Cvičení K Obnovení Zraku Podle Batesovy Metody

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Cvičení k obnovení zraku podle Batesovy metody

Americký oční lékař W.-G. Bates (1860–1931) vyvinul vlastní systém pro zlepšení vidění, založený na teorii, že refrakční chyby jsou spojeny s abnormálním napětím ve svalech obklopujících oční bulvu. Moderní tradiční oftalmologie, podle níž je zrakové poškození způsobeno organickými změnami v tkáních oka a čočky, vyvrací Batesovu techniku.

Batesova metoda má však mnoho příznivců a mezi jejími následovníky existuje mnoho příkladů, že funguje a přináší skutečné výsledky.

Vysoce ziskový průmysl výroby brýlí a kontaktních čoček, stejně jako laserová (chirurgická) korekce zraku, neuznává možnost korekce zraku pomocí přírodních metod, i když stále nemůže oponovat žádným konzervativním a bezpečným metodám léčby myopie podle Batesovy metody. Návštěva oftalmologa obvykle spočívá v tom, že předepisuje další „berle pro oči“o několik dioptrií silněji.

Bates byl průkopníkem v hledání alternativních způsobů, jak zlepšit zrakovou ostrost, a vyvinul cvičení, která účinně zabraňují zrakové ostrosti.

Metoda Batesovy korekce zraku je založena na dvou principech:

• Duševní stres je hlavní příčinou poškození zraku, protože svaly očí se po psychice napnou. Psychický stres vede ke ztrátě duševní kontroly, tělesné a duševní nepohodlí je vždy doprovázeno refrakčními vadami. Tak se objevuje krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus a strabismus.
• Hlavním principem a hlavním cvičením pro zlepšení vidění je úplné uvolnění očních svalů, zmírnění křečí.

Obsah:

• Shichko-Batesova metoda
• Batesova cvičení
• Pozitivní aspekty a kontraindikace Batesovy metody
• Výsledky lekcí Batesovy metody

Shichko-Batesova metoda

Za posledních sto let byla Batesova technika používána a zdokonalována jeho následovníky. V současné době je metoda Shichko-Bates široce inzerována, jejímž autorem je VG Zhdanov, kandidát fyzikálních a matematických věd.

V. G. Zhdanov spojil dva směry: Batesovu teorii a metodu psychoanalytika GA Shichka, čímž posílil psychologickou složku metody.

G. A. Shichko zjistil, že malware je během spánku zničen, pokud si předtím člověk zapíše do svého deníku speciální sebehypnózu. Důvodem je, že psané slovo ovlivňuje desítkykrát silněji než slovo slyšené, mluvené nebo čtené.

Podle Shichkovy metody si musíte před spaním napsat ověřené fráze, které tvoří celý životní program pro obnovení zdraví a zejména zraku. Tyto psychologické postoje by neměly být formulovány ve zkrácené formě, ale v podrobných frázích a plných slovech. Například: „Opravím své vidění,“„Každou hodinu nechám oči odpočívat,“„Každý den cítím, že se moje vidění zlepšuje a zlepšuje,“„Vidím kolem sebe ty nejmenší detaily,“atd. Po napsání takových frází musíte provést cvičení "palming" a jít do postele.

Zhdanov formalizoval svou metodu ve formě přednášek a začal s ním mluvit po celé zemi s tím, že Batesova metoda je neúčinná bez tréninku podle systému Shichko a doprovodných opatření pro samostatnou výživu, terapeutické hladovění, očistu těla atd.

Samozřejmě není nic škodlivého nebo nebezpečného na dodržování zdravého životního stylu nebo zápisu určitých frází do deníku v noci. Přesto se mezi všemi těmito dalšími manipulacemi doporučuje věnovat větší pozornost staré osvědčené metodě Williama Batesa.

Batesova cvičení

V civilizovaném životě, píše Bates, je lidská psychika neustále pod tlakem. Důvodem postupného zhoršování zraku u lidí nemůže být skutečnost, že začali hodně číst a sedět za počítačem, protože poruchy zraku v blízkém bodě (dalekozrakost) nejsou téměř o nic méně časté než zhoršené vidění na dálku (krátkozrakost).

Oko s normálním viděním se nikdy nesnaží vidět. Vidění je ideální, když jsou oči ve stavu absolutního odpočinku a jakýkoli psychický stres způsobuje namáhání očí při vědomí nebo v bezvědomí. Abyste tedy dobře viděli, potřebujete neustále uvolněný stav mysli a orgán zraku.

