Tabulka Rostlinných Potravin Obsahujících Vitamin B9

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Tabulka rostlinných potravin obsahujících vitamin B9

Ne.	množství		Podíl denní hodnoty na 100 g
1	Cizrna suchá	557,0 μg	139,3%
2	Sójový protein (koncentrát) v prášku	340,0 μg	85,0%
3	Edamame vařený	311,0 μg	77,8%
4	Sójové jídlo	303,0 μg	75,8%
Pět	Sójový proteinový prášek	289,0 μg	72,3%
6	Pozemní šalvěj	274,0 μg	68,5%
7	Estragon, sušený	274,0 μg	68,5%
osm	Kerblík prolamované prolamované	274,0 μg	68,5%
devět	Majoránka koření prášek	274,0 μg	68,5%
deset	Syrové arašídy	240,0 μg	60,0%
jedenáct	Oregano oregano, sušené	237,0 μg	59,3%
12	Pražená slunečnicová semínka (oloupaná)	237,0 μg	59,3%
13	Slunečnicová semínka, oloupaná	227,0 μg	56,8%
čtrnáct	Slunečnicová mouka	222,0 μg	55,5%
patnáct	Vařené fazole s černými očima	208,0 μg	52,0%
šestnáct	Syrové mořské řasy Wakame	196,0 μg	49,0%
17	Čerstvý špenát	194,0 μg	48,5%
18	Čerstvá řepa	194,0 μg	48,5%
devatenáct	Čočka vařená ve vodě	181,0 μg	45,3%
20	Syrové mořské řasy	180,0 μg	45,0%
21	Bobkový list	180,0 μg	45,0%
22	Prášek ze sójových bílkovin (izolátů)	176,0 μg	44,0%
23	Vařené pestré fazole (Pinto)	172,0 μg	43,0%
24	Vařený cizrna	172,0 μg	43,0%
25	Čerstvá naklíčená sója	172,0 μg	43,0%
26	Vařené růžové fazole	168,0 μg	42,0%
27	Hořčičná semínka mletá hořčice	162,0 μg	40,5%
28	Vařená kaše	159,0 μg	39,8%
29	Čerstvá petržel	152,0 μg	38,0%
třicet	Čerstvý kopr	150,0 μg	37,5%
31	Vařené černé fazole	149,0 μg	37,3%
32	Vařený chřest	149,0 μg	37,3%
33	Syrové řasy nori	146,0 μg	36,5%
34	Vařený špenát	146,0 μg	36,5%
35	Čerstvý naklíčený hrášek	144,0 μg	36,0%
36	Čerstvý čekanka	142,0 μg	35,5%
37	Syrový kel	141,0 μg	35,3%
38	Vařené bílé fazole	140,0 μg	35,0%
39	Římský salát čerstvý	136,0 μg	34,0%
40	Vařené červené fazole (ledviny)	130,0 μg	32,5%
41	Čerstvá kapusta	129,0 μg	32,3%
42	Vařené fazole Azuki	121,0 μg	30,3%
43	Skvrnité fazole (Pinto) čerstvé naklíčené	118,0 μg	29,5%
44	Smažený sezam	115,0 μg	28,8%
45	Čerstvá máta peprná	114,0 μg	28,5%
46	Čerstvé lískové ořechy	113,0 μg	28,3%
47	Buk	113,0 μg	28,3%
48	Fireweed (listy fireweed) čerstvé	112,0 μg	28,0%
49	Vařený holubí hrášek	111,0 μg	27,8%
50	Listy čerstvé čekanky	110,0 μg	27,5%
51	Žitný chléb	110,0 μg	27,5%
