15 Potravin K Urychlení Zotavení Z Nachlazení A Chřipky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

15 potravin k urychlení zotavení z nachlazení a chřipky

Jídlo poskytuje člověku nejen energii, kterou potřebuje k životu. Podporuje oslabené tělo během nemoci a zmírňuje nepříjemné příznaky. Každý zná přísloví léčitele Hippokrata: „Nechť je jídlo tvým lékem a lék je tvým jídlem.“Některé potraviny s aktivními vlastnostmi mohou urychlit proces hojení. Představujeme 15 nejlepších potravin, které potřebujete během své nemoci.

Obsah:

1. Kuřecí polévka
2. Vývary
3. Česnek
4. Kokosová voda
5. Horký čaj
6. Miláček
7. Zrzavý
8. Kořeněná jídla
9. Banány
10. Ovesné vločky
11. Jogurt
12. Nějaké ovoce
13. Avokádo
14. Listová zelená zelenina
15. Losos

• Místo závěru
• Jak léčit chřipku moderními léky?

1. Kuřecí polévka

Po mnoho stovek let se kuřecí polévka doporučovala jako nejlepší lék proti nachlazení. Je to proto, že pokrm je nabitý minerály, vitamíny, bílkovinami a kalorií, které tělo potřebuje během nemoci. Živiny jsou koncentrovány v produktu, který se snadno připravuje a snadno se konzumuje.

Kuřecí polévka je nezbytná pro udržení rovnováhy vody a soli v těle. Při návštěvě toalety ztrácí člověk tekutinu a elektrolyty. Zdravé jídlo obnovuje potřebnou hladinu tekutin v těle. To je důležité, pokud je onemocnění doprovázeno prodlouženou horečkou.

Lékařské pozorování pacientů prokázalo, že kuřecí polévka je přirozeným dekongestivem. Dobře čistí nos od hlenu tím, že se do nosu dostane pomocí páry. Kuře obsahuje velké množství cysteinové aminokyseliny. Acetylcystein je schopen ničit a odstraňovat slizniční výtoky. Aktivní sloučenina cysteinu má výrazný protizánětlivý, antioxidační a antivirový účinek. ^[1]

Kašel a přetížení horních cest dýchacích jsou způsobeny neutrofily - typem leukocytů se specifickým účinkem, který se tvoří v krvi během nemoci. Kuřecí polévka dokáže potlačit jejich negativní účinky na oslabené tělo. Tento druh inhibičního účinku vysvětluje účinnost pokrmu proti příznakům chřipky a jiných nachlazení.

Kuřecí polévka dodává tělu potřebné bílkoviny, vitamíny, minerály a kalorie. Obnovuje rovnováhu tekutin a elektrolytů. Přirozeným dekongestivním účinkem je inhibice specifických buněk, které způsobují ucpání nosu a kašel.

2. Vývary

Vývary, jako kuřecí polévka, pomáhají udržovat potřebnou hladinu tekutin v těle během nemoci. Mají bohatou chuť, jsou plné vitamínů a kalorií. Vývary obsahují základní minerály - hořčík, vápník, fosfor, folát.

Během nachlazení horké vývary zmírňují nepříjemné příznaky kvůli jejich výraznému protiedémovému účinku. Některá onemocnění žaludku vám brání jíst pevnou stravu. Na pomoc přicházejí odvary, které eliminují pocit hladu a zabraňují dehydrataci. Mají bohatou chuť, bohatou vůni.

Pokud je sůl pro pacienta kontraindikována, měli byste při nákupu hotového vývaru v obchodě věnovat pozornost obsahu sodíku. Většina prezentovaných produktů má vysokou koncentraci solí.

Když si vývar vaříte sami, sami si kontrolujete množství soli. Domácí jídlo má tendenci mít vysoký obsah kalorií díky vysoké koncentraci bílkovin a živin.

Existuje kategorie lidí, kteří jsou přesvědčeni o výhodách kostního vývaru. Je třeba poznamenat, že v současné době neexistují žádné důkazy o tom, že se jedná o zdravé jídlo se všemi léčivými vlastnostmi.

Horký nápoj je obecně považován za přírodní dekongestant. Je to způsob, jak lahodně nasytit pacienta, poskytnout živiny a chránit před dehydratací.

