Recenze Pohankové Stravy - Názor Lékařů A Odborníků Na Výživu

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 21:43

Recenze a výsledky pohankové stravy

Nelze nazvat pohankovou dietu snadnou. Je to velmi náročné, protože to znamená přísné omezení v nabídce. Díky programu na hubnutí pohanky se však můžete zbavit 10 kg za pouhý týden. Hlavní výhodou pohanky je, že vám umožní dlouho nepociťovat hlad a zároveň čistí střeva. Dodržováním pohankové stravy se můžete zbavit kožních onemocnění.

Průměrná doba trvání pohankové stravy je 7 dní. Pak si musíte udělat přestávku, která by měla být alespoň měsíc. Během hubnutí zmizí nejen přebytečný tuk, ale také se sníží závažnost celulitidy. Je známo, že v moderním světě čelí tomuto problému i velmi mladé ženy nežného pohlaví. Proto se nedivte, že pohanková strava je jednou z nejpopulárnějších metod hubnutí u lidí různého věku.

Obsah:

• Recenze
• Názor lékařů a odborníků na výživu

Recenze

Ekaterina píše:

"Porodila jsem své druhé dítě a poté se moje váha zastavila kolem 60 kg." S mojí výškou 162 cm je to docela dost. Zkusil jsem dietu, o které ani nechci mluvit, protože výsledek byl nulový. Pohanková strava je druhým programem hubnutí, který jsem se rozhodl vyzkoušet na sobě.

První tři dny byly pro mě velmi těžké, chtěl jsem neustále jíst. Z tohoto důvodu nebyla nálada. Čtvrtého dne jsem se ale ráno probudil s pocitem, že mi bylo znovu 18 let, že vážím o 16 kg méně a jdu pozdě na hodiny do ústavu. Je prostě nemožné vyjádřit ten pocit lehkosti v těle. Bylo to, jako by ze mě bylo svrženo veškeré břímě mých minulých let. Moje první myšlenka byla navždy se vzdát jakéhokoli jídla a úplně přejít na pohanku. Samozřejmě převzal rozum. Během hladovky jsem se zbavil 3 kg nadváhy a moje zdraví se zlepšilo. Doporučuji proto každé ženě, která neúspěšně bojuje se „stojatým šípem na vahách“, aby to zkusila. “

Elena píše:

"Vždycky jsem rád jedl, žádná večeře v naší rodině nebyla úplná bez masových pokrmů." Když však došlo na obezitu, přišla otázka chirurgického zákroku. Neodvážil jsem se podstoupit liposukci. Začal jsem hubnout pomocí různých diet. Snažil jsem se zhubnout pomocí mléka, ovoce, ryb, vyzkoušel jsem na sobě proteinovou dietu. Po celou dobu to netrvalo více než 5 kg, což je zanedbatelné.

Absolutně náhodou jsem slyšel o pohankové stravě od svého vzdáleného přítele. Líbilo se mi to, protože se nemusím omezovat v množství snědených cereálií. Rozhodl jsem se to zkusit. Tři dny jsem jedl pouze pohankovou kaši a moje kilogramy se začaly tát jako jarní sníh. Po prostudování více informací o pohankové stravě jsem začal s touto cereálií dělat půstní dny. Za pouhých 6 měsíců se mi podařilo zbavit se 37 kg nadváhy. Teď jdu do posilovny, vrátila se moje bývalá veselost, mé nervové napětí zmizelo. Zároveň se v životě odehrály radostné události - můj manžel se vrátil a rozloučení s ním bylo velmi obtížné.

Další plus - teď nemám žádné problémy s trávením, stolice je pravidelná a tvarovaná. Život je krásný a já jsem také krásná. Pokud se chcete zbavit tuku, vezměte si vůli a vyzkoušejte pohankovou dietu na sobě. Nevyžaduje mnoho peněz a jeho implementace je velmi snadná. “

Eugene píše:

"Po většinu svého života jsem nevedl příliš zdravý životní styl: jedl jsem, co musím, pil jsem alkohol." Přirozeně to ovlivnilo mé zdraví, začaly mě bolet ledviny, žaludek a játra. Vlasy začaly padat, nehty se odlupovaly, objevily se šedé vlasy.

Jednou jsem se na sebe podíval do zrcadla a rozhodl se - přestaň se vracet do hrobu! Změnil jsem svůj obrázek, ale nový obrázek se nehodil s kilami navíc. Rozhodl jsem se zhubnout a napnout svaly. Nejprve jsem se přihlásil do posilovny, poté jsem začal zkoušet různé možnosti stravování. Dokud jsem nenarazil na pohankovou dietu, vyzkoušel jsem mnoho metod. Všechny mi nevyhovovaly, pak mě začala bolet hlava, pak břicho, pak zeslábla slabost.

