Dietní Modely „2–4 Kg Za 3 Dny“- Jak? Nabídka, Recenze A Výsledky

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 02:11

Dietní modely „2–4 kg za 3 dny“

Modelky jsou ženy na veřejnosti, takže musí vždy dávat pozor na svoji postavu, která je jejich pracovním nástrojem. Strava modelů je výrazně omezena, protože střelba probíhá téměř nepřetržitě. Pokud dojde k neplánované smlouvě a potřebujete urgentně zhubnout, modelky používají 3denní dietu. Během této doby můžete zhubnout až 4 kg nadváhy a dostat se do formy.

Musíte jíst nejpozději 3 hodiny před spaním - to je nejdůležitější pravidlo stravy.

Kromě toho musíte věnovat pozornost následujícím doporučením:

• Musíte trochu jíst. Jedna porce by se měla hodit do dlaní složených v lodi. Tím zabráníte tomu, abyste natáhli stěny žaludku a nepřejídali se.
• Z jídelníčku by měl být vyloučen cukr, sůl a alkohol.
• Ovoce a zeleninu byste měli jíst čerstvé.
• Masová a rybí jídla by měla být vařená v páře nebo na grilu.
• Ujistěte se, že pijete dostatek vody, ale musí být nesycené.
• Je také povoleno pít bylinné čaje a čerstvě lisované džusy.
• Aby tělo netrpělo nedostatkem živin, je nutné užívat vitamínové a minerální komplexy.

Obsah:

• Nabídka dietních modelů
• Diety špičkových modelů
• Povolené a zakázané potraviny
• Klady a zápory stravy 2–4 kg za 3 dny “
• Kontraindikace
• Recenze a výsledky hubnutí
• Poradenství od dietetiků a modelů

Nabídka dietních modelů

Modely stravy po dobu 3 dnů

Třídenní strava vám umožní zhubnout až 4 kg hmotnosti.

Strava je reprezentována následujícími pokrmy:

• U snídaně jedí vařené vejce naměkko.
• Po několika hodinách byste měli mít občerstvení s tvarohem - 125 g a také vypít sklenici čaje bez cukru.
• V poledne jedí tvaroh a znovu pijí čaj.
• Chybí odpolední svačina a večeře.

Taková strava by měla být dodržována nejdéle 3 dny, protože tělo začne mít akutní nedostatek vitamínů a dalších živin. Jídlo bude uspokojivější, pokud je tvaroh přírodní a čaj sypký.

Dieta modelů po dobu 7 dnů

Sedmidenní strava pro zástupce módního průmyslu znamená pestřejší nabídku. Počet kalorií za den by neměl být větší než 1000 kcal. Přibližná nabídka, která vám umožní zhubnout 4–6 kg nadváhy, vypadá takto:

Den stravy	Snídaně	Večeře	Večeře
	Kaše z perlového ječmene na vodě s máslem, 5 lžící salátu s bílým zelím a bylinkami	Zeleninový guláš s rostlinným olejem	Pohanka, salát se zelím a mrkví s citronovou šťávou a dresinkem z rostlinného oleje
	Perlový ječmen na vodě s máslem, zelný salát s bylinkami	Ovesné vločky na vodě	Pšeničná kaše na vodě a salát s řepou
	Ječmenová kaše a strouhaná mrkev s rostlinným olejem a citronovou šťávou	Zeleninová polévka, pečená zelenina	Vařené brambory - 2 ks, čínské zelí s rostlinným olejem
	Sklenici nízkotučného jogurtu	Vařený kuřecí řízek, zeleninový salát	Dušený květák, pečené jablko
Pět	Vařená pohanka a salát se zelenou zeleninou a bylinkami	Štíhlá okurka, salát s rajčaty a okurkami	Rýžová kaše se zeleninou
	Perlový ječmen na vodě, zelí	Zeleninová polévka, dušené zelí	Salát se zelenou zeleninou a čerstvými bylinkami
	Ovesné vločky na vodě	Zeleninová polévka	Zelený zeleninový salát a vařené kuřecí vejce

Diety špičkových modelů

Dieta andělů VICTORIAS SECRET

Dieta Victoria Secret Angels trvá 13 dní. V tomto případě musí týden přísně dodržovat navrhované menu. Ve zbývajících 5 dnech lze dietu sestavit podle vlastního uvážení. Během stravy je třeba se vyvarovat cukru, soli a alkoholu. Saláty jsou dochucovány pouze olivovým olejem a citronovou šťávou. Měli byste vypít alespoň 2 litry vody denně. Nezapomeňte navštívit kancelář maséra a sportovat.

