2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 02:11
Výhody a poškození dat
Datle jsou úžasné ovoce s vynikající chutí. Rostou na stromě zvaném datlovník nebo datle prstů, dosahující výšky 25 metrů. A listnaté listy palmy dorůstají až do délky 15 metrů.
Ukázalo se, že datlovník byl první rostlinou, kterou si lidé domestikovali.
„Bobule života“, „chléb pouště“, „spíž přírody“- tak se často nazývají data. A z dobrého důvodu. Data jsou dobrou náhražkou jídla. Můžete sedět na datech a zalévat několik měsíců, aniž byste ublížili tělu. Kromě toho je to ideální pochoutka a může se stát úplnou náhražkou dortů a sladkostí. A Arabové používají datle jako chléb.
Obsah:
- Složení a obsah kalorií
- Výhody dat
- Jaké jsou obecné výhody dat?
- Výhody dat pro ženy
- Výhody rande pro muže
- Výhody datlí pro tlusté a hubené lidi
- Zajímavá fakta o výhodách dat
- Výhody dat pro cukrovku
- Datuje škodu
- Data během těhotenství
- Jak si vybrat data?
- Kontraindikace použití dat
Složení a obsah kalorií
- Tuky: 1,3 g
- Bílkoviny: 2,0 g
- Sacharidy: 74,6 g
- Voda: 20,5 g
- Popel: 1,6 g
- Celulóza: 8,0 g
Vitamíny (na 100 g): |
množství | % RDA |
Vitamin B5 (kyselina pantothenová) | 0,78 mg | 15,6% |
Vitamin B9 (kyselina listová) | 17-54 mcg | 8,9% |
Vitamin B7 (biotin) | 4,2 μg | 8,4% |
Vitamin B2 (riboflavin) | 0,08-0,21 mg | 7,1% |
Vitamin B3 (PP, kyselina nikotinová) | 1,27 - 1,44 mg | 6,8% |
Minerály (ve 100 g): |
množství |
% RDA |
Křemík | 166,1 mg | 553,7% |
Chrom | 59-100 mcg | 159,0% |
Bor | 92,0 μg | 131,4% |
Rubidium | 63 μg | 63,0% |
Zinek | 0,5-9,6 mcg | 42,1% |
Draslík | 591-713 mg | 26,1% |
Měď | 230-290 mcg | 26,0% |
Nikl | 25-41 μg | 22,0% |
Mangan | 380-410 mcg | 19,8% |
Vanadium | 6,0 μg | 15,0% |
Hořčík | 44,9-71,6 mg | 14,6% |
Žehlička | 0,8-2,3 mg | 10,3% |
Stroncium | 80 mcg | 10,0% |
Vápník | 39-99 mg | 6,3% |
Další důležitá spojení:
- Fytosteroly - 36,8 mg (67% RDI)
- Puriny - 21,0 mg (17% RDI)
- Pektin - 2,1-2,5 mg (46% RDI)
Kompletní chemické složení ➤
Výhody dat
Výhody datlí spočívají především ve skutečnosti, že obsahují velké množství aminokyselin nezbytných pro člověka, které je u jiných druhů ovoce obtížné najít.
Konzumují se převážně sušené plody. Používají se ale také čerstvé. Z čerstvých datlí se připravují saláty, vařené a smažené pokrmy, želé, zavařeniny, marmelády, džem a nápoje. Mohou se stát důstojnou náhražkou kandizovaného ovoce, sušených švestek a rozinek. Šťáva z bobulí života slouží jako alkoholický nápoj. Z ovoce se také vyrábí cukr, med a mouka. Datlová mouka se používá k pečení vynikajících sušenek, rohlíků, koláčů a koláčů.
Sušené datle si zachovávají všechny blahodárné vlastnosti čerstvých.
Odhaduje se, že datle obsahují 23 aminokyselin a tryptofan je v nich vysoký. Tato aminokyselina je zodpovědná za normální fungování mozku a pomáhá stabilizovat psychiku. Proto je tryptofan nezbytnou aminokyselinou pro lidi, kteří zažívají neustálé nervové napětí a častý stres. Tryptofan je nepostradatelný pro lidi, kteří se věnují tvrdé duševní práci. Díky tryptofanu je lidská psychika stabilizována a pravidelný příjem této aminokyseliny spolu s jídlem vám umožňuje být klidnější a klidnější.