52	Konopné semeno	110,0 μg	27,5%
53	Čerstvý rozmarýn	109,0 μg	27,3%
54	Syrové řepy	109,0 μg	27,3%
55	Vařená brokolice	108,0 μg	27,0%
56	Čerstvá máta	105,0 μg	26,3%
57	Chléb z pšeničných otrub	105,0 μg	26,3%
58	Čerstvá pažitka	105,0 μg	26,3%
59	Vařené fazole (zralé)	104,0 μg	26,0%
60	Čerstvá čínská brokolice	104,0 μg	26,0%
61	Čerstvá naklíčená čočka	100,0 μg	25,0%
62	Čínská brokolice vařená	99,0 μg	24,8%
63	Vlašský ořech	98,0 μg	24,5%
64	Čerstvá rukola	97,0 μg	24,3%
65	Pečené arašídy	97,0 μg	24,3%
66	Smažený sezam	96,0 μg	24,0%
67	Čerstvé zelené fazolky	96,0 μg	24,0%
68	Walker semena	95,0 μg	23,8%
69	Syrový chayote	93,0 μg	23,3%
70	Šafránové koření	93,0 μg	23,3%
71	Vařené artyčoky	89,0 μg	22,3%
72	Pečené lískové ořechy	88,0 μg	22,0%
73	Lněné semínko	87,0 μg	21,8%
74	Chléb z rýžových otrub	86,0 μg	21,5%
75	Bílý pšeničný chléb	85,0 μg	21,3%
76	Amarantové listy čerstvé	85,0 μg	21,3%
77	Brokolice raab čerstvá	83,0 μg	20,8%
78	Čerstvé vinné listy	83,0 μg	20,8%
79	Mák	82,0 μg	20,5%
80	Čerstvé avokádo	81,0 μg	20,3%
81	Čerstvé zelí Savoy	80,0 μg	20,0%
82	Vařená řepa	80,0 μg	20,0%
83	Čerstvá řeřicha	80,0 μg	20,0%
84	Pšeničné otruby tepelně neošetřené	79,0 μg	19,8%
85	Escariole vařené	78,0 μg	19,5%
86	Koření muškátový oříšek, mletý	76,0 μg	19,0%
87	Triticale mouka	74,0 μg	18,5%
88	Čerstvý salát z hlavy	73,0 μg	18,3%
89	Brokolice raab vařená	71,0 μg	17,8%
90	Pečené kešu	69,0 μg	17,3%
91	Čerstvá bazalka	68,0 μg	17,0%
92	Surový kořen pastináka	67,0 μg	16,8%
93	Ořešák	66,0 μg	16,5%
94	Pekingské zelí čerstvé	66,0 μg	16,5%
95	Vařený hrášek (zralý)	65,0 μg	16,3%
96	Čerstvý zelený hrášek	65,0 μg	16,3%
97	Chalva	65,0 μg	16,3%
98	Čerstvý pórek	64,0 μg	16,0%
99	Tepelně neošetřené rýžové otruby	63,0 μg	15,8%
100	Čerstvá brokolice	63,0 μg	15,8%
101	Koriandr (lístky koriandru) čerstvý	62,0 μg	15,5%
102	Růžičková kapusta čerstvá	61,0 μg	15,3%
103	Čerstvá naklíčená kaše	61,0 μg	15,3%
104	Pili ořech	60,0 μg	15,0%
105	Vařená růžičková kapusta	60,0 μg	15,0%
106	Čerstvé radicchio	60,0 μg	15,0%
107	Surová okra	60,0 μg	15,0%
108	Červené fazole (ledviny) naklíčené čerstvé	59,0 μg	14,8%
109	Lupina (lupinová fazole) vařená	59,0 μg	14,8%
110	Kaštan, oloupaný, čerstvý	58,0 μg	14,5%
111	Vařené zelené fazole	58,0 μg	14,5%
