Dieta Na Polévky A Celerová Polévka Na 7 Dní, Nabídka, Recenze

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 02:11

Polévka: klady a zápory

Polévková strava je nízkokalorická technika hubnutí. Nabídka je představována minimálním množstvím sacharidů, které jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Proto začíná čerpat energetické rezervy ze svých vlastních tukových zásob.

Navzdory skutečnosti, že polévková strava umožňuje zhubnout, nezbavuje tělo užitečných látek. Ve vařené zelenině jsou zachovány vitamíny i stopové prvky.

Člověk jí jídlo, na jehož zpracování utratí více energie, než od něj přijme. Říká se jim také nulové kalorie. Mezi nimi: chřest, zelí, salát, jablka, čerstvá paprika, okurky, citrusové plody. Proto váha na polévkové stravě rychle zmizí.

Základem stravy je polévka. Může se jíst, když se objeví hlad. Množství polévky připravené podle speciálního receptu není omezeno. Jídlo musí být čerstvé, takže ho musíte vařit jeden den. Takže je v něm uloženo více vitamínů a minerálů.

Po celý den můžete jíst syrovou zeleninu a ovoce, ale pouze ty, které neobsahují velké množství cukru. Ujistěte se, že pijete vodu. Další nápoje povolené v nabídce: káva bez cukru, čaj, domácí džusy.

Obsah:

• Pravidla stravy pro polévky
• Polévka dietní menu na týden
• Povolené a zakázané potraviny z polévky
• Celerová polévka: nejzdravější strava
• Zeleninová polévka recepty
• Klady a zápory polévky
• Vstup do stravy
• Kontraindikace
• Recenze a výsledky
• Závěr

Pravidla stravy pro polévky

Polévka dieta zahrnuje řadu pravidel. Bez nich není hubnutí možné:

• Polévku lze vařit pouze na kuřecím filé nebo zelenině. První vývar musí být po varu vypuštěn.
• Můžete jídlo solit, ale velmi málo. Pokud je to možné, sůl by měla být nahrazena přírodními bylinami a kořením.
• Alkoholické nápoje, sycené nápoje, rychlé občerstvení, tučné, smažené a moučné pokrmy se během stravy nekonzumují.
• Denní obsah kalorií ve stravě by neměl překročit 1200 kcal. Minimální přijatelná prahová hodnota je 900 kcal.
• Během stravy se nepoužívají okamžité polévky.
• Dieta by měla trvat týden. Pokud je to nutné, lze jeho dobu prodloužit na 14 dní.
• Polévku lze jíst 3x denně, k hlavním jídlům.
• Pokud dojde k poruše, měli byste počkat dva dny a znovu začít s dietou.
• Aby nabídka nebyla jednotvárná, měly by se polévky střídat.

Polévka dietní menu na týden

První den	Stravu představuje zeleninová polévka, která se konzumuje v neomezeném množství. Hlad můžete ukojit mezi jídly ovocem.
Druhý den	Celý den jedí zeleninovou polévku. Lze jej vařit s jakoukoli zeleninou kromě luštěnin.
Třetí den	Nabídka je představována zeleninovou polévkou. Nemůžete k tomu přidat brambory. Ovoce se používá jako svačina. Banány jsou zakázány.
Čtvrtý den	Zeleninová polévka se konzumuje po celý den. Jako svačinu můžete použít banány (ne více než tři kusy) a můžete také vypít sklenici mléka, ale s nízkým procentem tuku.
Pátý den	Zeleninová polévka je hlavním jídlem v nabídce. Je také doplněn 5 rajčaty, 0,3 kg vařeného nízkotučného masa nebo ryb.
Šestý den	Zeleninová polévka a čerstvá zelenina se konzumují po celý den. Zakázány jsou pouze brambory.
Sedmý den	Zeleninová polévka je doplněna hrstkou hnědé rýže a sklenicí čerstvě lisovaného přírodního džusu. Je lepší, když je šťáva před použitím napůl zředěna vodou.