To však nejsou všechny výhody dat, které lze odvodit z jejich použití.
Samostatně stojí za zmínku takové užitečné vlastnosti jako:
- Data účinně eliminují pálení žáhy snížením kyselosti žaludečního prostředí. To je možné díky kyselině glutamové obsažené v jejich složení.
- Data mají protirakovinnou aktivitu, protože obsahují tak silný antioxidant jako selen.
- Jíst data pomáhá posílit imunitní systém člověka.
- Data mohou pomoci snížit riziko infarktu.
- Další užitečnou kvalitou datlí je schopnost s jejich pomocí rychle uspokojit pocit hladu a doplnit energetické zásoby. Plody obsahují velké množství cukrů, ale tělem se velmi rychle vstřebávají, protože datle obsahují vitamin B5.
- Pravidelná konzumace datlí pomáhá zlepšit kognitivní schopnosti a normalizuje fungování nervového systému.
- Data jsou bohatá na stopové prvky, včetně železa, síry, mědi, hořčíku a vápníku.
Neměli byste se vzdát používání dat pro lidi s nadváhou. Plody nepřispívají k přírůstku hmotnosti, pokud jsou konzumovány s mírou.
Jaké jsou obecné výhody dat?
Výhody datlí jsou prakticky neomezené, soubor pozitivních vlastností těchto plodů pro lidské zdraví je skvělý:
- Data lze bezpečně použít pro zařazení do stravy dětí.
- Data nešíří patogenní viry, bakterie, parazity a jiné mikroorganismy. Prostě v nich nemohou přežít.
- Datle se používají jako produkt proti parazitům. Mohou být použity k léčbě giardiázy a amebiázy.
- Termíny jsou produkt, který lze zahrnout do jídelníčku těhotné ženy. Ovoce pomáhá snížit riziko potratu.
- Výhody dat pro mozek jsou neocenitelné. Díky těmto plodům se mentální výkon zvyšuje o 30%. Již 30 minut po konzumaci dat můžete obnovit ztracenou sílu a energii.
- Data se používají k prevenci rakoviny žaludku a střev. Aktivně se používají při anémii a srdečním selhání. Doporučuje se zahrnout data do stravy oslabených pacientů.
- I I. I. Mechnikov sám poznamenal, že data jsou užitečná pro lidi, kteří mají poruchy trávení. Termíny přispívají ke kvalitnímu čištění trávicího traktu.
- Výhody datlí pro oči jsou známé. Plody jim pomáhají zmírnit únavu, zlepšují vidění.
- Data normalizují vysoký krevní tlak, zvyšují krevní oběh.
- Tělo se po antibiotické terapii zotavuje zrychleným tempem, pokud člověk pravidelně zařazuje do svého jídelníčku datle. Kromě toho vám tyto plody umožňují minimalizovat vedlejší účinky užívání antibiotik.
- Je nezbytně nutné konzumovat data pro lidi, kteří žijí v prostředí nepříznivém pro životní prostředí. Data bojují proti tvorbě karcinogenů v lidském těle.
- Díky datlům můžete dosáhnout normalizace hladiny cholesterolu v krvi.
Kromě toho mají datle blahodárný účinek na tělo:
- Dodávají nehtům sílu a krásu.
- Snižte krevní tlak;
- Zvýšení hemoglobinu;
- Snižte koncentraci cukru v krvi;
- Snižte hladinu cholesterolu;
- Pomoc při onemocněních jater, ledvin a plic;
- Zvýšit účinnost;
- Snižuje tvorbu karcinogenů a riziko vzniku nádorů;
- Očistěte krev od toxinů a těžkých kovů;
- Zvýšit účinnost;
- Zlepšuje duševní výkonnost;
- Zmírnit nespavost;
- Uvolněte stres z centrálního nervového systému;
- Ušetřete před stresem;
- Snižuje únavu očí;
- Udělejte vlasy zdravé, lesklé a krásné;
- Udělejte pokožku pružnou a pružnou;
Na dlouhé výlety se doporučuje vzít si je s sebou.