Počet kalorií ve stravě by měl být snížen. Osoba nedostává více než 1 000 kcal denně. Již po několika dnech takové stravy lze vidět znatelné výsledky. Po dobu 14 dnů diety budete moci zhubnout 7-8 kg.

Týdenní menu Victoria Secret Angel Diet:

Dny stravy	Snídaně	Večeře	Večeře
	Neslazená káva	2 vařená vejce, 1 rajče	Vařená ryba, salát s kuřecím masem a špenátem
	Káva a toast bez cukru	Grilovaná ryba, salát s rajčaty, listovou zeleninou a salátem	Zeleninová polévka bez brambor
	Káva a toast	Grilovaná ryba s čerstvou zelenou zeleninou	Vařená šunka se zeleninovým salátem, 2 vařená vejce
	Kávový a žitný toast	Vejce, sýr, čerstvá strouhaná mrkev	Ovocný salát, sklenice nízkotučného kefíru
Pět	Strouhaná mrkev s citronovou šťávou	Grilovaná ryba, plátky rajčat	Nízkotučné hovězí maso, hlávkový salát
	Káva a toast	Smažené kuře, salát	Nízkotučné grilované hovězí maso, zelený salát
	Neslazený čaj	Vařené ryby, salátová zelenina	Oblíbené jídlo podle vašeho výběru (s výjimkou mouky a sladkých jídel)

Dieta Mirandy Kerrové

Kráska Miranda Kerr jako dítě snila o tom, že se stane výživovou poradkyní, takže ví hodně o zásadách správné výživy. Proto se jí po narození syna podařilo co nejdříve zhubnout, vrátit se do vynikající formy a jít na pódium.

Modelka zahájí snídani šálkem kávy, ale hned po probuzení vypije sklenici teplé vody s přídavkem citronové šťávy. To vám umožní spustit metabolické procesy v těle a dodá energii.

Miranda také snídá palačinky bez cukru. K jejich přípravě rozšlehá na mixéru 2 vejce, ovesné vločky a banán. Smažte modelové palačinky na kokosovém oleji. Nabídku můžete doplnit koktejly s mandlovým mlékem, špenátem, borůvkami, malinami, ořechovým mandlovým máslem a papáji.

V poledne model vždy jí ryby. Nejčastěji její volba spadá na pečeného lososa s citronem, zázvorem a česnekem. Rybu doplňuje salát s rukolou, okurkou, fialovým zelím, avokádem a fazolemi.

Na večeři Miranda Kerr duší kuře, které je předem marinované v kurkumě, citronové šťávě, kokosovém oleji, rozmarýnu a cibuli. Kuře je zdobeno šťouchanými bramborami. Večeře je doplněna salátem se zelím, koriandrem, petrželkou, okurkou, olivami, semínky, tvrdým sýrem, špenátem, celerem a piniovými oříšky.

Dieta Claudie Schifferové

Claudia získala svou slávu nejen díky své schopnosti prezentovat se na veřejnosti, ale také díky své postavě, kterou její fanoušci často obdivují.

