TOP 14 Diet Po Dobu 7 Dnů „minus 7-10 Kg“

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Dieta po dobu 7 dnů - „minus 7-10 kg“

Metody výživy, které vám umožní zhubnout až 10 kg týdně, jsou určeny pro ty, kteří mají přibližně 30% nadváhy. Pokud 2–3 kg nestačí na milovaný ideál, neměli byste uvažovat o této možnosti snižování tělesné hmotnosti, je lepší věnovat pozornost půstním dnům.

Obsah:

1. Dieta na pohance po dobu 7 dnů
2. Mínus 7 kg na bílkovinné stravě za 7 dní
3. Kefírová strava po dobu 7 dnů
4. 7 dní na perlovém ječmeni
5. Dieta po dobu 7 dnů z fazolí
6. 7 dní na ovesné vločky
7. 7 dní na rýži
8. 7 dní na mléčné výrobky
9. Vojenská strava po dobu 7 dnů
10. Saykovova strava po dobu 7 dnů
11. 7 dní s čokoládou
12. 7 dní na jablkách
13. Mínus 7 kg na japonskou stravu
14. 7 dní na vaší oblíbené stravě

Dieta na pohance po dobu 7 dnů

Tato dieta kombinuje účinnost a rychlost hubnutí s maximálními přínosy pro tělo. Pohanka obsahuje hodně bílkovin, což ji v nutriční hodnotě srovnává s masem. Pohanka navíc obsahuje kyselinu listovou - cenný stimulant pro posílení krevních cév.

Základní pravidla, podle kterých je dieta postavena:

• Kromě pohankové kaše, čaje, vody a kefíru s obsahem tuku 1,5% nelze nic konzumovat;
• Aby se zabránilo zadržování tekutin v těle, pohanka se konzumuje bez soli. Nalije se přes noc vroucí vodou, kefírem.
• Můžete jíst jen do 18.00, poté pijí jen kefír.
• Před jídlem byste měli vypít sklenici vody při pokojové teplotě, abyste snížili množství konzumovaného jídla.
• Dieta - každé 2 hodiny v malých porcích až 5krát denně.
• Dodávka vitaminu se doplňuje užíváním multivitaminových komplexů.
• Účinné hubnutí vyžaduje pravidelné cvičení.

Jídelní lístek. Zahrnuje pouze neomezené množství kaše a 1 litr kefíru. Vodu lze vypít až 2–3 litry denně. Před spaním je povoleno 200 ml kefíru.

Terapeutická možnost poskytuje terapeutický účinek zaměřený na očistu těla. Ztráta hmotnosti 4 kg s touto dietou je dalším bonusem k čištění. Pohanka se nalije vroucí vodou přes noc nebo během dne po dobu 5-6 hodin.

Kromě pohanky můžete do nabídky přidat:

• Veškeré sušené ovoce kromě rozinek;
• Čaj, káva bez cukru 3-4 hodiny před spaním;
• Ovesná kaše 1-2krát týdně;
• Med rozpuštěný v čaji 1-2krát týdně;
• Kefír, jogurt;
• Rajčatový a okurkový salát bez dresinku s přídavkem bylinek.

Ukázkové menu pro den:

• Snídaně - pohanková kaše bez přísad, 2-3 plátky sýra, 1/2 sklenice tvarohu, kefír, jogurt;
• Oběd - salát z okurek a čerstvého zelí, 150 g kuřecího masa, dušené nebo ve vodě;
• Odpolední svačina - 1/2 šálku jogurtu, jakékoli ovoce kromě banánů;
• Večeře - kaše bez přísad, zeleninové řezy.

Výhody a nevýhody

Výhody stravy:

• I bez fyzické námahy můžete snížit váhu až na 10 kg.
• Vláknina účinně čistí střeva a játra.
• Dieta posiluje kardiovaskulární systém, nejsou zde žádné vedlejší účinky.
• Množství konzumovaného jídla není nijak omezeno.

Nevýhody pohankové stravy:

• Omezený počet spotřebovaných potravin.
• Riziko snížení krevního tlaku na kritickou úroveň.
• Hrozí nebezpečí zhoršení chronických onemocnění, bolestí hlavy a zvýšené únavy.

Chcete-li napravit nedostatek cukru, s výskytem apatie, slabosti, můžete do kaše přidat trochu sušeného ovoce, jíst malou lžičku medu.

Kontraindikace. Mezi kontraindikace patří onemocnění trávicího systému, laktace a těhotenství, kardiovaskulární poruchy, cukrovka, deprese, selhání ledvin, intenzivní fyzická aktivita.

Zjistit více: Pohanková strava

Mínus 7 kg na bílkovinné stravě za 7 dní

Dieta je velmi účinná pro ty, kteří chtějí zhubnout, aniž by se zatěžovali cvičením. Dieta je založena na odmítnutí sacharidů, které tvoří tělesný tuk. Množství bílkovinných potravin vám umožňuje nepociťovat hlad.

Zásady výživy

Při použití této metody zůstávají ve stravě pouze bílkovinné potraviny, jejichž častým používáním tělo dostává stres a využívá uložené tukové zásoby na energii. K úbytku hmotnosti dochází v důsledku ztráty tekutin a tukové tkáně ve svalech.

Povolené a zakázané potraviny

Strava zahrnuje více než 70 různých potravin, zde jsou některé z nich:

• Chudé maso, droby, drůbež bez kůže, šunka;
• Ryby, mořské plody;
• Vejce;
• Nízkotučné mléčné výrobky;
• Otruby;
• Rostlinný protein ve formě tofu sýra;
• Sójová omáčka, vinný ocet, adjika;
• Hořčice, zázvor;
• Sůl;
• Pastilky bez cukru, agar-agar.

Menu na 7 dní:

1. Pondělí:

   • Snídaně - zakysaná smetana, tvaroh, jablko, zelený čaj.
   • 2 snídaně - arašídy.
   • Oběd - zelný salát, vývar, kuřecí prsa.
   • Odpolední svačina - 1/2 pomeranče.
   • Večeře - Kefír, zelený čaj.

2. Úterý:

   • Snídaně - omeleta se šunkou, rajčaty, žitným chlebem.
   • 2 snídaně - čerstvé bobule.
   • Oběd - Ryba dušená se zeleninou, jablko.
   • Odpolední svačina - ořechy.
   • Večeře - salát z čerstvé zeleniny, vařené hovězí maso.

