Dieta K Urychlení Metabolismu Hayley Pomeroy - Nabídka, Klady A Zápory, Recenze A Výsledky

Obsah:

Video: Dieta K Urychlení Metabolismu Hayley Pomeroy - Nabídka, Klady A Zápory, Recenze A Výsledky

Video: Dieta K Urychlení Metabolismu Hayley Pomeroy - Nabídka, Klady A Zápory, Recenze A Výsledky
Video: EXLUZIVNÍ INTERVIEW S DIETOLOGEM I. DÍL JAK ZRYCHLIT METABOLISMUS? 2024, Březen
Dieta K Urychlení Metabolismu Hayley Pomeroy - Nabídka, Klady A Zápory, Recenze A Výsledky
Dieta K Urychlení Metabolismu Hayley Pomeroy - Nabídka, Klady A Zápory, Recenze A Výsledky
Anonim

Hayley Pomeroy's Metabolic Boost Diet

Dieta k urychlení metabolismu
Dieta k urychlení metabolismu

Stále častěji na webu najdete informace o stravě americké doktorky Hayley Pomeroyové. Tato metoda hubnutí se již stala oblíbeným programem velkého počtu lidí, který jim pomáhá zhubnout. Tento systém je postaven tak, aby člověk během stravy netrpěl hladem, nemusel se vzdát svého oblíbeného jídla, ale zároveň zhubnul. Služby Hailey Pomeroy využívali tak slavní lidé jako Jennifer Lopez a Robert Downey Jr. Mnoho hollywoodských hvězd se nyní drží systému Pomeroy s potěšením, efektivně, rychle a „vkusně“zhubne.

Dieta je založena na principech oddělené výživy a účinnost této metody je dlouhodobě prokázána.

Metabolické procesy v těle jsou ovlivňovány mnoha faktory: výživa, denní rutina, zdraví, stres. Podstatou stravy Hayley Pomeroy je zásadně změnit vaše stravovací návyky i myšlení k jídlu. To vám umožní zrychlit metabolismus a nastartovat procesy hubnutí. V tomto případě bude tělesný tuk spalován přirozeně.

Diety, během kterých má člověk pocit hladu, mohou snížit činnost štítné žlázy. Ona je zase zodpovědná za produkci hormonu trijodtyroninu, který je určen ke spalování tuků v těle. Při dlouhodobém hladovění začínají nadledviny aktivně produkovat hormon T 3, který chrání tukové buňky před zničením. Výsledkem je, že tyto dva hormony navzájem neutralizují práci toho druhého. Zároveň člověk hladoví, málo jí, ale neztrácí váhu. Tuky se nerozkládají, ale hromadí.

Obsah:

  • Základní principy stravy od Dr. Pomeroye
  • Fáze programu hubnutí
  • Povolený metabolismus dietní jídla
  • Zakázané potraviny
  • Ukázkové menu na týden stravy Hayley Pomeroy
  • Recepty na dietu 1. fáze
  • Fáze 2 dietní recepty
  • Recepty na dietu 3. fáze
  • Klady a zápory stravy Hayley Pomeroy
  • Kolik liber můžete zhubnout?
  • Kontraindikace
  • Recenze těch, kteří zhubli
  • Recenze lékařů a odborníků na výživu

Základní principy stravy od Dr. Pomeroye

Základní principy
Základní principy

Dr. Pomeroy vydala malou knihu, kde podrobně popsala, jak jíst po dobu 4 týdnů, aby zhubla. Lékař je přesvědčen, že její technika umožňuje nejen zbavit se nadváhy, ale také léčit, zvyšovat imunitu, normalizovat krevní tlak a normalizovat hormonální hladiny.