3. Česnek

Od starověku je česnek proslulý svými zvláštními přínosy pro zdraví. Léčitelé v tradiční medicíně ji používají po staletí v receptech na léčbu virových, bakteriálních a plísňových onemocnění. Kromě toho byl česnek používán k aktivaci ochranných funkcí těla.

Mnoho odborníků studovalo léčivé vlastnosti česneku. V průběhu pozorování byly získány výsledky o určitém účinku rostliny na viry běžného nachlazení, chřipky. Existují slibné důkazy, že česnek může pomoci bojovat proti vážnějším onemocněním.

Jeden z experimentů zahrnoval dvě skupiny lidí. Jeden ze subjektů dostal česnek, druhý placebo. Bylo možné zjistit, že členové skupiny užívající česnek onemocněli o 70% méně často než ostatní. ^[2]

Další studie zjistila, že nemocní pacienti, kteří konzumovali česnek, se zotavili rychleji než ti, kteří dostávali placebo. V průměru se období onemocnění zkrátí o 3-4 dny. ^[3]

Několik pozorování umožnilo dojít k závěru, že česnekový extrakt posiluje imunitní systém a snižuje intenzitu příznaků nachlazení a chřipky. ^[4]

Česnek se hodí ke kuřecí polévce a různým vývarům. Dodává bohatou chuť, aroma stimulující chuť k jídlu a zvyšuje léčivé vlastnosti pokrmů.

Existují však studie, které vyvracejí účinnost česneku při nachlazení, údaje jsou protichůdné. ^[20]

4. Kokosová voda

Během nemoci je důležité dodržovat pitný režim, aby byla zajištěna dostatečná hladina tekutin v těle. Dostatečná hydratace je nejdůležitější podmínkou pro onemocnění doprovázená horečkou, nadměrným pocením, průjmem a zvracením. Tyto patologické stavy mohou vést k významné ztrátě tekutin a elektrolytů.

Kokosová voda je dokonalým nápojem, když jste nemocní. Sladká chuť, příjemná vůně jsou kombinovány s vysokými schopnostmi rehydratace. Kokosový nápoj obsahuje hodně glukózy a elektrolytů.

Nápoj vyrobený z kokosové dřeně doplňuje vodu ztracenou tělem po cvičení, v případě nekomplikovaného průjmu. Pro žaludeční sliznici je to celkem jemné. ^[Pět]

Studie na zvířatech ukázaly, že kokosová voda je bohatá na antioxidanty, které pomáhají předcházet oxidaci. Pití kokosu pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi.

Je třeba říci o výzkumu, který potvrdil, že kokosová voda může způsobit výrazné nadýmání. Pokud tento nápoj zkoušíte poprvé, začněte s malými dávkami, abyste předešli nepříjemným příznakům.

Kokosová voda má příjemnou sladkou chuť. Doplňuje požadovaný objem tekutin, dodává tělu elektrolyty, které tělo během nemoci ztrácí.

5. Horký čaj

Čaj je již dlouho tradičním nápojem proti chřipce a nachlazení. Bojuje s nepříjemnými příznaky nemoci. Horký čaj, jako kuřecí polévka, je přirozeným dekongestantem.

Pití čaje dostatečně horkého na zmírnění otoků, ale nespálení krku.

Předpokládá se, že čaj je diuretikum. To není úplně pravda. Malá část čajů obsahuje zanedbatelné množství kofeinu, ale příliš málo na to, aby způsobila dehydrataci. Naopak pravidelné pití čaje může zabránit dehydrataci a má mírný projímavý účinek.

Čaj obsahuje přírodní polyfenoly - třísloviny. Tyto rostlinné složky jsou velmi prospěšné pro zdraví, protože mají antioxidační, protikarcinogenní a protizánětlivé vlastnosti. Taniny jsou druh čajových polyfenolů. Mají antibakteriální, antivirové a protiplísňové vlastnosti.

Černý čaj. Pokusy s potkany ukázaly, že třísloviny černých čajů snižují koncentraci bakteriálního plaku na krku. ^[6]

Hibiscus čaj. Další studie zkoumala odvar z květů ibišku. Ukázalo se, že tento typ čaje inhibuje růst viru ptačí chřipky. ^[7]

Čaj z echinacey může výrazně snížit intenzitu chřipkových příznaků a nachlazení. ^[osm]

V současné době byla vyvinuta formulace čajových čajů, které mají antitusický účinek, zmírňují bolest v krku a zmírňují příznaky nachlazení. Jejich účinnost byla prokázána v klinických studiích. Můžeme říci, že čaj je nedílnou součástí terapeutické stravy.