3. Středa:

   • Snídaně - jogurt, čaj, jablko.
   • 2. snídaně - 1/2 grapefruitu.
   • Oběd - Pečená kuřecí prsa.
   • Odpolední svačina - piniové oříšky.
   • Večeře - fazole dušená s houbami, hlávkový salát.

4. Čtvrtek:

   • Snídaně - Kefír s otruby, bobule.
   • 2 snídaně - zelené jablko.
   • Oběd - vařená ryba, 1/2 grapefruitu.
   • Odpolední svačina - mandle.
   • Večeře - vařené krevety, bylinky, čaj.

5. Pátek:

   • Snídaně - ovesné vločky na vodě s jablky, zelený čaj.
   • 2. snídaně - mandarínská.
   • Oběd - řepný salát s bylinkami, vařená čočka.
   • Odpolední svačina - arašídy.
   • Večeře - zelný a mrkvový salát, pečený kuřecí řízek.

6. Sobota:

   • Snídaně - vařená vejce, pomeranč.
   • 2 snídaně - čerstvé bobule.
   • Oběd - zeleninová polévka s vařeným hovězím masem.
   • Odpolední svačina - ořechy.
   • Večeře - tvaroh, grapefruit.

7. Neděle:

   • Snídaně - ovocný salát, přírodní jogurt.
   • 2. snídaně - Orange.
   • Oběd - Smažené mořské plody, okurkový salát.
   • Odpolední svačina - mandle.
   • Večeře - zelí, grilované ryby.

Výhody a nevýhody

Výhody:

• Za týden můžete zhubnout až 10 kg nadváhy;
• Neexistuje žádný pocit hladu;
• Existuje minimum zákazů a omezení;
• Tukové zásoby se po skončení diety nevrátí;
• Pokud budete dodržovat podmínky použití a budete postupovat podle doporučení odborníka na výživu, je strava bezpečná.

Nevýhody:

• Ledviny jsou pod velkým tlakem;
• Zdravotní stav, stav pokožky, nehtů, vlasů se zhoršuje;
• Jídlo je obtížné strávit kvůli nedostatku vlákniny

Kontraindikace, názor odborníka na výživu. Odborníci na výživu tvrdí, že když je nedostatek sacharidů, tělo je nahradí bílkovinami. Vzhledem k tomu, že se protein používá jako zdroj energie, existuje nedostatek pro provádění hlavních funkcí - produkce hormonů, protilátek, regenerace tkání.

V důsledku nadbytku bílkovin se tvoří ketolátky jako vedlejší produkt neúplné destrukce tukové tkáně. Ketonová tělíska vstupují do krevního řečiště a šíří se cévami do životně důležitých orgánů (játra, ledviny).

Jelikož jsou osoby s hubnutím toxické, pociťují příznaky otravy:

• Nevolnost
• Zvracení
• Slabost,
• závrať.

Vysoký obsah bílkovin představuje následující rizika:

• V důsledku nadbytku bílkovin se tvoří ledvinové kameny, moč se okyslí;
• Protože je nedostatek glukózy, objevují se problémy s duševní aktivitou, slabost;
• Kvůli nedostatku vlákniny je činnost trávicího traktu narušena, žaludek bolí;
• Kvůli snížené produkci inzulínu a metabolickým poruchám vede i minimální příjem sacharidů k přibývání na váze;
• Kvůli nedostatku glykogenu nedochází k zadržování tekutin v tkáních, tělo se dehydratuje a pokožka ztrácí svůj tón.

Další informace: Proteinové diety

Kefírová strava po dobu 7 dnů

Tato metoda hubnutí, i když omezuje jídelníček, je velmi účinná. Výhody kefíru provokují ty, kteří hubnou, aby drželi dietu déle než týden. To je plné vyčerpání a zpomalení metabolismu, proto je 7 dní optimální období pro obnovení mikroflóry a snížení objemu střev. Obecná doba, která se doporučuje dietě věnovat, je 20–25 dní, protože dieta vyžaduje její kompetentní ukončení.

Klíčové body:

• Maximální doba trvání stravy je 7 dní;
• Tuk se spaluje kvůli nízkému obsahu kalorií v potravinách;
• 7 kg nadváhy odchází týdně;
• Přes přísná omezení se nejedná o mono dietu;
• Kromě kefíru zahrnuje strava také další nízkokalorické potraviny;
• Odchod ze stravy je plynulý, což vám umožní nepřibírat nadváhu znovu, s omezeními v používání sladkého, mastného a pečeného zboží;
• Frekvence opakování stravy je jednou ročně.

Který kefír zvolit? Hlavní složka stravy by měla být vysoce kvalitní, je lepší, když se vyrábí podle vládních norem. 100 g takového produktu obsahuje 2,8 g bílkovin, 0,5% - 2,8% tuku. CFU (počet tvořících jednotek) ve fermentovaném mléčném nápoji by neměl být menší než 107 jednotek, pokud je připraven s kvasinkovou kulturou - 104 jednotek.

Biokefir je připraven s jinou startovací kulturou, která obsahuje bifidobakterie a acidofilní bacily, které mají pozitivní vliv na zažívací trakt. Čerstvost kefíru je důležitá kvalita, po dobu 3-4 dnů ztrácí většinu bakterií mléčného kvašení. Dlouhá trvanlivost kefír obsahuje mnoho konzervačních látek ke zvýšení trvanlivosti.

Svou stravu můžete diverzifikovat pomocí následujících produktů:

• Ovesné vločky, pohanka, vařené ve vodě;
• Hovězí a telecí maso, bílé maso a ryby;
• Sušené švestky, meruňky;
• Neslazené hrušky, jablka, citrusové plody;
• Zelenina (rajčata, zelené fazole, zelí, okurky);
• Nízkotučný tvaroh;
• Bylinkový čaj, minerální voda bez plynu v neomezeném množství;
• Přírodní jogurt.

Produkty, které nejsou schváleny pro použití:

• Mastné maso a ryby, polotovary;
• Chléb, vdolky;
• Cukr a sladkosti;
• Čajová káva;
• Hrozny, banány.

Základní dietní menu na kefír po dobu 7 dnů:

• Den 1 - 0,5 litru kefíru a 0,4 kg vařených brambor je rozděleno do 3 dávek, večer můžete jíst zelené jablko a vypít sklenici kefíru;
• Den 2 - 0,5 litru kefíru a 0,4 kg nízkotučného tvarohu se rozdělí na 3 dávky, ráno sklenice neslazeného čaje nebo kávy, 2 polévkové lžíce. l. zakysaná smetana;
• Den 3 - 0,5 litru kefíru a 0,4 kg jakéhokoli povoleného ovoce na celý den, ráno můžete jíst vejce a pít kávu;
• 4. den - 0,5 litru kefíru a 0,4 kg vařených kuřecích prsou s minimálním množstvím prsou;
• 5. den - opakuje se 3. den;
• 6. den - vykládka, když je povolena pouze neperlivá voda, v extrémních případech můžete vypít 400 ml kefíru;
• 7. den - Dieta opakuje 3. den.