Nabídka slavného modelu vypadá takto:

• Snídaně: lžíce naklíčených zrn + 100 g jogurtu + 100 g jakéhokoli neslazeného ovoce.
• Svačina: jakýkoli džus + přírodní jogurt. Složky se odebírají v objemu 100 ml.
• Oběd: dušené maso. K jeho přípravě budete potřebovat 100 g brokolice, 1 mrkev a 1 papriku, lžíci zeleného hrášku, 100 g celeru, půl hlavy cibule a petrželky. Všechny komponenty pro dušené maso jsou jemně nasekané, vložené do hrnce, dušené v malé vodě s lžící olivového oleje a lžičkou citronové šťávy. Guláš je připraven ne déle než půl hodiny.
• Druhé občerstvení: sendvič s žitným chlebem a vařenými kuřecími prsíčky.
• Večeři představuje ovocný pilaf, který je vyroben z hnědé rýže (50 g), nastrouhaného jablka a neslazeného ovoce (100 g).

Claudia pije každý den hodně čisté vody. Tuto dietu je třeba dodržovat po dobu 5 dnů. V budoucnu budete muset sportovat a dodržovat základní zásady správné výživy. Denní strava by měla být 1200 kcal, ale ne více.

Dieta Naomi Campbellové

První dieta nejčastěji spojená s názvem Campbell je pitná detoxikační dieta, kterou model dodržuje několikrát ročně, aby odstranil přebytečnou vodu, napnul pokožku a připravil se na nejdůležitější události.

Ve skutečnosti se limonádová strava nazývá jen proto, že to ani není strava. Po dobu 10 dnů pije Naomi pouze nápoj na bázi vody, javorového sirupu, citronu a kajenského pepře.

K přípravě takového nápoje budete potřebovat:

• 0,25 l destilované vody.
• 2 lžíce citronové šťávy
• 2 lžíce javorového sirupu
• 1/6 čajové lžičky kajenského pepře

Kromě tohoto nápoje model pije také čistou vodu a čaj na bázi lístků máty. Vypijte 12 sklenic podpisové limonády Naomi a hodně vody denně.

Dieta Cindy Crawfordové

Cindy Crawfordova dieta byla vyvinuta ve spolupráci s odborníky na výživu. Lze jej připsat polévkovým dietám, ve kterých je hlavní důraz v nabídce kladen na tekutá jídla. Za 14 dní takové stravy můžete zhubnout 10 kg, ale jak dlouho výsledek vydrží, není známo.

Základním jídlem v nabídce je zelná polévka. Kromě toho musíte vypít co nejvíce vody. V pondělí, úterý a středu je strava doplněna zeleninou, která se konzumuje v neomezeném množství. Můžete také vypít sklenici jogurtu.

Ve čtvrtek je nabídka doplněna 0,5 kg vařeného kuřecího filé.

V pátek jedí 0,5 kg vařeného telecího masa. Sobotní a nedělní menu jsou stejná jako v pondělí a v úterý.

Dieta Kate Moss

Kate Moss trvá na tom, že každá žena, která se stará o svou postavu, by měla odmítnout rychlé občerstvení. Doporučuje také jíst nejpozději do 18:00 a pít co nejvíce ledové vody.

Aby se zbavila několika kilogramů navíc, Kate Moss se držela následujícího menu:

• Ráno, 8:00 - 2 kuřecí vejce a 2 ananasové klíny.
• Oběd, 13:00 - vařené maso - 150 g, zelená zelenina.
• Večeře, 17:00 - čaj nebo minerální voda.

Musíte tedy jíst 10 dní. Přestože modelka zřídka sedí na dietě, miluje dny půstu. Během této doby Kate konzumuje zeleninu, ovoce nebo mléčné výrobky.

Dieta Natálie Vodianové

Strava Natálie Vodianové je jednoduchá a vysoce účinná. Ráno až do 10 hodin můžete jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií. Snídaně by měla být vydatná. Na oběd jedí velmi málo a vůbec není večeře. To vám umožní zcela vyčerpat energetickou rezervu, která byla přijata v ranních hodinách. V tuku nebude nic, co by se dalo uložit.

Při snídani model vypije velkou sklenici bylinného odvaru nebo šípkového odvaru a sní zelný salát. Tato jídla vám umožní nasytit tělo vitamíny a vlákninou, což je nezbytné pro normální funkci střev. Zbytek položek snídaně může být cokoli chcete. Ani koláče nejsou výjimkou.