Bates vyvinul specifická cvičení pro každý typ refrakční vady. Existují však také základní cvičení, která lze provádět pro všechny typy zrakového postižení (krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus, presbyopie (senilní vidění). Všechna cvičení se provádějí bez brýlí, jinak je jejich účinnost prakticky nulová.

Palming (ponoření)

Bates tvrdí, že úplné relaxace očí je dosaženo jejich ochranou před dopadem světla na sítnici. Slovo „Palming“je odvozeno z angličtiny „Palm“(dlaň). Chcete-li provést toto cvičení, musíte zavřít oči a zakrýt je složenými dlaněmi „dům“tak, aby prsty obou rukou byly zkřížené na čele. Před tím je možné dlaně promíchat, aby se zahřály.

Ale i při úplném vyloučení světla zůstávají vizuální centra mozku obvykle vzrušená, což se projevuje ve formě zbytkových světelných obrazů před očima, kaleidoskopu různých odstínů černé. Chcete-li se toho zbavit, můžete si mentálně představit černé objekty nebo černé skvrny, které se plazí po světlých bodech. Dýchání by mělo být měřené a klidné. Cílem je vidět rovnoměrné, absolutně černé pole. A to je možné pouze s úplnou relaxací.

Palming je nejlepší způsob, jak uvolnit nervy všech smyslů, včetně vidění. Pokud je možné dosáhnout dokonalé relaxace očních svalů (což odpovídá vidění ideální černé), bude i po otevření očí zcela zachováno a vidění se na dlouhou dobu zlepší.

Hmatování můžete provádět kdykoli, neomezeně často denně, po dobu 3–5 minut, jakmile pocítíte unavené oči. Doporučuje se také dělat palming před spaním.

Vzpomínky

Když si člověk dokáže nejživěji vzpomenout na kterýkoli z projevů smyslových orgánů, jeho psychika se v tuto chvíli ideálně uvolní. Jakákoli příjemná vzpomínka dává psychice odpočinek.

Cvičení: Zavřete oči a zkuste si zapamatovat chuť, vůni nebo zvuk, například tikot hodin. Pokud si něco jasně pamatujete a ponoříte se do této paměti, vaše psychika se dostane do stavu ideálního odpočinku. Poté, když si zakryjete zavřené oči dlaněmi, uvidíte absolutní temnotu. V budoucnu můžete toto cvičení provádět s otevřenýma očima.

Duševní zastoupení

Když je vidění nedokonalé, zhoršuje se také vizuální paměť a výkon. Psychika dodává své vlastní zkreslení nedokonalému obrazu na sítnici. Výkon úzce souvisí s pamětí, i když se od ní mírně liší. Myšlenka sleduje paměť, protože člověk si může představit něco, jen když je možné si ji zapamatovat.

• Cvičení 1. Během palmování si střídavě představte černé šaty, černý klobouk, černý závěs atd., Přičemž si každý předmět necháváte v mysli na mysli ne déle než sekundu. Můžete procházet všechna písmena abecedy v paměti a představovat si je jako zcela černá.
• Cvičení 2. Viste testovací tabulku zraku ve vzdálenosti 3–6 metrů od vás na dobře osvětleném místě. Podívejte se na jedno písmeno ze spodního řádku, které můžete jasně a bez námahy rozeznat. Pak zavřete oči, palmujte a představte si tento dopis co nejtmavší. Po otevření očí by tento dopis měl vypadat ostřeji, stejně jako ty vedle něj.

Pohybující se a houpací

Vidění se zhoršuje, když jsou oči dlouhodobě fixovány na jeden bod. Vědomé nebo nevědomé posouvání pohledu ze strany na stranu poskytuje očím odpočinek.

• Cvičení 1. Podívejte se na písmeno v tabulce a poté na další písmeno ve stejném řádku, ve vzdálenosti od prvního. V takovém případě by první písmeno mělo být méně viditelné. Pohybujte pohledem z jednoho písmene na druhé, dívejte se na každé z nich a několik sekund se na ně soustřeďte. V takovém případě by měla existovat iluze pohybu čáry ze strany na stranu.
• Cvičení 2. Podívejte se na jakékoli velké písmeno a poté na menší písmeno ve značné vzdálenosti od něj, zatímco velké písmeno by mělo být méně viditelné. Po správném provedení se tabulka pohybuje nahoru a dolů a po cvičení se zlepšuje vidění obou písmen.
• Cvičení 3. Podívejte se na jeden okraj vybraného písmene a poté na druhý. Můžete se pohybovat shora dolů, z jedné strany na druhou nebo z jednoho rohu do bodu za druhým rohem. Měla by existovat iluze houpání dopisu. Po úspěchu se zraková ostrost zlepší.