Povolené a zakázané potraviny z polévky

Během týdne budete muset jíst pouze zeleninovou polévku. Právě toto jídlo vám umožňuje intenzivně se zbavit tukových usazenin. Výrobky, které jsou součástí polévky: zelí, celer, mrkev, paprika. Všechny mají nulové kalorie, takže umožňují zhubnout.

Nabídku lze také přidat k jakémukoli ovoci. Pokud jsou banány ve většině diet zakázány, ale způsob hubnutí pomocí polévky umožňuje použití těchto druhů ovoce v určité dny. U zbytku ovoce neexistují žádná omezení.

Chcete-li uspokojit svůj hlad mezi jídly, můžete si připravit zeleninový salát. Může zahrnovat jakékoli jídlo: rajčata, mrkev, chřest, celer, okurky atd. Všechny jsou zdrojem vlákniny a umožňují vám zbavit se nadváhy.

Povolené produkty:

produkty	Protein	Tuky	Sacharidy	Kilogramy
Zelení, zelenina
Lilek	1,2	0,1	4.5	24
Cuketa	0,6	0,3	4.6	24
Zelí	1.8	0,1	4.7	27
Květák	2.5	0,3	5.4	třicet
Mrkev	1,3	0,1	6.9	32
Okurka	0,8	0,1	2.8	patnáct
Olivy	0,8	10.7	6,3	115
Salátový pepř	1,3		5.3	27
Petržel	3.7	0,4	7.6	47
Ředkev	1,2	0,1	3.4	devatenáct
Salát	1,2	0,3	1,3	12
Řepa	1.5	0,1	8.8	40
Celer	0,9	0,1	2.1	12
Chřest	1.9	0,1	3.1	20
Rajčata	0,6	0.2	4.2	20
Kopr	2.5	0,5	6,3	38
Ovoce, bobule, sušené ovoce
Ananas	0,4	0.2	10.6	49
Pomeranče	0,9	0.2	8.1	36
Banány	1.5	0.2	21.8	95
Grapefruit	0,7	0.2	6.5	29
Hrušky	0,4	0,3	10.9	42
Kiwi		0,6	10.3	48
Jablka	0,4	0,4	9.8	47
Borůvka	1.1	0,4	7.6	44
Rozinky	2.9	0,6	66	264
Švestky	2,3	0,7	57,5	231
Krupice a chléb
hnědá rýže	7.4	1.8	72,9	337
Chléb z otrubové mouky	7.5	1,3	45.2	227
Pták
Kuřecí prsní řízek	23.2	1.7		114
Vařený krůtí filet	25			130
Olej
Olivový olej		99,8		898
Nápoje
Voda
Zelený čaj

Zakázané produkty:

Potraviny, které nelze jíst během stravy:

1. Sladkosti a cukrovinky.
2. Alkoholické nápoje, nápoje s plyny.
3. Mastná jídla.
4. Vysoce slané jídlo.

Celerová polévka: nejzdravější strava

Celer je cenným zdrojem vitamínů a minerálů. Obsahuje vitamíny skupiny B, C, E, PP, stejně jako fosfor, vápník, hořčík, draslík, zinek atd. Pravidelný příjem těchto užitečných látek v těle napne pokožku a zastaví proces stárnutí.

Užitečné vlastnosti celeru:

• Minimální obsah kalorií v produktu. 100 g zeleniny obsahuje pouze 13 kcal.
• Přítomnost cenných prvků v celeru: hořčík, draslík, karoten, kyselina šťavelová, vápník.
• Zelenina pomáhá čistit střeva jemným odstraňováním toxinů.
• Jíst celer v potravinách vám umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu z těla, protože má močopudný účinek.
• Celer má schopnost snižovat závažnost zánětlivých procesů.
• Přítomnost celeru v jídelníčku má pozitivní vliv na kvalitu krve a jaterních funkcí.
• Díky celeru můžete zvýšit své vlastní libido.