Čaj je schopen doplnit tekutinu ztracenou během nemoci. Je to horký přírodní dekongestant. Černé čaje snižují koncentraci patogenních bakterií v krku. Čaj z echinacey výrazně zkracuje dobu nachlazení a chřipky.

Nejlepší čajový recept na nachlazení

Pro vitamínový čaj na nachlazení tedy budete potřebovat:

• Strouhaný kořen čerstvého zázvoru - 1 polévková lžíce (více: výhody a poškození zázvoru);
• Mletá skořice - 1 čajová lžička;
• Šťouchané čerstvé nebo zmrazené brusinky - 2 čajové lžičky;
• Vroucí voda - 0,5 litru.

Před zahájením léčby nachlazení vezměte velkou porcelánovou konvici, opařte ji zevnitř, vložte do ní všechny výše uvedené přísady, zakryjte vroucí vodou, zabalte ji ručníkem a počkejte 20 minut. Voňavý a zdravý nápoj je připraven!

Existuje alternativní metoda vaření - ve smaltované nádobě. Čaj lze udržovat na mírném ohni po dobu 2-3 minut a poté zabalit po dobu 10 minut. V žádném případě jej není nutné po uvaření filtrovat, nechat všechny složky přirozeně usadit na dně a nadále dávat do nápoje své cenné látky.

Jak pít čaj na nachlazení? Je lepší pít tento čaj s celou rodinou, sklenici třikrát denně. Jako každý léčivý odvar by měl být konzumován buď půl hodiny před jídlem, nebo alespoň hodinu a půl po jídle. Pokud vám již není dobře, nezapomeňte si dát tento horký čaj před spaním.

Řekněme, že večeříte v 19 hodin. Pak v půl deváté pomalu usrkávejte čaj z nachlazení, můžete si dát i pár hrnků. A v 23 hodin jděte spát. Toto pořadí léčby je optimální, protože zázvor silně tónuje a brusinky působí močopudně. Tato kombinace, jak víte, nepodporuje usínání.

Mnozí jsou zmateni hořkou chutí tohoto léčivého čaje na nachlazení. Nejlepší je však vyhnout se pokušení osladit ho cukrem. Zkuste tento nápoj vypít spolu s medem. Je to jak chutné, tak velmi užitečné, zejména v chladném období, protože med dokonale posiluje imunitní systém člověka. Důležitá poznámka: nemusíte dávat med přímo do čaje. Jakmile je v horkém prostředí, ztrácí významnou část svých vlastností. Lepší je sníst půl lžičky medu a poté jej zapít dvěma nebo třemi velkorysými doušky čaje.

6. Zlato

Složení medu obsahuje jedinečné sloučeniny se silnými antibakteriálními vlastnostmi. Tento účinek je tak výrazný, že staří Egypťané používali med na ošetření ran. Moderní egyptská medicína tuto tradici neopustila. ^[devět]

Mnoho studií prokázalo, že med má schopnost posílit imunitní systém. Díky tomu je med nezbytným produktem pro léčbu pacientů s bakteriální bolestí v krku.

Lékařská pozorování dokazují, že med může potlačit obsedantní kašel u dětí. Neměl by se však podávat kojencům mladším 12 let kvůli pravděpodobnosti alergických reakcí, protože med je účinná látka. ^[deset]

Chcete-li připravit medový nápoj, rozpusťte 1/2 lžičky medu ve sklenici teplého mléka. Uklidní, zabije bakterie a doplní hladinu tekutin v těle.

Med aktivuje ochranné funkce těla, má antibakteriální účinek. Je schopen zmírnit přetrvávající kašel u dětí starších 12 let.

7. Zázvor

Zázvor se již dlouho používá jako účinné antiemetikum. V moderní medicíně se zázvor doporučuje těhotným ženám v boji proti nevolnosti i pacientům podstupujícím protinádorovou léčbu.

