Kefír-pohanková Strava Pro Hubnutí Po Dobu 3, 7 A 14 Dnů

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 17:50

Kefír-pohanková strava pro hubnutí

Pohanka-kefírová strava je považována za jednu z nejúčinnějších metod rychlého hubnutí. Proto si získal oblibu po celém světě. Tento dietní režim je však velmi přísný a není vyvážený, pokud jde o hlavní složky výživy, proto by neměl být dodržován po dlouhou dobu.

Pokud budete dodržovat všechna doporučení, pak se za týden můžete zbavit 10 kg nadváhy. Postava bude uvedena do pořádku a tělo bude očištěno. K dosažení viditelných výsledků nemusíte trávit týdny a měsíce. Bude to patrné téměř okamžitě.

Obsah:

• Jaké jsou výhody této stravy?
• Role kefíru
• Výhody kefír-pohankové stravy
• Recepty na vaření pohanky s kefírem
• Možnosti stravy na kefír-pohanka
• Výhody a nevýhody kefír-pohankové stravy
• Kontraindikace ke kefír-pohankové stravě
• Recenze těch, kteří zhubli

Jaké jsou výhody této stravy?

Pohanka je pro tělo velmi užitečná, díky jejímu pravidelnému používání můžete dosáhnout následujících efektů:

• Zvyšte hladinu hemoglobinu v krvi.
• Vraťte krevní tlak zpět do normálu.
• Chraňte zuby před poškozením zubním kazem.
• Posilujte cévní stěny.
• Odstraňte nahromaděné toxiny z těla.
• Normalizujte práci nervového systému.
• Posílení imunity.
• Zvyšte celkový tón těla.
• Zabraňte rozvoji rakoviny.

Pohanka přirozeně pomáhá bojovat s nadváhou. To je možné, a to i díky hořčíku, který je součástí obilovin. Zrnka pohanky fungují jako přirozený „kartáč“na střeva a odstraňují z nich vše zbytečné.

Role kefíru

Kefír je dobrý pro lidské tělo. Tento fermentovaný mléčný nápoj vám umožní dosáhnout následujících účinků:

• Vraťte funkci jater zpět do normálu.
• Zlepšete ostrost zraku.
• Zvyšte produkci žaludeční šťávy.
• Regulujte práci trávicího systému.
• Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla.
• Zbavte se toxinů.
• Odstraňte nestrávené zbytky jídla ze střev, což způsobí proces rozpadu.
• Snižte závažnost alergických reakcí nebo se alergií úplně zbavte.
• Posilujte imunitní systém.
• Snižte závažnost otoku.
• Uklidněte pokožku.

Výhody kefír-pohankové stravy

Kefír-pohanková strava kombinuje dvě složky užitečné pro tělo. Mají tendenci se navzájem doplňovat, což vede k rychlejšímu hubnutí.

• Kefír čistí střeva jemně a opatrně, proto sám nedokáže zvládnout veškerý odpad nahromaděný na jeho stěnách. Zde nápojům pomáhají zrna pohanky, která „fungují“jako tuhý kartáč. Proto je čištění mnohem efektivnější.
• Pohanka vám umožní dodat tělu potřebnou energii, kefír doplní zásoby tekutin. Pohanka navíc obsahuje velmi málo tuku, který je nezbytný pro normální fungování buněk. „Berou“je z fermentovaného mléčného nápoje.
• Jíst pohanku s kefírem vám umožní zbavit se zažívacích problémů a dokonce i některých chronických gastrointestinálních onemocnění.

Můžete jíst kefír s pohankou pouze ráno, nebo se držet tohoto menu po dobu 7-14 dnů. Během této doby bude možné zhubnout od 2 do 10 kg. Konečný výsledek do značné míry závisí na individuálních charakteristikách organismu.

Recepty na vaření pohanky s kefírem

Chcete-li se zbavit několika kilogramů nadváhy, nemůžete přejít na dietu kefír-pohanka, ale jíst pouze tyto výrobky během snídaně. Cereálie namočené ve fermentovaném mléčném nápoji energizují několik hodin a umožňují pociťovat hlad až do oběda. Toto jídlo navíc umožňuje regulovat práci trávicího systému.

Vaření pohankové-kefírové kaše je velmi jednoduché. Pro jednu porci budete muset vzít 3 lžíce. lžíce obilovin a 1 sklenice kefíru. Nalijte pohanku vodou a nechte 15 minut nabobtnat. Po této době vypusťte vodu a nalijte cereálie do kefíru. Nejlepší je nechat směs přes noc, dát ji na chladné místo a zakrýt ji víkem. Pokud se zdá, že je kaše příliš bez chuti, můžete do ní přidat několik bobulí nebo sušeného ovoce.