Jak funguje celerová polévka? Polévka dieta vám umožní zhubnout kvůli nízkému obsahu jednoduchých sacharidů v nabídce a nízkému obsahu kalorií hlavního jídla. Tělo potřebuje energii, kterou začne čerpat ze svých tukových zásob. Kromě toho plýtvá energetickými zdroji na zpracování potravin s negativním obsahem kalorií (čerstvá zelenina). Během diety je bezpodmínečně nutné pít čistou vodu, aby se urychlil proces hubnutí a odstraňování škodlivých látek z těla. Potraviny tak nezůstanou ve střevech dlouho.

Přečtěte si více: Výhody a poškození celeru pro muže a ženy

7denní menu

První den	Celerová polévka a ovoce. Polévka se konzumuje k hlavním jídlům a ovoce k občerstvení. Odborníci na výživu doporučují vzdát se sušeného ovoce, hroznů, banánů a fíků.
Druhý den	Celerová polévka se třemi hlavními jídly. Ovoce se používá jako svačina. Můžete je jíst čerstvé nebo je můžete vařit.
Třetí den	Celerová polévka se konzumuje se třemi hlavními jídly. K občerstvení se používá zelenina (s výjimkou luštěnin a brambor) a bobule.
Čtvrtý den	Celerová polévka se konzumuje po celý den a jogurt se pije během občerstvení. Část fermentovaného mléčného nápoje o objemu 150 ml stačí jednou.
Pátý den	V tento den se konzumuje celerová polévka, maso a rajčata. Denní dávka masa je 0,2 kg. Tento objem by měl být rozdělen do několika jídel.
Šestý den	Celerová polévka a salát se konzumují po celý den. Polévka se navíc konzumuje jen třikrát denně, ne častěji. Jako občerstvení se používají pouze listy salátu; můžete je dochutit lžící rostlinného oleje. Tento den se postí.
Sedmý den	Poslední den diety zahrnuje konzumaci celerové polévky a divoké rýže (jedna porce). Kromě vody můžete pít čerstvě vymačkané ovocné džusy.

Pokud se budete této stravy držet týden, můžete se zbavit 7 kg nadváhy. I když, pokud byla počáteční tělesná hmotnost větší, pak olovnice může být mnohem působivější. Příště můžete celerové dietní menu opakovat nejdříve o 15 dní později.

Recepty na celerovou polévku

Recept na celerovou polévku vyvinuli američtí odborníci na výživu s cílem bojovat proti obezitě v zemi. Celerová polévka má jedinečné složení a umožňuje vám zhubnout. Předpis patří lékařům pracujícím na klinice Rochester Mayo.

K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:

• Celer - 0,2 kg.
• Celerové stonky - 0,3 kg.
• Zelí - 0,6 kg.
• Rajčata - 0,65 kg.
• Bulharský pepř - 3 ks.
• Chřest - 0,3 kg.
• Cibule - 0,5 kg.
• Mrkev - 0,25 kg.

Oloupejte a vařte kořeny celeru, mrkev a 2 cibule v 1,5 litru vody. Nakrájejte zbývající cibuli, fazole, papriky a stonky a přidejte je do polévky 15 minut po zahájení vaření. Rajčata jsou oloupaná, prošla mixérem. 20 minut před koncem vaření se do polévky přidá rajčatová šťáva a nakrájené zelí, zelenina se přivede k plné připravenosti.

Celerová stonková polévka na hubnutí

Taková polévka se připravuje velmi rychle, ale zároveň má příjemnou chuť a dokonale uspokojí pocit hladu. Polévku můžete jíst často, ale v malých porcích. Můžete takové jídlo zařadit do jídelníčku každý den.

K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:

• 0,4 kg celeru.
• Jedna mrkev a jedna cibule.
• 3 bramborové hlízy.
• 2 litry zeleninového vývaru.
• 2 lžíce olivového oleje.
• Kopr a petržel, sůl a koření.

Všechny produkty se krájí a vaří v zeleninovém vývaru. Když se polévka vaří, vaří se nejdéle 7 minut, pak se přikryje víkem a nechá se vařit. Před podáváním posypeme nasekanými bylinkami.

