25 Produktů Pro Paměť A Inteligenci - Komentáře Odborníků

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

25 produktů pro paměť a inteligenci

Práce mozku je neuvěřitelně složitá a mnoho tajemství fungování tohoto orgánu ještě nebylo odhaleno. Je pouze jisté, že se nachází v lebce a odpovídá za duševní činnost.

Schopnosti lidského mozku:

• Schopnost zpracovávat informace neuvěřitelnou rychlostí. Je několikrát rychlejší než rychlost počítače.
• Schopnost reprodukovat takové množství energie během bdělosti, které by stačilo na rozsvícení žárovky.
• Schopnost shromažďovat a ukládat informace, které přesahují kapacitu paměti stovek počítačů.

Dáme-li všechny cévy mozku do jedné linie, bude jeho délka 161 000 km. Je to mozek, který je zásobován krví lépe než všechny ostatní orgány. Mozek řídí práci všech vnitřních orgánů a částí těla tím, že jim vysílá signály. Čím lépe se vyvíjí, tím více schopností člověk má: literární, hudební, umělecké, matematické atd.

Mozek neustále pracuje. Je hlavním velitelským stanovištěm celého organismu. Přirozeně, takové množství funkcí vyžaduje kvalitní výživu. Vědci poukazují na to, že potraviny, které člověk konzumuje, mají přímý dopad na výkon mozku. Jedno jídlo „má rád“mozek více a druhé méně.

Obsah:

• Zdravé střevo - zdravý mozek
• Rybí olej je nejlepší potravou pro mozek
• 25 nejlepších potravin pro paměť a inteligenci

Zdravé střevo - zdravý mozek

Nálada a pohoda člověka přímo závisí na tom, co jí. Strava ovlivňuje stav nehtů, kůže, vlasů, svalů, postavy atd. Přirozeně závisí mozek také na jídelním lístku. Bylo prokázáno, že normální fungování mozku je nemožné bez normální funkce střev.

Bakterie, které obývají lidský trávicí systém, produkují látky, které ovlivňují celé tělo. Čím horší střeva absorbují živiny, tím vyšší je pravděpodobnost vzniku zánětlivých reakcí.

Chcete-li zachovat funkci střev, musíte do nabídky zahrnout zelí, nakládanou zeleninu, kefír. Jak ukázaly četné studie, cesta žaludkem vede nejen k srdci člověka, ale také ke zdravému mozku.

Rybí olej je nejlepší potravou pro mozek

Většina dospělých si pravděpodobně pamatuje, že byla jako dítě nucena pít rybí olej. Jeho výhody pro mozek jsou prokázány. Vědci potvrdili, že rybí olej dokáže zázraky.

Užitečné vlastnosti rybího oleje pro tělo:

• Snižování škod při konzumaci „nesprávného“jídla.
• Prevence trombózy a aterosklerózy.
• Zlepšení funkce mozku bez ohledu na věk osoby.
• Odstranění jevů dyspepsie.
• Eliminace negativních účinků stresu na tělo.
• Prevence senilní demence.
• Zlepšení duševních schopností.

Konzumace rybího oleje může zvýšit hladinu serotoninu v krvi. Tento hormon je zodpovědný za dobrou náladu. Vědci poukazují na to, že rybí olej pomáhá udržovat jasnost vědomí do stáří.

n

Na téma: Jaké potraviny obsahují omega 3?

25 nejlepších potravin pro paměť a inteligenci

Každý den člověk čelí mnoha výzvám. Mohou být jednoduché (co jíst k snídani) a složité (myšlenky na vesmír). Mozek analyzuje všechny situace a rozhoduje, jak se z nich dostat. Aby vaše tělo dokázalo po celý život pracovat jasně a jasně, musíte jíst správně.

Neurolog David Perlmutter, který napsal knihu Jídlo a mozek, je toho názoru, že existuje úzká souvislost mezi prací mozku a jídlem, které člověk konzumuje. Vyzdvihl několik produktů, které pomáhají „nabíjet“tento hlavní orgán.

