Tabulka S Vysokým Obsahem Vitamínu D

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Tabulka s vysokým obsahem vitamínu D

Ne.	množství		Podíl denní hodnoty na 100 g
1	Tuk z tresčích jater	250,0 μg	1 666,7%
2	Může houby, syrové	28,1 μg	187,3%
3	Solené makrely	25,2 mcg	168,0%
4	Karpsyroy	24,7 mcg	164,7%
Pět	Úhoř surový	23,3 μg	155,3%
6	Nepečený	16,7 mcg	111,3%
7	Pečená ryba s mečem	16,6 mcg	110,7%
osm	Makrela surová	16,1 μg	107,3%
devět	Nevlhčené	14,1 μg	94,0%
deset	Surový mečoun	13,9 mcg	92,7%
jedenáct	Omulák	13,3 μg	88,7%
12	Pečený růžový losos	13,0 μg	86,7%
13	Pečený jeseter	12,9 mcg	86,0%
čtrnáct	Somsyroy	12,5 mcg	83,3%
patnáct	Červený nebo černý kaviár	12,1 μg	80,7%
šestnáct	Coho losos	11,3 mcg	75,3%
17	Růžový losos	10,9 mcg	72,7%
18	Kuřecí vaječný žloutek ve formě prášku	10,4 μg	69,3%
devatenáct	Jeseter	10,3 mcg	68,7%
20	Lucian (berix) surový	10,2 mcg	68,0%
21	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22	Tuk sardinka syrový	8,3 μg	55,3%
23	Konzervovaná kranas	7,3 μg	48,7%
24	Proteinové doplňky mléčného prášku	7,0 μg	46,7%
25	Pečený halibut	5,8 mcg	38,7%
26	Sibassyroy	5,6 μg	37,3%
27	Pečený sleď	5,4 μg	36,0%
28	Syrový vaječný žloutek	5,4 μg	36,0%
29	Lišky	5,3 μg	35,3%
třicet	Smrži houby	5,1 mcg	34,0%
31	Krůtí tuk	4,8 mcg	32,0%
32	Sardinka konzervovaná v oleji	4,8 mcg	32,0%
33	Kuřecí tuk syrový	4,8 mcg	32,0%
34	Kachní tuk	4,8 mcg	32,0%
35	Halibut	4,7 mcg	31,3%
36	Surový sledě	4,2 μg	28,0%
37	Šíitské houby, sušené	3,9 mcg	26,0%
38	Pstruh	3,9 mcg	26,0%
39	Pečená tilapie	3,7 mcg	24,7%
40	Pečený platýs	3,5 μg	23,3%
41	Vepřový tuk (bez vrstvy), syrový	3,1 mcg	20,7%
42	Tilapiyas	3,1 mcg	20,7%
43	Solené sledě	2,8 μg	18,7%
44	Platýs	2,8 μg	18,7%
45	Sýr Keso Fresco	2,7 mcg	18,0%
46	Vepřový tuk (sádlo), syrový	2,5 mcg	16,7%
47	Štika	2,5 mcg	16,7%
48	Vepřová žebírka, surová	2,3 μg	15,3%
49	Uzený sleď	2,2 mcg	14,7%
50	Kuřecí vejce (vařené natvrdo)	2,2 mcg	14,7%
51	Smažené kuřecí vejce	2,2 mcg	14,7%
52	Syrové kuřecí vejce	2,0 μg	13,3%
53	Merlang pečený	1,8 μg	12,0%
54	Syrové husí vejce	1,7 mcg	11,3%
55	Vaječná omeleta	1,7 mcg	11,3%
56	Konzervované ančovičky (v oleji)	1,7 mcg	11,3%
57	Kachní vejce	1,7 mcg	11,3%
58	Parmice	1,5 mcg	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Pečený mořský okoun (červený)	1,4 μg	9,3%
61	Syrové křepelčí vejce	1,4 μg	9,3%
62	Krůtí játra	1,3 μg	8,7%
63	Kozí mléko	1,3 μg	8,7%
64	Rjazenka	1,3 μg	8,7%
65	Jelito	1,3 μg	8,7%
66	Pepperoni klobása	1,3 μg	8,7%
67	Hovězí játra, dušená nebo smažená	1,2 mcg	8,0%
68	Rudý mořský vlk, syrový	1,2 mcg	8,0%
69	Hovězí játra	1,2 mcg	8,0%
70	Sójové mléko	1,2 mcg	8,0%