Celerová polévka v pomalém sporáku

Polévka vařená v pomalém sporáku si zachovává všechny užitečné vlastnosti produktů. Takové jídlo se připravuje velmi rychle, za pár minut. Můžete ji jíst každý den, což vám umožní efektivně zhubnout.

K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:

• 0,2 kg zelených fazolí.
• Jedna mrkev, jedna cibule a jedna paprika.
• Sklenici nakrájených rajčat.
• Hlava zelí.

Všechny produkty jsou nakrájeny na kostky a vařeny ve vodě po dobu 7 minut a poté infuzovány pod uzavřeným víkem další hodinu.

Celerová krémová polévka na hubnutí

K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:

• Jeden kořen celeru.
• Tři bramborové hlízy.
• 0,15 l smetany.
• Litr kuřecího vývaru.
• Sůl a koření podle chuti.

Veškerá zelenina je nakrájena na kostky, naplněna vývarem a připravena. Poté, co polévka mírně vychladne, prochází mixérem a podává se.

Zeleninová polévka recepty

Fazolová polévka

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

• Hlava zelí.
• Pět cibulových hlav.
• Mrkev - 6 ks.
• Bulharský pepř - 2 ks.
• 0,5 kg fazolí.
• Svazek celeru a svazek cibule.
• Sklenici rajčatové šťávy.

Všechny komponenty se po uvaření nakrájejí a vaří 10 minut. Poté se oheň sníží a vaří se další půl hodiny.

Špenátová polévka

K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:

• Špenát - 0,4 kg.
• Velká cibule.
• 0,15 litru mléka a stejné množství nízkotučného krému.

Nakrájejte cibuli a smažte ji kapkou olivového oleje. Nakrájejte špenát, přidejte jej do vroucího mléka smíchaného se smetanou, přidejte smaženou cibuli a duste 5 minut. Jako koření do polévky můžete použít bylinky, česnek, citronovou šťávu.

Kefírová polévka

K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:

• Litr kefíru s 0% tuku.
• Okurky - 3 ks.
• Zelení podle chuti.

Kefír se zředí 100 ml převařené vody, okurky se jemně nasekají. Smíchejte dvě hlavní složky polévky, posypte bylinkami a ochlaďte.

Zelňačka

K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:

• Zelí - 1 kg.
• Rajčata - 0,5 kg.
• Cibule - 0,2 kg.
• Sladká paprika - 0,3 kg.
• Celer.

Veškerá zelenina se krájí a vaří půl hodiny. Několik minut před koncem vaření přidejte do polévky lžíci hnědé rýže.

Nízkokalorický boršč

K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:

• Řepa s vrcholy - 0,5 kg.
• Celer - 0,2 kg.
• Mrkev - 0,2 kg.
• Rajčata - 0,2 kg.

Zelenina se nakrájí na kostky a vaří se 30 minut. Nalijte polévku do misek, dochuťte lžící jogurtu a posypte bylinkami.

Okurková polévka tarator

K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:

• Vlašské ořechy - 3 lžíce l.
• Česnek - 2 hřebíčky.
• Olivový olej - 3 lžíce l.
• Nízkotučný jogurt.
• Okurky.

Ořechy, česnek a olej procházejí mixérem. Okurky jsou strouhané, vymačkané. Všechny složky polévky jsou smíchány a přelity nízkotučným jogurtem.

Přečtěte si více: Výhody a poškození špenátu

Klady a zápory polévky

Pros polévky:

• Hmotnost rychle zmizí. Můžete ztratit až 5 kg tělesného tuku za týden.
• Během stravy člověk nepociťuje hlad.
• Tělo začíná pracovat jako celek.
• Během stravy dochází k čištění střev.
• Během diety nedochází ke zhoršení pohody.

Nevýhody polévky:

• Dieta by neměla být praktikována těhotnými a kojícími ženami, staršími osobami.
• Před zahájením diety byste se měli poradit s lékařem, zvláště pokud jsou patologické stavy trávicího systému, srdce a cév a močového systému.
• Možný je nedostatek vitamínů A, E a D. Nedoporučuje se dlouhodobě dodržovat polévkovou dietu.