Chcete-li opustit dietu, doporučujeme se na chvíli vzdát smaženého, uzeného jídla, muffinů. Nejvhodnější jsou lehké zeleninové vývary, potom čisté polévky.

Nabídka „hladové“kefírové stravy po dobu 7 dnů. V tomto případě se podíl kefíru zvyšuje na 2 litry denně a podíl dalších produktů klesá 4krát, až na 100 g.

Apple - dietní menu na kefír po dobu 7 dnů

Kontraindikace této přísné stravy jsou kyselost žaludku. V každém ze 6 jídel zhubla konzumace 200 ml kefíru a jedno jablko.

Jinou možnost:

• 3 dny denně, 1,5 litru kefíru denně;
• 3 dny denně na 1,5 kg jablek;
• 3 dny denně, 1,5 litru kefíru denně.

Kromě toho můžete pít pouze čistou vodu. Jablka pro obě možnosti lze péct s 1 lžičkou. med, rošt a smícháme s kefírem.

Výhody a nevýhody. Výhodou stravy je, že je krátkodobá, tělo nehladoví, ale přijímá mnoho cenných živin, tělo je aktivně vykládáno.

Velkou nevýhodou kefírové stravy je potřeba dělat každý večer očistné klystýry. Ztráta hmotnosti navíc často pociťuje nutkání na stolici v důsledku střevních potíží.

Další informace: Kefírová dieta

7 dní na perlovém ječmeni

Hlavní složkou stravy je perličkový ječmen, který má cenné vlastnosti. Podporuje nejen hubnutí, ale také čistí tělo, stimuluje metabolické procesy.

Zásady výživy. Perlový ječmen nespaluje tuky, strava funguje na jiném principu: nejprve se očistí střeva, poté přebytečná tekutina opustí a teprve poté kvůli nízkému obsahu kalorií v pokrmech zmizí několik kilogramů tuku.

Když se vrátíte k tradiční výživě, nadváha se pravděpodobně vrátí, takže stojí za to přijmout delší a šetrnější stravu na ječmeni. Protože obiloviny jsou močopudné, je důležité hodně pít. Čaj, šípkový odvar, neperlivá minerální voda udělá.

Povolené potraviny a zakázané potraviny. Strava je založena na vařeném nebo pečeném perlovém ječmeni bez soli a oleje, s kořením a bylinkami. Kromě toho se používá vařené nebo pečené kuře, hovězí maso, platýz, treska, vařené bez oleje. Podávají se s čerstvou nebo dušenou zeleninou, nízkotučným tvarohem, vařenými vejci, mandlemi, vlašskými ořechy, sušeným ovocem a nízkotučným ovocem.

Pepř, citron a džus, aromatické byliny, koření, balzamikový ocet se používají ke zlepšení chuti pokrmů.

Mastné maso, slanina, bílý chléb, čokoláda, pečivo, sladké nápoje, máslo, smažené brambory a alkohol jsou ze stravy odstraněny. Abyste zabránili zadržování tekutin v těle, nepoužívejte sůl.

Sekvence vaření:

• Nalijte 200 g obilovin s litrem vody po dobu 12 hodin.
• Po absorpci kapaliny nalijte do hrnce další 3 šálky vody.
• Vařte na mírném ohni po dobu půl hodiny.
• Poté odstavte z tepla, přikryjte hustým hadříkem a nechejte dalších 15 minut nabobtnat.

Krupice se připravují bez oleje, soli a cukru. Perlový ječmen se zvýší 5krát z původního objemu.

7denní menu

Pondělí:

• Snídaně - perličkový ječmen s jablkem, kefír 1,5% (200 ml);
• 2 snídaně - banán nebo pár ořechů;
• Oběd - ječmen se 100 g vařeného kuřete;
• Večeře - ječmen, zeleninový salát.

Úterý:

• Snídaně - ječmen se sušenými švestkami, zelený čaj;
• 2 snídaně - jablko;
• Oběd - ječmenová polévka, rajče;
• Večeře - ječmen, zeleninový salát, kefír 1,5% (200 ml).

Středa:

• Snídaně - 0% tučný tvaroh se švestkami, zelený čaj
• 2 snídaně - banán;
• Oběd - ječmen, 100 g pečené ryby, 1 paprika;
• Večeře - ječmen, vařené vejce, zeleninový salát.

Čtvrtek:

• Snídaně - perličkový ječmen s jablkem, kefír 1,5% (200 ml);
• 2 snídaně - zelené jablko nebo pár ořechů;
• Oběd - polévka s ječmenem, okurkou;
• Večeře - 0% tuku tvaroh se sušenými meruňkami, zelený čaj.

Pátek:

• Snídaně - 0% tvaroh s ořechy a jablky, zelený čaj;
• 2 snídaně - banán;
• Oběd - ječmen, vařené vejce, zeleninový salát;
• Večeře - ječmen, zeleninový salát.

Sobota:

• Snídaně - ječmen se sušenými meruňkami, kefír (200 ml);
• 2 snídaně - kefír, několik ořechů;
• Oběd - polévka s ječmenem, mrkví a zelným salátem;
• Večeře - ječmen pečený se zeleninou, kefír 1,5%.

Neděle:

• Snídaně - 0% tuku tvaroh, banán, zelený čaj;
• 2. snídaně - nízkotučný jogurt (200 ml);
• Oběd - ječmen, vařené kuře (100 g), zeleninový salát;
• Večeře - kefír (200 ml).

Výhody a nevýhody

Pozitivní vlastnosti stravy:

• Dostupnost a nízké náklady;
• Výhody pro pokožku, vlasy a nehty;
• Efektivní k pádu až 10 kg;
• Nedostatek hladu při dodržování všech pravidel.

Minusy:

• Potřeba vody, aby se zabránilo zácpě.
• Nezkušení uživatelé stravy mohou během prvních 1–2 dnů pociťovat nevolnost a hlad.

Kontraindikace. Ječmenové pokrmy jsou kontraindikovány u osob náchylných k tvorbě plynu, zácpě. Nedoporučuje se pro ty, kteří mají kyselý žaludek.