Říká se, že Alexandr Veliký před bitvou přinutil vojáky sníst 7 plodů datle, díky čemuž se zvýšila jejich síla a vytrvalost.
Výhody dat pro člověka jsou velké a je velmi těžké jej podcenit.
Výhody dat pro ženy
Výhody schůzek pro ženy jsou zřejmé, zejména pokud jde o období, jako je porod. Ovoce obsahuje látky, které pomáhají posilovat svalovou stěnu dělohy. Ve výsledku je porod mnohem snazší a riziko poporodního krvácení je minimalizováno. Proto byste neměli být překvapeni doporučením zahrnout do svého jídelníčku data pro ženy během a po porodu. Navíc díky těmto plodům klesá riziko vzniku masivního krvácení po porodu a tělo ženy se rychleji zotavuje.
Data jsou také užitečná během kojení. Bylo prokázáno, že pravidelná konzumace datlí podporuje produkci hormonu oxytocinu. To zase zvyšuje laktaci. Proto jsou datle pro kojící matky velmi užitečným produktem.
Je známo, že poporodní deprese je u každé třetí ženy poměrně výrazná a do určité míry se její příznaky vyskytují u všech mladých matek. Data vám umožňují normalizovat stav nervového systému, což znamená, že příznaky poporodní deprese budou minimální. Díky těmto lahodným plodům si tedy žena může plně vychutnat veškeré kouzlo mateřství.
Nezapomínejte také na data žen v normálním období jejich života, nejen během těhotenství. Data jsou prospěšná v tom, že mohou eliminovat negativní příznaky charakteristické pro premenstruační syndrom. S jejich pomocí můžete omezit nebo se úplně zbavit rozptýlení, ztráty síly, výkyvů nálady a apatie.
Není žádným tajemstvím, že moderní ženy tráví většinu svého života v práci. Právě pro ně budou data velmi užitečná. Tyto plody jsou přirozenými stimulanty mozkové činnosti, působí jako druh přírodní energie. Zároveň je velmi pohodlné vzít si je s sebou jako lehké občerstvení, protože datle nezabírají mnoho místa a snadno se vejdou do tašky jakékoli dámy.
Pravidelná konzumace datlí je jistou cestou ke kráse. Plody „pracují“zevnitř ven a zlepšují stav nehtů, vlasů a pokožky. Data přirozeně zpomalují proces stárnutí těla. Proto musí být v nabídce každé ženy přítomna data.
Výhody rande pro muže
Speciální výhody datlí pro muže byly vědecky prokázány.
Zde je několik důvodů, proč by data měla konzumovat všichni, bez výjimky, zástupci silné poloviny lidstva:
- Termíny zvyšují sexuální výdrž.
- Data pomáhají předcházet srdečním a cévním chorobám. Mezitím bylo prokázáno, že tyto nemoci jsou hlavní příčinou úmrtí v mužské populaci.
- Data pomáhají minimalizovat riziko vzniku rakoviny, včetně rakoviny prostaty.
- Ovoce je užitečné pro muže, protože zvyšuje počet aktivních spermií. Od starověku existuje ve východních zemích tradice krmit muže, kteří jsou ženatí a snaží se oplodnit své manželky datly. Předpokládá se, že děti budou zdravější a odolnější.
- Většina mužů má špatné návyky, které jsou důvodem pro příjem karcinogenů do těla. Jedná se především o kouření tabáku a zneužívání alkoholu. Data pomáhají očistit krev od toxinů a také pomáhají tělu bojovat s karcinogeny.
Kromě toho jsou všichni muži denně stresováni. Termíny působí jako přírodní sedativum, které normalizuje fungování nervového systému, podporuje nárůst síly a zvyšuje účinnost.
Výhody datlí pro tlusté a hubené lidi
Překvapivě, ale data jsou užitečná pro tlusté a hubené lidi téměř stejným způsobem. Mohou je jíst lidé s nadváhou a podváhou. Na jedné straně jsou plody velmi kalorické, pouze 100 g produktu obsahuje 340 kcal. Na druhou stranu, sušené datle jsou součástí velmi populární stravy, která vedla mnoho žen po celém světě ke snížení hmotnosti.