Z hlediska spektra účinku je zázvor podobný nesteroidním protizánětlivým lékům. Jeho antikarcinogenní, antimikrobiální a antioxidační vlastnosti jsou vysoce ceněny. ^[jedenáct]

Pokud je onemocnění komplikováno nevolností nebo zvracením, je zázvor nejvhodnějším produktem pro zmírnění a odstranění nepříjemných příznaků. Všechny cenné vlastnosti této rostliny z ní činí nenahraditelnou součást lékařské výživy.

Čerstvý zázvor lze přidat do hlavních jídel, vařeného čaje. Ginger ale je k dostání v obchodech. Při nákupu zázvorových produktů si pečlivě přečtěte štítek. Tím se ujistíte, že existuje přírodní zázvor nebo zázvorový extrakt, nejen specifická vůně.

Zázvor je účinný prostředek proti nevolnosti. Má výrazný protizánětlivý a antioxidační účinek.

Zázvorová limonáda

Recept na jedno použití. Připravte se v následujících poměrech: na 2 čajové lžičky medu a plátek citronu si vezměte kořen zázvoru dlouhý dva centimetry. Zázvor je předem nasekaný nožem nebo mixérem nebo struhadlem, aby se ušetřila doba, slupka se dá ponechat - je bohatá na stopové prvky a vlákninu. Nalijte zázvor a citron do sklenice horké vody. Před pitím je nápoj nalit po dobu půl hodiny, teprve poté se do ochlazené směsi přidá med.

Předpis pro prevenci. Citron rozdrcený v mixéru, 150 gramů medu a strouhaného kořene zázvoru v množství 300 gramů se smíchá ve skleněné nádobě a odloží se na chladném místě, těsně uzavřené víkem. Výsledná směs se užívá po lžičkách, aby se zabránilo chřipce a nachlazení, nebo se rozpustí ve sklenici vody a připraví se nápoj.

8. Pikantní jídlo

Chilli papričky a některé další papriky obsahují speciální látku zvanou kapsaicin. Dotek produktu vytváří pocit pálení. Při kontaktu s ústní sliznicí zažívá člověk stejné pocity. Vysoká koncentrace kapsaicinu má antihistaminový účinek. Látka se používá k výrobě mastí zmírňujících bolest, náplastí.

Při prvním náznaku nachlazení dávají někteří lidé přednost teplým pokrmům s pepřem. Specifická chuť způsobuje rýmu, ztenčení hlenu a čištění dutin.

Vzhledem ke schopnosti kapsaicinu odstraňovat hlen byly vyvinuty nosní spreje. Prokázali svou účinnost při významném zmírnění stavu pacienta, odstranění pocitu svědění a plnosti nosu. ^[12]

V průběhu některých výzkumů bylo zjištěno, že potraviny obsahující spalující látku mohou také stimulovat produkci hlenu. To znamená, že místo léčby běžného nachlazení jej můžete ještě více zhoršit.

Jednou z hlavních vlastností kapsaicinu je potlačení centra kašle. Pravidelné užívání tobolek kapsaicinu může pomoci snížit intenzitu chronického kašle. Působením účinné látky klesá náchylnost k provokátorům kašle.

Chcete-li dosáhnout trvalého účinku, měli byste každý den po dlouhou dobu jíst kořeněná jídla. Pamatujte, že kapsaicinové potraviny se nedoporučují pro trávicí potíže. Mohou způsobit plynatost, nevolnost a bolest.

Kořeněná jídla obsahují kapsaicin. Látka ovlivňuje tělo různými způsoby - může pomoci odstranit hlen z nosu nebo naopak přispět k jeho aktivní produkci. Dostatečně efektivní k odstranění podrážděného kašle.

Na toto téma: Pikantní jídlo prodlužuje život

9. Banány

Pokud jste nemocní, banány by se měly stát povinnou součástí jídelního lístku. Ovoce se snadno konzumuje, chutná dobře a poskytuje tělu dostatek kalorií, kyseliny askorbové, vitamínů B a živin. U nemocí doprovázených nevolností se ve stravovacím komplexu BRAT doporučují banány - banány, rýže, jablková omáčka, toast.