Můžete také zavřít oči, představit si písmeno v černém světle a mentálně s ním houpat. Někteří lidé mají lepší mentální kývání než vizuální kývání. Ale nemůžete hýbat písmeny s námahou. Měli by se houpat, jako by sami.

Záblesky nebo blikání

Zavřete oči a palmujte. Pak otevřete oči, hledejte zlomek sekundy na nějakém malém písmenu na testovací tabulce, znovu zavřete a opakujte relaxaci. Na konci cvičení několikrát zavřete a uvolněte zavřené oči, sundejte si ruce z obličeje, několikrát otočte hlavou ze strany na stranu, aniž byste otevřeli oči nebo otáčeli oční bulvy, a poté rychle mrkněte.

Pro některé bude jedno cvičení efektivnější a pro jiné jiné. Způsoby, jakými lidé napínají oči, aby viděli, jsou různé. Proto musí být také změněny metody používané ke zmírnění stresu.

Tahy:

• Cvičení 1. Postavte se s nohama na šířku ramen. Otočte ramena, hlavu a oči současně o 90 ° C a současně zvedněte levou patu z podlahy. Stejným způsobem pak zahněte doleva. Mezi těmito zatáčkami střídejte, což by mělo být prováděno nepřetržitě, snadno a bez námahy. Dýchání je klidné a hluboké. Nejdůležitější věcí není soustředit se na projíždějící objekty a nezapomínat, že to není tělesná výchova, ale cvičení k uvolnění očí a rozvoji zraku. Můžete provést 50–100 těchto tahů, ráno po spánku a večer před spaním.
• Cvičení 2. Položte si ukazováček před nos a otočte hlavu ze strany na stranu a pohlédněte kolem prstu. Prst se bude zdát pohyblivý. Tento pocit se zesílí, když zavřete oči a otáčíte se tak, aby se špička nosu pokaždé dotkla vašeho prstu.

Solarizace

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení byste neměli nadměrně používat sluneční brýle. Musíte si zvyknout oči na jasné světlo. Potřebují sluneční světlo i stav odpočinku a relaxace. Udržuje zdraví očí, posiluje je, stimuluje metabolismus, oživuje a září lesk.

• Cvičení 1. Zavřete oči a vystavte obličej jasnému slunečnímu světlu. Otočte hlavu a tělo volně doprava a doleva. Když jsou oči zvyklé na jasné světlo, můžete při pohledu dolů krátce zvednout horní víčko jednoho oka, aby na skléru svítilo slunce. Poté opakujte totéž s druhým okem. Mrkněte při sebemenším namáhání očí. Solarizace by měla být přísně měřena.
• Cvičení 2. Postavte se na okraj silného stínu, například na rohu domu nebo do osvětlených dveří. Položte jednu nohu na jasně osvětlenou oblast, ne do stinné oblasti. Zavřete oči, zvedněte hlavu, zhluboka se nadechněte a začněte otáčet hlavou ze strany na stranu, aby vaše zavřené oči střídavě procházely slunnými a neosvětlenými oblastmi. V tomto případě se musíte soustředit na proces, můžete mentálně opakovat: „Slunce přichází, slunce odchází.“Cvičte, dokud se oči nepřizpůsobí světlu.
• Cvičení 3. Když si oči zvyknou na světlo, můžete jedno zavřené oko zakrýt dlaní a druhé otevřít. Pokračujte v zatáčkách, dívejte se otevřeným okem na zem nebo podlahu a neustále mrkejte. Poté zvedněte hlavu a pokračujte v otáčení, rychle mrkejte a dívejte se přímo na slunce. Opakujte s druhým okem a pak znovu se zavřenýma očima. Na závěr udělejte palming, jehož trvání by mělo být 2krát delší než u solarizace.

Místo slunce můžete použít lampu nebo svíčku. Ale sluneční světlo je nejoptimálnější a nejpřirozenější možností.

Na toto téma: Nejdůležitější látky, které obnovují zrakovou ostrost

Pozitivní aspekty a kontraindikace Batesovy metody

Pozitivní aspekty Batesovy metody:

• Tato technika je docela účinná u získaných anomálií lomu oka (krátkozrakost a dalekozrakost) slabého stupně. Pokud osoba nenosí brýle, pak lze systematickým a pravidelným cvičením obnovit vidění do normálu.
• Tato technika je v každém případě užitečná - pokud není možné úplné obnovení zraku, pak jsou Batesova cvičení, která zmírňují namáhání očí, vynikající prevencí jeho zhoršení.

