Jak Rychle A Snadno Snížit Krevní Tlak?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Jak rychle a snadno snížit krevní tlak?

Problém vysokého tlaku postihuje téměř každého obyvatele naší země, kterému je 35–40 let. Není třeba mluvit o lidech zralejšího věku, zde jsou statistiky ještě žalostnější. Co způsobuje nežádoucí zvýšení krevního tlaku iu mladých a relativně zdravých lidí?

Uveďme hlavní rizikové faktory:

• Špatné návyky (alkohol, kouření, drogy);
• Sedavý životní styl, nezdravá strava a nadváha;
• Dočasná dysfunkce nebo závažné onemocnění ledvin;
• „Syndrom metropole“(práce, nervy, běhání, dopravní zácpy).

Kromě těchto zjevných důvodů je třeba vzít v úvahu individuální vlastnosti organismu. Někteří lidé si například všimnou sezónních tlakových rázů: v létě je vše v pořádku, ale na podzim a v zimě - potíže. Stává se také, že krevní tlak stoupá během nachlazení. Před přijetím opatření ke snížení krevního tlaku je velmi důležité zjistit skutečné příčiny špatného zdraví.

Obsah:

• Proč pilulky nejsou všelékem?
• Jak tedy rychle snížit krevní tlak?
• Video o této metodě
• Pokud vás bolí srdce

Proč pilulky nejsou všelékem?

Při podezření na vysoký krevní tlak jej člověk obvykle měří doma nebo navštěvuje lékaře. Ale v obou případech je výsledek stejný: užíváme pilulky na krevní tlak. To znamená, že eliminujeme důsledky, nikoli příčinu. Vyšetření terapeutem je kategoricky důležité pro každou osobu, která si pravidelně stěžuje na skoky krevního tlaku. Ale lékařům se ne vždy podaří dostat se na dno pravdy.

Co dělat, když je pacient stále mladý, nemá nadváhu, netrpí onemocněním ledvin a srdce, nezneužívá alkohol a nekouří a jeho krevní test nevykazuje nadbytek cholesterolu? Doporučuji být méně nervózní, více spát a chodit na čerstvý vzduch - to řekne lékař. A ke svým slovům připojí recept na nejslabší a nejškodlivější pilulky na tlak. V zásadě je vše správné, ne-li pro jedno „ale“. Náhlý vzestup krevního tlaku může být velmi nebezpečný, zvláště pokud neznáte jeho příčinu. Je doprovázeno bolestí hlavy a někdy pocením, třesem, tachykardií a dokonce zvracením. Pilulky zde už nepomohou, musíte si zavolat sanitku, abyste dostali injekci.

Těmto situacím se lze vyhnout, a proto k tomu potřebujete:

• Zjistěte příčinu vysokého krevního tlaku, bez ohledu na to, jak subjektivně se to může zdát, a pokuste se ji odstranit;

• Mějte po ruce tonometr, abyste při prvních známkách špatného zdravotního stavu mohli měřit krevní tlak a zjistit, kolik naměřených hodnot zařízení překračuje doporučenou rychlost lékaře;
• Naučte se jednoduchou domácí techniku snižování krevního tlaku, o které si povíme dále, a používejte ji pravidelně.

Jak tedy rychle snížit krevní tlak?

Tato technika je převzata z jógy, konkrétněji z pránájámy, samostatného učení věnovaného ovládání vašeho těla pomocí dýchání.

Pokud jste neohrožený skeptik, ale jste unavení z neustálých problémů s vysokým krevním tlakem, je zde několik důvodů, proč byste měli této metodě věnovat pozornost:

• Dýchací cvičení lze provádět kdekoli a kdykoli;
• Nevyžadují speciální vybavení nebo podmínky;
• Nemusíte za ně nikomu platit;
• Jsou zcela bezpečné a nemohou být škodlivé.

Nestačí to zkusit? A když jste přesvědčeni o účinnosti dýchací techniky při snižování krevního tlaku, určitě ji doporučíte svým přátelům a rodině.

Tímto jednoduchým způsobem můžete snížit horní lištu krevního tlaku o 20 - 30 jednotek za 3 minuty a dolní o alespoň 10

Řekneme vám tuto efektivní metodu krok za krokem:

• Posaďte se na pohodlné křeslo nebo stoličku, zaujměte uvolněnou otevřenou polohu s rukama na kolenou od sebe oddělených nohou;
• Vaše záda by měla být rovná, ale ne napnutá a nemusíte se opírat o židli;
• Proveďte tři nebo čtyři hluboké nádechy a plné výdechy, ať už ústy nebo nosem budete vdechovat a vydechovat vzduch;
• Pokud se vám podařilo úplně uvolnit a závratě se neobjevily, pokračujte do druhé části cvičení: nyní musíte třikrát nebo čtyřikrát nasát plnou hruď vzduchu a vydechnout ústy;
• Ve třetí fázi opakujte nádechy a výdechy, ale nyní uvolněte vzduch téměř uzavřenými rty, aby vycházel s výrazným odporem. Zpočátku nebuďte horliví, v této fázi se vám může ze zvyku vytočit hlava;
• A konečně, konečná fáze jsou stejné tři nebo čtyři hluboké nádechy nosem a výdechy napůl zavřenými rty, ale nyní je třeba je doprovázet pohyby hlavy tam a zpět. Když nasáváte vzduch nosem, pomalu zakloňte hlavu dozadu. A když vydechujete ústy, snižujte je pomalu, dokud se brada nedotkne vaší hrudi.

Autor této metody: Dmitrij Vladimirovič Obgal, níže ve videu podrobně vysvětluje všechny podrobnosti (zrcadlové video):

Zrcadlení videa

Všechny čtyři typy dechových cvičení ke snížení tlaku jsou prováděny bez napětí, pomalu a klidně. Není třeba zvedat a sklánět hlavu „do tlamy“. A pokud se vám točí hlava, musíte si na několik minut dát pauzu, jen mlčky sedět a poté pokračovat v cvičení. Ti, kteří pomocí této techniky pravidelně snižují krevní tlak, si povšimli, že po několika prvních sezeních závratě zmizely a nástup pozitivního účinku se zrychlil.

[Video] Dr. Evdokimenko, akademik Ruské akademie lékařských věd „Dýchací technika z tlaku, úzkosti, úzkosti a záchvaty paniky“:

Pokud vás bolí srdce

U mnoha lidí jsou výbuchy krevního tlaku doprovázeny bodavými bolestmi v srdci. Starší pacienti si obzvláště často stěžují na tento závažný problém. Existuje jednoduchá metoda pro zmírnění srdeční koliky, vypůjčená z jiné východní zdravotní praxe - akupunktura.

Pravděpodobně víte, že na lidském těle jsou stovky zvláštních bodů spojených s určitými orgány. Působením na bod můžete stimulovat práci orgánu. Špička levého malíčku je tedy zodpovědná za srdce. Pokud cítíte bolest v srdci, jemně krouživými pohyby masírujte malíček a přitlačte na spodní část nehtu. Dokonce i armáda a zástupci speciálních služeb používají tuto techniku, například když je přítel zraněn a pomoc je pozdě.