Možnosti stravy na kefír-pohanka

Existují tři základní typy kefír-pohankové stravy, včetně:

• Dieta "klasická". Program hubnutí trvá 3–7 dní. Nabídka se skládá z dušené pohanky a fermentovaného mléčného nápoje.
• Dieta "přísná". Trvá týden a zahrnuje použití pouze pohanky. Můžete jej jíst v neomezeném množství. Během diety je možné se zbavit 7 kg nadváhy.
• Dieta "šetřící". Je navržen na 14 dní, během nichž je povoleno konzumovat nejen kefír a pohanku, ale také zeleninu a ovoce. Resetovat bude možné o něco méně, ale výsledek bude celkem stabilní.

Můžete zhubnout s pohankou a kefírem a trávit půstní dny. Je povoleno jíst pouze dušenou pohankovou kaši zředěnou kefírem denně. Nebo můžete napařené cereálie vypít fermentovaným mléčným nápojem. Svou stravu můžete během dne diverzifikovat sušeným ovocem nebo jablky. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, je třeba pravidelně provádět dny půstu pohanka-kefír. Hmotnost pomalu odezní, ale šipka na vahách vás potěší svou stabilitou.

Klasická kefír-pohanková strava po dobu 3 dnů

Klasickou kefír-pohankovou dietu můžete dodržovat po dobu 3–5 dnů. Za nejjednodušší variantu se považují tři dny hubnutí. Zároveň jsou chyby ve stravě nepřijatelné a tato možnost je díky své krátké době považována za snadnou. Po celou dobu je povoleno jíst pouze pohanku a kefír. Pohanka se vaří v páře, zalije se vroucí vodou a nechá se přes noc na teplém místě.

Třídenní nabídka vypadá takto:

• Ihned po probuzení musíte vypít sklenici čisté vody.
• Během snídaně musíte jíst 3 až 5 lžící. lžíce dušených obilovin. Můžete si dát sklenici nesladeného zeleného čaje.
• Před obědem můžete vypít sklenici kefíru.
• V poledne musíte znovu jíst stejné množství pohanky.
• Pro odpolední svačinu musíte vypít sklenici kefíru.
• Večeře se skládá ze standardní porce pohanky.
• Před spaním můžete vypít trochu kefíru, ale odborníci doporučují zdržet se pití a nahradit ho vodou.

Proto byste měli kaši střídat s fermentovaným mléčným nápojem po dobu 3 dnů. Musíte jíst v malých porcích, ale často. V takovém případě nebude pocit hladu osobu neustále pronásledovat. Pokud střeva fungují normálně, můžete pít čerstvý kefír. Když se metabolismus zrychlí, je lepší užívat kefír starý tři dny.

Přísná strava kefír-pohanka po dobu 7 dnů

Sedmidenní strava s pohanskou pohánkou vám umožní zhubnout více než třídenní program hubnutí. Po celou dobu se můžete zbavit v průměru 7 kg. Nebudete muset cítit hlad. Pohanka může být konzumována v neomezeném množství. Kromě toho jsou povoleny zelené, zelný salát a jablka. Hlavní věcí není kaši solit a nepřidávat do ní žádné koření a koření.

Ukázkové dietní menu:

• Vařená pohanka k snídani.
• Sklenku kefíru na oběd.
• Pohanka na kefíru na oběd. Do kaše můžete přidat bylinky nebo sušené ovoce.
• Sklenice kefíru na odpolední svačinu.
• Část pohanky k večeři.

Určitě začněte svůj den sklenicí vody. Nemůžete jíst příliš mnoho zeleniny a sušeného ovoce, jinak nebude dosaženo výsledku. Třikrát týdně lze oběd doplnit porcí zelného salátu nebo čerstvého jablka. Optimální zálivka je citronová šťáva.

Šetrná strava s pohankou po dobu 14 dnů

Po dobu 14 dnů na kefír-pohankové stravě se můžete zbavit 12 kg nebo více. Hmotnost začne klesat po 4 dnech. V prvním týdnu zmizí 400-900 g denně, pak se tento proces zpomalí, ale nezastaví se.

Ukázkové menu na jeden den vypadá takto:

• Část pohanky na kefíru nebo vodě k snídani.
• Sklenku kefíru nebo jablko k obědu.
• Porce pohanky na kefíru s bylinkami nebo sušeným ovocem na oběd.
• Sklenice kefíru na odpolední svačinu.
• Část pohanky k večeři.

Výhody a nevýhody kefír-pohankové stravy

Poté, co jste se rozhodli dodržovat dietu na kefír-pohanku, musíte se seznámit se všemi jejími výhodami a nevýhodami.