Kontraindikace pro trénink podle Batesovy metody:

• Oddělení sítnice nebo hrozba oddělení sítnice.
• Pooperační období s chirurgickým zákrokem v očích. Třídy můžete zahájit nejdříve šest měsíců po operaci.

Výsledky lekcí Batesovy metody

Výsledky praktikujících podle Batesovy metody jsou velmi odlišné, stejně jako názory různých lidí jsou velmi rozporuplné. Někteří byli schopni obnovit vidění pomocí této techniky (zejména v případech, kdy příčinou špatného vidění byl svalový křeč). Většina lidí dokáže zlepšit své vidění o několik dioptrií. Existují však také recenze o úplné absenci jakéhokoli výsledku.

Nejdůležitější věcí v této technice (stejně jako v jakémkoli jiném oboru) je pravidelně a systematicky cvičit. Můžete si nakreslit analogii se silovým tréninkem v tělocvičně: pokud trénink ukončíte, získané výsledky se velmi rychle ztratí. Totéž platí i v tomto případě: po ukončení výuky se vize může během několika týdnů stát stejnou, jako byla před jejich začátkem.

Pokud Batesova technika pomůže někomu snadno rozpoznat známé lidi na ulici bez brýlí, aniž by namáhal oči, rozeznat číslo blížícího se autobusu nebo cenovku v obchodě, možná většina bude souhlasit, že je to již dobrý úspěch.

Na téma: Vitamíny pro oči - které jsou nejlepší?

Názor očního lékaře

V poslední době vzrostl zájem o Batesovu metodu, jejíž podstatou je zlepšení vidění bez pomoci brýlí. Tato technika je doporučována pacientům s různými typy ametropie: krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus atd. Informace o Batesově technice jsou však často šířeny na internetu amatéry, kteří umožňují negramotné popisy a komentáře. To způsobuje negativní přístup k Batesově metodě ze strany profesionálů, z nichž mnozí se ani nepokoušejí ponořit do podstaty této metody pro obnovení vidění.

Pokud se však podíváte na Batesova cvičení bez předsudků, můžete pochopit následující.

Podstatou metody je zvýšení zrakové ostrosti trénováním očních svalů, které jsou odpovědné za zaostření světelných paprsků. Pokud tedy lidské oko má svaly, pak je lze trénovat stejným způsobem jako jakýkoli jiný sval v těle. Existují různé typy tréninku: gymnastika pro oči, změna vizuálního režimu atd. Proto je dlouhodobé, nehybné a intenzivní sledování obrazovky monitoru nebo televize škodlivé, protože oči zbavuje přirozeného pohybu a tréninku.

Zároveň je nutné si uvědomit, že možnosti metody nejsou neomezené. Svaly těla lze vyvinout pouze do určité úrovně: stejně jako je nemožné během silového tréninku zvýšit váhu na nekonečně velké množství, není možné se zbavit vysoké krátkozrakosti pomocí Batesových cviků. Realisticky dosažitelným výsledkem je zlepšení vidění o 1-3 dioptrie. To znamená, že člověk s krátkozrakostí -3,0 (nebo dalekozrakost +3,0) má šanci v budoucnu obnovit své vidění a obejít se bez brýlí, ale pokud člověk nosí brýle s 5,0 dioptrií a více, pak může výrazně zlepšit své vidění, ale brýle jsou pro něj bude potřeba stejně.

Analogie mezi očními cvičeními a prací v tělocvičně je docela vhodná. Předem je nutná konzultace s lékařem a samotná cvičení by měla být pravidelná s postupným zvyšováním zátěže. Koneckonců, pokud fyzicky nepřipravená osoba okamžitě vezme těžké váhy, nevyhnutelně to povede k bolesti a zranění. Stejný princip je třeba dodržovat při zvládnutí Batesovy techniky.

Na závěr můžeme říci, že Batesova metoda není nějaký zázrak nebo všelék. Doporučuje se pro mírné zhoršení zraku (do –3,0 dioptrií) a preventivní opatření pro osoby trpící neustálým zrakovým stresem na krátkou vzdálenost (studenti, školáci, znalostní pracovníci atd.).

Zdroj: Kniha „Jak získat dobrý zrak bez brýlí“