Dieta po dobu 7 dnů z fazolí

Bílé, červené, zelené fazole obsahují velké množství stopových prvků a vitamínů. Lahodné saláty, polévky a další pokrmy z ní vyrobené vám pomohou zhubnout a zůstat zdraví.

Zásady výživy. Tato dieta nejen pomáhá snižovat váhu, ale také uzdravuje tělo - normalizuje se metabolismus a činnost endokrinních žláz a předchází se stárnutí. Úbytek hmotnosti pochází z úbytku tukové tkáně, nikoli svalů. Pokud používáte dávkovanou fyzickou aktivitu, svaly se stanou výraznějšími.

Povolené a zakázané produkty. Hlavní složkou stravy je od 150 do 300 g fazolí denně. Pro prevenci zácpy a plynatosti je v nabídce kefír, pití sušených meruněk a švestek. Kromě toho jedí pokrmy z vařeného a pečeného krocana, kuřete, platýze, štikozubce. Nabídka navíc zahrnuje čerstvou a dušenou zeleninu, ovoce, vejce, tvaroh a různé ořechy.

Povolené koření k aromatizaci:

• Minimální sůl,
• Citron a šťáva z toho,
• Pepř,
• Petržel, máta, bazalka, kopr a další bylinky.

Vzhledem k tomu, že fazole již mají vysoký obsah kalorií, mastné maso, houby, sladké ovoce, bílý chléb a alkohol nejsou povoleny. V malých dávkách je povoleno používat při vaření minimální množství rostlinného oleje.

7denní menu

Pondělí:

• Snídaně - sklenice kefíru 1%, celozrnný bochník se sýrem feta;
• 2 snídaně - ovoce nebo pár ořechů;
• Oběd - fazole zapečené se sýrem a zeleninou;
• Večeře - vařené fazole, zeleninový salát.

Úterý:

• Snídaně - sklenice kefíru 1%, 100 g beztučného tvarohu, sušené švestky (3-4 ks);
• 2 snídaně - jablko nebo banán;
• Oběd - fazolová polévka, zelný a mrkvový salát;
• Večeře - vařené fazole, dušené nebo pečené ryby.

Středa:

• Snídaně - sklenice kefíru 1%, otrubový chléb s plátkem nízkotučného sýra;
• 2 snídaně - ovoce nebo pár ořechů;
• Oběd - vařené fazole (100 g) s dušenou zeleninou;
• Večeře - vařené fazole (100 g), salát Caesar na olivovém oleji.

Čtvrtek:

• Snídaně - nízkotučný tvaroh 100 g, zelený čaj;
• 2. snídaně - sklenice kefíru 1%;
• Oběd - boršč s fazolemi, mrkví a zelným salátem;
• Večeře - vařené fazole (100 g) se zeleninovým salátem.

Pátek:

• Snídaně - sklenice kefíru 1,5%, ovesné vločky se sušenými švestkami, chléb;
• 2 snídaně - ovoce nebo ořechy;
• Oběd - vařené fazole (100 g), vařené vejce;
• Večeře - nízkotučný jogurt, konzervovaný fazolový salát.

Sobota:

• Snídaně - nízkotučný tvaroh, zelený čaj;
• 2. snídaně - sklenice kefíru 1,5%;
• Oběd - fazole zapečené se sýrem a zeleninou;
• Večeře - vařené fazole (100 g), zeleninový salát.

Neděle:

• Snídaně - sklenice kefíru 1%
• 2 snídaně - ovoce nebo ořechy;
• Oběd a večeře - vařené fazole (100 g), dušená zelenina.

Výhody a nevýhody

Pozitivní vlastnosti stravy:

• Fazole obsahují snadno stravitelné bílkoviny, celou řadu živin (tuky, bílkoviny, sacharidy), vlákninu, vitamíny;
• Je to levný a cenově dostupný produkt;
• Minimální množství fazolí je snadné získat;
• Vhodné pro výživu těhotných žen, prospěšné pro anémii a toxikózu.

Nevýhody stravy:

• Abyste předešli zácpě, musíte pít hodně vody;
• Chcete-li opustit dietu, fazolová jídla by měla být vařena do týdne po jejím ukončení.

7 dní na ovesné vločky

Ovesné vločky jsou nesmírně prospěšné pro lidské tělo. Jeho použití nevyžaduje žádná věková omezení, pomůže vám pohodlně se zbavit toxinů, rychle zhubnout bez poškození zdraví.

Zásady výživy. Tato strava by se neměla používat déle než 7 dní, protože vápník se začíná vyplavovat z těla a monotónní pokrmy jsou velmi nepříjemné. Protože ovesné vločky jsou sacharidy, nelze s nimi konzumovat bílkoviny. Nejlepší je, když je kaše vařena ne v mléce, ale ve vodě bez přidání soli.

Jak vařit ovesné vločky? Nejlepším způsobem, jak vařit kaši, je celozrnné, i když vaření trvá dlouho. Promytý oves se nalije vodou (1: 3) a nechá se přes noc. Ráno vařte kaši, vařte ji po dobu 40-50 minut a občas promíchejte.

Ovesná kaše se vaří snadněji:

• Vařte 2 šálky vody, sůl, přidejte sklenici vloček.
• Vařte do měkka a občas promíchejte.
• Přidejte jablka, tvaroh, rozinky, skořici pro chuť.

Chcete-li připravit kaši z vloček extra třídy, stačí je zalijeme vroucí vodou po dobu 3-5 minut.

7denní menu

Pokud není uvedeno jinak, v nabídce se používají ovesné vločky vařené ve vodě. Jeho množství je 200-250 g kaše na porci.

Den 1:

• Snídaně - ovesné vločky;
• Oběd - ovesné vločky, bifido jogurt;
• Večeře jsou ovesné vločky.

Den 2:

• Snídaně - ovesné vločky, půl jablka;
• Oběd - ovesné vločky, zelí a jablečný salát;
• Večeře jsou ovesné vločky.

3. den:

• Snídaně - ovesné vločky v odstředěném mléce;
• Oběd - ovesné vločky s mlékem, jablko;
• Večeře - ovesné vločky, kefír.

4. den:

• Snídaně - ovesné vločky;
• Oběd - ovesné vločky (vločky) v mléce, zeleninový salát z ředkviček a okurek;
• Večeře - ovesné vločky, kefír

5. den:

• Snídaně - ovesné vločky, polovina pomeranče;
• Oběd - ovesné vločky s mlékem, zeleninový salát, jablko;
• Večeře - ovesné vločky, sušené švestky (50 g).