Dieta se scvrkává na skutečnost, že je nutné jíst pouze rande první 4 dny. Můžete pít bylinné čaje a zelený čaj. Poté, po dobu dalších 2 dnů, sníží váha datle a doplní stravu zelenými neslazenými jablky. Jedná se o velmi efektivní dietu pro rychlé zbavování se nadbytečných kilogramů. Neměli byste jej však neustále dodržovat. Ke stravě by se mělo přistupovat pouze v extrémních případech.
Data jsou dobrá pro lidi s anorexií. Měli by konzumovat datlový čaj. Je tělem dobře vstřebáván, přispívá k jeho nasycení živinami a potřebnými kilokaloriemi. Tento vývar se doporučuje pít všem pacientům s těžkou dystrofií.
Zajímavá fakta o výhodách dat
O výhodách dat se toho ví hodně - jedná se o vědecky dokázaný fakt. Vědci zjistili, že konzumací pouze jednoho ovoce zahájí člověk v těle „nevratný proces hojení“. To je přesně to, co tato fráze patří vědcům, kteří provedli výzkum výhod dat.
Zástupci různých národů světa se navíc domnívají, že data mají magické vlastnosti a mohou ovlivnit délku života člověka:
- Číňané tvrdí, že někteří jejich sté výročí mají jako základ své stravy datle.
- Mnoho moderních odborníků na výživu navrhuje nahradit bonbóny a jiné sladkosti datlemi.
- Je známo, že hlad bude silnější, čím nižší bude hladina cukru v krvi. Jíst pouze 2 data vám umožní vrátit tento údaj do normálu. Je pozoruhodné, že pocit hladu ustupuje na velmi dlouhou dobu.
Je to poslední technika, kterou mnozí odborníci na výživu doporučují svým pacientům používat, aby „oklamali“tělo a nejedli extra kalorickou porci jídla. Vždy byste měli mít s sebou několik druhů ovoce, abyste se neházeli na jídlo a neposlouchali pocit hladu.
Výhody dat pro cukrovku
O výhodách dat pro cukrovku někteří vědci stále pochybují. Někteří vědci tvrdí, že ovoce je při diabetes mellitus zcela kontraindikováno, protože jde o 70% cukru.
Jiní vědci, například izraelští vědci se domnívají, že data určitého typu (odrůda Majkhol) mohou pacienti s diabetes mellitus konzumovat. Doporučují však omezit množství na 100 gramů denně.
V každém případě musí lidé s diabetem brát v úvahu hladinu cukru v krvi a jíst více než 2 ovoce denně, počítat celkové množství sacharidů. Také byste neměli zahrnout data do své stravy u pacientů s těžkou a středně těžkou cukrovkou.
Zjistit více: Jak snížit hladinu cukru v krvi?
Datuje škodu
Škody na datech by měly být známy každému člověku, protože existují určitá omezení jejich používání, včetně:
- Plod by měli pacienti s cukrovkou konzumovat opatrně, protože mohou zvýšit hladinu cukru v krvi.
- Je třeba se vyvarovat nadměrné konzumace datlí u lidí se žaludečními vředy.
- Lidé s nesnášenlivostí fruktózy by neměli jíst datle.
- Je zakázáno používat data u pacientů s ledvinami, zejména na pozadí urolitiázy.
- Data by měla být omezena na lidi s nadváhou.
- Na ovoci často ulpívá špína, kterou je obtížné umýt. Spolu s nečistotami může patogenní mikroflóra vstoupit do těla.
- Nekonzumujte datle a citrusové plody současně: kombinace sacharidů a kyselých potravin může způsobit zažívací potíže.
Kromě toho ovoce datlové palmy trvá dlouhou dobu, než se v žaludku stráví, načte a nechá bez odpočinku. Nadměrná konzumace pamlsků proto může „zastavit“žaludek a vést k rozvoji zácpy.
