Warriorova Dieta - Jídelní Lístek, Dietní Podstata A Výhody

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Warrior's Diet: Co jíst?

Warrior's Diet není jen dalším trendem v dietetice. Jedná se o moderní koncept „bojové“výživy založený na mnohaletém historickém a biochemickém výzkumu jejího tvůrce - Oriho Hofmecklera.

Ori Hofmeckler není ani výživovým poradcem, ani lékařem, ani spisovatelem. Je bývalým vojákem speciálních sil a umělcem. Ori osobně zažil každou radu, kterou dává svým následovníkům.

„Tělo válečníka může být pouze s tím, kdo se živí jako válečník.“Filozofie autora knihy je v rozporu s obecně přijímanými standardy a pravidly dietetiky. Jak již bylo řečeno, strava opravdu funguje. Proto je bezpodmínečně nutné číst díla Hofmecklera.

Podstata válečnické stravy je velmi jednoduchá, vyplývá z jejího názvu. Vojáci během dne neměli čas a příležitost něco sníst. Zachytávali jídlo na cestách: ovoce, ořechy, bobule, zeleninu. Během dne a ráno se válečníci zabývali jedinou věcí - lovili. Večer se posadili k jídlu, s nástupem noci musíte jít spát.

Zpět ve speciálních silách si Ori všiml, že přeskakování jídla během dne mělo příznivý vliv na jeho pohodu. Přes den odmítal jídlo a večer jedl. Všiml si, že tímto způsobem jeho síla jen roste, necítí se únava a zlepšuje se koncentrace pozornosti. Po svém odchodu do důchodu se Hofmeckler začal zajímat o výzkum stravy starověkých válečníků.

Warrior Diet je v zásadě nízkokalorická strava, která je implementována pomocí následujících ustanovení:

• Rozsah produktů je omezený.
• Musíte jíst v určitou dobu.
• Produkty jsou vzájemně kombinovány, je třeba je připravovat podle doporučení autora.
• Během stravy musíte určitě sportovat.
• Když se člověk večer přejídá, nezlomí dietu.

Obsah:

• Warrior Diet Rules
• Warrior Menu
• Jak začít Warrior Diet?
• Výhody stravy bojovníka
• Recenze a výsledky

Warrior Diet Rules

Warrior Diet Rules:

• Celý režim je rozdělen na 2 složky: fázi půstu a fázi přejídání. Zároveň člověk jí 4 hodiny denně a zbývajících 20 hodin hladoví.
• Fáze půstu neznamená, že se musíte úplně vzdát jídla. V této době můžete pít čerstvě lisované džusy, nejlépe je připravit je na zelenině. Můžete také jíst ořechy, čerstvou zeleninu a ovoce.
• Cvičení je nepostradatelným stavem, který je nutné dodržovat během diety. Cvičení by mělo být prováděno na prázdný žaludek. Po hodině můžete vypít sklenici kefíru nebo jogurtu nebo sníst několik vařených vajec.

• Během fáze přejídání, ke které dochází večer, můžete jíst cokoli. Je důležité dodržovat určitou posloupnost: nejprve člověk konzumuje zeleninu (zdroj vlákniny) a poté bílkoviny a tučné pokrmy. Musíte dokončit večeři sacharidovými potravinami. Objem jídla zároveň není ničím omezen, kromě chuti samotného člověka.

„Snažte se, aby strava večerního menu byla pestrá“- doporučuje „Warrior Diet“. Nestojí za to číst podrobný popis, stačí jíst pouze vysoce kvalitní přírodní produkty připravené sami.

Warrior Menu

Dieta může být cokoli, co se vám líbí. Je povoleno jíst jakékoli přírodní produkty, zákaz se nevztahuje ani na pečivo a těstoviny. Sladkosti by však měly být konzumovány v rozumném množství. Faktem je, že všechny cukrářské výrobky vyráběné v průmyslovém měřítku obsahují hodně cukrů, trans-tuků a škodlivých přísad. Válečná strava proto vyžaduje upuštění od cukru a rafinovaných potravin. Současně je povoleno jíst jakékoli domácí dezerty. Ve skutečnosti není důvod pochybovat o jejich kvalitě.