112	Oloupaná dýňová semínka	58,0 μg	14,5%
113	Křenový stůl připravený k jídlu	57,0 μg	14,3%
114	Semena pískavice	57,0 μg	14,3%
115	Čerstvý květák	57,0 μg	14,3%
116	Pražené mandle	55,0 μg	13,8%
117	Pohanková mouka	54,0 μg	13,5%
118	Vařené sójové boby (zralé)	54,0 μg	13,5%
119	Ovesné otruby, tepelně nezpracované	52,0 μg	13,0%
120	Zelí (kimchi)	52,0 μg	13,0%
121	Syrový chřest	52,0 μg	13,0%
122	Čerstvé pistácie	51,0 μg	12,8%
123	Pečené pistácie (bez soli)	51,0 μg	12,8%
124	Chili pepper horké sušené na slunci	51,0 μg	12,8%
125	Guava čerstvá	49,0 μg	12,3%
126	Chia semínka	49,0 μg	12,3%
127	Syrové houby enoki	48,0 μg	12,0%
128	Kukuřičná mouka	48,0 μg	12,0%
129	Žitný chléb	47,0 μg	11,8%
130	Bulharská červená paprika čerstvá	46,0 μg	11,5%
131	Čerstvý tymián	45,0 μg	11,3%
132	Vařená vigna (vařená)	45,0 μg	11,3%
133	Čerstvé mandle	44,0 μg	11,0%
134	Konzervovaný zelený hrášek	44,0 μg	11,0%
135	Celozrnná mouka (pšeničná)	44,0 μg	11,0%
136	Vařený květák	44,0 μg	11,0%
137	Čerstvé zelí, bílé zelí	43,0 μg	10,8%
138	Mango čerstvé	43,0 μg	10,8%
139	Cibulové kroužky	42,0 μg	10,5%
140	Celozrnný pšeničný chléb	42,0 μg	10,5%
141	Proso mouka	42,0 μg	10,5%
142	Quinoa vařená ve vodě	42,0 μg	10,5%
143	Surová kukuřice	42,0 μg	10,5%
144	Konzervované palmové srdce	39,0 μg	9,8%
145	Čerstvé granátové jablko	38,0 μg	9,5%
146	Hlívy ústřičné, syrové	38,0 μg	9,5%
147	Sladová mouka z ječmene	38,0 μg	9,5%
148	Čerstvá naklíčená pšenice	38,0 μg	9,5%
149	Čerstvý salát	38,0 μg	9,5%
150	Papája čerstvá	37,0 μg	9,3%
151	Palačinky	37,0 μg	9,3%
152	Durian čerstvý	36,0 μg	9,0%
153	Mleté nové koření	36,0 μg	9,0%
154	Salát z červeného čerstvého salátu	36,0 μg	9,0%
155	Čerstvý celer	36,0 μg	9,0%
156	Konzervovaná kukuřice	36,0 μg	9,0%
157	Čerstvé dýňové listy	36,0 μg	9,0%
158	Čerstvá naklíčená semena vojtěšky	36,0 μg	9,0%
159	Piniová matice bez skořápky	34,0 μg	8,5%
160	Čerstvá šalotka	34,0 μg	8,5%
161	Vařené zelené fazole (chřest)	33,0 μg	8,3%
162	Ovesná mouka	32,0 μg	8,0%
163	Ořešáku černého	31,0 μg	7,8%
164	Sezamová mouka	31,0 μg	7,8%
165	Zelená suchá pohanka	30,0 μg	7,5%
166	Vařené zelí (bílé zelí)	30,0 μg	7,5%
167	Agávová sirupová náhražka cukru, sladidlo	30,0 μg	7,5%
168	Čerstvé pomeranče	30,0 μg	7,5%
169	Čerstvá quinoa	30,0 μg	7,5%
170	Čerstvá zelená cibule	30,0 μg	7,5%