V práci mi kolega poradil, abych vyzkoušel pohankovou dietu. Okamžitě se mi to líbilo. Kaše je výživná, uspokojující, hlad jsem nezažil, žaludek a střeva fungovaly celé hodiny, jako jediný mechanismus. Energie se také zvýšila. Chci říct, že kromě pohanky jsem jedl také banány. Po 3 týdnech jsem se znovu cítil jako chlapec o hmotnosti 70 kg a výšce 171 cm. Překvapivě mi nyní sedly i moje staré džíny. Proto chci vyjádřit upřímnou vděčnost svému kolegovi, který mi poradil tuto zázračnou dietu. “

Tatiana píše:

"Mým cílem při použití pohankové stravy je zhubnout pár kilogramů teplým obdobím." Právě tato technika se mi zdála nejjednodušší a nejdostupnější. Kromě toho můžu jíst pohanku s mlékem v "pánvích". První dny jsem byl velmi pohodlný. Jedl jsem smaženou pohanku - velmi chutné!

Pak to začalo být trochu otravné a do cereálií jsem přidal med a sušené meruňky. Ještě jeden den jsem vařil telecí maso a v poledne jsem začal připravovat zeleninové saláty. Samozřejmě jsem vypil dostatek vody a šel na stadion běhat.

Výsledek byl ohromující - 6 kg mě nechalo za 8 dní. Není to zázrak? Teď radím všem svým přátelům. “

Alena píše:

"Když jsem se oženil, hodně jsem se uzdravil." Navíc od svatebního dne neuplynulo 20 let, ale pouze rok. Všechno se mi zmenšilo, protože jsem přibral 15 kg. Byl čas začít hubnout. Volba padla na pohankovou stravu, protože pohanku opravdu miluji. I když upřímně řeknu, že po dietě ji teď ani nevidím. Ale přežil jsem. Pouze v prvním týdnu jsem ztratil 5,5 kg. Zbývá jen velmi málo. “

Nastasya píše:

"Pokud si dobře pamatuji, už tolik let držím různé diety." V mém životě jich bylo hodně. Metodou pokusů a omylů jsem dospěl k závěru, že je to pohanková strava, která mi vyhovuje lépe než ostatní. Proč? Protože pohanka je velmi zdravá a chutná. Dieta nepoškodí zdraví, pokud budete dodržovat všechna doporučení. Je také velmi snadné jej nosit, protože můžete jíst kaši, kolik chcete. “

Olesya píše:

"Mám nadváhu od dětství." To mě vždy morálně i fyzicky obtěžovalo. Když jsem se dostal na váhu a viděl hodnotu 98 kg, rozhodl jsem se, že je třeba něco změnit! Nebyl jsem jen odhodlaný, ale agresivní.

Velmi často jsem slyšel o pohankové stravě, jako jedné z nejúčinnějších. Právě s ní jsem se rozhodl začít. Porce jsem připravil jen skromně: 6 lžící pohanky ráno a 6 lžící pohanky večer - to je vše! Odpoledne jsem vypil sklenici kefíru a hodně vody. Jen za prvních 7 dní jsem se zbavil 6 kg a začal vážit 92 kg. Samozřejmě mi to dodávalo sílu a motivaci. A teď, po 4 měsících, jsem ztratil 27 kg !!! Teď vážím 65 let a vidím život úplně jinými očima. “

Olga Vasilievna píše:

"Je mi už přes padesát a přibral jsem slušně." Rozhodl jsem se pro pohankovou dietu, ale nemohl jsem odmítnout sůl. Kromě kaše jsem jedl zeleninu a ovoce. Jednou týdně jsem si dovolil kuře.

Díky tomu se nám podařilo zbavit 13 kg. Moje váha je nyní 71 kg. To je pro mě norma. Chci říci, že uplynulo více než půl roku a číslo na vahách se nezměnilo. “

Alira píše:

"Rozhodl jsem se vyzkoušet pohankovou dietu na radu mého přítele, i když jsem nevěřil v pozitivní výsledek." Řekla mi, že ztratila 20 kg na pohance, ale myslel jsem si, že to není tak úplně pravda. Těchto výsledků navíc dosáhla za měsíc. A přesto jsem se rozhodl to zkusit, protože během období porodu a šesti měsíců kojení jsem přibral 13 kg.

Přestala jsem kojit a přešla na pohanku. Již druhý týden sedím jen na něm, ale trvalo to jen 3 kg. Vydržím do 14 dnů a dám si pauzu. “

Vlad píše:

"Díky pohankové stravě a komukoli, kdo ji vynalezl!" Díky ní jsem ztratil téměř 32 kg, s počáteční váhou 132 kg. Abych zhubla, musela jsem vydržet asi 3 měsíce.