Na oběd musíte jíst zeleninový salát s citronovou šťávou. Čas oběda je 14:00, ale ne později.

Na odpolední svačinu modelka vypije sklenici šípkového vývaru. Místo večeře vypije 0,5 litru bylinného odvaru. Strava je omezena na toto.

Povolené a zakázané potraviny

Potraviny, které lze jíst během modelové stravy:

• Vejce naměkko.
• Nízkotučný tvaroh.
• Nízkotučné maso a ryby.
• Čerstvý zeleninový salát.
• Ovesné vločky, pohanka, ječmen ve formě kaše.
• Zeleninové polévky.
• Štíhlá okurka.
• Zeleninový guláš.

Tato jídla mají nízký obsah kalorií, takže vám umožní zhubnout.

Potraviny, které by se neměly jíst během modelové stravy:

• Káva. Pokud se bez tohoto tonického nápoje neobejdete, neměli byste vypít více než jednu sklenici denně.
• Sůl by měla být v pokrmech přítomna v minimálním množství.
• Výrobky z mouky a těsta.
• Všechny sladkosti.
• Alkoholické nápoje.
• Brambory, banány, hrozny, kukuřice. Tyto potraviny mají vysoký obsah škrobu, což může přispět k přírůstku hmotnosti.

Klady a zápory stravy 2–4 kg za 3 dny “

Pros diety:

• Budete moci velmi rychle zhubnout.
• Výsledek je zaručen.
• Výrobky nejsou drahé, nádobí nevyžaduje dlouhé vaření.

Nevýhody stravy:

• Strava není vyvážená.
• Tělo má nedostatek živin, minerálů a vitamínů.
• Během diety trpí člověk záchvaty hladu.
• Pravděpodobnost poruchy se zvyšuje.

Kontraindikace

Kontraindikace dietních modelů:

• Nesoucí dítě.
• Laktace.
• Nemoci jater a ledvin.
• Vysoká hladina cholesterolu v krvi.
• Poruchy srdce a cév.
• Nemoci trávicího systému.
• Chronická onemocnění v akutním stadiu.

Recenze a výsledky hubnutí

Marina: „Díky stravě modelek jsem zhubla 4 kg. Dieta je velmi účinná, ale přísná. Během celého procesu hubnutí jsem zažil hlad. Nejdůležitější je naladit se na výsledek a následovat svůj cíl. “

Anna: „Vždy se snažím zbavit se nadváhy, zkouším různé diety. Ne tak dávno jsem sledoval stravu hereček, nyní jsem se rozhodl vyzkoušet stravu modelek. Zdá se mi, že jsou velmi podobné. Existuje efekt z nich, ale výsledek se rychle ztratí. Ztratil jsem 5 kg a nenašel jsem žádné negativní účinky na zdraví. “

Valya: „Držel jsem dietu 7 dní. Nebylo pro mě snadné to dát, bylo velmi těžké vzdát se sladkostí. Překonal jsem však sám sebe a dokázal jsem vydržet týden. Abych se odvrátil od přemýšlení o jídle, podnikl jsem dlouhé procházky po městě. Po celou dobu se mi podařilo zhubnout 5 kg. Počáteční hmotnost byla 65 kg. Uplynul měsíc, co jsem zhubla. Kilo, které zbylo, se nevrátilo. Líbila se mi strava modelů. “

Poradenství od dietetiků a modelů

Chcete-li zlepšit účinnost stravy, můžete dodržovat následující doporučení:

• Střídejte sacharidová a bílkovinná jídla podle zásad oddělené výživy.
• Pijte hodně vody a užívejte komplexy vitamínů a minerálů.
• Řiďte se jasně uvedenou nabídkou. Abyste se vyhnuli negativním zdravotním následkům, musíte vyhledat lékařskou pomoc.
• Během diety byste se měli co nejvíce hýbat, abyste spálili všechny kalorie z jídla.
• Claudia Schifer doporučuje jíst z malých pokrmů.

[Video] Dr. Berg - Jak rychle zhubnout? Nejúčinnější způsob:

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).