Základní principy stravy od Dr. Pomeroye:

  • Musíte jíst částečně: měla by existovat tři hlavní jídla denně a dvě občerstvení.
  • Části by měly být malé. Pro postupné snižování objemu žaludku doporučuje autor techniky omezit množství jídla na jedno jídlo na 250 gramový šálek. U lidí s velkou tělesnou hmotou lze toto množství zvýšit na 1,5-2 nebo více šálků.
  • Můžete jíst pouze potraviny ze seznamu povolených.
  • Dieta se skládá ze 3 fází, tyto 3 fáze trvají jeden týden. Je třeba je opakovat 4krát. Dieta tedy trvá 28 dní. První dva dny člověk konzumuje potraviny - zdroje komplexních sacharidů, další 2 dny konzumuje bílkovinná jídla a poslední tři dny potřebuje pouze vyváženou stravu.
  • Během diety byste měli cvičit. První dva dny cvičí aerobní cvičení, druhé dva silový trénink a poslední tři dny by měly upřednostňovat strečink nebo masáž.

Kromě toho existuje seznam zakázaných potravin, které mohou zpomalit metabolické procesy. Patří mezi ně: káva, alkoholické nápoje, cukr, pšenice, kukuřice. Neměli by se jíst během celé stravy.

Stručně řečeno, co je podstatou stravy, proč hubnete tím, že budete konzumovat stále více a více:

Fáze programu hubnutí

Fáze programu hubnutí
Fáze programu hubnutí

Dieta Hayley Pomeroy trvá 4 týdny. První týden, stejně jako všechny následující, je rozdělen do tří fází.

1. fáze

Nabídka je založena na komplexních sacharidech, nízkotučných jídlech a bílkovinných pokrmech. Měli byste vstoupit do stravy hladce, aby se nestala stresem pro tělo. V počáteční fázi dietní výživy by proto měly být upřednostňovány potraviny, které jsou snadno stravitelné - jedná se o zeleninu a ovoce a také potraviny s nízkým glykemickým indexem.

V nabídce by měly být přítomny tuky a bílkoviny v omezeném množství. Jejich tělo se obtížně přeměňuje na energii.

Doba trvání 1. fáze je 2 dny. Doporučené sporty v tomto období jsou aerobik a běh.

2. fáze

Nabídka je založena na potravinách s vysokým obsahem bílkovin, nízkotučných a nízkosacharidových pokrmech. Během této doby můžete jíst maso a zeleninu. Během druhé fáze se metabolické procesy zrychlují. Tabulka může také obsahovat takové potraviny jako: losos, kuře, vejce, chřest, citrony, pálivé koření.

Doba trvání fáze 2 - 2 dny Během tohoto období se doporučuje silové zatížení s činkami a činkou.

3 fáze

Převážná část stravy fáze III se skládá z potravin s nízkým obsahem bílkovin a sacharidů, ale s vysokým obsahem tuku. Během prvních dvou fází tělo již vyčerpalo své tukové zásoby. Aby nedošlo ke ztrátě dosažené rychlosti metabolismu, je nutné zajistit přísun „správných“tuků. Nabídka by proto měla obsahovat takové produkty, jako jsou: olivový olej, domácí majonéza, vejce, pistácie, avokádo a kokosové mléko.

Trvání 3. fáze je 3 dny. Až to skončí, musíte se vrátit do první fáze. Cyklus by měl být opakován po dobu 28 dnů. Během této fáze se nejlépe hodí cvičení jógy, plavání nebo masáže.

Povolený metabolismus dietní jídla

Je nutné používat pouze ty produkty, které vstupují do určité fáze. Produkty jedné fáze nemůžete sami nahradit jinými; je důležité přísně dodržovat pokyny odborníka na výživu.

Pro fázi 1

Pro fázi 1
Pro fázi 1

Potraviny, které lze konzumovat během 1. fáze stravy:

  • Nízkotučné ryby a maso.
  • Ovesné vločky, rýže a pohanka.
  • Zelenina: rajčata, zelí, dýně, okurky, mrkev, cuketa, lilek.
  • Zelení: koriandr, kopr, petržel, špenát.
  • Luštěniny: hrášek, fazole, čočka.
  • Kuřecí vaječný bílek.
  • Houby.
  • Ovoce: broskve, jablka, ananas, hrušky, meruňky.
  • Koření a koření.

Pro fázi 2

Pro fázi 2
Pro fázi 2

Během fáze 2 můžete jíst následující jídla:

  • Kuřecí vaječný bílek.
  • Maso: vepřové, jehněčí, hovězí, telecí.
  • Zelenina.
  • Zelenina: paprika, okurky, chilli papričky, cibule, zelí.
  • Citrony a limety.
  • Fazole.
  • Mořská řasa.
  • Houby.
  • Koření, koření, koření.
  • Bylinné infuze.

