Krátkozrakost - Soubor Terapeutických Cvičení Pro Oči S Krátkozrakostí

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Sada terapeutických cvičení pro oči s krátkozrakostí

Cvičení na krátkozrakost

První cvičení pro oči krátkozrakosti byly vyvinuty zde, v Rusku. Spočívalo to ve skutečnosti, že člověk trpící krátkozrakostí se musel dívat na konkávní čočku patnáct minut. Nejprve byla čočka slabá, ale každý den se nasazuje silnější čočka, protože se oko časem přizpůsobí slabší čočce. V souvislosti s prováděním těchto cvičení se zlepšil zrak osoby.

V dnešní době se tato cvičení praktikují také na klinikách. K trénování očních svalů se používají čočky plus a minus. Nejprve čtení začíná poloviční dioptrickou sklenicí. To znamená s mínusovým sklem.

Poté čtení se silnější sklenicí pokračuje asi pět minut. Poté je čočka redukována o jednu dioptrii. Každá následující sklenice se nechá po dobu jedné minuty. Používají se také brýle Plus. Během prvních dnů se tento postup provádí jednou denně a v následujících dnech dvakrát.

Výše ubytování se určuje každé tři dny. Celý průběh této léčby trvá asi třicet cvičení. Hlavní podmínkou těchto studií je nepřetržité čtení textu. Je dobré, pokud je tento text pro člověka zajímavý.

Obsah:

• Cvičení se samoučením
• Solarizace
• Dech
• Palming
• Čtení
• Vizuální pohodlí
• Televizory, monitory
• Noční vidění
• Vize a sport
• Video simulátory

Cvičení se samoučením

Lidé již dlouho znají a používají taková oční cvičení, která jsou založena na zlepšení krevního oběhu v očích a mozku. S takovými cviky se odstraní napětí z očí, psychické napětí, vyhladí se také vrásky kolem očí a zpomalí se stárnutí.

K dispozici je také vibrační masér, který může pomoci zmírnit namáhání očí. Svaly obličeje jsou stimulovány stejným způsobem. Vibrotoda je vložena do vnějšího rohu zavřeného oka; po zapnutí jsou vibrace přenášeny do oka kůží. Zároveň díky vibracím jde taková masáž hluboko do oka, aniž by ji poranila. Poté musíte provést pohyby očí různými směry.

Díky tomu jsou oční svaly stimulovány. Při této masáži se zlepšuje vidění, stahuje se čočka a snižuje se únava. Toto je dobré cvičení pro prevenci hyperopie.

Existuje také technika slavného lékaře M. Corbetta. Hlavní věcí je uvolnění svalů očí.

V této technice existuje několik základních principů. Při silném stresu se zrak člověka zhoršuje, ale vidění lze zlepšit. Když jsou oči unavené, rychle se zastaví a často blikají. Časté a rychlé blikání je nezbytné pro zdraví očí. A čím déle člověk nosí brýle, tím více si oči zvykají na tento způsob zlepšování vidění.

A zde jsou doporučení pro tuto metodu:

- nečtěte knihu v posteli před spaním: můžete usnout s knihou a napětí z vašich očí nebude odstraněno;

- nedržte knihu na hrudi nebo kolenou, protože v této poloze se zhoršuje krevní oběh a v důsledku stlačení hrtanu se zhoršuje dýchání;

- je nutné, aby se vzdálenost mezi očima a knihou neustále měnila, aby oční svaly neomrzely.

Solarizace

Slunce hraje důležitou roli a to, jak vaše oči reagují na dlouhodobé vystavení slunci. Pokud jsou vaše oči náchylné k rychlé únavě, můžete použít následující metodu.

Musíte stát ve stínu nebo na chodbě - kde je hranice pádu slunečních paprsků. Zkuste zavřít oči a houpat se tak, aby byla vaše tvář nejprve na slunci a poté ve stínu. Po několika takových sezeních pocítíte tonizující účinek.

Je dobré zavřít oči před sluncem, když jste právě mimo tmavé místo, protože ostré kontrasty rychle unavují vaše oči.

Dech

Když člověk vidí špatně, neustále se snaží vidět objekty, takže se ukázalo, že zadržuje dech. Výsledkem je, že v krvi není dostatek kyslíku a oči začnou tmavnout.

Ale oči potřebují kyslík a zvýšený krevní oběh.

V tomto ohledu je nutné použít techniku „prodlouženého“dýchání. Pomocí této techniky musíte odstranit vzduch z plic, když jsou vaše rty pevně stlačené, to se děje syčením. Tato technika se používá pro zrakové postižení.

