Jak Se Vypořádat S Parkinsonovou Chorobou

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Jak se vypořádat s Parkinsonovou chorobou

Obsah:

• Krok první: cvičení
• Krok dva: speciální strava
• Krok třetí: drogy

Lidé, kteří čelí Parkinsonově chorobě, vědí, že zvládnutí jejích příznaků je nezbytné pro udržení kvality a prodloužení životnosti. K tomu nejlépe pomůže mírná fyzická aktivita, optimální obsah výživy ve stravě a speciální léky. Více o tom dále.

Krok první: cvičení

Výhody fyzické aktivity u Parkinsonovy choroby jsou nepopiratelné. Výzkum ukazuje, že mírné cvičení je nejúčinnější při kontrole projevů otřesů. Umožňují optimalizovat stabilitu těla a koordinaci končetin, posílit člověka a mít pozitivní vliv na obnovení funkce mozku.

Mezi další výhody cvičení patří:

• Změna chůze k lepšímu;
• Výrazné snížení tuhosti vazů a šlach;
• Snížení intenzity třesu a frekvence křečí;
• Posílení svalového korzetu a zvýšení vytrvalosti;
• Schopnost ovládat třes.

Cvičení má pozitivní vliv na hladinu dopaminu v krvi. Pravidelné cvičení zvyšuje účinnost, s jakou tento neurotransmiter prochází buňkami lidského mozku. Hormon dopamin také kontroluje glutamát, složku, která hraje rozhodující roli v přenosu signálů mezi mozkovými buňkami.

Nejoptimálnější dlouhodobé cvičení střední intenzity. Lidé s Parkinsonovou chorobou nemusí běžet 40 km týdně. Lepší je nahradit kříže a maratony jednoduššími a zábavnějšími aktivitami. Například práce na zahradě nebo každodenní ranní a večerní procházky. To bude stačit ke zlepšení celkového obrazu nemoci. Tyto činnosti také zvyšují vaši srdeční frekvenci na zdravou úroveň.

Cvičení u Parkinsonovy choroby znamená:

• Chůze;
• Běhání;
• Cyklistika;
• Veslování;
• Plavání.

Plavejte co nejčastěji. Tato aktivita je přesně ten druh aerobního cvičení, který je skutečně prospěšný pro zdraví lidí s Parkinsonovou chorobou. Když je člověk ve vodě, není třeba udržovat stejnou zvýšenou kontrolu nad rovnováhou jako na zemi. Pocit jakési beztíže pomůže tělu uvolnit se - to má u pacientů s Parkinsonovou chorobou zásadní význam.

Zkuste jógu. Hatha jóga, která zahrnuje použití speciálních ásan nebo pozic, má mimořádně příznivý účinek na stav lidí s Parkinsonovou chorobou. Každá z těchto asan pomáhá člověku rozvíjet svalovou sílu a obnovit pružnost. Kromě toho poskytuje jóga vynikající příležitost soustředit se na vlastní dýchání neboli pránájámu.

Abychom se vyrovnali s příznaky parkinsonismu, je nutné cvičit jógové ásany, jako jsou:

• Za účelem obnovení energetické rovnováhy: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;
• Za účelem rozvoje a posílení svalové síly: jathara parivartanasana;
• K dosažení duševního klidu: supta baddha konasana.

Cvičte čelisti. Specifické pohyby namáhající čelist, jako je pečlivé žvýkání jídla jakékoli konzistence nebo procvičování artikulace (vyslovování každého slova s nejopatrnějším pohybem rtů), jsou ideálním způsobem, jak udržovat obličejové svaly a udržovat schopnost jasně mluvit při Parkinsonově nemoci.

Krok dva: speciální strava

Jakékoli nuance spojené se stravou mohou mít významný dopad na projevy třesu. Následují dietní změny, které jsou vyžadovány u lidí s Parkinsonovou chorobou. Pomůže to podpořit zdraví a zvládnout příznaky.

Adekvátní příjem bílkovin. Tato složka potravy je jednou z nejdůležitějších, protože hraje zásadní roli při regeneraci tělesných tkání. Navíc bílkoviny umožňují tělu vrátit se do optimální fyzické formy. Proteiny se podílejí na regulaci důležitých funkcí, jako je fungování nervového, endokrinního a imunitního systému.

Dieta pro Parkinsonovu chorobu by měla zahrnovat:

• Rýže (jakýkoli typ);
• Luštěniny;
• Ořechy;
• Houby;
• Mléko a mléčné výrobky;
• Libové maso;
• Pták;
• Ryby a mořské plody.

Preference pro zdravé sacharidy. Ideální způsob, jak se zotavit, je jíst potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů. Jsou odpovědné za dodávání energie tělu a optimalizaci trávení. Tato složka bude obzvláště užitečná pro ty, kteří kvůli parkinsonismu hodně zhubli. Cenné sacharidy by měly tvořit základ stravy těchto lidí.