Pro fázi 3

Pro fázi 3
Pro fázi 3

Během fáze 3 stravy můžete jíst následující potraviny:

  • Maso: králík, vepřové maso, drůbež, hovězí maso.
  • Mořské plody, tučné ryby.
  • Zelenina: zelí, rajčata, paprika, ředkvičky, dýně, řepa, lilek, cuketa, okurky, mrkev a cibule.
  • Obiloviny: ovesné vločky, ječmen, rýže.
  • Nerafinované oleje: slunečnicový, olivový, sezamový.
  • Slepičí vejce.
  • Zelenina.
  • Houby.
  • Luštěniny
  • Olivy.
  • Avokádo.
  • Ovoce.
  • Mořská řasa.
  • Bobule: ostružiny, brusinky, třešně, maliny.
  • Syrové ořechy a semena.
  • Koření a koření.

Zakázané potraviny

Zakázané potraviny
Zakázané potraviny

Produkty k vyřazení:

  • Alkoholické nápoje.
  • Tabák.
  • Káva a čaj.
  • Sója a výrobky na ní založené.
  • Cukr a náhražky.
  • Jakékoli mléčné výrobky.
  • Pšenice a kukuřice.

Hayley Pomeroyovy stravovací chyby:

Ukázkové menu na týden stravy Hayley Pomeroy

Zde je nabídka přizpůsobená našemu regionu, kterou otestovali a vyzkoušeli naši krajané.

Dny Snídaně Svačina Večeře Svačina Večeře
První fáze
Ovesné vločky s banánem Třešeň Zeleninový vývar, hovězí maso, chřest s rajčaty Jahoda Šunka a pohanka
Ovesné vločky s jablky oranžový Kuřecí vývar, kuřecí řízek s pohankou Hruška Pollock, dušený v rajčatech, hnědá rýže
Druhá fáze
Proteinová omeleta se zeleninou Přírodní káva Tuňák a zeleninový salát Kuřecí fileta Losos s citronem v troubě
Čerstvá zelenina v salátu, šunka krocan Kuřecí řízek s dušenou zeleninou Čaj s citronem Zelný salát s okurkami, vařený kuřecí řízek
Třetí fáze
Pět Proso kaše Salát s rajčaty a okurkami Dušená zelenina, kuřecí řízek Avokádo Zeleninové rizoto
Krajíc chleba a bobule Ořechy Lososový a sýrový sendvič Avokádo - ½ dílu Maso se zeleninou v hrnci
Vařené vejce, banán Pečené jablko Vařená rýže, pečená ryba kiwi Kuřecí řízek, rajčata a avokádo v salátu

Hayley Pomeroy Diet Weekly Foodbook:

Recepty na dietu 1. fáze

Ovocný koktejl s ovesnými vločkami

Ovocné smoothie
Ovocné smoothie

K výrobě smoothie budete potřebovat následující sadu potravin:

  • Půl sklenice suché ovesné vločky.
  • Půl sklenice mraženého ovoce.
  • Půl sklenice ledu.
  • Stevia - 1 balíček.
  • Skořice podle chuti.

Ovesné vločky jsou rozemleté v mixéru na prášek. Poté to zředí v jedné sklenici vody, přidají do směsi ovoce, stévii, skořici a znovu rozšlehají mixérem. Podáváme přes led.

Zelené jablko, tuňák a špenátový salát

Salát ze zelených jablek
Salát ze zelených jablek

K přípravě salátu potřebujete následující potraviny:

  • Sklenici nakrájeného zeleného jablka.
  • Plechovka konzervovaného tuňáka.
  • Půl sklenice nakrájených okurek. Zelenina by měla být oloupaná.
  • Půl šálku mrkve nakrájené na kostičky.
  • Lžíce nakrájené červené cibule.
  • Šťáva z půlky citronu.

Tuňák je položen do salátové mísy, přidáno jablko, cibule, okurka a mrkev, důkladně promíchány. Salát je dochucený citronovou šťávou, podávaný se špenátem. Citron lze nahradit balzamikovým octem.