Na toto téma: 5 metod ke zmírnění únavy očí

Palming

Připojte prsty na čelo v jeho středu. Tímto způsobem vaše dlaně pevně zavřou oči. Tím se zlepší prokrvení očí a budou odpočívat rychleji. Palming po dobu nejméně dvou minut zlepší váš zrak. Pokud dlaň uděláte správně, budou se okraje dlaní dotýkat nosu jen mírně, zatímco palce by měly být v spáncích. Čtení Když čtete, vaše oči odvádějí skvělou práci. Váš pohled se pohybuje podél linie ne plynule, ale ve skokech. Pak pohled zastaví. Při skákání nemá oko čas rozlišovat text, ale rozpozná ho, až když se zastaví. Pokud jsou vaše oči unavené, pak přestanete číst, častěji měníte držení těla a posuňte text blíže k vašim očím. Velmi špatné pro oči, pokud čtete špatně osvětlený nebo rozmazaný text. Děti, které nevyvíjejí svoji prostoro-vizuální aktivitu, naklánějí hlavy nízko. Nečtěte vleže, protože v této poloze je obtížné zajistit dobré osvětlení. Nečtěte ve veřejné dopravě, dochází také ke špatnému osvětlení a neustálé vibrace mění vzdálenost od knihy k vašim očím, což oči rychle unavuje. V žádném případě byste neměli číst při chůzi.

Vizuální pohodlí

Umělé osvětlení bylo vytvořeno s cílem rozšířit denní hodiny člověka a poskytnout mu příležitost pokračovat v pracovní činnosti večer. Mělo by se však pamatovat na to, že nejlepší umělé osvětlení je světlo, které je nejblíže přirozenému, tj. Slunečnímu záření.

K dispozici jsou teplé barvy - zahrnují žlutou, červenou, oranžovou - a studené barvy: fialová, modrá, modrá. Předpokládá se, že zelená má uklidňující účinek, protože všechny rostliny kolem nás jsou zelené.

V naší době jsou zářivky široce používány. Liší se velmi od klasických žárovek. Dobrou zprávou je, že jsou blízké slunečnímu spektru. Ideál je však stále velmi daleko. Pro nastavení spektra lampy je nutné použít barevné reflektory.

Televizory, monitory

V současné době jsou televize a počítače v lidském životě velmi běžné. Pokud však nejsou ergonomická pravidla dodržována správně, objeví se příznaky únavy a namáhání očí. Mezi tyto faktory patří snížená zraková ostrost, rychlá únava, bolest očí, bolesti hlavy.

Všechny tyto příznaky snižují výkon člověka.

Pokud se snad ne všichni lidé setkají s počítačem, ale televize je již dlouho pevně zakotvena v našem životě. Oči se rychle unavují a unavují z televize. Aby se tomu vyhnuli, používají mnoho metod: zapnout světlo, použít speciální ochrannou fólii na televizní obrazovce a mnoho dalšího.

Pro snížení únavy použijte matný barevný světelný rámeček. Také namalujte stěnu obrácenou k obrazovce modro-modrou. A další stěny by měly být světlé barvy. Existuje několik tipů, které vám pomohou snížit namáhání očí při používání počítače:

1) večerní osvětlení kanceláře - modré odstíny, o jasu displeje 2) nabíjejte oči každých 30–45 minut.

Na téma: Vitamíny pro oči - které jsou nejlepší?

Noční vidění

Pokud člověk vstoupil do temné místnosti ze osvětlené ulice, pak prvních pár minut neuvidí absolutně nic. Ale na druhou stranu po nějaké době velmi dobře rozezná všechny objekty v temné místnosti.

Aby bylo možné zlepšit vaše noční vidění, bylo vynalezeno mnoho technik.

Jedna z nich zahrnuje techniku, která byla vynalezena ve třicátých letech.

Ukázalo se, že bílá a červená „světlice“může výrazně zlepšit noční vidění. A červená je považována za efektivnější.

Existuje několik dalších doporučení:

- vyhýbejte se světlu přímo v očích; - pokud bylo oko vystaveno jasnému světlu, pak ve tmě bude oslepující. Pro rychlejší obnovení vidění musíte po oslepení oko „rozsvítit“modrým světlem; - v případě čtení malých ikon by světlo mělo dopadat pouze na pracovní plochu; - Pro zvýšení citlivosti vidění se desetkrát zhluboka nadechněte.

Vize a sport

Pokud vy nebo vaše dítě trpíte krátkozrakostí, měli byste při sportování vzít v úvahu všechny kontraindikace, zejména s těžkými břemeny, protože to může výrazně poškodit váš zrak.

Video simulátory

Jedná se o speciální třídu technických zařízení, díky nimž můžete trénovat oči, aby obnovily vidění. Tato technika je zvláště užitečná pro děti.

Tato technika již byla popsána výše. To znamená, že mezi čtecím textem a očima je nainstalována čočka, což ztěžuje nebo ztěžuje čtení.

n

Autor článku: Degtyareva Marina Vitalievna, oftalmolog, oftalmolog