Banány obsahují rozpustnou vlákninu, která pomáhá při dyspeptických poruchách. Pokud pacient trpí průjmem, pak je banán produktem, který mu pomůže vyrovnat se s ním. Některé nemocnice přidávají banánové vločky pacientům s průjmem. ^[13]

Banány jsou plné živin a kalorií. Díky vysokému obsahu rozpustné vlákniny mohou zmírnit nevolnost a podráždění žaludku.

10. Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou měkké a snadno stravitelné. Jsou stejně jako banány bohaté na kalorie, vitamíny a minerály. Všechny prvky jsou pro člověka během nemoci velmi důležité. Ovesné vločky obsahují velmi málo bílkovin - asi 5 gramů na 1/2 šálku. Přírodní ovesné vločky mají příznivý účinek na zdraví. Jsou schopni stimulovat imunitní systém, normalizovat hladinu cukru v krvi. ^[čtrnáct]

Pokus na potkanech ukázal, že typ vlákniny, který je charakteristický pro ovesné vločky, beta-glukan, může eliminovat známky zánětu ve střevech. Tento prvek pomáhá zmírnit střevní křeče, nadýmání a průjem.

Neměli byste kupovat hotové ovesné vločky nasycené cukrem a jinými příchutěmi. Malé množství medu a ovoce přinese mnohem větší užitek. Dodávají příznivé vlastnosti ovesných vloček.

Jednou z výhod ovesných vloček je, že jsou snadno stravitelné a obsahují spoustu živin. Pokrmy vyrobené z této obiloviny stimulují imunitní systém, snižují koncentraci glukózy v krvi a díky svým obalujícím vlastnostem eliminují zánět v zažívacím traktu.

11. Jogurt

Pro nemocného může být jogurt vynikajícím jídlem ve stravě. Poměrně výživné jídlo obsahující 150 kalorií a 8 gramů bílkovin na šálek. Studený jogurt může uklidnit podrážděné hrdlo.

Jako fermentovaný mléčný výrobek je jogurt nabitý vápníkem, minerály a vitamíny. Některé druhy jogurtu jsou bohaté na prospěšná probiotika. Lékařská pozorování ukazují, že probiotika jsou vhodná pro děti i dospělé, pomáhají odolávat nachlazení, podporují rychlejší zotavení a užívají méně antibiotik. Jedna studie zjistila, že děti, které konzumovaly probiotický jogurt, se cítily lépe. Ve skupině subjektů byly příznaky onemocnění o 55% méně výrazné a zotavily se rychleji než ostatní. ^[patnáct]

Někteří lidé si myslí, že fermentované mléčné výrobky zesilují hlen. O tom však neexistují žádné lékařské důkazy. Studie prokázaly, že jogurt neovlivňuje kašel, tvorbu hlenu a zácpu.

Pokud pacient není schopen konzumovat mléčné výrobky, je třeba vyzkoušet fermentované potraviny s probiotiky nebo probiotickými doplňky.

Přírodní jogurty jsou nabité vitamíny, minerály, bílkovinami a kalorií. Některé z nich obsahují probiotika, která mohou zvýšit odolnost těla a zkrátit dobu nemoci.

12. Nějaké ovoce

Téměř všechny druhy ovoce jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, které chrání tělo a podporují imunitní systém. Některé druhy ovoce obsahují antokyany - užitečné sloučeniny skupiny flavonoidů. Kvůli přítomnosti těchto látek jsou bobule červené, fialové nebo modré. Většina z nich se nachází v brusinkách, borůvkách, jahodách, ostružinách.

Díky antokyanům mohou bobule stimulovat ochranné funkce těla, vypořádat se s viry a mít výrazný antivirový účinek. To vysvětluje přítomnost ovoce v některých terapeutických dietách.

Výzkum ukázal, že ovocné výtažky s vysokou koncentrací antokyanů zabraňují vstupu patogenních bakterií a virů do zdravých buněk. Účinné látky stimulují imunitní reakci na výskyt patogenu.

Například granátová jablka působí jako antivirová a antibakteriální léčiva. Jsou schopny inhibovat životně důležitou aktivitu bakterií, virů, včetně E. coli a salmonel. Studium vlastností granátových jablek bylo provedeno v laboratoři, ale výsledky vzbuzují naději, že za normálních podmínek mají stejný účinek. ^[šestnáct]

Studie prokázaly, že konzumace ovoce bohatého na flavonoidy může snížit průběh nachlazení až o 40%. ^[17]

Pacientovi lze nabídnout malé porce ovesných vloček nebo jogurtu s přídavkem ovoce. Zmrazené bobule lze smíchat se studeným smoothie, aby uklidnily bolest v krku.