Kuřecí polévka s perlovým ječmenem

Kuřecí polévka
Kuřecí polévka

K výrobě polévky potřebujete následující jídla:

  • Kuřecí vývar - 4 šálky
  • Zeleninový vývar - 4 šálky
  • Kuřecí prsa - 150 g.
  • Cibule nakrájená na kostičky - 1 sklenice.
  • Nasekaný česnek - lžíce.
  • Bobkový list - 1 ks.
  • 1/4 čajové lžičky mořské soli.
  • Pepř - 1/4 čajové lžičky.
  • Zimní muškátový oříšek - 2 šálky
  • Letní muškátový oříšek - 2 šálky
  • Brokolice - 1 šálek
  • Houby - 1 sklenice.
  • Perlový ječmen - 1 sklenice.

Smíchejte kuřecí a zeleninový vývar se 4 sklenicemi vody, vložte na sporák. Do vývaru přidáme kuře, česnek, cibuli a bobkový list, sůl a pepř. Když se vývar vaří, oheň je omezen na minimum, polévka se vaří hodinu. Poté se do vývaru přidají zbývající složky, včetně perlového ječmene. Po varu se plyn opět sníží, polévka se vaří, dokud zelenina není měkká.

Kuře s brokolicí

Kuře s brokolicí
Kuře s brokolicí

K vaření kuřete potřebujete následující jídla:

  • Kuřecí vývar - 4 šálky
  • Nasekaná červená cibule - půl sklenice.
  • Nasekaná mrkev - půl sklenice.
  • Nasekaný celer - půl sklenice.
  • Nasekaná petržel - lžíce.
  • Česnek je lžička. Nasekané kuřecí prsa - 0,45 kg.
  • Brokolice - 4 šálky
  • Limetková šťáva - lžíce.
  • Půl lžičky mořské soli a pepře.
  • Dvě sklenice rýže.

Vývar se smíchá se sklenicí vody, vaří se spolu s kořením, bylinkami a zeleninou, když voda vře, přidejte do pánve rýži. Dusíme půl hodiny pod uzavřeným víkem, poté víko sejměte, aby se voda odpařila. Brokolice se smíchá s kuřecím masem, dochutí se limetkovou šťávou, přidá se k nim sůl, pepř, petržel. Rozložte zeleninu a kuře na plech, pečte půl hodiny při 200 ° C. Kuře a brokolice se natírají na hotovou rýži, podávanou s bylinkami.

Kuře s divokou rýží v italském stylu

Kuře s divokou rýží
Kuře s divokou rýží

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

  • Kuřecí prsa, nakrájená na kostky - 1,2 kg.
  • Kuřecí vývar - 2 šálky
  • Divoká rýže - 1 šálek
  • 1/4 šálku nakrájené cibule
  • Poloviční lžička mletého česneku, oregana a bazalky.
  • Nasekané houby - 2 šálky
  • Nasekané rajčata - 0,4 kg.
  • Mořská sůl je lžička.
  • Mletý černý pepř - 1/4 lžičky.

Vývar s kuřecím řízkem, rýží, česnekem a cibulí se přivede k varu, poté se k nim přidají rajčata, houby, oregano a bazalka, solené a pepř. Dusíme pod uzavřeným víkem na mírném ohni po dobu 2 hodin.

Fáze 2 dietní recepty

Proteinová omeleta s houbami a špenátem

Proteinová omeleta s houbami a špenátem
Proteinová omeleta s houbami a špenátem

K výrobě omelety potřebujete následující potraviny:

  • Lžíce nakrájené cibule, šalotky a česneku.
  • Půl sklenice nasekaného špenátu.
  • 1/4 šálku nasekaných hub
  • 3 kuřecí vejce.
  • Mořská sůl - jedna špetka.

Smažte cibuli a šalotku s česnekem. Poté k nim přidejte špenát a houby, vařte, dokud špenát nezměkne. Proteiny se nalijí jako poslední a smaží se, dokud se nezměknou. Před podáváním misku osolte.