I když člověk nemá žádné kontraindikace ohledně datování jídla, neměli byste jíst více než 10 druhů ovoce denně. Tato část je dost pro dospělé a děti, aby z nich dostali maximum.
Data během těhotenství
Termíny a těhotenství jsou užitečné v tom, že:
- posílit svaly dělohy;
- předcházet potratům a předčasnému porodu;
- usnadnit porod: urychlit je a zmírnit bolest;
- zkrátit dobu poporodního krvácení.
Po porodu se ztracená síla obnoví. Jsou také užitečné pro kojící ženy, protože zvyšují laktaci. Kromě toho spolu s mlékem vstupují všechny užitečné látky do těla dítěte a zvyšují jeho odolnost vůči mnoha chorobám.
Starším dětem se doporučuje vařit datlový kompot. Nejen, že obohacuje tělo o vitamíny a minerály, ale také zmírňuje kolické a zažívací poruchy.
Jak si vybrat data?
Data se prodávají sušená v obchodě. Měli byste si vybrat ovoce, které není v balení slepené, ale leží odděleně. Je dobré, když na jejich povrchu není krystalický cukr.
Pokud mají datle lesklý povrch, byly namazány, aby jim poskytly atraktivní prezentaci. Musíte odmítnout koupit takové ovoce.
Zralé plody jsou tmavě zbarvené, suché a vrásčité. Data by však neměla být příliš pomačkaná, protože to naznačuje, že jsou suchá. Kůže musí být bez plísní. Musí být kompletní, bez viditelného poškození. Předpokládá se, že data s kamenem uvnitř jsou užitečnější.
Kontraindikace použití dat
Navzdory množství užitečných vlastností nemůže každý jíst data. Termíny jsou kontraindikovány u diabetes mellitus a individuální nesnášenlivosti. Lidé trpící žaludečními vředy, gastritidou, kolitidou, enteritidou a jinými chorobami trávicího systému by měli omezit konzumaci ovoce.
Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce
Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).
Doporučená:
Chemická Strava Pro Hubnutí, Výhody A Poškození
Chemická strava pro hubnutíChemickou stravu navrhl Dr. Osama Hamdiy jako výživovou metodu pro lidi trpící cukrovkou. Ukázalo se však, že je natolik efektivní, že ho absolutně zdraví lidé začali používat k hubnutí.Za pouhých 30 dní bude taková strava schopna zhubnout 20-30 kg. V mnoha ohledech kon
Brazilský Ořech - Výhody A Poškození Brazilského Ořechu Pro ženy A Muže
Výhody a poškození para ořechůJak se často stává, hrdinu naší dnešní konverzace se říká oříšek, ne proto, že je to v biologickém smyslu, ale protože vzhledem, chutí, strukturou a vůní se nejvíce podobá ořechu. Ve skutečnosti se jedná o zrno nebo semeno z plodu stromu berthollet. Brazilské ořechy se nedělají
Výhody A Poškození Banánů Pro Tělo Mužů A žen
Výhody a poškození banánů pro muže a ženyBanány jsou nejen chutné jídlo, ale také extrémně zdravé, i když mají poměrně vysoký obsah kalorií. 100 g čerstvých banánů obsahuje asi 200 kcal a u sušeného ovoce tento údaj dosahuje téměř 300. Vysoký obsah kalorií v banáne
Výhody A Poškození švestek Pro Tělo. Proč Jsou švestky Užitečné?
Výhody a poškození švestek pro tělo. Proč jsou švestky užitečné?Jedním z nejzdravějších a nejchutnějších sušených plodů dostupných téměř ve všech regionech jsou švestky. Sušení jako způsob sklizně ovoce pro budoucí použití se používá již několik století, ale to neztratilo na významu. Když sušené plody švestky neztrácejí sv
Přínosy Pro Zdraví A Poškození Fazolí - Jaké Jsou Její Výhody?
Výhody a poškození fazolíFazole jsou nejstarší luštěninovou kulturou, kterou lidstvo objevilo před více než 8 tisíci lety. Od té doby se popularita produktu zvýšila pouze exponenciálně. Dnes si některé národy světa nedokáží představit jediné jídlo, které by bez fazolí prošlo. Takže v Japonsku jsou koláče