Mezi pozitivní aspekty pohankové stravy lze rozlišit následující faktory:

• Pohanka je levná, prodává se v každém obchodě a na jakémkoli trhu. Vaření je velmi rychlé a snadné.
• Pohanka je zdravý produkt. Krupice jsou cenným zdrojem železa, vápníku, draslíku, rutinu, hořčíku a rostlinných bílkovin. Jeho použití v potravinách posílí krevní cévy, učiní krev tekutější, což zabrání tvorbě krevních sraženin.
• Kefír vám umožní normalizovat fungování trávicího systému, odstranit toxiny z těla a očistit střeva. Díky tomu se zlepší stav pokožky, obnoví se játra, všechny nestrávené zbytky potravy opustí zažívací trakt.
• Pokud neexistují žádné kontraindikace pro použití kefír-pohankové stravy, pak se můžete v krátké době zbavit působivých zásob přebytečného tuku. Za týden můžete zhubnout asi 10 kg a za 10 dní - asi 12 kg.
• Dieta nevyžaduje důkladný výpočet kilokalorií, člověk s hubnutím nemusí přemýšlet o tom, zda jsou konzumované potraviny navzájem kombinovány.
• Z těla bude odstraněna veškerá přebytečná tekutina. Proto je bezpodmínečně nutné doplnit jeho rezervy. Voda, kterou buňky nepotřebují, je opustí, protože sůl ji nezachová.

Pokud jde o nevýhody kefír-pohankové stravy, jsou následující:

• Strava není pestrá. Budete muset jíst jen kefír a obiloviny. Můžete také pít zelený čaj.
• Tělo dostane omezenou sadu vitamínů a minerálů. Dieta však netrvá příliš dlouho a narušená rovnováha živin se za předpokladu správné výživy rychle obnoví.
• Dieta může mít laxativní účinek na tělo. Proto se doporučuje jej dodržovat, když je člověk doma, například na dovolené. Abyste zabránili průjmu způsobenému dehydratací, musíte vypít co nejvíce tekutin. Doporučuje se vypít alespoň 1,5-2 litry vody denně.

Před zahájením diety je nejlepší poradit se s lékařem. Může to být odborník na výživu. Specialista posoudí stav těla a vybere nejvhodnější dietní režim. Neměli byste zhubnout na úkor svého zdraví. K jakékoli stravě je třeba přistupovat zdravě.

Kontraindikace ke kefír-pohankové stravě

Během diety se může objevit slabost, únava a podrážděnost. V tomto ohledu se nedoporučuje dodržovat dietu s kefírem a pohankou pro lidi s oslabeným zdravím, stejně jako po nemoci.

Během těhotenství a kojení nemůžete začít hubnout. Během tohoto období je však povolena snídaně s kefírem s pohankou. Další kontraindikace stravy jsou:

• Žaludeční vřed.
• Cukrovka.
• Anémie.
• Hypotenze
• Poruchy ledvin a jater.
• Zánět žaludku.

Recenze těch, kteří zhubli

Christina píše:

"Říci, že pohanková-kefírová strava je jednoduchá, neznamená nic!" Můj přítel a já to praktikujeme velmi často. Můžete jíst, kdykoli chcete. Hlavní věc je vypít sklenici vody předem (asi 20 minut před dalším jídlem).

Nedoporučuji večeřet později než v 18:00. Ale můžete pít kefír. Mnoho lidí si vezme nízkotučný kefír a já si vyberu 2,5% nápoj. Pokud vydržíte týden, můžete se bezpečně zbavit 4,5 kg. Pouze po dokončení stravy nemůžete spěchat na jídlo, jinak se váha velmi rychle vrátí.

Osobně vám radím: cvičte aerobik. Dělám 30 dřepů, 15 kliků, 50 zvedání těla, abych pumpoval tlak. Můžete přidat 3 cviky na glutety a boky. Po sérii cvičení musíte rozhodně protáhnout svaly. Pro krásnou postavu nemůžete být líní a vyhradit si čtvrt hodiny denně. Stojí to za to"

Marcel píše:

"Vydržel jsem 5 dní na dietě a neměl jsem žádné potíže." Bylo to pro mě snadné a pohodlné. Ani pocit hladu se neobtěžoval. Ztratil jsem 2,5 kg váhy za 5 dní. Výrobky mě neznechutily “

Albina píše:

"Pokud není vůle, neměla bys začít sedět na pohance s kefírem." Po 3 dnech diety jsem chtěl všechno opustit, ale stále to trvalo až 6 dní. Během té doby jsem se zbavil 5 kg, tělo bylo očištěno a v těle se objevila nebývalá lehkost. Moc se mi líbí, že na této dietě nemusíte stát u sporáku: večer jsem vařil pohanku a je to! A výrobky nejsou vůbec drahé. Existují také nevýhody: je těžké jíst pouze pohanku po dobu 7 dnů. Pokud se bojíte, je lepší nejdříve jít k lékaři “

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).