6. den:

• Snídaně - ovesné vločky (cereálie) s mlékem, jablko;
• Oběd - ovesné vločky (vločky) v mléce, 100 g zeleninového salátu;
• Večeře - ovesné vločky, jogurt.

7. den:

• Snídaně - ovesné vločky (cereálie) v mléce, banány;
• Oběd - ovesné vločky v mléce, zeleninový salát (100 g), jablko;
• Večeře - ovesné vločky (vločky), kefír.

Výhody a nevýhody

Výhody stravy:

• Zpomaluje proces stárnutí těla;
• Zlepšuje stav pokožky a vlasů;
• Snižuje nadváhu;
• Normalizuje stolici a zažívací orgány;
• Normalizuje hladinu glukózy.

Minusy:

• Omezená sada produktů je nepříjemná;
• Někdy se objeví slabost, zácpa;
• Doba užívání stravy je omezena na 10 dní, poté mohou začít metabolické poruchy.

Kontraindikace. Těhotné nebo kojící ženy by tuto dietu neměly používat. Kvůli své jednotvárnosti a nerovnováze není ovesná strava vhodná pro ty, kteří trpí zácpou a obezitou.

7 dní na rýži

Jíst rýži dokonale nasycuje tělo, blokuje hlad na dlouhou dobu. Obsahuje bílkoviny, sacharidy a tuky a velké množství stopových prvků. Rýže dieta vám pomůže zhubnout 4-6 kg, se zátěží - 8-10 kg, za předpokladu, že jsou dodržena všechna doporučení.

Klíčová doporučení:

• Pijte nejméně 2 litry vody;
• Jezte asi 200 g bílkovinných produktů (tvaroh, maso, mořské plody) denně;
• Nemůžete jíst sladkosti, smažená jídla, tj. Potraviny obsahující tuky a sacharidy.

Povolené potraviny a zakázané potraviny. Základem stravy je neleštěná rýže se skořápkou, je nízkokalorická, 100 kcal na 100 g produktu. Protože rýže absorbuje vodu, je zapotřebí dostatek tekutin (voda, jablečný džus, zelený čaj). Volná rýžová strava umožňuje zahrnout do jídelního lístku ryby, mořské plody, neškrobovou zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky, nesladené ovoce.

Je zakázáno jíst všechny ostatní obiloviny, tučné vývary a polévky, konzervované potraviny, chléb, luštěniny, ořechy, pít kávu a alkoholické nápoje.

7denní menu

Den 1:

• Snídaně - vařená rýže, zelené jablko, žitný toast;
• Oběd - zeleninový vývar, vařená kuřecí prsa, vařená rýže s nasekanými bylinkami;
• Večeře - vařená rýže, dušená zelenina, přírodní jogurt.

Den 2:

• Snídaně - vařená rýže, ovoce;
• Oběd - rybí polévka, vařená čočka s rýží
• Večeře - dušená omeleta, kefír;

3. den:

• Snídaně - vařená rýže, banán;
• Oběd - zeleninový vývar, vařená kuřecí prsa, vařená rýže;
• Večeře - zeleninový salát, nízkotučný tvaroh.

4. den:

• Snídaně - vařená rýže, 1-2 hrušky;
• Oběd - polévka s masovým vývarem, vařený hrášek s rýží;
• Večeře - vařená rýže s vařeným masem, kefír.

5. den:

• Snídaně - vařená rýže s přírodním medem, sušené ovoce;
• Oběd - zeleninový salát, vařená ryba s rýží;
• Večeře - vařená rýže, dušená zelenina, nízkotučný tvaroh.

6. den:

• Snídaně - přírodní jogurt, ovocný salát;
• Oběd - rýže, pečená zelenina;
• Večeře - rýže se zeleným hráškem, nízkotučný kefír;

7. den:

• Snídaně - nízkotučný tvaroh, ovoce;
• Oběd - zeleninový vývar, vařená kuřecí prsa, vařená rýže
• Večeře - nízkotučný kefír se sušeným ovocem.

Výhody a nevýhody

Výhody stravy:

• Zlepšuje stav pokožky, vlasů, nehtů;
• Kardiovaskulární systém je posílen;
• Rýže je bez lepku, ale s vysokým obsahem energie;
• Tělo je očištěno od toxinů, solí, přebytečné tekutiny, očištěno komplexním způsobem, obchází vyčerpávající hladovění.

Nevýhody stravy určené odborníky na výživu:

• Hubnutí pochází z odstraněné vody, nikoli z tuků a toxinů;
• Může se objevit obstrukce střev, slabost, deprese, bolest hlavy, nadýmání, nevolnost;
• Jídla jsou monotónní, můžete se rozbít;
• Není to tuk, který mizí, ale svalová hmota v důsledku jejího rozpadu na energii.

Kontraindikace:

• Těhotenství, kojení;
• Nemoci gastrointestinálního traktu;
• Těžká obezita;
• Alergie;
• Cukrovka;
• Selhání jater a ledvin.

Zjistit více: Rýžová strava

7 dní na mléčné výrobky

Bílá nebo mléčná strava obohacuje tělo o vápník, minerály a vitamíny. S jeho pomocí se můžete zbavit břicha, zhubnout 1–2 kg a zároveň zlepšit své zdraví.

Zásady výživy. Při dodržování této stravy musíte hodně pít a jíst často a málo. Poslední jídlo by mělo být naplánováno 2-3 hodiny před spaním. Potraviny obsahující sacharidy se konzumují před obědem.

Povolené potraviny a zakázané potraviny. Je povoleno používat mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 5%. To je tvaroh, kefír, mléko. Přidávají ryby, kuřecí maso, libové hovězí maso, maso a rybí vývar, jablka, citrusové plody.

Nemůžete jíst mléčné výrobky s obsahem tuku vyšším než 5%, sůl, cukr, pečivo, bílý chléb, tučné maso, alkohol.

7denní menu

Nabídka je rozdělena do 2 fází, v prvních 4 dnech zahrnuje denní strava:

• 0,5 l nízkotučného mléka;
• 200 g nesoleného sýra nebo nízkotučného sýrového výrobku;
• Sklenice domácího jogurtu;
• 1,5 litru nesolené nesycené minerální vody.

V následujících 3 dnech bude sada produktů denně:

• Litr domácího mléka;
• Litr minerální vody;
• Sklenice domácího jogurtu;
• 200 g tvarohu;
• Chudé maso nebo mořské ryby (150 g);
• 1 citrusové ovoce.

