Jak Bojovat A Vyrovnat Se S Toxikózou?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Jak bojovat a vyrovnat se s toxikózou?

Co dělat, pokud přání dobrého rána zjevně není pro vás. Aroma vašich oblíbených palačinek již nezpůsobuje radost a potěšení, ale naopak vás nutí uprchnout z kuchyně. A těhotenství je jen na samém začátku. Existují metody řešení zákeřné toxikózy? Jelikož toxikóza není nemoc, nelze ji vyléčit, ale je možné zmírnit utrpení nastávajících matek. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout.

Jednoduchá a osvědčená sada dechových cvičení

Při těchto cvicích se ujistěte, že je místnost dobře větraná.

1. Probuďte se ráno a aniž byste vstali z postele, zhluboka se nadechněte. Představte si sebe jako prázdnou nádobu. Při vdechování naplňte tuto nádobu od spodní části ke krku. Nejprve je břicho naplněno vzduchem a pak se zvedne hrudník. Poté, aniž byste zadrželi dech, pomalu vydechujte v opačném pořadí. Nejprve uvolníme vzduch z hrudníku a poté z břicha. A opakujeme to znovu. Proveďte 5-6 nádechů dovnitř a ven.
2. Položte ruce na oblast břicha. Pomalu, rovnoměrně se nadechněte, ale zároveň se ujistěte, že vzduch neklesá pod hranici rukou. Pak vydechněte.
3. Děláme vše jako v předchozím cvičení, ale vzduch nasáváme pouze do břicha. Hrudník se nekýve.

4. Následující cvičení funguje dobře při těžkých záchvatech nevolnosti, ať vás najdou kdekoli. Zhluboka se nadechněte, ale rovnoměrně se nadechněte a pomalu vydechujte, jako by lejete vzduch do krku.
5. Hluboko nadechněte rovnoměrně a nasávejte vzduch do hrudníku. Položte ruce na oblast břicha. Prudce vydechněte, pomozte si bránicí, jako byste tlačili vzduch pístem. V tomto případě by měla být inhalace jedna dlouhá a výdech by měl být rozdělen do tří ostrých, krátkých impulzů. Toto cvičení by mělo být prováděno během první poloviny těhotenství.

6. Pomalu vstávejte z postele a rozdělte vzestup do tří fází:

   • zvedl trup;
   • visící nohy;
   • provedl čtvrté cvičení a pak se pomalu postavil na nohy. Nenamáhejte se, zvedněte ruce a představte si, že v nich držíte nádobu. Pomalu se nadechněte plným hrudníkem a pak pomalu nakloňte trup do malého náklonu. Chraňte záda rovně, ale bez napětí. Neohýbejte se nízko. Plavidlo prudce odhoďte dolů a doprovázejte ho hlučným výdechem. Při nádechu se narovnejte.

Při dechových cvičeních se množství kyslíku prudce zvyšuje a hladina oxidu uhličitého klesá. Tento proces může být doprovázen závratěmi. Nebojte se, mělo by to tak být. Zadržte dech až na 30 sekund. Vydechněte.

Jakmile zvládnete dýchací techniky, můžete nevolnost zastavit odkudkoli. Správné dýchání navíc usnadňuje proces porodu.

Časem prověřené tipy

1. Pijte denní příjem tekutin ne jedním douškem, ale malými doušky, postupně a často.
2. Dodržujte denní rutinu.
3. Dělejte gymnastiku schválenou zdravotnickým pracovníkem pro váš trimestr těhotenství. Všechno, co souvisí s fyzickou aktivitou, byste měli dělat opatrně, pokud sportujete. Pokud jste se aktivně věnovali sportu před těhotenstvím, nebudou žádné problémy.
4. Nezanedbávejte zkušenosti z východu. Absolvujte kurz reflexologie.
5. Přečtěte si pravidla pro provádění vlastní masáže. Existuje několik aktivních bodů, jejichž dopad pomůže zmírnit nepohodlí.
6. Pijte alkalickou minerální vodu (Narzan, Borjomi, Svalyava), mátové nápoje, které si můžete připravit sami.
7. Jezte jen částečně a často. Části by měly být malé. Pokud je zvracení časté, můžete jíst 3-4 polévkové lžíce po celý den. Snažte se hned nenaplnit žaludek, vyvolá to nové nutkání.
8. Snažte se, aby vaše jídla byla polotekutá. Může to být mléčná kaše: dýně, ovesné vločky. Je tedy méně pravděpodobné, že spustíte nový útok a přijmete novou porci živin.