Buničina mnoha druhů ovoce je bohatá na antokyany, které mají antivirové, antibakteriální a imunostimulační účinky. Doporučuje se přidávat bobule do jídel, aby se zvýšily prospěšné vlastnosti.

13. Avokádo

Avokádo je jedinečné ovoce, protože obsahuje málo sacharidů, ale má vysoký obsah tuku, vlákniny, minerálů a vitamínů. Jeho mononenasycené tuky jsou podobné těm, které se nacházejí v olivovém oleji.

Měkké ovoce avokáda je vynikajícím zdrojem potravy během nemoci. Poskytují tělu potřebné kalorie a živiny. Avokádová dužina je snadno stravitelná. Vysoký obsah kyseliny olejové pomáhá ovoci vyrovnat se se záněty. Zdravé tuky hrají důležitou roli při posilování imunity pacienta. ^[18]

Plody avokáda bojují proti příznakům zánětu, stimulují imunitní systém díky vysokému obsahu zdravých mononenasycených tuků, vitamínů a minerálů.

14. Listová zelená zelenina

Během období nemoci musí tělo přijímat dostatečné množství vitamínů a minerálů. Za tímto účelem musí být do stravy pacienta přidána zelená listová zelenina. Špenát, římský salát, zelí - potraviny bohaté na rostlinnou vlákninu, minerály, vitamíny A, C, K a folát.

Zelená zelenina obsahuje vysoké množství fytosoučástí. Mají antioxidační vlastnosti a jsou schopné chránit buňky před poškozením. Listová zelenina je navíc antibakteriální a může bojovat proti známkám zánětu. ^{[devatenáct]}

Pacientova strava může zahrnovat zelenou listovou zeleninu v omeletech, ovocné koktejly, proteinová jídla, polévky, bujóny.

Listová zelená zelenina je nezbytná v období nemoci jako zdroj vlákniny a živin. Příznivé rostlinné sloučeniny snižují příznaky zánětu a bojují proti choroboplodným zárodkům.

15. Losos

Losos, jako nejlepší zdroj bílkovin, je nezbytný pro oslabené tělo během nemoci. Tento druh rybího masa obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny. Všechny užitečné prvky mají výrazný protizánětlivý účinek.

Lososí maso je bohaté na minerály a vitamíny. Je obzvláště bohatý na vitamin D. Mnoho lidí má nedostatek cholekalciferolu, který je nezbytný pro normální fungování imunitního systému a brání ztrátě vápníku. Losos lze zahrnout do stravy dětí, starších osob a pacientů s těžkými nemocemi.

Když je nemocný, losos může být dobrým zdrojem bílkovin. Má vysoký obsah omega-3 mastných kyselin a vitaminu D. Losos pomáhá snižovat záněty a stimuluje imunitu.

Místo závěru

Adekvátní pitný režim, správná, šetrná strava a dobrý odpočinek jsou nezbytnými podmínkami pro zotavení. Dodržování jednoduchých pravidel může významně zlepšit pohodu pacienta, zkrátit dobu nemoci a zajistit rychlé zotavení těla.

Mělo by se pamatovat na to, že některá jídla neslouží jen jako zásoba těla živinami a energií. Mají řadu nepopiratelných výhod, které dokážou zvládnout záněty, pomáhají zmírňovat nepříjemné příznaky nemoci, stimulují imunitní systém a mají antibakteriální účinek.

Jak léčit chřipku moderními léky?

Moderní léky jsou v boji proti chřipce docela účinné. Pamatujte, že první věc, kterou potřebujete pro chřipku, nejsou antibiotika, ale antivirová léčiva (chřipka je virus, ne bakterie). Více o léčbě chřipky ➤

Autorka článku: Sokolova Nina Vladimirovna | Fytoterapeut

Vzdělání: Diplom v oboru „Všeobecné lékařství“a „Terapie“získaný na Pirogovově univerzitě (2005 a 2006). Pokročilý výcvik na katedře fytoterapie na Moskevské univerzitě přátelství lidí (2008).