2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43
20 minut proti osteochondróze cervikotorakální oblasti
Terapeutická gymnastika je hlavní metodou konzervativní léčby osteochondrózy. Posiluje svalový korzet páteře, rozvíjí potřebnou pružnost a pomáhá natáhnout svaly a vazy, které se v každodenním životě obtížně uvolňují.
Navrhované sady cvičení jsou poměrně jednoduché, délka každého z nich je 20 minut. Jeden takový komplex musíte provádět alespoň 3krát týdně, nejlépe každý den. Většina cviků se provádí v poloze vleže na zádech, břiše, boku nebo na čtyřech, což uvolňuje tlak na meziobratlové ploténky. Všechna cvičení obsažená v komplexech mají fyziologické parametry, proto při cvičení gymnastiky nejsou svaly přepracovány.
Produktivita a efektivita tříd závisí na jejich pravidelnosti a dodržování správné techniky provádění cvičení: trénink by neměl být doprovázen zvýšenou bolestí. Pokud se vám cvičení zdá příliš obtížné nebo se při něm cítíte nepohodlně, můžete jej přeskočit.
Video podrobně popisuje dvě sady cvičení pro osteochondrózu: pro cervikotorakální a lumbosakrální páteř. Každý komplex se skládá ze dvou částí: vzdělávací a vývojové. Správné držení těla přímo závisí na stavu cervikotorakální páteře.
Obsah:
- Cervicothoracic region, part 1 (training)
- Cervico-hrudní oblast, část 2 (trénink, intenzivnější z hlediska zátěže)
- Lumbosakrální část, část 1 (školení)
- Lumbosakrální část, část 2 (trénink)
Cervicothoracic region, part 1 (training)
Více než polovina komplexu se provádí ve stoje a pomocí gymnastické hole:
Na téma: Co lze a co nelze dělat s osteochondrózou?
Cervikotorakální oblast, část 2 (trénink, intenzivnější z hlediska zátěže):
Na téma: Jak rychle ulevit a zbavit se bolesti dolní části zad?
Lumbosakrální část, část 1 (školení)
Bedrová páteř by měla být podepřena břišními a hýžďovými svaly. Pokud se tak nestane, pak se osteochondróza vyvíjí velmi rychle.
Na téma: Co lze a co nelze jíst s osteochondrózou? Nabídka na týden
Lumbosakrální oblast, část 2 (školení):
Autor článku: Mochalov Pavel Alexandrovič | d. m. n. terapeut
Vzdělání: Moskevský lékařský institut. IM Sechenov, specializace - „Všeobecné lékařství“v roce 1991, v roce 1993 „Nemoci z povolání“, v roce 1996 „Terapie“.
Doporučená:
Sevřený Nerv V Hrudní Oblasti
Sevřený nerv v hrudní oblastiVědci prokázali, že každý, kdo dosáhl věku 30 let, může být náchylný k sevření nervu v hrudní oblasti. Proč se tohle děje? Faktem je, že v průběhu let se kosti člověka tenčí a opotřebovávají. A v páteři, kde jsou mezi mez
Svědění A Pálení V Intimní Oblasti U žen - Jak Zacházet?
Svědění a pálení v intimní oblasti u ženSvrbení a pálení v intimní oblasti mohou začít ženu obtěžovat v jakémkoli věku. Nejčastěji jsou tyto nepříjemné pocity doprovázeny hyperemií a otoky sliznic, jakož i výskytem mikrotraumat vnějších pohlavních orgánů. Svědění je specifická kožní reak
Bolest Hlavy V Oblasti Chrámu - Příčiny A Příznaky
Bolest hlavy v oblasti chrámuObsah:Bolest hlavy v chrámech příznakyBolest hlavy v chrámech způsobujeVnější faktoryBolest hlavy při léčbě chrámůNa koho se obrátit?Samozřejmě jste slyšeli, že miliony lidí trpí bolestmi hlavy. Toto je signál těla o
Chirurgický Zákrok K Odstranění Herniovaného Disku Oblasti Páteře - Indikace, Důsledky, Typy Chirurgického Zákroku
Operace herniovaného diskuObsah:Indikace pro operaciZpůsoby odstranění meziobratlové kýlyDůsledky operaceKdy a co můžete dělat?RehabilitaceOperace k odstranění meziobratlové kýly je jedním nebo jiným typem chirurgického zákroku zaměřeného na korekci a obnovení vytěsněného jádra pulposu meziobratlové ploténky v případě prasknutí mezikruží.Nejčastěji je nutné odstranit kýl
Injekce Proti Radikulitidě - Jaký Druh Injekcí Proti Bolesti Musíte Udělat?
Injekce radikulitidyObsah:Hlavní chyby v léčbě ischiasSeznam injekcí proti bolesti ischiasIschias je běžné onemocnění, při kterém jsou postiženy kořeny míchy. Důvodem mohou být přenášená onemocnění infekční povahy, poranění páteře a další patologie. Vzhledem k tomu, že osoba s is