Plněný tuňákový salát z červeného pepře

Plněná červená paprika
Plněná červená paprika

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

  • Plechovka tuňáka.
  • Nakládané okurky - 3 ks.
  • Půl sklenice bazalky.
  • 1/8 šálku nakrájené červené cibule
  • Dvě lžíce citronové šťávy.
  • Lžíce hořčice.
  • Sladká paprika - 1 ks.
  • Sůl a pepř na dochucení.

Tuňák se smíchá s okurkami, bazalkou a cibulí, zalije se citronovou šťávou, přidá se hořčice, sůl a pepř. Bulharský pepř se nakrájí na dvě poloviny, dochutí se hotovým salátem a podává se na stůl.

Biftek s chřestem v salátových listech

Plněná červená paprika
Plněná červená paprika

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

  • Půl lžičky nasekaného česneku, mořská sůl, limetková šťáva.
  • Štipka pepře.
  • Chřest - 8 stonků
  • 1/4 lžičky každé černé a červené papriky.
  • 4 listy salátu.
  • 2 lžíce. koriandr.
  • 300 g steaku.

Pro přípravu marinády smíchejte limetkovou šťávu, česnek, koriandr, pepř a mořskou sůl. Nalijte maso touto marinádou, zabalte ho do alobalu na pečení, vložte tam chřest a vložte ho do trouby. Vařte půl hodiny. Na listy salátu natřete maso a chřest, nahoře potřete hořčicí. Mísu můžete svinout do role.

Ryby s pepřem, kale, česnekem a citronem

Ryba s pepřem
Ryba s pepřem

K vaření ryb potřebujete následující jídla:

  • Bílá ryba - 170 g. Můžete si vzít tresku jednoskvrnnou, platýz, halibut nebo pangasius.
  • Chili pasta - 1 lžička
  • Limetková šťáva - 1 polévková lžíce l.
  • 1/4 lžičky červená paprika.
  • Nasekaný koriandr - půl čajové lžičky.
  • Sůl a pepř na dochucení.

Smíchejte limetkovou šťávu, chilli pastu, červenou papriku, koriandr a sůl. Ryba se nalije marinádou a pečí se půl hodiny při 180 ° C.

Sušená krůta

Sušená krůta
Sušená krůta

K vaření masa potřebujete následující potraviny:

  • 0,7 kg krůty.
  • 1/4 šálku čisté sójové omáčky
  • Celá citronová šťáva.
  • 1/4 lžičky. česnekový prášek a mletý černý pepř.
  • 1/8 lžičky mořská sůl a stejné množství červené papriky.

Maso nakrájejte na tenké proužky, vložte do vzduchotěsného plastového sáčku, přelijte sojovou omáčkou a kořením, zakryjte a důkladně protřepejte. Maso nechte marinovat 12 hodin. Poté se marináda vypustí, maso se rozloží na grilovací rošt a přikryje se fólií, aby se nedostalo do vzájemného kontaktu. Pečte 6 hodin při 100 ° C, dokud maso nebude tvrdé. Maso jako takové lze skladovat v mrazáku ve vzduchotěsné nádobě.

Recepty na dietu 3. fáze

Toast s humusem a okurkou

Toast s humusem a okurkou
Toast s humusem a okurkou

K výrobě toastu potřebujete následující potraviny:

  • Kousek chleba.
  • Hummus - 2 polévkové lžíce l.
  • Půl sklenice nakrájených okurek a stejné množství rajčat.
  • Nějaká mořská sůl a pepř.
  • Listy bazalky.

Chléb je smažený z obou stran, natřený humusem, nahoře natřeny okurky a rajčata, zdobené bazalkou, solí a pepřem.

Vajíčkový salát

Vajíčkový salát
Vajíčkový salát

K přípravě salátu budete potřebovat následující produkty:

  • Tři vařená vejce.
  • Lžíce hořčice.
  • Půl lžíce majonézy.
  • Polévková lžíce nakrájených oliv a nakrájené okurky.
  • Dva šálky nasekaného špenátu.
  • Půl lžičky červené cibule.
  • Mořská sůl podle chuti.