Mléko by se mělo pít samostatně, všechny výrobky by měly být rozděleny na 5-6 jídel.

Výhody a nevýhody

Výhody stravy:

• Nasycení stravy bílkovinami bude mít pozitivní vliv na svalový tonus;
• Maximální obsah vápníku účinně zhubne;
• Nedostatek pevného jídla stimuluje spalování tukové tkáně.

Nevýhody stravy:

• Přísná dieta;
• Nedostatek vlákniny
• Nadbytek mléka způsobuje nerovnováhu mikroflóry, poruchy trávicího traktu.

Kontraindikace. Hlavní kontraindikací je intolerance laktózy, mléčné výrobky.

Kromě:

• Stav po operaci žaludku;
• Kožní choroby;
• Kontraindikace konzumace monotónního jídla.

Další informace: Mléčná strava pro hubnutí

Vojenská strava po dobu 7 dnů

Strava podle nepřesných informací byla vyvinuta americkou armádou, odtud název. Díky ní za krátkou dobu můžete zhubnout 3–5 kg nadváhy.

Pravidla jsou jednoduchá:

• Jezte 3x denně;
• Pijte vodu dle libosti;
• Nejezte po 18.00.

Fyzická aktivita by neměla být vyčerpávající.

Povolené produkty. Povoleno použití bílkovinných produktů, jako jsou vejce, sýr, tvaroh, tuňák. Povolená zelenina: brokolice, hrášek, mrkev, fazole, ovoce: jablka, banány. Můžete pít kávu, černý čaj, jíst arašídy, vanilkovou zmrzlinu.

Výhody a nevýhody. Díky vojenské stravě můžete rychle zhubnout při přípravě na jakoukoli událost. Je však nemožné dodržovat tuto dietu po dlouhou dobu, protože množství přijatých kalorií je mnohem menší, než je požadováno, žena může cítit letargii, únavu. Po nich následují hormonální poruchy a zdravotní problémy. Hmotnost je navíc snížena v důsledku ztráty vody, a proto se vrátí.

7denní menu

Není těžké dodržovat jídelní lístek - první 3 dny musíte jíst podle daného jídelního lístku, další 4 dny - co chcete, ale žádné ozdoby.

1. Den 1:

   • Snídaně - čaj nebo černá káva bez cukru, poloviční grapefruit, toast nebo celozrnný chléb se 2 lžícemi arašídového másla;
   • Oběd - čaj, káva, toast, konzervovaný tuňák (100 g);
   • Večeře - maso (100 g), dušené nebo vařené zelené fazole (sklo), jablko, půl banánu, sklenice zmrzliny.

2. Den 2:

   • Snídaně - polovina banánu, toast, jakýkoli druh kuřecího vejce;
   • Oběd - 1 vařené vejce, 150 g tvarohu, 5 krekrů;
   • Večeře - 2 klobásy, 150 g brokolice, půl sklenice strouhané mrkve, polovina banánu, půl sklenice zmrzliny.

3. 3. den:

   • Snídaně - jablko, sýr čedar (plátek), 5 krekrů;
   • Oběd - toast, kuřecí vejce v jakékoli formě;
   • Večeře - konzervovaný tuňák, polovina banánu, sklenice zmrzliny.

Dále může být nabídka sestavena podle vašeho uvážení.

Saykovova strava po dobu 7 dnů

Dieta je založena na snižování podílu tuku a kalorií v každodenní stravě. Musíte jíst hodinu a jíst pouze doporučená jídla. Přísná pravidla, která je třeba dodržovat:

• Používá se šest jídel denně - v 8, 10, 12, 14, 16, 18 hodin.
• Je nutné udělat čisticí klystýr, užívat přírodní projímadla.
• Před jídlem vypijte půl sklenice bylinné infuze (třezalka tečkovaná, heřmánek, měsíček - 1 lžička na 200 ml vroucí vody).
• Kromě bylinné infuze můžete vypít ne více než půl litru vody denně.

Povolené potraviny a dietní pokyny

Hlavním produktem stravy je 0,5 l kefíru 1%. Kromě toho se používají nízkokalorické potraviny: bílé kuřecí maso, brambory, vařené v "uniformách", jablka, nízkotučný tvaroh.

Potravinovou sadu nelze libovolně měnit, jedí pouze doporučená jídla v přísně stanoveném čase. Sada produktů na jeden den by měla být rozdělena do 6 jídel. Část na snídani je o něco větší než na večeři.

7denní menu

Níže jsou uvedena jídla, která se užívají v době uvedené autorem stravy - 8, 10, 12, 14, 16, 18 hodin.

Pondělí:

• Vařený brambor;
• Kefír (200 ml);
• Pečená brambora;
• Vařený brambor;
• Pečené brambory a 100 ml kefíru;
• 100 ml kefíru.

Úterý:

• Tvaroh (100 g);
• Kefír (200 ml);
• Tvaroh (100 g);
• Kefír (100 ml);
• Tvaroh (100 g);
• Tvaroh (100 g).

Středa:

• Hruška;
• Kefír (200 ml);
• Jablko;
• Hruška;
• Jablko;
• Kefír (200 ml).

Čtvrtek:

• Vařený kuřecí řízek (100 g);
• Kefír (200 ml);
• Pečené kuře (100 g);
• Kefír (100 ml);
• Vařený kuřecí řízek (200 ml);
• Kefír (150 ml).

Pátek:

• Salát z jablek a hrušek;
• Kefír (200 ml);
• Jablko;
• Salát z jablek a hrušek;
• Hruška;
• Kefír (200 ml).

Sobota - strávit den na jedné vodě:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

Středeční menu se opakuje v neděli.

Výhody a nevýhody

Dieta je velmi účinná a výsledky jsou patrné rychle. Všechny dietní produkty jsou cenově dostupné, finančně nenáročné a jejich příprava na jídlo vám nezabere čas.

Nevýhody:

• Slabší nabídka, hladu se nelze vyhnout;
• Nízký obsah bílkovin a vlákniny;
• Ztráta hmotnosti se cítí unavená, nauzea, bolesti hlavy;
• Je nemožné vydržet alespoň nějakou fyzickou aktivitu;
• Je těžké jíst každou hodinu, dietu můžete používat pouze na dovolené;
• Je obtížné udržovat dosažený výsledek, proto byste měli zvýšit stravu z 1200 kalorií na ne více než 100 kalorií denně.