Během prvních 14 dnů jsem nejedl nic kromě pohanky. Vypil jsem hodně vody. Poté začal postupně přidávat zeleninu a poté kuře nebo hovězí maso (třikrát týdně). Ze zeleniny jsem jedl okurky, rajčata, mrkev, papriky. Postupně jsem ze stravy vystoupil a přešel na obvyklou stravu. Teď jsem začal chodit do posilovny a dělat silová cvičení. Hmotnost klesá, i když ne ve stejné míře jako dříve. Proces přesto začal. “

Nikolay píše:

"Zažil jsem pohankovou dietu na sobě." A seděl na tom docela dlouho - 1,5 měsíce. Necvičil jsem, ale běžel jsem ráno. Během této doby se mi podařilo zhubnout 15 kg. Mohu říci, že to bylo docela obtížné, ale účinek je tu. Dvakrát týdně jsem ředil svůj jídelní lístek hovězím masem, rybami, kuřecím masem. Ale pokud je to možné, je lepší to nedělat. “

Karina píše:

"Nikdy jsem nebyl hubený." S výškou 170 cm byla moje váha vždy 67 kg. To je pro mě norma. Ale po těhotenství a porodu se váha zvýšila o 23 kg, což je docela hodně. Proto jsem si i během kojení začal vybírat dietu a rozhodl se pro program snižování hmotnosti pohanky. Když přestala kojit, okamžitě zahájila hladovku.

Pil jsem kefír a jedl pohanku, ve výsledku se mi za 2 týdny podařilo zbavit 6 kg. Pohanku jsem neparil, ale vařil jako obvykle. Ale nepřidával jsem sůl. Samozřejmě jsem mohl zhubnout ještě více, ale dal jsem si svačinu s ovocem a do kaše jsem pravidelně přidával sušené ovoce. Výsledek je přesto působivý. Pravděpodobně počkám další dva týdny a pokusím se znovu držet pohankové stravy. Chci vrátit svých předchozích 67 kg a cítit se pohodlně. “

Alina píše:

"Moje výška je 162 cm a moje váha je 83 kg." Vypadám velmi kompletně. Vyzkoušel jsem mnoho různých diet, ale nebyl jsem schopen dosáhnout žádných viditelných výsledků. Rozhodl jsem se vyzkoušet pohankovou dietu po dobu 14 dnů. Za týden se mi podařilo zbavit se pouze 2 kg. A cítil jsem se velmi špatně - došlo k poruše a všeobecné nevolnosti. Samozřejmě jsem si myslel, že zhubnu více, ale zjevně mi tato strava nevyhovuje. “

Názor lékařů a odborníků na výživu

Přední odborník na výživu v Lotus Hubnutí Center poznamenává, že pohanková strava je velmi účinná, což vyplývá z mnoha pozitivních recenzí o ní. Nesmíme však zapomínat, že má určité nevýhody, nejen výhody.

Například stravu skládající se pouze z jedné pohanky a kefíru lze jen stěží nazvat pestrou. Pohankovou dietu by navíc neměly praktikovat lidé s onemocněním gastrointestinálního traktu. Během diety byste se neměli věnovat aktivní fyzické práci.

Většina lidí pohankovou stravu snáší tvrdě, proto byste neměli jíst podle takového monotónního schématu déle než 10 dní. Nikdo nemůže zaručit, že po dokončení „testu“se člověk znovu nerozloží a nezačne se přejídat. Pokud k tomu dojde, tělo velmi rychle doplní vše, co se mu podařilo ztratit.

Abyste zabránili návratu nadbytečných kilogramů ve dvojnásobném objemu, budete muset po celý život jíst správně. Kromě toho je také nemožné obejít se bez fyzického cvičení. Před upřednostňováním jedné nebo druhé metody hubnutí byste proto měli pečlivě vyhodnotit všechny její klady a zápory.

V případě, že člověk skutečně má obezitu, pak se neoplatí zapojit do nezávislého zacházení. Obezita je nemoc.

Výživová poradkyně Lyudmila Nikolaevna:

Pamatujte, že žádná jednotlivá strava není nejlepší způsob, jak zhubnout. Tělo začne trpět nedostatkem živin, protože na Zemi neexistuje žádný takový produkt, který by pokryl všechny potřeby každé lidské buňky.

Měli byste být připraveni na to, že po zrušení stravy se ztracené kilogramy vrátí. Chcete-li správně zhubnout, musíte určitě cvičit a jíst zdravé jídlo. Kategoricky nedoporučuji nikomu, aby dlouho seděl na pohankové stravě. Maximální termín je týden. Tato strava rozhodně není vhodná pro těhotné ženy a kojící matky.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, výživový poradce

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity pojmenovaný po NI Pirogov s diplomem z všeobecného lékařství (2004). Stáž na Moskevské státní univerzitě medicíny a zubního lékařství, diplom v endokrinologii (2006).