,5%
299	Třešeň čerstvá	0,4 mg	2,5%
300	Vařené sójové boby (zralé)	0,4 mg	2,5%
301	Zelenina vařená	0,4 mg	2,4%
302	Křenový stůl připravený k jídlu	0,4 mg	2,4%
303	Čerstvé jahody	0,4 mg	2,4%
304	Fermentovaný tofu sýr (fuyu)	0,4 mg	2,4%
305	Čerstvé mandarinky	0,4 mg	2,4%
306	Čerstvý salát	0,4 mg	2,3%
307	Hvězdný ovoce (karambola) čerstvé	0,4 mg	2,3%
308	Papája čerstvá	0,4 mg	2,2%
309	Čerstvý salát z hlavy	0,4 mg	2,2%
310	Kiwi čerstvé	0,3 mg	2,1%
311	Syrové řepy	0,3 mg	2,1%
312	Vařená řepa	0,3 mg	2,1%
313	Čerstvá zelená cibule	0,3 mg	2,1%
314	Salát z červeného čerstvého salátu	0,3 mg	2,0%
315	Čerstvý celer	0,3 mg	2,0%
316	Vařený kořen lopuchu	0,3 mg	2,0%
317	Vařené pestré fazole (Pinto)	0,3 mg	2,0%
318	Římský salát čerstvý	0,3 mg	2,0%
319	Escariole vařené	0,3 mg	2,0%
320	Květ ibišku, čerstvý	0,3 mg	1,9%
321	Čerstvá rukola	0,3 mg	1,9%
322	Surinamská třešeň čerstvá	0,3 mg	1,9%
323	Čerstvé zelí Savoy	0,3 mg	1,9%
324	Stonek rebarbory syrový	0,3 mg	1,9%
325	Čerstvé angrešt	0,3 mg	1,9%
326	Čerstvý černý rybíz	0,3 mg	1,9%
327	Vařené bambusové výhonky	0,3 mg	1,9%
328	Longan čerstvý	0,3 mg	1,9%
329	Řepa vařená	0,3 mg	1,9%
330	Feijoa čerstvé	0,3 mg	1,8%
331	Brazilský ořech	0,3 mg	1,8%
332	Vařené španělské artyčoky	0,3 mg	1,8%
333	Čerstvé granátové jablko	0,3 mg	1,8%
334	Vařená lepkavá (lepkavá) rýže	0,3 mg	1,8%
335	Konzervovaná broskvová šťáva (nektar)	0,3 mg	1,8%
336	Čerstvé pomeranče	0,3 mg	1,8%
337	Jambolan čerstvý	0,3 mg	1,6%
338	Konzervovaná meruňková šťáva (nektar)	0,3 mg	1,6%
339	Čerstvé radicchio	0,3 mg	1,6%
340	Čerstvá ředkev	0,3 mg	1,6%
341	Vařené zelí (bílé zelí)	0,2 mg	1,6%
342	Sójové tofu suché	0,2 mg	1,5%
343	Konzervované zelené olivy	0,2 mg	1,5%
344	Připravená instantní káva	0,2 mg	1,5%
345	Amarantová zrna vařená	0,2 mg	1,5%
346	Čerstvé zelí, bílé zelí	0,2 mg	1,5%
347	Konzervovaná šťáva z granátového jablka	0,2 mg	1,5%
348	Červené stolní víno	0,2 mg	1,4%
349	Čerstvé pomelo	0,2 mg	1,4%
350	Instantní čekanka (hotová káva)	0,2 mg	1,4%

Zobrazit celou tabulku živočišných produktů ➤

◄ Zpět na vitamin B3