Nejvíce „dobré“sacharidy se nacházejí v potravinách, jako jsou:

• Krupice: pohanka, pšenice, oves, kukuřice;
• Fazole: zelený hrášek, fazole, čočka, cizrna;
• Zelenina: zelí, mrkev, cibule, cuketa, dýně, tuřín;
• Ovoce: broskve, pomeranče, banány, meruňky, kiwi;
• Bobule: maliny, třešně, brusinky, lesní jahody, jahody;
• Sušené ovoce: rozinky, sušené meruňky, sušené švestky, meruňky, kandované ovoce;
• Celozrnný chléb a těstoviny z tvrdé pšenice.

Antioxidanty Tyto látky pomáhají řídit oxidační procesy a neutralizovat poškození způsobená volnými radikály. Je to negativní účinek procesu stárnutí na buňky odpovědné za produkci dopaminu, který je považován za hlavní faktor při vývoji třesu.

Na toto téma: Potraviny, které zvyšují hladinu dopaminu

Antioxidanty lze sbírat z následujících potravin:

• Lesní plody - ostružiny, borůvky, borůvky, brusinky;
• Čerstvé ovoce - granátová jablka, pomeranče, mandarinky, švestky;
• Nějaká zelenina - špenát, brokolice, červené fazole, mrkev, rajčata, česnek;
• Zelený čaj.

Vitamíny. Jsou naprosto nezbytné pro optimální fungování těla.

Lidé s Parkinsonovou chorobou vyžadují zejména následující vitamíny:

• B3, který zajišťuje normální fungování nervového systému a umožňuje tělu zpracovat sacharidy a přeměnit je na energii;
• B12 je látka, která podporuje zdravý metabolismus všech buněk;
• B1 nebo thiamin, který bojuje proti atrofii svalů, ztrátě paměti a změnám vědomí;
• C, který pomáhá posilovat stěny krevních cév a bojovat proti infekcím;
• E, chrání tkáně lidského těla, je zodpovědný za regeneraci buněk;
• B6 umožňuje plně asimilovat tuky a bílkoviny;
• D, pomáhá posilovat kosti tím, že pomáhá extrahovat co nejvíce vápníku z potravy.

Minerály. Existují mikro- a makroelementy, které je třeba konzumovat, aby bylo možné bojovat s projevy Parkinsonovy nemoci. Lze je získat z potravin nebo doplňků stravy.

Seznam základních minerálů:

• Vápník je nezbytný pro udržení zdravých a silných kostí, srážení krve a hladké fungování nervů a svalů. Nachází se v špenátu, tuříně a hořčici (listové části), zelí, tofu, nízkotučný jogurt, sezam;
• Železo, které pomáhá kyslíku distribuovat se v těle a generovat energii. Tato složka se nachází v potravinách, jako jsou špenátové listy, nízkotučné maso, celozrnná pšenice, sójové boby, čočka, olivy;
• Fosfor také hraje významnou roli, protože přispívá k akumulaci a optimálnímu využití energie. Látka se nachází v běžném mléce, mořských plodech, obilovinách, sýrech, bramborách a luštěninách;
• Hořčík je zodpovědný za uvolnění svalů a distribuci energie. Doporučuje se užívat navíc ve formě léků (Asparkam, Panangin);
• Draslík pomáhá obnovit buňky a tkáně a zlepšuje nervovou aktivitu. Nachází se v pomerančích, banánech, mléčných výrobcích, vlašských ořechech, meruňkách, kiwi, sušeném ovoci, fazolích, sladkých jablkách, brokolici, rajčatech, hrášku, mořských plodech, masu a sóji;
• Omega-3 a omega-6 polynenasycené mastné kyseliny jsou specifické složky, které mají pozitivní vliv na fungování nervového systému. Vyskytují se v olivovém oleji, mořských rybách a mořských plodech;
• Vláknina je stejně důležitá pro zlepšení trávení u Parkinsonovy choroby. Významné množství obsahuje zelí, ovocné slupky, ořechy a jádra, ovesné vločky, fazole, čočka, sójové výrobky, rýže a celozrnné pečivo.

Posílení motoriky. Vlašské ořechy jsou nejen skvělým jídlem, ale mohou také pomoci podporovat jemnou motoriku. Měly by být konzumovány každý den. Dalším důvodem destabilizace motorických schopností u parkinsonismu je svalová slabost. Vyvolává necitlivost končetin. V boji proti tomuto projevu je nutné začít užívat vitamin B12 a fosfor.

Udržování duševní činnosti. Špatné tuky „nasyceného“typu, které se nacházejí v červeném mase a vepřovém masu, způsobují poškození mozkových funkcí, poruchy paměti a ucpávání cév. Na druhou stranu, zdravé nenasycené tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji a ořechech, mají pozitivní vliv na nervový a kardiovaskulární systém.