71	Pečené vepřové karé	1,2 mcg	8,0%
72	Konzervovaný tuňák ve vlastní šťávě	1,2 mcg	8,0%
73	Hovězí ledviny	1,1 μg	7,3%
74	Syrové hovězí ledviny	1,1 μg	7,3%
75	Klobásy	1,1 μg	7,3%
76	Surová krůtí kůže	1,1 μg	7,3%
77	Mintaiyroy	1,0 μg	6,7%
78	Vepřový guláš, vařený	1,0 μg	6,7%
79	Kefír	1,0 μg	6,7%
80	Klobásový lékař	1,0 μg	6,7%
81	Salám	0,9 μg	6,0%
82	Vařená klobása	0,8 μg	5,3%
83	Koruška	0,8 μg	5,3%
84	Hovězí tuk	0,7 μg	4,7%
85	Suché müsli (se sušeným ovocem a ořechy)	0,7 μg	4,7%
86	Vařené šíitské houby	0,7 μg	4,7%
87	Hlívy ústřičné, syrové	0,7 μg	4,7%
88	Šunka	0,7 μg	4,7%
89	Vepřová žebra (země) surová	0,7 μg	4,7%
90	Gorbylsyroy	0,7 μg	4,7%
91	Uzená klobása	0,7 μg	4,7%
92	Skopový tuk	0,7 μg	4,7%
93	Vepřová krkovice (krkovička) surová	0,7 μg	4,7%
94	Žraločí maso	0,6 μg	4,0%
95	Vepřové maso smažené vařené	0,6 μg	4,0%
96	Sýr Colby	0,6 μg	4,0%
97	Sýr Monterey	0,6 μg	4,0%
98	Čedar	0,6 μg	4,0%
99	Kuřecí kůže	0,6 μg	4,0%
100	Sýr Fontina	0,6 μg	4,0%
101	Sýr Muenster	0,6 μg	4,0%
102	Sýr Gruyere	0,6 μg	4,0%
103	Vepřová stopka, surová stopka	0,5 μg	3,3%
104	Krůtí žaludky	0,5 μg	3,3%
105	Vepřová kýta a kýta, syrové	0,5 μg	3,3%
106	Sušené mléko	0,5 μg	3,3%
107	Tavený sýr	0,5 μg	3,3%
108	Vepřové karé, syrové	0,5 μg	3,3%
109	Mleté vepřové maso (20% tuku)	0,5 μg	3,3%
110	Limburger sýr	0,5 μg	3,3%
111	Sýr Gouda	0,5 μg	3,3%
112	Eidamský sýr	0,5 μg	3,3%
113	Modré sýry	0,5 μg	3,3%
114	parmazán	0,5 μg	3,3%
115	Sýr Pecorino Romano	0,5 μg	3,3%
116	Sýr provolone	0,5 μg	3,3%
117	Mexický sýr Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Sýr mexické keso čivava	0,5 μg	3,3%
119	Sýr mexický Cotiha	0,5 μg	3,3%
120	Mexický sýr Oaxaca	0,5 μg	3,3%
121	Sýr Brie	0,5 μg	3,3%
122	Tvarohový koláč	0,5 μg	3,3%
123	Sýr Port-Salu	0,5 μg	3,3%
124	Kozí sýr	0,5 μg	3,3%
125	Pečená krůta (maso a kůže z celého těla)	0,4 μg	2,7%
126	Čokoládová tyčinka Mléčné dráhy	0,4 μg	2,7%
127	Houby shiitake	0,4 μg	2,7%
128	Syrové vepřové maso, maso s tukem	0,4 μg	2,7%
129	Turecko srdce	0,4 μg	2,7%
130	Sýry Feta	0,4 μg	2,7%
131	Kuřecí prsa syrová, s kůží	0,4 μg	2,7%
132	Sýr mozzarella	0,4 μg	2,7%
133	Camembertský sýr	0,4 μg	2,7%
134	Vařený hovězí jazyk	0,4 μg	2,7%
135	Portobské houby	0,3 μg	2,0%
136	Pečené krůtí (krůtí) maso (celé jatečně upravené maso)	0,3 μg	2,0%
137	Krůtí stehno (filé) syrové	0,3 μg	2,0%
138	Pečené krůtí stehno	0,3 μg	2,0%
139	Vařená krůtí prsa (filé)	0,3 μg	2,0%
140	Vepřová panenka	0,3 μg	2,0%
141	Turecká palička, pečená (bez kůže)	0,3 μg	2,0%
142	Houby Portobello	0,3 μg	2,0%
143	Krůtí syrové, celé maso a kůže	0,3 μg	2,0%
144	Syrový vepřový uhličitan	0,3 μg	2,0%
