Co Lze A Co Nelze Dělat S Osteochondrózou?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Co lze a co nelze dělat s osteochondrózou?

Obsah:

• Co můžete dělat s osteochondrózou?
• Co nelze udělat s osteochondrózou?

Osteochondróza je skutečná metla moderního lidstva. Specifičností tohoto onemocnění je, že jeho vzhled a vývoj není doprovázen žádnými známkami, projevuje se již v pozdějších stádiích bolesti v různých částech páteře, migrénách, znecitlivění končetin a snížením kvality života. Co bude výsledkem léčby onemocnění, závisí na chování člověka, jeho životním stylu po diagnostice a léčbě osteochondrózy.

Co můžete dělat s osteochondrózou?

Lidé trpící osteochondrózou se snaží udělat vše pro to, aby se zabránilo opakování onemocnění.

Za tímto účelem bude třeba opustit některé známé věci, ale něco může zůstat:

• Koupel. Základem terapeutického mechanismu je hluboké oteplování a vnější podráždění, které stimuluje fyziologické procesy v těle, díky čemuž se uvolňuje napětí, snižuje se edém a bolesti svalů. V parní místnosti můžete zůstat maximálně 10 minut za sebou, s přestávkami mezi návštěvami 10-20 minut. Tradiční koště lze použít pouze po důkladném zahřátí těla. Je kategoricky nemožné pít alkohol ve vaně, ale rozhodně se doporučuje bylinkový čaj. Nezapomeňte však, že s exacerbací osteochondrózy je návštěva lázní zakázána!
• Masáž. Pro fanoušky terapeutické masáže okamžitě řekneme, že ji lze provést v době, kdy byl bolestivý syndrom již zastaven a pohyby nezpůsobují nepohodlí. Nebo během exacerbace, ale v tomto případě by měla být manuální akce směrována do sousední zdravé oblasti těla, což snižuje bolest v ohnisku patogeneze na úrovni reflexu. První relace s exacerbací jsou prováděny velmi opatrně, bez namáhání svalů, a proto bez vyvolání zhoršení syndromu bolesti;
• Sport. U osteochondrózy se doporučuje pěší chůze. Tento typ fyzické aktivity stimuluje téměř všechny svalové skupiny. V chladném období můžete lyžovat;
• Plavání. Indikováno absencí bolesti. Pomáhá uvolnit svaly a zvýšit kloubní pohyblivost, ale je třeba vyloučit podchlazení, možnou příčinu exacerbace onemocnění;

• Jóga. Provádění komplexu speciálních ásan pomáhá posilovat svaly zad, snižovat napětí mezi obratli, zlepšovat zásobování krví, zvyšovat pružnost a pohyblivost vazů a šlach. Ve výsledku je možné zabránit dalšímu rozvoji osteochondrózy a jejích relapsů a dosáhnout částečné korekce polohy;
• Jídlo. Pro osteochondrózu je velmi důležité konzumovat dostatečné množství bílkovin. K tomu je třeba do stravy přidat vejce, kuřecí maso, ryby, mléko a tvaroh. Můžete jíst telecí, jehněčí a vepřové maso, ale nenechte se unést. Důležitý je také rostlinný protein obsažený v houbách, luštěninách, ořechech, semenách a lilku. Při osteochondróze musíte určitě jíst čerstvou zeleninu a ovoce. Je skvělé, pokud existuje příležitost použít čerstvě vymačkané džusy. V zimě, kdy jsou kvalitní rostlinné potraviny z velké části nedostupné, se můžete zaměřit na konzumaci zelí, řepy a mrkve, ochucené kvalitním olivovým nebo slunečnicovým olejem, a doplnit svou stravu komplexem vitamínů.

Poznámka! Všechna výše uvedená doporučení lze použít pouze po konzultaci s lékařem!

Co nelze udělat s osteochondrózou?

Pokud máte diagnostikovanou osteochondrózu, musíte pochopit, že nové kosti a chrupavka nebudou růst. Lze však zabránit rozvoji tohoto onemocnění a jeho doprovodných příznaků.

Chcete-li to provést, musíte si vždy pamatovat, co nelze udělat s osteochondrózou:

• Zvedejte a přenášejte závaží. Pokud to není možné úplně opustit, musíte zvednout těžké předměty rovnou zády a bez naklánění hlavy;
• Dělejte neopatrné pohyby, které vyvolávají skřípnutí kloubů a páteře. Taková otočení a hnětení na krátkou dobu zmírní nepohodlí, ale současně opotřebují kontaktní povrchy obratlů, postupně narušují integritu páteře a vyvolávají komplikace osteochondrózy;
• Spát na vysokém polštáři. Toto pravidlo musí být zvláště pečlivě dodržováno u cervikální osteochondrózy. Svaly zad se nedobrovolně napnou, bolest zesílí a páteř, která je pravidelně v zakřiveném stavu, se bude nadále deformovat;
• Přejíst se. Kromě toho je nadváha při osteochondróze hlavním problémem, kterého se musíte nejprve pokusit zbavit. Strava je popsána výše;
• Spěte na měkké matraci nebo pohovce. Položení hlavy zabrání uvolnění svalů, což povede k výskytu nebo zhoršení bolesti zad;
• Noste nepohodlné boty na vysokém podpatku. U osteochondrózy musíte sledovat své držení těla. Nedostatečná podpora obou nohou narušuje přirozené zakřivení páteře a vyvolává další vývoj nemoci;
• Vložte záda do tělocvičny. V počáteční fázi zotavení po léčbě osteochondrózy jsou vážné sportovní zátěže v zásadě nepřijatelné!
• Zneužívejte sůl a alkohol. Marinády, okurky a jiná jídla s přebytkem soli budou muset být z jídelního lístku vyloučeny. Totéž platí pro alkoholické nápoje, které vyvolávají otoky.

Jakékoli nemoci je snazší předcházet než léčit. Zkušení lékaři ne nadarmo říkají, že pohyb je život! Toto pravidlo funguje také proti osteochondróze.

Autor článku: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Vzdělání: V roce 2005 absolvoval stáž na I. Moskevské státní lékařské univerzitě IM Sechenova a získal diplom z neurologie. V roce 2009 absolvoval postgraduální studium v oboru „Nervová onemocnění“.