Vařená vejce se jemně nasekají pomocí jednoho žloutku a tří bílků, smíchají se s olivami, okurkami a cibulí. Nalijte majonézu a hořčici, sůl. Podáváme se špenátovým salátem.

Kuřecí maso v sezamu

Kuřecí maso v sezamu
Kuřecí maso v sezamu

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

  • 0,7 kg kuřecího filé.
  • Sezamový olej - 4 lžíce l.
  • Půl sklenice červené cibule, nasekané.
  • Lžíce strouhaného zázvoru.
  • 2 lžíce mletého česneku.
  • Lžička červené papriky, stejné množství koriandru.
  • Sklenici brokolice.
  • Sklenici mletého cukety.
  • Sklenici nakrájeného bílého zelí.
  • 1/2 šálku sezamových semínek
  • 4 sklenice quinoa

Kuřecí filé se nakrájí na malé kousky, cibule, česnek a zázvor se smaží na sezamovém oleji. Poté do pánve vložte kuře, červenou papriku a petržel. Po několika minutách k nim přidejte zelí, brokolici a cuketu, sůl, pepř, posypeme sezamovými semínky. Podávejte maso s quinoa.

Rizoto z quinoa s kuřecím masem

Rizoto z quinoa s kuřecím masem
Rizoto z quinoa s kuřecím masem

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

  • 0,7 kg kuřecího filé.
  • Olivový olej - 4 lžíce l.
  • Nakrájenou cibuli - 1 hlava.
  • Nasekané papriky - 2 ks.
  • Nasekaný česnek - 5 stroužků.
  • Hummus - 4 lžíce. l.
  • Quinoa je sklenice.
  • Sůl a pepř na dochucení.

Kuře nakrájejte na malé kousky, smažte na oleji 5 minut, přidejte do pánve cibuli, pepř a česnek, smažte další dvě minuty, poté sůl a pepř. Vypněte oheň, do masa přidejte hummus a quinoa, ozdobte bazalkou a podávejte.

Pečené vepřové maso s rozmarýnem

Pečené vepřové maso s rozmarýnem
Pečené vepřové maso s rozmarýnem

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

  • 0,9 kg vepřového masa.
  • Půl lžíce mořské soli.
  • 2 lžíce olivového oleje.
  • Půl lžičky černého pepře, rozmarýnu, tymiánu, šalvěje.
  • Česnek - 6 hřebíčků.
  • Brambory - 4 hlízy.

Maso je smažené s pepřem, solí, rozmarýnem, šalvějí a tymiánem. Do řezů na filé je vložen česnek. Maso natřete na alobal spolu s bramborem, pečte v troubě dvě hodiny.

Guacamole krém

Guacamole krém
Guacamole krém

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

  • Polovina avokáda.
  • Lžička majonézy, stejné množství nakrájeného koriandru a limetkové šťávy.
  • Štipka červené papriky, černého pepře a soli.
  • Sklenici nakrájených okurek.

V mixéru smíchejte všechny přísady do misky, abyste získali homogenní hmotu. Podáváme smetanu s okurkami.

Klady a zápory stravy Hayley Pomeroy

Klady a zápory stravy Hayley Pomeroy
Klady a zápory stravy Hayley Pomeroy

Pros diety:

  • Dieta nemá hlad.
  • Jídla jsou chutná a rozmanitá.
  • Dieta vám opravdu pomůže zhubnout.
  • Výsledek nebude ztracen po několika dnech.

Nevýhody stravy:

  • Dieta vyžaduje dodržování stravovacího plánu.
  • Lidé, kteří nejí maso, nebudou schopni tuto dietu dodržovat.
  • Strava se vyznačuje vysokými náklady na výrobky.
  • Někteří lidé mohou být vystaveni vážnému nepohodlí, když jsou nuceni vzdát se kávy a mléčných výrobků.

Kolik liber můžete zhubnout?

Pokud přísně dodržujete dietu, pak se za 28 dní můžete zbavit 5 až 9 kg nadváhy za předpokladu, že budete jíst jeden šálek jídla (jeden šálek - 250 gramů).