Zdravé tuky se nacházejí v následujících potravinách: lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu oříšky, arašídy, slunečnicová semínka, mandle a dýňová semínka. Všechny jsou nasyceny kyselinami omega-3 a omega-6, stejně jako kyselinou listovou, vitamíny E a B6, thiaminem a hořčíkem. Jsou nesmírně prospěšné pro činnost lidského mozku.

Bojujte proti zácpě. Zácpě nebo zácpě se lze vyhnout konzumací potravin, které obsahují vitamín B12 a vlákninu. Neméně důležitým bodem je zvýšení příjmu tekutin. Rostlinné potraviny (na rozdíl od zvířat) obsahují hodně vlákniny, která není trávena. Tím je zajištěn normální pohyb střev.

Podporuje zdraví kostí. Lze jej nejen udržovat, ale také vylepšovat zavedením zdrojů vápníku, hořčíku a vitaminu D. Vitamíny lze získat jednoduše na slunci, který je bohatý na živiny.

Usnadněte proces žvýkání a polykání. Potíže s jídlem jsou dalším vedlejším účinkem parkinsonismu. To ovlivňuje zdravotní stav, protože podvýživa může vyvolat celkové oslabení zdraví. Stav pacienta je možné zmírnit, pokud pro něj připravíte jídlo měkké konzistence s bohatou chutí: aromatické polévky, bramborová kaše, dušená zelenina, cereálie a ovocné pyré.

Ve srovnání s masem se zelenina a ovoce žvýká mnohem rychleji. Navíc je vařené. Obsahují mnoho prospěšných vitamínů a minerálů i po tepelném ošetření.

Jak se zbavit chronické únavy. Toto je další z příznaků paralýzy třesu. Neustálé třesení způsobuje ztrátu kalorií. Cítíte se unavení. Únava samozřejmě nemůže být stoprocentně odstraněna, ale lze s ní bojovat a kontrolovat ji. Za tímto účelem byste měli jíst potraviny bohaté na fosfor a katechiny, například zelený čaj.

Boj proti depresi. Potraviny, které obsahují thiamin, kyselinu listovou, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, mají pozitivní vliv na náladu a snižují pravděpodobnost vzniku deprese. Konzumace ořechů a semen optimalizuje produkci aminokyseliny tryptofan. Je to ona, kdo ovlivňuje náladu, pocity a chování.

Abyste předešli depresi u Parkinsonovy choroby, musíte:

• Vyvarujte se potravin a jídel, které obsahují hodně cukru, protože to vyvolává krátkodobé energetické výkyvy. Po nich nevyhnutelně následuje únava a nervové vyčerpání;
• Přestaňte pít alkohol, protože to může vyvolat depresi. Při pravidelném pití navíc tělo ztrácí zásoby thiaminu, zinku a dalších základních živin. To vše se děje v rámci detoxikace těla po alkoholu.

Krok třetí: drogy

Kombinace levodopy a karbidopy je jednou z nejlepších strategií léčby Parkinsonovy choroby. Levodopa se chová jako dopamin, který je důležitý pro aktivaci mozku. Karbidopa přerušuje zpracování levodopy v játrech, čímž brání negativním účinkům (jako je nevolnost). Kromě toho lék pomáhá významnému množství levodopy dostat se do mozku. Díky tomu je odstraněna bradykineze, která umožňuje tělu, stejně jako nohám a pažím, zvýšit flexibilitu a mobilitu.

Upozornění: Je nutná individuální lékařská konzultace ohledně kombinace Levodopy a Carbidopy.

Na toto téma: Léky na Parkinsonovu chorobu

Chirurgický zákrok. To je také jeden ze způsobů boje proti Parkinsonově nemoci. Potřebu chirurgického zákroku je třeba předem projednat s odborníkem, protože nemusí být pro člověka ze zdravotních důvodů vhodný.

Existují dva hlavní typy intervencí:

• Ablativ, ve kterém je identifikována a resekována část mozku postižená Parkinsonovou chorobou;
• Hluboká stimulace, při které lékař „vypne“část mozku, která vyvolává třes.

Osteopatická léčba. Jedná se o speciální typ masáže, při které dochází k úlevě od bolesti, snížení stupně tuhosti šlach a obnovení pohyblivosti svalů a kloubů. Osteopathic specialisté používají techniky, jako je správné napínání tkání, orientace tlaku a odporu. To vše umožňuje výrazně zlepšit blahobyt lidí s Parkinsonovou chorobou.

Než si osvojíte některou z zde prezentovaných technik, měli byste se poradit s odborníkem.

Autor článku: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Vzdělání: V roce 2005 absolvoval stáž na I. Moskevské státní lékařské univerzitě IM Sechenova a získal diplom z neurologie. V roce 2009 absolvoval postgraduální studium v oboru „Nervová onemocnění“.