171	Ledový salát čerstvý	29,0 μg	7,3%
172	Bílá kukuřičná mouka (masa)	29,0 μg	7,3%
173	Fermentovaný tofu sýr (fuyu)	29,0 μg	7,3%
174	Daikon čerstvý	28,0 μg	7,0%
175	Prášková suchá chilli paprička	28,0 μg	7,0%
176	Smažená nebo pečená cuketa (bez oleje)	28,0 μg	7,0%
177	Lotosové semeno	28,0 μg	7,0%
178	Surový fenykl (ovoce nebo kořen)	27,0 μg	6,8%
179	Pampeliška listy čerstvé	27,0 μg	6,8%
180	Pšeničná mouka univerzální	26,0 μg	6,5%
181	Vařená divoká rýže	26,0 μg	6,5%
182	Kozí vous (kořen kozího vousu) surový	26,0 μg	6,5%
183	Čerstvá kokosová dužina	26,0 μg	6,5%
184	Zmrazené loganové bobule	26,0 μg	6,5%
185	Čerstvé ostružiny	25,0 μg	6,3%
186	Syrové hnědé houby	25,0 μg	6,3%
187	Čerstvá ředkev	25,0 μg	6,3%
188	Bramborový škrob	25,0 μg	6,3%
189	Syrové kešu	25,0 μg	6,3%
190	Kiwi čerstvé	25,0 μg	6,3%
191	Celozrnná žlutá kukuřičná mouka	25,0 μg	6,3%
192	Celozrnná mouka z čiroku	25,0 μg	6,3%
193	Hřebíček (koření) kořenící prášek	25,0 μg	6,3%
194	Konzervovaná šťáva z granátového jablka	24,0 μg	6,0%
195	Jackfruit čerstvý	24,0 μg	6,0%
196	Čerstvé jahody	24,0 μg	6,0%
197	Konzervovaný pomerančový džus	24,0 μg	6,0%
198	Tempe	24,0 μg	6,0%
199	Vařený pórek	24,0 μg	6,0%
200	Clementine čerstvá	24,0 μg	6,0%
201	Feijoa čerstvé	23,0 μg	5,8%
202	Surový kořen čekanky	23,0 μg	5,8%
203	Čerimoya čerstvá	23,0 μg	5,8%
204	Chili pepper red hot fresh	23,0 μg	5,8%
205	Nakládané kapary	23,0 μg	5,8%
206	hranolky	23,0 μg	5,8%
207	Žitná mouka	23,0 μg	5,8%
208	Vařená kukuřice	23,0 μg	5,8%
209	Pekanový ořech	22,0 μg	5,5%
210	Amarantová zrna vařená	22,0 μg	5,5%
211	Vařené španělské artyčoky	22,0 μg	5,5%
212	Čerstvé banány	22,0 μg	5,5%
213	Brazilský ořech	22,0 μg	5,5%
214	Vařené houby shiitake	21,0 μg	5,3%
215	Syrové houby maitake	21,0 μg	5,3%
216	Melounový meloun čerstvý	21,0 μg	5,3%
217	Vařený squash	21,0 μg	5,3%
218	Rutabaga syrová	21,0 μg	5,3%
219	Čerstvé maliny	21,0 μg	5,3%
220	Smažené žampiony	20,0 μg	5,0%
221	Kurkuma kořenící prášek	20,0 μg	5,0%
222	Čerstvé banány	20,0 μg	5,0%
223	Čerstvá citronová šťáva	20,0 μg	5,0%
224	Vařený kořen lopuchu	20,0 μg	5,0%
225	Syrová mrkev (čerstvá)	19,0 μg	4,8%
226	Data Deglet Nur	19,0 μg	4,8%
227	Syrové houby	19,0 μg	4,8%
228	Smažené houby portobello	19,0 μg	4,8%
229	Meloun čerstvý	19,0 μg	4,8%