V knize je také skvělá technika, jak určit, co jste už jedli. Je známo, že tělo o tom přijímá signál se zpožděním. To se často stává, když je již obtížné dýchat a hýbat se. My jsme se nezaplavili, ale už. A technika je taková: nepijte při jídle. A jakmile budete mít chuť pít víc než jíst, dojedejte.

Ukázkové válečné dietní menu na jeden den může vypadat takto:

• Ráno po probuzení musíte vypít ovocný čaj s citronem.
• Po cvičení si vezměte proteinový koktejl.
• Po celý den můžete pít pouze vodu a čaj bez cukru. Pokud je velmi obtížné dodržovat takové menu, pak je v počáteční fázi stravy během fáze závislosti povoleno jíst zeleninu a ovoce, ale pouze syrové.
• Od 18:00 do 22:00 můžete jíst následující jídla:
• Polévka z čerstvé zeleniny.
• Smažené maso, salát s rajčaty a vejci, zelenina s rýží.
• Tvaroh s ovocem a sklenkou minerální vody.
• Ořechy.

Jak začít Warrior Diet?

Musíte začít s postupným snižováním množství jídla, které člověk sní po celý den. Musíte řezat porce každé 2 dny. V tomto případě by měla být zvětšena velikost pokrmů, které člověk jedí večer. Po 2 týdnech tohoto stravovacího chování se denní hlad utlumí. To však neznamená, že se musíte vzdát občerstvení.

Už po 3-4 týdnech se tělo přizpůsobí změnám v nabídce. Je důležité poslouchat signály svého těla a nezaměňovat hlad s touhou jíst něco chutného.

Výhody stravy bojovníka

Největším plusem Warrior Diet je jeho jednoduchost. Nemusíte počítat kalorie, bílkoviny, tuky a sacharidy. Nemusíte něco vážit, něco střídat …

Mezi další výhody stravy patří:

• Když je člověk hladový, jeho pocity se zostřují, začíná myslet jasněji a rychleji.
• Během diety bude člověk po celý den vždy pociťovat živost, zvyšuje se koncentrace pozornosti.
• Tělo nebude ztrácet energii procesem trávení potravy.

Recenze a výsledky

Lékaři varují každého, kdo chce vyzkoušet bojovníkovu stravu, že takové jídlo je zdraví škodlivé a také zatěžuje zažívací orgány, které budou v noci nuceny pracovat ve zvýšeném režimu. Odborníci jsou pevně přesvědčeni, že tento typ stravy nepovede ke ztrátě hmotnosti, ale k jejímu přírůstku. Pokud člověk stále ztrácí váhu, stane se to kvůli nějaké patologii, a ne kvůli stravě.

Propaganda stravy válečníků však pokračuje, protože je pro lidi zajímavá. Negativní recenze týkající se stravy zanechávají hlavně lidé, kteří ji sami nezažili. Naproti tomu Hofmecklerovi následovníci horlivě obhajují jeho obranu. Je důležité si uvědomit, že autor doporučuje jíst pouze zdravá jídla. Pokud člověk večer jedí rychlé občerstvení, polotovary a majonézu a zapíjí to sycenými nápoji s cukrem, pak určitě nebude schopen zhubnout.

Tělo každého člověka je individuální, takže bojovníkova strava ho ovlivní různými způsoby. Konečný výsledek je také ovlivněn tím, co přesně člověk sní. Pokud budete jíst zdravé jídlo, pak za měsíc můžete zhubnout 3-5 kg. Pak bude měsíční olovnice přibližně 1,5 kg. Čím více tukových zásob má ztráta hmotnosti, tím rychleji začnou odcházet.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).