9. V boji proti nevolnosti zkuste žvýkat častěji. Je vhodné nechat to být sušené ovoce. Ale to je individuální. Proces žvýkání v zásadě zvyšuje slinění. Je třeba to zkusit.
10. Upřednostňujte bílkovinná jídla. Pokud se nemůžete přinutit jíst tvaroh, nevadí. V samotném mléce není méně vápníku. Pijte to často, po malých doušcích. Nebo jen vypláchněte ústa. Konzumujte: jogurty, vejce, zrna, semena.
11. Poraďte se s lékařem o užívání komplexu vitamínů a minerálů.
12. Lze použít sorbenty, ale mělo by to být provedeno hodinu před jídlem nebo jeden a půl po něm. Jinak budou všechny přijaté živiny z těla odstraněny.
13. Lék splenin je určen ke zlepšení metabolismu dusíku a je určen k použití pouze v případě toxikózy.

Zázvor na toxikózu

Zingiber je dar přírody pro lidstvo. Obrovské množství mikro a makroživin obsažených v tomto kořenu z něj činí nepostradatelný produkt pro nastávající matky. Kromě toho má specifickou chuť a aroma, které pomáhají porazit toxikózu. Předpokládá se, že zázvor má antidotum a detoxikační vlastnosti. Existuje několik jednoduchých receptů, které lze snadno implementovat.

1. Zázvorový čaj. Pro těhotné ženy je lepší netrvat na zázvoru po dlouhou dobu a nepoužívat jej jako odvar, protože přílišná koncentrace může naopak vyvolat nevolnost. Nalijte čajovou lžičku strouhaného kořene se sklenicí vroucí vody. Nechejte asi 20 minut vyluhovat, poté přeceďte, přidejte lžíci medu a pijte po malých doušcích.
2. Mátový zázvorový čaj. Vaříme stejným způsobem, ale ke strouhanému kořenu přidáme několik větviček máty.
3. Pokud máte rádi kompot ze sušeného ovoce, přidejte trochu zázvoru a rozinek. Získáte tedy další část draslíku a dalších solí užitečných pro dítě.
4. Použijte zázvor jako koření. Chcete-li to provést, vezměte mletý kořen prodávaný v obchodě, nebo můžete použít čerstvý zázvor, jehož malý kousek se přidá do misky 5-7 minut před koncem vaření.

5. Plátek zázvoru. Pokud se zdá, že nic nekontroluje nevolnost a zvýšené slinění, zkuste kousat kousek zázvoru.

Na toto téma: Výhody a poškození kořene zázvoru

Citron pro toxikózu

Pokud nemáte hypertonicitu dělohy, můžete bezpečně použít citrony. Předpokládá se, že to může u dítěte vyvolat alergii na citrusové plody. Ve skutečnosti je ze všech citrusových plodů citron nejzdravější a nejškodlivější ovoce. Můžete rozpustit jeho plátky nebo připravit lahodné a zdravé nápoje.

1. Limonáda č. 1. Přidejte nakrájený citron do horké vody (nejvýše 60 ° C). Poměr by měl být 1 litr vody a 1 citron. Zakryjte ručníkem a nechte vařit asi půl hodiny. Můžete přidat několik větviček máty. Po stání přidejte několik čajových lžiček medu. Chuť.
2. Limonáda č. 2. Citrony je nutné velmi důkladně umýt pod horkou vodou, nejlépe kartáčem. Poté nakrájejte na plátky spolu s kůží. Přerušujeme v mixéru se snítkou máty. Naplňte studenou vodou. Přidejte med a promíchejte. Dali jsme to přes noc do chladničky - nutnost. Pokud je vyluhován při pokojové teplotě nebo naplněn teplou vodou, bude chutnat hořce. Ráno pijeme a pijeme pro zdraví.

Zkuste tyto tipy sami. Možná vám pomohou a cesta ke šťastnému mateřství nebude zahalena nevolností a dalšími nepříjemnými příznaky.

Autorka článku: Lapikova Valentina Vladimirovna | Gynekolog, reprodukční lékař

Vzdělání: Diplom v oboru porodnictví a gynekologie obdržel na Ruské státní lékařské univerzitě Federální agentury pro zdravotní péči a sociální rozvoj (2010). V roce 2013 absolvoval postgraduální studium na N. N. N. I. Pirogova.