Kontraindikace:

• Přítomnost somatických onemocnění;
• Diabetes mellitus, selhání ledvin;
• Dospívání a stáří;
• Kojení a těhotenství;
• Duševní poruchy;
• Kardiovaskulární onemocnění a patologie trávicího systému.

7 dní s čokoládou

Metoda hubnutí je určena pro ty, kteří nemohou žít den bez sladkostí a čokolády. Kupodivu vám sladkosti a káva pomohou zeštíhlit se během několika dní.

Zásady výživy. Nemyslete si, že s touto dietou můžete nekontrolovatelně jíst sladkosti. Povoleno je pouze 100 g čokolády, jejíž pravidelné používání urychluje metabolismus a snižuje tělesný tuk. Flavonoidy z kakaových bobů, stejně jako antioxidanty, omlazují a pomáhají vám zhubnout.

K tomu je nejvhodnější hořká tmavá čokoláda, zatímco bílá obsahuje náhražky cukru a stimuluje ukládání tuků.

Nabídka na 7 dní. Do 3 dávek musíte sníst 100 g čokolády, během jedné dávky můžete vypít kakao připravené v nízkotučném mléce. Kromě toho během dne pijí 3 šálky kávy bez cukru s přídavkem mléka, což urychluje metabolické procesy.

Během dne, ne dříve než 3 hodiny po jídle, můžete vypít až 2 litry vody nebo zeleného čaje. Přebytečná tekutina se z těla odstraní vyloučením soli ze stravy.

Výhody a nevýhody

Pozitivní vlastnosti stravy:

• Je vhodný pro ty, kteří mají chuť na sladké;
• Můžete zhubnout za krátkou dobu;
• Aktivuje se činnost mozku, kreativní činnost;
• Díky vysokému obsahu endorfinů se zvyšuje imunita, zlepšuje se nálada;
• Prevence anémie, kardiovaskulárních onemocnění;
• Antioxidanty kakaového másla zpomalují stárnutí.

Nevýhody stravy:

• Metabolické procesy zpomalují;
• Hmotnost se rychle vrací as přídavkem;
• Můžete vyvolat onemocnění jater a ledvin;
• Existuje nedostatek tuků, bílkovin, sacharidů, vitamínů a minerálů.

Kontraindikace:

• Alergie na kakaové boby;
• Hypertenze;
• Cukrovka;
• Kardiovaskulární onemocnění, patologie trávicího systému;
• Plísňové nemoci;
• Přebuzení centrálního nervového systému.

Zjistit více: Čokoládová dieta

7 dní na jablkách

Nezáleží na tom, která jablka se používají na hubnutí, sušená, čerstvá nebo pečená, všechna jsou vhodná pro hubnutí. Mohou být použity při dodržování mono-stravy, můžete se najíst během půstu. Jediným omezením je, že byste je neměli jíst déle než 7 dní.

Zásady výživy. Jablečnou dietu lze používat kdykoli v roce, s její pomocí může zmizet 2–10 kg nadváhy. V tomto případě je tělo očištěno od toxinů.

Odrůda by měla být vybrána v souladu s potřebami těla:

• Odrůdy s chutnou chutí mohou zhoršit průběh žaludečních vředů, v takovém případě by měly být pečené nebo sladké. Kyselá jablka jsou skvělá pro lidi s nízkou kyselostí.
• Sladké a kyselé odrůdy by se neměly používat ve stravě osob trpících kardiovaskulárními chorobami.
• Červená a jasně oranžová jablka mohou způsobit alergie.
• Červená a žlutá jablka obsahují více karotenu.
• Zelená jablka mají více ovocných kyselin, železa a vitamínů, ale méně cukru a barviva.

7denní menu

Nabídka této stravy obsahuje pouze jablka a neomezené množství vody.

1 a 7 dní diety:

• Ráno - 400 g;
• Den - 300 g;
• Večer - 300 g.

Dny 2,5 a 6 stravy:

• Ráno - 500 g;
• Den - 500 g;
• Večer - 500 g.

3 a 4 dny diety:

• Ráno - 600 g;
• Den - 800 g;
• Večer - 600 g.

Dieta na pečených jablkách. Tento způsob zpracování jablek je přijatelný pro trávicí systém, díky němu je strava pestrá a umožňuje vám zbavit se 3–5 kg nadváhy. Míra spotřeby jablek pro tuto dietu je podobná dietě čerstvého ovoce.

Dieta na jablkách a zeleném čaji. Četnost příjmu potravy a její objem zůstávají stejné, místo vody musíte vypít zelený čaj, zmírnit hlad a naštartovat metabolismus.

Dieta na jablečném džusu. Po této dietě musíte hodinu před jídlem vypít sklenici jablečného džusu. Tato technika zabrání přejídání a umožní vám jíst méně.

Dieta na sušených jablkách. Kromě sušených jablek, která se budou muset konzumovat mimo sezónu jablek, lze přidat i jiné sušené ovoce a ořechy. Je nemožné stavět dietu pouze na sušených jablkách.

Výhody a nevýhody

Pozitivní aspekty stravy:

• Nadváha zmizí za krátkou dobu;
• Tělo je očištěno od toxinů;
• Je vyloučena zácpa, zlepšuje se trávení;
• Snižuje hladinu cholesterolu.

Nevýhody stravy:

• Dieta je obtížná;
• Ztráta hmotnosti se cítí slabá a podrážděná;
• Zvýšené močení;
• Existuje nedostatek tuku a bílkovin.

Indikace a kontraindikace. V případě onemocnění srdce a cév můžete přidat 1100 g cukru na kilogram jablek. U gastritidy jsou sladká jablka kontraindikována a u žaludečních a duodenálních vředů byste naopak neměli jíst kyselá jablka.

Zjistit více: Apple Diet

Mínus 7 kg na japonskou stravu

Strava má spolehlivý výsledek a přísnou, ale pestrou stravu. Pokud se důvodem nadváhy stal narušení metabolismu, můžete zhubnout až 4 kg.

Zásady výživy. Strava této stravy je založena na zelenině a ovoci, mořských plodech, hnědé rýži, můžete pít zelený čaj s mlékem. Doporučujeme provádět kosmetické procedury, masáže a čisticí koupele.

Povolené a zakázané produkty. Povoleno je jakékoli ovoce kromě tomelů, citronu, banánů, hroznů, otrub, žitných krutonů. Zelenina - pouze ta, která je uvedena v nabídce, zelí, mořské a čerstvé zelí, zeleninové šťávy, napůl zředěné vodou.