Mezi nimi:

1. Vlašské ořechy, kešu oříšky, mandle. I ve vzhledu jádro ořechu připomíná lidský mozek. Výhodou těchto produktů je, že obsahují glycin. Tato látka umožňuje mozku lépe fungovat.

2. Ovesné vločky. Jíst ovesné vločky ráno může energizovat váš mozek po celý den. Ovesné vločky jsou zdrojem správných sacharidů, které dodávají energii. Glukóza z kaše podporuje produkci acetylcholinu. Tato látka je nezbytná pro zlepšení paměti a dalších schopností myšlení.

   Tatiana Parkhomenko, technologka:

   

   "Ovesné sušenky jsou skvělým zdrojem energie." Obsahuje sacharidy, které jsou dobré pro mozek. Tělo je zpracovává pomalu a přijímaná energie zajišťuje fungování mozku. Ovesné vločky obsahují takové užitečné prvky jako: vitamíny B, vitamín E, kyselina listová, sodík, draslík, vápník, hořčík, měď, zinek, železo, fosfor, selen. Bohaté sušenky pro aminokyseliny, včetně: leucin, isoleucin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tyrosin, valin.

   Ovesné vločky krmí mozek tuky, bílkovinami a sacharidy. Navíc je to zdroj vlákniny.

   Mouka obsahuje ovesný olej, který dodává tělu omega-3 mastné kyseliny. Proto pravidelná konzumace ovesných vloček v potravinách může zlepšit paměť, myšlení, pozornost.

   Pokud sušenky obsahují ořechy nebo sušené ovoce, zvyšuje se hodnota tohoto produktu. Užitečné jsou také sušenky s kousky přírodní čokolády a brusinkami. “

3. Vejce. Vejce jsou zdrojem luteinu, který může snížit riziko infarktu. Vaječné žloutky by se však neměly nadužívat, protože jsou zdrojem cholesterolu. V malých dávkách je prospěšný zejména pro muže, protože stimuluje produkci testosteronu. Jíst vejce, člověk dostává cholin, který se v těle převádí na acetylcholin, což zlepšuje paměť. Fosfolipidy z vajec jsou zodpovědné za posílení nervových buněk.
4. Mastné ryby. Mořské ryby jsou zdrojem tuků a bílkovin. 100 g vařeného filé obsahuje 100 mg rybího oleje. Člověk potřebuje 1 g, aby mohl krmit mozek, je nutné do stravy zahrnout rybí pokrmy nejméně 3krát týdně.
5. Zelený čaj. Chcete-li mít z nápoje užitek, musíte si koupit přírodní listový čaj. Čajový prach neobsahuje žádné živiny pro mozek. Pravidelný příjem zeleného čaje pomáhá zlepšit paměť, urychlit psychomotorické reakce a zlepšit procesy regenerace tkání.
6. Mrkev. Luteolin, který se nachází v kořenové zelenině, chrání mozkové buňky před zničením.
7. Mořská řasa. Je to cenný zdroj jódu, který je v něm bohatý. Jód pomáhá předcházet výpadkům paměti a předchází depresím.
8. Borůvky. Tyto bobule jsou zdrojem vitamínů a antioxidantů, které mozek potřebuje pro správné fungování. Pravidelné stravování borůvek vám pomůže vyhnout se problémům s krátkodobou pamětí.
9. Voda. Spotřeba čisté minerální vody zlepšuje výkon mozku o 10%. Musíte vypít 8 sklenic minerální vody denně.
10. Rosemary. Tento produkt je zdrojem kyseliny karnosové, která umožňuje rozšířit lumen mozkových cév, což je vynikající prevence mrtvice. Bylo zjištěno, že i vůně rozmarýnu zlepšuje paměť.
11. Brokolice. Brokolice obsahuje bór, hořčík, vitamin K. Všechny tyto látky jsou nezbytné pro mozek k zajištění jeho normální funkce.
12. Avokádo. Ovoce je cenným zdrojem mastných kyselin a minerálů. Proto jeho pravidelné používání v potravinách normalizuje přívod krve do mozku.
13. Čokoláda. Tento sladký produkt je schopen nasytit tělo antioxidanty a antidepresivy. Navíc čokoláda obsahuje více než zelený čaj a jablka. Abyste měli z čokolády užitek, musíte si vybrat přirozeně hořký produkt. Mozek pak obdrží kvalitní výživu a ochranu před oxidačními procesy.
14. Jablka. Ovoce obsahuje antioxidanty, díky kterým bude vaše mysl čistá po celá léta.
15. Bobule. Většina z nich je bohatá na vitamín C, ale brusinky jsou v tomto ohledu nepochybným lídrem. Morse z nich vám umožňuje zlepšit paměť, nabít mozek energií a zvýšit pozornost.
16. Česnek. Je zdrojem phytoncidů, které zabraňují stárnutí mozku a také ničí škodlivou flóru v těle.
17. Rajčata. Tato zelenina obsahuje melatonin, který zlepšuje zdraví cév a udržuje mozkové buňky mladé.
18. Krevety. Jejich maso je zdrojem mastných kyselin, které jsou pro mozek tak nezbytné. Pro zajištění výživy orgánu stačí jíst 100 g krevet denně.
19. Přírodní káva. Nápoj zabraňuje rozvoji senilní demence, zlepšuje výkon mozku, urychluje nervové reakce v něm.
20. Kuřecí maso. Kromě nízkokalorického obsahu je tento produkt zdrojem vitamínů B. Jsou nezbytné pro zlepšení paměti a posílení nervového systému.
21. Špenát. Je to nejlepší produkt pro posílení intelektuálních schopností.
22. Mušle. Obsahují hodně zinku, což zlepšuje paměť, má pozitivní vliv na emoční sféru člověka a normalizuje kvalitu spánku.
23. Citrón. Není žádným tajemstvím, že citron obsahuje hodně vitamínu C, který je hlavní pomůckou pro paměť.
24. Miláček. Obsahuje glukózu, která napájí mozek. Pro zlepšení účinnosti orgánu stačí přidat do kaše připravené k snídani lžíci medu.
25. Řepa. Tato zelenina je zdrojem betainu, který zlepšuje koncentraci, náladu a reakci.