230	Proso vařené ve vodě	19,0 μg	4,8%
231	Suchá zrna kukuřice	19,0 μg	4,8%
232	Tvrdý tofu sýr (len)	19,0 μg	4,8%
233	Taro vařené hlízy	19,0 μg	4,8%
234	Čerstvá cibule	19,0 μg	4,8%
235	Bulgur vařený ve vodě (kaše)	18,0 μg	4,5%
236	Čerstvé červené zelí	18,0 μg	4,5%
237	Čerstvý ananas	18,0 μg	4,5%
238	Sójová omáčka (tamari, tamari)	18,0 μg	4,5%
239	Vařené tef	18,0 μg	4,5%
240	Wasabi kořen syrový	18,0 μg	4,5%
241	Syrové houby	17,0 mcg	4,3%
242	Mletý černý pepř	17,0 mcg	4,3%
243	Čokoládový košíček s čokoládovou polevou	17,0 mcg	4,3%
244	Kumquat čerstvý	17,0 mcg	4,3%
245	Yam vařený	16,0 μg	4,0%
246	Ječmen vařený ve vodě (perličková kaše)	16,0 μg	4,0%
247	Zelí, vařené (vařené)	16,0 μg	4,0%
248	Hnědá rýžová mouka	16,0 μg	4,0%
249	Čerstvé kokosové mléko	16,0 μg	4,0%
250	Čerstvý kedluben	16,0 μg	4,0%
251	Lakonos střílí syrově	16,0 μg	4,0%
252	Čerstvá cibule	16,0 μg	4,0%
253	Syrové dýně	16,0 μg	4,0%
254	Čerstvé mandarinky	16,0 μg	4,0%
255	Data Majul	15,0 μg	3,8%
256	Čerstvá rajčata	15,0 μg	3,8%
257	Syrový tuřín	15,0 μg	3,8%
258	Syrové brambory	15,0 μg	3,8%
259	Čerstvá řepa	15,0 μg	3,8%
260	Vařený kuskus	15,0 μg	3,8%
261	Vařená cibule	15,0 μg	3,8%
262	Vařená mrkev	14,0 μg	3,5%
263	Čerstvý mišpule	14,0 μg	3,5%
264	Pohanka vařená ve vodě (pohanková kaše)	14,0 μg	3,5%
265	Čerstvý chlebovník	14,0 μg	3,5%
266	Ovoce sapodilla čerstvé	14,0 μg	3,5%
267	Antilská meruňka čerstvá	14,0 μg	3,5%
268	Čerstvá zakysaná smetana	14,0 μg	3,5%
269	Lilek vařený	14,0 μg	3,5%
270	Sušené banány	14,0 μg	3,5%
271	Liči čerstvé	14,0 μg	3,5%
272	Tamarind čerstvý	14,0 μg	3,5%
273	Čerstvý mangold	14,0 μg	3,5%
274	Barbadosská třešeň čerstvá	14,0 μg	3,5%
275	Vášeň ovoce čerstvé	14,0 μg	3,5%
276	Čerstvý grapefruit	13,0 μg	3,3%
277	Prášek zázvorového extraktu	13,0 μg	3,3%
278	Čerstvý šťovík	13,0 μg	3,3%
279	Vařená rajčata	13,0 μg	3,3%
280	Sójová omáčka (hydrolyzovaná)	13,0 μg	3,3%
281	Topinambur syrový	13,0 μg	3,3%
282	Čerstvá šrucha	12,0 μg	3,0%
283	Zelenina vařená	12,0 μg	3,0%
284	Hvězdný ovoce (karambola) čerstvé	12,0 μg	3,0%
285	Surový kořen zázvoru	11,0 μg	2,8%
286	Syrové sladké brambory	11,0 μg	2,8%
287	Čerstvý citron bez slupky	11,0 μg	2,8%
288	Makadamiový ořech	11,0 μg	2,8%
289	Čerstvý grapefruitový džus	10,0 μg	2,5%