Bílkovinné produkty - libové hovězí, kuřecí, králičí, krůtí, ryby, droby. Maso je vařené, dušené.

Soda, sladkosti, sůl a cukr, sójová omáčka, uzeniny, klobásy, klobásy jsou zakázány. Místo občerstvení se doporučuje pít nesycenou minerální vodu, čaj, kávu. Před jídlem se doporučuje vypít sklenici vody. Velikost porce - ne více než 200-250 g.

7denní menu

Všechny přísady do jídelního lístku jsou připraveny předem.

Den 1:

• Snídaně - černá káva bez cukru;
• Oběd - 2 vejce, zelný salát dochucený olejem, rajčatový džus (200 ml);
• Večeře je velká část libového rybího gulášu.

Den 2:

• Snídaně - černá káva bez cukru, krutony;
• Oběd - vařená ryba s dušeným zelím;
• Večeře - vařené hovězí maso, kefír 1% (200 ml).

3. den:

• Snídaně - černá káva;
• Oběd - smažená cuketa;
• Večeře - zelný salát, vařená vejce, část vařeného hovězího masa.

4. den:

• Snídaně - káva, krutony;
• Oběd - syrové vejce, strouhaná mrkev, ochucená máslem, trochu sýra;
• Večeře - 1 velké jablko.

5. den:

• Snídaně - káva;
• Oběd - pečené ryby, rajčatový džus;
• večeře - jablko.

6. den:

• Snídaně - káva;
• Oběd - 0,3-0,5 kg vařených kuřecích prsou, zelný salát;
• Večeře - 2 vejce, zelný salát.

7. den:

• Snídaně - zelený čaj bez cukru;
• Oběd - vařené telecí maso, jablko;
• Večeře - jakákoli možnost kromě 3denní večeře.

Výhody a nevýhody

Pozitivní stránky:

• Při správném odchodu ze stravy za 2 týdny můžete zhubnout až 10 kg;
• Strava stravy se neliší od obvyklé;
• Metabolismus je zrychlen, jídlo je lépe stravitelné;
• Pokud nepoužíváte sůl, cukr, alkohol, tělo je očištěno od toxinů.

Negativní stránky:

• Jídelní lístek není vyvážený z hlediska vitamínů; k jejich doplnění jsou nutné komplexy vitamínů.
• Neexistuje snídaně, ačkoli rychlost metabolismu je v tuto chvíli obvykle vyšší;
• Káva na snídani je krátkodobým stimulantem;
• Velký seznam kontraindikací.

Kontraindikace:

• Kojení a těhotenství;
• Nemoci jater a ledvin;
• Nemoci gastrointestinálního traktu;
• Anémie, nedostatek vitamínů;
• Cukrovka;
• Akutní infekční a somatické nemoci v akutním stadiu;
• Cholelithiasis.

Další informace: Japonská strava

7 dní na vaší oblíbené stravě

Díky této stravě můžete zhubnout 5-10 kg týdně. Energetický systém není drahý, ale extrémně efektivní.

Oblíbená strava je kombinace 4 mono-diet konzumovaných v určitém pořadí:

• 3 dny pití;
• 1 zeleninový den;
• 1 ovocný den;
• 1 proteinový den;
• 1 kombinovaný den - den odstoupení od stravy.

Povolené produkty:

• Snídaně - 2 vejce, čaj bez cukru;
• Oběd - zeleninová a ovocná polévka;
• Odpolední svačina - jakékoli ovoce (kiwi, grapefruit atd.);
• Večeře - jakýkoli zeleninový salát (okurky, zelí a papriky)

7denní menu

! Používání alkoholu, cukru a soli je zakázáno.

Den 1:

• Snídaně - kefír (200 ml);
• Oběd - kuřecí vývar (200 ml);
• Odpolední občerstvení - kefír (200 ml);
• Večeře - kefír nebo mléko (200 ml).
• Vodu a čaj lze pít bez omezení.

Den 2:

• Snídaně - salát (zelí s rajčaty);
• Oběd - salát (zelí, byliny, okurky);
• Odpolední svačina - salát (zelí, mrkev);
• Večeře - salát (zelí, paprika, okurky).

3. den:

• Snídaně - kefír (200 ml);
• Oběd - kuřecí vývar (200 ml);
• Odpolední svačina - mléko, kefír, nízkotučný jogurt (200 ml);
• Večeře - mléko, kefír, nízkotučný jogurt (200 ml)
• Zelený čaj a běžnou vodu lze pít v neomezeném množství.

4. den:

• Snídaně - pomeranč, jablko;
• Oběd - grapefruit;
• Odpolední svačina - kiwi, jablko;
• Večeře - 2 kiwi nebo grapefruity.

5. den:

• Snídaně - 2 vejce;
• Oběd - vařené kuře bez kůže (200 g);
• Odpolední svačina - sýr nebo tvaroh (100 g);
• Večeře - mořské plody.

6. den:

• Snídaně - zelený čaj nebo pomerančový džus (200 ml);
• Oběd - kuřecí vývar (200 ml);
• Odpolední svačina - kefír nebo čaj (200 ml);
• Večeře - kefír nebo mléko (200 ml).

7. den:

• Snídaně - 2 vejce;
• Oběd - zeleninová polévka, jakékoli povolené ovoce;
• Odpolední svačina - jablko, pomeranč nebo 2 kiwi;
• Večeře - salát (rajčata, okurky).

Výhody a nevýhody

Výhody stravy:

• Povolená jídla mohou být konzumována bez omezení;
• Cítí se dobře téměř nikdy;
• Můžete zhubnout až 10 kg nadváhy;
• K hubnutí dochází vysokou rychlostí;
• Krátkodobé omezení potravin;
• Nabídka se liší podle preferencí chuti;
• Během 3 dnů strávených na tekutině je tělo očištěno;
• Strava je vyvážená vitamíny a minerály.

Nevýhody stravy:

• Během dnů strávených v tekutinách jsou možné problémy s gastrointestinálním traktem;
• Někdy se objeví slabost, skoky krevního tlaku, bolesti hlavy;
• Existuje riziko exacerbace chronických onemocnění;
• Opakovaný průběh dietní výživy je možný až po 2 týdnech.

Abyste se vyhnuli negativním důsledkům, musíte vzít v úvahu kontraindikace:

• Cukrovka;
• Nemoci gastrointestinálního traktu;
• Deprese;
• Kojení a těhotenství;
• Hypertenze;
• Srdeční a ledvinové selhání;
• Pooperační období po intervencích v břišní dutině.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).