Vstup do stravy

Poté, co je dieta dokončena, musíte se z ní správně dostat. První týden by měla být polévková snídaně nahrazena bílkovinnými produkty (tvaroh, omeleta se zeleninou atd.). Na oběd budete muset sníst část polévky doplněnou malým množstvím masa nebo ryb. Večeře se skládá pouze z polévky.

Příští týden mimo stravu se vyznačuje přidáním brambor do jídelního lístku v poledne. Je povoleno jíst pohanku vařenou ve vodě. Část polévky by se měla postupně zmenšovat.

Třetí týden ukončení diety by měl znamenat úplný odchod z diety s přechodem na nízkokalorické menu. Omezte obsah soli a tuků ve stravě.

Aby se váha znovu nevrátila, musíte ovládat svůj jídelníček a sledovat denní příjem kalorií.

Kontraindikace

Kontraindikace polévky:

1. Nemoci trávicího systému.
2. Nemoci srdce a cév.
3. Patologie ledvin.
4. Starší věk.
5. Věk do 20 let.
6. Nosení dítěte a kojení.

Recenze a výsledky

Victor Vladimirovich, sportovní lékař:

"Polévka je velmi oblíbená mezi slavnými lidmi, nejen mezi lidmi." Například Angelina Jolie, Galina Vishnevskaya, Mike Tyson preferují polévkovou dietu. Není na tom nic překvapivého, protože část polévky neobsahuje více než 35 kcal. Proto jej můžete jíst v litrech a pokračovat v hubnutí.

Polévkovou dietu je však třeba cvičit opatrně, protože jídelní lístek nelze nazvat vyváženým. Má nedostatek aminokyselin a bílkovin, což může vést ke spalování ne tuku, ale svalů. “

<

Irina Anatolyevna, výživová poradkyně:

"Polévka dieta provokuje dramatický úbytek hmotnosti, což je docela logické." Zmizí kvůli skutečnosti, že hlavní jídlo v nabídce má nízký obsah kalorií. Je dobré používat tuto dietu k očištění těla po prázdninách, doprovázených hostinou. Je však třeba mít na paměti, že rychlý úbytek hmotnosti může být doprovázen narušení celkového zdraví. “

Recenze těch, kteří zhubli

Vladimir, 47 let: „Lékaři mi diagnostikovali obezitu 3. stupně, navíc jsem před operací čelil naléhavé potřebě zhubnout. Za pouhé 2 týdny se mi podařilo zhubnout 10 kg. Pak jsem byl operován. Když rehabilitační období skončilo, zkusil jsem dietu znovu. Druhý přístup mi umožnil zhubnout dalších 14 kg. Nyní se cítím mnohem lépe, takže mohu tuto dietu s jistotou nazvat efektivní. “

Victoria, 28 let: „Stravu nelze nazvat přísnou, dodržovala jsem mnohem„ přísnější “metody. Polévky lze připravovat různými způsoby, nabídka obsahuje zeleninu a ovoce. Je těžké vzdát se sladkostí. 10 dní před cestou k moři se mi podařilo zhubnout 6 kg, což není vůbec špatné. “

Kira: „Polévková strava nepodvádí, opravdu funguje. Polévky působí jako vynikající projímadlo, čistí střeva. Doporučuji všem, kteří se rozhodnou dodržovat tuto dietu, vypít před spaním sklenici kefíru, aby se nerozvinula dysbióza. Po 18:00 je lepší jídlo úplně odmítnout. “

Marina: „Dieta mě zklamala. Za 2 dny jsem ztratil 1,5 kg a pak se zdálo, že šipka na váze zamrzla. Větší váha nezmizela. “

Závěr

K jakékoli stravě musíte přistupovat moudře, jen tak nemůžete ublížit svému vlastnímu zdraví. Můžete jíst různé polévky, které doplňují stravu ovocem a zeleninou. Když je dieta u konce, musíte začít sportovat. Veškeré úsilí vložené do vašeho těla se určitě projeví na postavě tím nejpozitivnějším způsobem.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).