Po zavedení těchto produktů do vaší stravy si po 3 týdnech všimnete, že mozek začal pracovat lépe.

Olga Bender (biologka, přední odbornice na praxi HORA):

"Abyste si udrželi zdravý mozek, musíte nejen jíst zdravá jídla, ale také dodržovat pravidla pro jejich příjem."

Zajímavé je, že k aktivaci nervových spojení mozku stačí zvednout zadní nohy židle, na které osoba pracuje, o 3 cm. Tato metoda má vědecký základ a vlastní název „Chair HORA“. V současné době již byly patentové přihlášky na jeho výrobu registrovány v Americe a v Rusku. I když není nutné kupovat takovou židli, můžete si vyrobit vlastní jednoduchým přepracováním vhodné stoličky.

Klasická židle je navržena tak, aby osoba, která na ní sedí, měla příležitost uvolnit svaly. Avšak vzhledem k tomu, že mnoho lidí má sedavou práci, jejich svaly nejen odpočívají, ale „přecházejí do režimu hibernace“. To negativně ovlivňuje stav těla a mozku.

Sedět na vyvýšené židli okamžitě zaznamená zvýšení jasnosti zraku. Lidé, kteří používají tuto židli pro práci, uvádějí, že vizuální funkce se zlepšuje o 30%. Vědci vysvětlují tento jev tím, že se na práci podílí určitá část nervového systému, která je zodpovědná za aktivaci těla a mozku.

Používání židle se zvednutými nohami během jídla vám pomůže chránit se před problémem s přejídáním. Sedící v neznámém postoji člověk instinktivně napne žaludek, aby měl žaludek správnou pozici. Vyšle do mozku signál o rychlejším plnění, což vám zabrání v jídle další porce.

Překvapivě, ale pravdivé: změna polohy křesla má pozitivní vliv na práci mozku a na stav těla jako celku. “

[Video] Dr. Berg - BRAIN AGING: Jak zpomalit? Co tomu brání?

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).