290	Konzervovaný ostružinový džus	10,0 μg	2,5%
291	Semena kmínu Zira	10,0 μg	2,5%
292	Zelená paprika, čerstvá	10,0 μg	2,5%
293	Celerové semeno	10,0 μg	2,5%
294	Sušené meruňky	10,0 μg	2,5%
295	Semena anýzu	10,0 μg	2,5%
296	Čerstvá limetová šťáva	10,0 μg	2,5%
297	Semínka kmínu	10,0 μg	2,5%
298	Koprová semínka	10,0 μg	2,5%
299	Pečené makadamové ořechy	10,0 μg	2,5%
300	Smrži, syrové	9,0 μg	2,3%
301	Přírodní voda	9,0 μg	2,3%
302	Vařené brambory	9,0 μg	2,3%
303	Řepa vařená	9,0 μg	2,3%
304	Pečené brambory	9,0 μg	2,3%
305	Vařená dlouhozrnná hnědá rýže	9,0 μg	2,3%
306	Neslazený kokos	9,0 μg	2,3%
307	Čerstvá meruňka	9,0 μg	2,3%
308	Spirulina syrová	9,0 μg	2,3%
309	Sójové tofu suché	9,0 μg	2,3%
310	Vařená nebo pečená dýně	9,0 μg	2,3%
311	Ječmenná mouka	8,0 μg	2,0%
312	Konzervovaný rambutan	8,0 μg	2,0%
313	Bramborová kaše s mlékem a máslem, vařená	8,0 μg	2,0%
314	Červený nebo bílý rybíz čerstvý	8,0 μg	2,0%
315	Čerstvé vápno	8,0 μg	2,0%
316	Třešeň čerstvá	8,0 μg	2,0%
317	Stolová hořčice, pastovitá	7,0 μg	1,8%
318	Physalis zelenina čerstvá	7,0 μg	1,8%
319	Čerstvé okurky	7,0 μg	1,8%
320	Tomel černý (sapota) čerstvý	7,0 μg	1,8%
321	Čerstvá hruška	7,0 μg	1,8%
322	Stonek rebarbory syrový	7,0 μg	1,8%
323	Šípková mouka	7,0 μg	1,8%
324	Konzervovaná mango šťáva (nektar)	7,0 μg	1,8%
325	Čerstvé borůvky	6,0 μg	1,5%
326	Opuntia (ovoce) čerstvé	6,0 μg	1,5%
327	Čerstvá moruše	6,0 μg	1,5%
328	Fíky čerstvé	6,0 μg	1,5%
329	Mletá skořice	6,0 μg	1,5%
330	Čerstvé angrešt	6,0 μg	1,5%
331	Konzervovaná šťáva z soursopu (nektar)	6,0 μg	1,5%
332	Bezinky čerstvé	6,0 μg	1,5%
333	Jogurt	5,0 μg	1,3%
334	Čerstvá švestka	5,0 μg	1,3%
335	Čerstvá broskev, vypeckovaná	4,0 μg	1,0%
336	Karamel	4,0 μg	1,0%
337	Rýžová mouka	4,0 μg	1,0%
338	Dušená vařená hnědá rýže	4,0 μg	1,0%
339	Vařená hnědá rýže	4,0 μg	1,0%
340	Vařený pryskyřník	4,0 μg	1,0%
341	Naranjilla zmrzlá	3,0 μg	0,8%
342	Konzervované zelené olivy	3,0 μg	0,8%
343	Syrový česnek	3,0 μg	0,8%
344	Bezsemenné rozinky	3,0 μg	0,8%
345	Čerstvá jablka	3,0 μg	0,8%
346	Vařená dlouhozrnná rýže	3,0 μg	0,8%
347	Dušená vařená rýže	3,0 μg	0,8%
348	Kiwano čerstvé	3,0 μg	0,8%
349	Čerstvá kokosová voda	3,0 μg	0,8%
350	Čerstvá kdoule	3,0 μg	0,8%

Zobrazit celou tabulku živočišných produktů ➤

◄ Zpět na vitamin B9