Palming - Cvičení Palming Pro Oči Na Obrázcích

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Palmování pro oči

Obsah:

• Co je palming?
• Jak palming
• Délka cvičení
• Výsledek palmingu

Co je palming?

Palming je cvičení k uvolnění očí. Je to velmi staré a pravděpodobně k nám přišlo z jógy. Cvičení „palming“byste měli provádět pokaždé, když pocítíte napětí v očích, únavu a emoční nepohodlí, nebo když jste právě měli volnou chvíli a chcete ji věnovat svému zraku.

Na první pohled je palmování očí velmi jednoduché cvičení, které nevyžaduje žádné úsilí. Nepřipravená osoba však může mít při jejím provádění problémy, zejména psychologickou část palmingu.

Jak udělat palming?

Nejprve hněte a narovnejte prsty tak, aby dlaně měly plochý tvar. Pak je promněte, dokud se neobjeví příjemné a příjemné teplo, rozložte se před sebe a složte je do jakési mísy, jako kdybyste chtěli někoho napít bez rozlití vody. Prsty jedné ruky by měly být zkřížené s prsty druhé a dlaně by měly být zaoblené. Nyní připojte výslednou strukturu k horní části obličeje, jako byste si nasadili brýle: nos by měl být mezi malíčky a volně dýchat a oči by měly být v úplné tmě uvnitř provizorních misek z dlaní.

Během cvičení mějte oči otevřené a ramena, lokty, prsty a dlaně uvolněné. Totéž platí pro celé tělo: zaujměte pohodlnou polohu - lehněte si, posaďte se na židli nebo na židli nebo si sedněte na podlahu s nohama zkříženýma pod sebou. Lokty můžete opřít o kolena nebo o desku stolu, předtím jste si položili polštář pohovky, aby byla měkčí a pohodlnější.

Podstata cvičení dlaňového oka je následující: pokud sedíte, lehce se předkloňte z výchozí polohy a přitom držte záda, krk a hlavu v jedné, dokonale rovné linii, ale aniž byste namáhali svaly. Dívejte se před sebe, nedívejte se do tíživé temnoty, ale dívejte se do dálky. Přemýšlejte o něčem rozptýleném a příjemném: naplánujte si budoucnost, dopřejte si dobré vzpomínky, zkuste přijít do souladu se svým vlastním tělem, zbavte se únavy a úzkosti a nalaďte se na produktivní práci. Nejprve může být před očima šedý závoj nebo záře světla, pak bude postupně docházet k úplné temnotě.

Abyste pochopili, zda děláte palming pro oči správně, musíte se ujistit, že celé vaše tělo je zcela uvolněné, ale je striktně v dané poloze, jako by do vás byla vložena tyč od samého vrcholu hlavy až po ocas, zatímco vaše ramena jsou narovnána, vaše plíce jsou volné naplněné vzduchem. Správnost polohy dlaní na obličeji se kontroluje takto: několikrát mrkněte - pokud se oči snadno otevírají a zavírají a řasy se nedotýkají kůže rukou, držíte je správně.

Na konci cvičení proveďte několik pohybů očních bulvy nahoru a dolů a ze strany na stranu. Představte si před sebou úplně černé plátno. Zkuste na něj napsat slovo zářícím zeleným inkoustem nebo sledovat geometrický tvar. Pevně zavřete oči a pak je zcela uvolněte, ale neotvírejte je. Sundejte si dlaně z obličeje, počkejte několik sekund a poté postupně otevírejte řasy a dívejte se do dálky, aby nedošlo k poranění vizuálního aparátu ostrým přechodem od úplné tmy ke světlu.

Délka cvičení

Toto jednoduché oční relaxační cvičení zpočátku postačuje na 15–30 sekund, tentokrát ho můžete zdvojnásobit. Čím častěji cvičíte palming a čím déle si odpočinete oči, tím lepší bude efekt.

Postupem času se pro vás tato praxe stane zvykem, protože budete překvapeni, když zjistíte, že palming skutečně dělá skvělou práci při zmírňování únavy očí při dlouhodobé práci u počítače, čtení, ručních prací a dalších činnostech, které vyžadují neustálé namáhání očí.

Na toto téma: Obnova vidění doma

Výsledek palmingu

Cvičení „palming“pro oči se jinak nazývá bioforéza, protože během tohoto postupu ovlivňujeme vizuální aparát pomocí tepla a biologické energie našich vlastních rukou. Aby bioforéza pro oči přinesla maximální pozitivní účinek, je velmi důležité před cvičením prohřát dlaně. Účinnost můžete také zvýšit pomocí této techniky: jděte k oknu a dívejte se na slunce, pak zavřete oči a začněte palmatovat - takže nejprve „zakážete“sluneční světlo a pak ho „pohltíte“do sebe.

Výhody pravidelného cvičení „palming“nebo „bioforéza pro oči“potvrzují četné lékařské studie - bylo prokázáno, že tak jednoduchým způsobem je možné zpomalit přirozené stárnutí zrakového aparátu a zabránit rozvoji mnoha patologií: myopie, strabismus, astigmatismus, odloučení sítnice, atrofie optického nervu, katarakta glaukom. Pokud již máte problémy se zrakem, může vám blednutí očí zabránit ve zhoršení nebo vám pomůže úspěšně rehabilitovat po operaci.

Autor článku: Mochalov Pavel Alexandrovič | d. m. n. terapeut

Vzdělání: Moskevský lékařský institut. IM Sechenov, specializace - „Všeobecné lékařství“v roce 1991, v roce 1993 „Nemoci z povolání“, v roce 1996 „Terapie“.