Za každých dalších 9 kg, které chcete zhubnout: přidejte poloviční dávku. Například pokud je porce chilli dva šálky a chcete zhubnout 9 kg, měli byste sníst 2 šálky chilli. Pokud chcete zhubnout 14 až 18 kg, musíte sníst 3 šálky. Pokud chcete zhubnout 20 nebo 30 kg, vaše porce jsou 4 šálky. Ano, 4 šálky!

Pokud musíte hodně zhubnout, je půst poslední věcí, kterou byste měli udělat. Potřebujete jídlo, které rozproudí váš metabolismus, a pouze jídlo vám pomůže zhubnout. Čím více vážíte, tím více jídla potřebujete k tomu, aby váš metabolismus ustoupil. Jakmile se začnete přibližovat cílové hmotnosti, snižte porci podle stejného vzorce.

Kontraindikace

Kontraindikace k dietě:

  • Nemoci endokrinního systému a zažívacích orgánů.
  • Věk do 18 let a více než 60 let.
  • Těhotenství a kojení.

Recenze těch, kteří zhubli

Výsledek za 20 týdnů, více než -13 kg (foto na konci videa):

Maria: „Když moje váha přesáhla 80 kg, usoudila jsem, že je čas zhubnout. Zkoušel jsem různé diety, chodil jsem sportovat. Bylo možné zhubnout, ale po krátké době se váha vrátila. Rozhodl jsem se vyzkoušet dietu Hayley Pomeroy. Za 28 dní jsem ztratil 13 kg. Vynikající výsledek “.

Vika: „Vydržel jsem na dietě jen tři dny. Nenašel jsem žádné recepty, takže jsem to nemohl déle vydržet. “

Sofia: „Tuto dietu lze jen stěží nazvat dietou. Je to jen speciální systém, který obnoví celou vaši stravu. Za pouhý 1 týden se mi podařilo zhubnout 2 kg. Tělo se stalo mnohem atraktivnějším. Doporučuji vám vyzkoušet všechno. “

Recenze lékařů a odborníků na výživu

Kamiren Chabonyan, odborník na výživu:

"Tato dieta pomáhá zhubnout kvůli nedostatku kalorií, který tělo zažívá." Denní příjem kalorií v některých dnech klesne na 700 kcal. Princip střídání produktů ve dne zvyšuje účinek, i když to lze vynechat. Nezakazuji svým pacientům používat systém Pomeroy, ale nejdříve je třeba vyhledat lékařskou konzultaci, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace. “

Negativní účinky stravy nebo výsledky 6 měsíců hubnutí:

Image
Image

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).

Doporučená:

Zajímavé články
Dietní Tabulka číslo 3 Pro Zácpu, Jídelní Lístek Na Týden
Čtěte Více

Dietní Tabulka číslo 3 Pro Zácpu, Jídelní Lístek Na Týden

Dieta číslo 3Tento systém terapeutické výživy se používá při akutní a chronické zácpě spojené s porušením stravy. Tomuto problému často čelí lidé, kteří vedou sedavý životní styl, dovolují dlouhé přestávky mezi jídly a jsou zvyklí snackovat na cestách. Tyto potíže mohou postihnout i st

ATS Dieta - Jídelní Lístky Na Týden, Možnosti Stravování, Zásady
Čtěte Více

ATS Dieta - Jídelní Lístky Na Týden, Možnosti Stravování, Zásady

Dieta ATS: zásady stravy, týdenní jídelníčekZkratka „OVD“v kontextu dietní výživy znamená „hlavní možnost stravy“. Zahrnuje 15 léčebných stolů, které byly vyvinuty v roce 1930 sovětským lékařem M. Pevznerem. Přestože od té doby uplynulo dostatečné množství času, strava neztratila svůj význam. Používá se nejen jako terapeutická tec

Kajenský Pepř - Co To Je? 10 Užitečných Vlastností, Možné Poškození
Čtěte Více

Kajenský Pepř - Co To Je? 10 Užitečných Vlastností, Možné Poškození

Kajenský pepř - co to je? Přínosné vlastnostiV naší zemi je kajenský pepř jasně podceňován, pokud jde o jeho léčivé vlastnosti a výhody, které lze získat z jeho použití ve stravě a externě ve složení krémů, tinktur, krupice a masek. Známe pouze jasně červeno