145	Krůtí krk vařený nebo dušený	0,3 μg	2,0%
146	Krůtí krk	0,3 μg	2,0%
147	Suché vaječné nudle	0,3 μg	2,0%
148	Zmrzlina	0,2 μg	1,3%
149	Čokoládová zmrzlina	0,2 μg	1,3%
150	Krůtí maso (krůtí maso) syrové, celé jatečně upravené maso	0,2 μg	1,3%
151	Houby, syrové	0,2 μg	1,3%
152	Smažené žampiony	0,2 μg	1,3%
153	Hovězí tenký okraj (Striploin) surový	0,2 μg	1,3%
154	Hovězí silná solanka	0,2 μg	1,3%
155	Syrové hovězí žebra	0,2 μg	1,3%
156	Hovězí hrudí	0,2 μg	1,3%
157	Hovězí krk (Chuck I Roll) syrový	0,2 μg	1,3%
158	Bramborová kaše s mlékem a máslem, vařená	0,2 μg	1,3%
159	Kondenzované mléko	0,2 μg	1,3%
160	Zakysaná smetana	0,2 μg	1,3%
161	Vařená kuřecí kůže	0,2 μg	1,3%
162	Pečená kuřecí stehna (maso s kůží)	0,2 μg	1,3%
163	Pečená kuřecí křídla	0,2 μg	1,3%
164	Kuřecí nohy vařené	0,2 μg	1,3%
165	Konzervované žampiony	0,2 μg	1,3%
166	Žampiony, vařené nebo dušené	0,2 μg	1,3%
167	Žabí nohy	0,2 μg	1,3%
168	Majonéza	0,2 μg	1,3%
169	Bažant vařený	0,2 μg	1,3%
170	Vařené hovězí srdce	0,1 μg	0,7%
171	Syrové houby Enok	0,1 μg	0,7%
172	Pečená husa	0,1 μg	0,7%
173	Mateřské mléko pro ženy	0,1 μg	0,7%
174	Houby hnědé, syrové	0,1 μg	0,7%
175	Syrové hovězí maso, maso bez tuku	0,1 μg	0,7%
176	Hovězí zadek, zadek	0,1 μg	0,7%
177	Syrová hovězí svíčková (svíčková)	0,1 μg	0,7%
178	Hovězí rameno	0,1 μg	0,7%
179	Hovězí bok, pobřišnice, bok syrový	0,1 μg	0,7%
180	Krůtí stehno syrové, bez kůže	0,1 μg	0,7%
181	Syrové krůtí prsa (filé)	0,1 μg	0,7%
182	Vepřové maso pečené v troubě, vařené	0,1 μg	0,7%
183	Kachní (kachní maso) syrové maso bez kůže	0,1 μg	0,7%
184	Smažené kuře	0,1 μg	0,7%
185	Mleté hovězí maso syrové, 20% tuku	0,1 μg	0,7%
186	Pečená kuřecí stehna (maso s kůží)	0,1 μg	0,7%
187	Pečené kuřecí stehno (maso s kůží)	0,1 μg	0,7%
188	Kuřecí stehno nebo vařené (maso s kůží)	0,1 μg	0,7%
189	Kuřecí paličky, maso s kůží	0,1 μg	0,7%
190	Kuřecí stehno (bez kůže) dušené nebo vařené	0,1 μg	0,7%
191	Vařené kuřecí hřbet (maso s kůží)	0,1 μg	0,7%
192	Sýr ricotta	0,1 μg	0,7%
193	Vařené vaječné nudle	0,1 μg	0,7%
194	Kuřecí stehna nebo dušená masa (maso s kůží)	0,1 μg	0,7%
195	Kuřecí stehna, maso s kůží	0,1 μg	0,7%
196	Kuřecí stehna, bez kůže nebo dušená	0,1 μg	0,7%
197	Kuřecí křídla, vařená nebo dušená	0,1 μg	0,7%
198	Kuřecí křídla	0,1 μg	0,7%
199	Kuřecí stehna, vařená nebo dušená (maso s kůží)	0,1 μg	0,7%
200	Kuřecí stehna (stehna) syrové, maso s kůží	0,1 μg	0,7%
201	Pečené kuře	0,1 μg	0,7%
202	Vařené nebo dušené	0,1 μg	0,7%
203	Kuřecí syrové kuře	0,1 μg	0,7%
204	Kachna (kachní maso) pečená (maso bez kůže)	0,1 μg	0,7%
205	Vařené hovězí maso (maso bez tuku)	0,1 μg	0,7%

◄ Zpět na vitamin D.